Maggi Kohupiimadieet, 4 Nädala Menüü

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Maggi kohupiimadieet, millised on selle eelised?

Klassikaline Maggi dieet põhineb märkimisväärse koguse valgutoidu, nimelt kanamunade, tarbimisel. Taimetoitlased ei saa siiski mune süüa ja kõrge vere kolesteroolitasemega inimesed ei tohiks neid süüa. Seetõttu pakuvad toitumisspetsialistid kaalulangetamiseks alternatiivset meetodit, mis hõlmab munade asendamist kodujuustuga. See toode on kaltsiumirikas, organismis imendub suurepäraselt ja on väga maitsev, eriti kui see on kombineeritud puuviljadega.

Peate valima õige juustu. Kõik dieedid hõlmavad reeglina madala rasvasisaldusega toote söömist. Kui aga organism ei saa toidust piisavalt rasva, suureneb risk nahaprobleemi tekkeks. Pealegi suudab keha rasvapuudusele reageerida nii, et hakkab kõiki sissetulevaid aineid enda rasvavarudeks muundama. See toob kaasa asjaolu, et kehakaalu langetamise protsess aeglustub. Seetõttu hõlmab Maggi kodujuustudieet dieedi koostamist 3-5% rasvasisaldusega kodujuustule.

Sisu:

• Dieedi põhimõtted
• Keelatud ja lubatud tooted
• Menüü 4 nädalat maggi-kohupiima dieeti
• Huvitavad retseptid maggi kohupiima dieedile
• Maggi-kohupiima dieedi plussid ja miinused
• Vastunäidustused

Dieedi põhimõtted

Dieettoitumise põhimõtted on järgmised:

• Toitlustamist kohati muuta ei saa.
• Hommikusöögi ajal ei tohiks laual olla liha.
• Lisaks greibile on lubatud süüa apelsine.
• Toidutooteid ei saa praadida.
• Lubatud köögiviljad: kõrvits, suvikõrvits, kõrvits, baklažaan, porgand, peet, rohelised herned. Neid tuleb keeta.
• Lubatud küpsetusmeetodid: aurutamine, keetmine, küpsetamine.
• Kaalulangetamise ajal ei saa suhkrut süüa. Majonees ja kõik magustoidud on keelatud.
• Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett.
• Näljastreik on vastuvõetamatu, kuna see kutsub esile ainevahetusprotsesside aeglustumist.
• Lubatud suupisted: värsked ürdid, väike kurk või porgand.
• Keha saab menüüs eelseisvateks muudatusteks ette valmistada keefiripaastupäeva abil.
• Lisakilode kaotamise kiirendamiseks võite teha spetsiaalseid salendavaid vanne, teha mähiseid ja külastada massaažiterapeudi kabinetti.
• Dieediga pidades peate sportima, kuid koormus peaks olema mõõdukas.

Kui palju saab maggi-kohupiimadieedil kaalust alla võtta? Maggi dieet võimaldab 2. astme rasvumisega inimestel kaotada 10–15 kg. Kui algne kaal on muljetavaldav, on tulemused vähem märgatavad. Üldiselt sõltub kõik sellest, milline on inimese kehakaal hetkel, kui ta dieeti peab.

Keelatud ja lubatud tooted

Olles otsustanud Maggi kodujuustudieedi abil kaalust alla võtta, on vale uskuda, et peate sööma ainult kodujuustu, kuid just see toode võtab dieedil juhtiva koha. Menüü õigesti koostamiseks peate tutvuma söömiseks lubatud ja keelatud toodete loeteluga.

Tooterühm	Saab süüa	Söömine on keelatud
Valgutoidud	Kõva juust, mille rasvasisaldus ei ületa 20%; Kodujuust, maksimaalne rasvasisaldus 5%; Kana muna. Alates 4. kaalulangusnädalast on võimalik tutvustada keefiri ja jogurtit.	Madala rasvasisaldusega kodujuust või selline, mille rasvaprotsent on üle viie. Juust rasvasisaldusega üle 20%. Piim.
Puu	Greip; Õunad ja pirnid; Aprikoosid ja virsikud; Arbuusid ja melonid; Hurma; Ananass; Ploom; Kiivi; Hapukad marjad.	Kirsid ja viinamarjad; Banaanid; Kuupäevad ja viigimarjad; Avokaado ja mango; Kuivatatud puuviljad.
Kodulinnud	Kanaliha; Kalkuniliha; Partridge. Enne toiduvalmistamist eemaldage kodulindudelt nahk.	Pardi- ja haneliha.
Loomaliha	Veiseliha ja küülik.	Sealiha ja lambaliha.
Köögiviljad	Tomatid ja kurgid. Sibul ja redis. Rohelised ja salat. Suvikõrvits. Brokkoli. Oad kaunades.	Kartulimugulad. Oad ja kõik kaunviljad. Mais. Peet. Kõik köögiviljakonservid.
Pagaritooted	Röstsaiad. Dieediga seotud kreekerid. Teraviljajahust krõpsud. Kliid. Päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 1 viil leiba.	Pasta. Pagaritooted. Leib. Maiustused.
Mereannid, kala	Kilttursk. Pollock. Ainus. Krevetid.
Joogid	Tee ja kohv. Sigur. Taimetee. Jookidele ei saa lisada suhkrut ja piima.	Limonaad. Mahl. Piim. Alkohoolsed joogid.
Vürtsid ja maitseained	Oliiviõli. Sidrunimahl. Palsamiäädikas. Ingver. Mis puutub vürtsidesse, siis peate nendega olema ettevaatlik. Vastasel juhul on seedetrakti limaskesta kahjustamise oht.	Ketšup. Majonees. Sojakaste.

Kogu toit peab olema korralikult küpsetatud. Neid saab küpsetada, hautada, keeta. Mis puutub praadimisse, siis see pole keelatud, praadimisel on keelatud lisada õli. Kodujuustu saate valmistada ise, kodus.

Menüü 4 nädalat maggi-kohupiima dieeti

Igal nädalal ootab kaalulangetajaid uus menüü. Nädalate või päevade muutmine on keelatud.

Esimene nädal:

	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
	Igal hommikul peaksite sööma 200 g kodujuustu koos lubatud puuviljadega	Puu	Kuival pannil praetud veiseliha, roheline salat
		Keedetud kanafilee	Keedetud kala, köögiviljasalat (pipar, kurk, tomat), leib, apelsin
		Kodujuust, leib, tomatid	Veiseliha, roheline salat
		Puu
viis		2 muna, keedetud köögiviljad	Keedetud krevetid, köögiviljasalat, greip
		Puu	Veiseliha, roheline salat
		Kanafilee, tomat, apelsin	Keedetud köögiviljad

Teine nädal:

	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
	Igal hommikul peaksite sööma 200 g kodujuustu koos lubatud puuviljadega	Kodujuust ja keedetud köögiviljad	Pollock, greip, köögiviljasalat
		Röstitud veiseliha, värske köögiviljasalat	Kodujuust puuviljadega
		Kohupiim ja köögiviljad	Kolja ja köögiviljasalat
viis		Krevetid ja roheline salat	Kodujuust puuviljadega
		Tomatid, praetud veiseliha, greip	Puuvilja salat
		Kanafilee, tomatid, greip, aurutatud köögiviljad	Kanafilee, tomatid, greip, aurutatud köögiviljad

Kolmas nädal erineb kahest esimesest selle poolest, et kaob hommiku-, lõuna- ja õhtusöögikordade eraldamine:

1. Esimene päev: puuviljad lubatud toitude loetelust.
2. Teine päev: keedetud köögiviljad, roheline salat.
3. Kolmas päev: toite võite süüa esimesest ja teisest päevast.
4. Neljas päev: kala, krevetid, kapsas, keedetud köögiviljad.
5. Viies päev: veiseliha, keedetud köögiviljad.
6. Kuues ja seitsmes päev: puuviljad.

Neljas nädal hõlmab ka teatud toitude söömist, mis tuleb jagada kogu päevaks:

1. Esimene päev: 4 viilu kanafileed, 2 tomatit ja 2 kurki, tuunikonserv oma mahlas, puuviljad, 1 viil leiba.
2. Teine päev. Kanafilee maht suureneb 0,2 kg-ni, ülejäänud teise päeva menüü kordab esimese päeva menüüd.
3. Kolmas päev: 0,4 kg kodujuustu, keedetud köögivilju (suur taldrik), 2 kurki, 2 tomatit, teraviljasaia, puuvilju.
4. Neljas päev: nii palju kanafilee kui soovite, 1 kurk, 3 tomatit, tükk leiba, puuvilju.
5. Viies päev: 1 muna, roheline salat, puuvili.
6. Laupäev: kanafilee, kodujuust mahus 125 g, kaks kurki ja kaks tomatit, klaas jogurtit, puuviljad.
7. Seitsmes päev: 0,4 kg kodujuustu, purk tuunikalakonservi oma mahlas, taldrik keedetud köögivilju, 2 kurki, 2 tomatit, teraviljaröstsai.

Huvitavad retseptid maggi kohupiima dieedile

Kodune kodujuust

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 2 liitrit piima, rasvasisaldus kuni 1,5%:
• Sool;
• 100 ml äädikat.

Piim kuumutatakse temperatuurini 120 ° C, eemaldatakse tulelt, valatakse äädikas ja segatakse hoolikalt. 30 minuti pärast lastakse saadud mass läbi marliga kaetud kurn. Kohupiim pestakse veega ja sõtkutakse kahvliga, misjärel see pressitakse välja. Kohupiimale lisatakse vastavalt soovile soola.

n

Dieetjuustukoogid

Nende valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 0,5 kg kodujuustu;
• Kaks muna;
• 0,25 kg jahu;
• Suhkur - 30 g;
• Või - 10 g.

Sõtku kodujuust, sega ülejäänud koostisosadega, vormi saadud massist kohupiimapallid ja prae kuivas pannil.

n

Kodujuust ürtidega

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 0,25 kg kodujuustu;
• Sool;
• Petersellirohelised - 80.

Sõtku kohupiim, sega hakitud peterselli ja soolaga. Kodujuustu võib süüa koos teraviljasaiaga.

n

Kuldne kukk

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 0,4 kg kanafilee;
• Supilusikatäis sojakastet;
• Kaks apelsini;
• Tulised piprad.

Apelsin ja pipar lastakse läbi segisti. Kana praaditakse kuivas praepannis, mille järel see valatakse segisti massiga, lisatakse sojakaste ja hautatakse kuni küpsetamiseni.

n

Apelsiniga valguvorm

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Muna - 2 tk.
• Natuke kaneeli.
• Oranž - 1 tk.

Valged eraldatakse munakollastest, vahustatakse vahu moodustumiseni. Apelsin lõigatakse kuubikuteks, levitatakse küpsetusplaadile ja kaetakse valgumassiga. Nõu küpsetatakse eelsoojendatud ahjus 15 minutit.

n

Kanafilee kuklid

Nende valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 0,4 kg kanafilee.
• Ühe kanamuna valk.
• Sibul.
• Pipar ja sool.

Keerake sibul ja kanafilee läbi hakklihamasina, segage hakkliha ülejäänud koostisosadega. Pange mass vormidesse ja küpseta ahjus pehmeks.

Maggi-kohupiima dieedi plussid ja miinused

Maggi dieedi plussid:

• Kodujuust, millele dieet on üles ehitatud, on kasulik toode. See sisaldab kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, vitamiine A, B, C, D, E, samuti muid mikro- ja makroelemente. Kodujuustu regulaarne lisamine menüüsse avaldab positiivset mõju luude seisundile, aitab tugevdada juukseid, küüsi ja hambaid.
• Kui vastunäidustusi pole, siis saab dieeti harrastada igas vanuses.
• Menüü on üles ehitatud nii, et inimene ei tunneks nälga. Pealegi on see üsna mitmekesine.
• Tulemus on ajas stabiilne.

Dieedi miinused:

• Jäik dieet.
• Menüü rangelt järgimise vajadus.

Vastunäidustused

Dieedi vastunäidustused:

• Rasedusperiood ja rinnaga toitmise periood.
• Allergia menüüs sisalduvate toitude suhtes.
• Maomahla suurenenud happesus.
• Seedetrakti haigused.
• Kõrge vererõhk.
• Südame ja veresoonte haigused.
• Maksa- ja neeruhaigused.

Kui on mingeid kahtlusi, siis enne Maggi dieedi harjutamise alustamist peaksite külastama oma arsti. See võib olla terapeut või kitsama spetsialiseerumisega arst (sõltuvalt sellest, milline elund inimest häirib). Samuti on hea, kui on võimalus konsulteerida toitumisspetsialistiga. Kui dieedil pole vastunäidustusi, võite hakata seda rakendama.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).