Kuupäevade Eelised Ja Kahjustused Kehale

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Kuupäevade eelised ja kahjud

Kuupäevad on suurepärase maitsega suurepärased puuviljad. Nad kasvavad puul, mida nimetatakse datlipalmiks ehk sõrmdatlideks, ulatudes 25 meetri kõrgusele. Ja peopesa sulelised lehed kasvavad kuni 15 meetri pikkuseks.

Selgub, et datlipalm oli esimene taim, mille inimesed kodustasid.

"Elu marjad", "kõrbeleib", "looduse sahver" - nii nimetatakse sageli kuupäevi. Ja seda põhjusega. Kuupäevad on hea toidu asendaja. Võite istuda kuupäevadel ja vee peal mitu kuud, ilma et see kahjustaks keha. Lisaks on see ideaalne delikatess ja sellest võib saada koogide ja maiustuste täielik asendaja. Ja araablased kasutavad kuupäevi leivana.

Sisu:

• Koostis ja kalorite sisaldus
• Kuupäevade eelised
• Mis on kuupäevade üldised eelised?
• Kuupäevade eelised naistele
• Kuupäevade eelised meestele
• Kuupäevade eelised paksudele ja kõhnadele inimestele
• Huvitavad faktid kuupäevade eeliste kohta
• Kuupäevade eelised diabeedi korral
• Kuupäevad kahjustavad
• Kuupäevad raseduse ajal
• Kuidas valida kuupäevi?
• Kuupäevade kasutamise vastunäidustused

Koostis ja kalorite sisaldus

• Rasvad: 1,3 g
• Valgud: 2,0 g
• Süsivesikud: 74,6 g
• Vesi: 20,5 g
• Tuhk: 1,6 g
• Tselluloos: 8,0 g

Vitamiinid (100 g kohta):	summa	% RDA
Vitamiin B5 (pantoteenhape)	0,78 mg	15,6%
Vitamiin B9 (foolhape)	17-54 mcg	8,9%
Vitamiin B7 (biotiin)	4,2 μg	8,4%
Vitamiin B2 (riboflaviin)	0,08-0,21 mg	7,1%
Vitamiin B3 (PP, nikotiinhape)	1,27-1,44 mg	6,8%

Mineraalid (100 grammis):	summa	% RDA
Räni	166,1 mg	553,7%
Kroom	59-100 mcg	159,0%
Boor	92,0 μg	131,4%
Rubiidium	63 μg	63,0%
Tsink	0,5-9,6 mcg	42,1%
Kaalium	591-713 mg	26,1%
Vask	230–290 mcg	26,0%
Nikkel	25–41 μg	22,0%
Mangaan	380-410 mcg	19,8%
Vanaadium	6,0 μg	15,0%
Magneesium	44,9-71,6 mg	14,6%
Raud	0,8-2,3 mg	10,3%
Strontsium	80 mcg	10,0%
Kaltsium	39-99 mg	6,3%

Muud olulised ühendused:

• Fütosteroolid - 36,8 mg (67% RDI-st)
• Puriinid - 21,0 mg (17% RDI-st)
• Pektiin - 2,1–2,5 mg (46% RDI-st)

Täielik keemiline koostis ➤

Kuupäevade eelised

Kuupäevade eelised seisnevad eelkõige selles, et need sisaldavad suures koguses inimesele vajalikke aminohappeid, mida on teistest puuviljadest raske leida.

Enamasti süüakse kuivatatud puuvilju. Kuid neid kasutatakse ka värskelt. Värsketest datlitest valmistatakse salateid, keedetud ja praetud roogasid, želeesid, konserve, marmelaade, moosi ja jooke. Neist saab suhkrustatud puuviljade, ploomide ja rosinate vääriline asendaja. Elu marjadest valmistatud mahl on alkohoolne jook. Samuti kasutatakse puuvilju suhkru, mee ja jahu valmistamiseks. Datlijahu kasutatakse peenete küpsiste, rullide, pirukate ja kookide küpsetamiseks.

Kuivatatud datlid säilitavad kõik värskete kasulikud omadused.

Hinnanguliselt sisaldavad kuupäevad 23 aminohapet ja trüptofaani on neis palju. See aminohape vastutab aju normaalse töö eest ja aitab psüühikat stabiliseerida. Seetõttu on trüptofaan asendamatu aminohape inimestele, kes kogevad pidevat närvipinget ja sagedast stressi. Trüptofaan on raske vaimse tööga inimeste jaoks hädavajalik. Tänu trüptofaanile on inimese psüühika stabiliseerunud ja selle aminohappe regulaarne tarbimine koos toiduga võimaldab teil muutuda rahulikumaks ja rahulikumaks.

Kuid see pole veel kõik kuupäevade eelised, mis nende kasutamisest tulenevad.

Eraldi tasub märkida selliseid kasulikke omadusi nagu:

• Kuupäevad kõrvaldavad kõrvetised tõhusalt, vähendades mao keskkonna happesust. See on võimalik tänu nende koostises sisalduvale glutamiinhappele.

• Kuupäevad on vähivastase toimega, kuna need sisaldavad nii tugevat antioksüdanti nagu seleen.
• Toidupäevade söömine aitab tugevdada inimese immuunsüsteemi.
• Kuupäevad võivad aidata vähendada südameataki riski.
• Teine kasulik kuupäevakvaliteet on nende abiga võime kiiresti rahuldada näljatunnet ja täiendada energiavarusid. Puuviljad sisaldavad suures koguses suhkruid, kuid organism imendub need väga kiiresti, kuna datlid sisaldavad B5-vitamiini.
• Regulaarne kuupäevade tarbimine aitab parandada kognitiivseid võimeid ja normaliseerib närvisüsteemi toimimist.
• Kuupäevad sisaldavad palju mikroelemente, sealhulgas rauda, väävlit, vaske, magneesiumi ja kaltsiumi.

Te ei tohiks loobuda kuupäevade kasutamisest ülekaalulistele inimestele. Mõõdukalt süües ei aita puuviljad kaalutõusule kaasa.

Mis on kuupäevade üldised eelised?

Kuupäevade eelised on praktiliselt piiramatud, nende puuviljade positiivsete omaduste kogum inimeste tervisele on suur:

• Kuupäevi saab ohutult kasutada laste toidulauale lisamiseks.
• Kuupäevad ei arenda patogeenseid viirusi, baktereid, parasiite ja muid mikroorganisme. Nad lihtsalt ei suuda neis ellu jääda.
• Kuupäevi kasutatakse tootena parasiitide vastu. Neid saab kasutada giardiaasi ja amebiaasi raviks.
• Kuupäevad on toode, mille saab lisada rase naise menüüsse. Puuviljad aitavad vähendada raseduse katkemise ohtu.
• Kuupäevade eelised aju jaoks on hindamatud. Tänu nendele viljadele suureneb vaimne jõudlus 30%. Juba 30 minutit pärast kuupäevade söömist saate kaotatud jõu ja energia taastada.
• Kuupäevi kasutatakse mao- ja soolevähi ennetamiseks. Neid kasutatakse aktiivselt aneemia ja südamepuudulikkuse korral. Kuupäevad soovitatakse lisada nõrgenenud patsientide dieeti.
• Isegi I. I. Mechnikov ise märkis, et kuupäevad on kasulikud inimestele, kellel on seedehäired. Kuupäevad aitavad kaasa seedetrakti kvaliteetsele puhastamisele.
• Kuupäevade eelised silmadele on teada. Puuviljad aitavad vabaneda väsimusest, parandavad nägemist.
• Kuupäevad normaliseerivad kõrget vererõhku, parandavad vereringet.
• Organismi taastumine pärast antibiootikumravi kulgeb kiirendatud tempos, kui inimene lisab oma menüüsse regulaarselt kuupäevi. Lisaks võimaldavad need puuviljad minimeerida antibiootikumide võtmise kõrvaltoimeid.
• On hädavajalik tarbida kuupäevi inimestele, kes elavad keskkonnale ebasoodsas keskkonnas. Kuupäevad võitlevad kantserogeenide tekkega inimkehas.
• Tänu kuupäevadele saate saavutada vere kolesteroolitaseme normaliseerimise.

Lisaks on kuupäevadel kehale kasulik mõju:

• Need annavad küüntele jõudu ja ilu.
• Vähendada vererõhku;
• Suurendage hemoglobiini;
• Vähendage suhkru kontsentratsiooni veres;
• Vähendada kolesterooli taset;
• Abi maksa-, neeru- ja kopsuhaiguste korral;
• Suurendada potentsi;
• Vähendab kantserogeenide teket ja kasvajate tekkimise ohtu;
• Puhastage veri toksiinidest ja raskemetallidest;
• Suurendada tõhusust;
• Parandab vaimset jõudlust;
• Leevendada unetust;
• Kesknärvisüsteemi stressi leevendamine;
• Säästa stressist;
• Vähendab silmade väsimust;
• Muuda juuksed terveks, säravaks ja ilusaks;
• Muutke nahk elastseks ja elastseks;

Pikkadele reisidele on soovitatav neid kaasa võtta.

Väidetavalt sundis Aleksander Suur sõdureid enne lahingut sööma 7 datlipalmi vilja, tänu millele nende jõud ja vastupidavus kasvasid.

Kuupäevade eelised inimestele on suured ja neid on väga raske alahinnata.

Kuupäevade eelised naistele

Kuupäevade eelised naistele on ilmsed, eriti kui tegemist on sellise perioodiga nagu lapse kandmine. Puuvilja koostis sisaldab aineid, mis aitavad tugevdada emaka lihaseina. Seetõttu on sünnitamine palju lihtsam ja sünnitusjärgse verejooksu oht on minimaalne. Seetõttu ei tohiks teid üllatada soovitus lisada oma dieeti kuupäevad naistele sünnituse ajal ja pärast seda. Lisaks väheneb tänu nendele puuviljadele risk sünnitusejärgseks massiliseks verejooksuks ja naise keha taastub kiiremini.

Kuupäevad on kasulikud ka imetamise ajal. On tõestatud, et datlite regulaarne tarbimine soodustab hormooni oksütotsiini tootmist. See omakorda suurendab laktatsiooni. Seetõttu on datlid imetavatele emadele väga kasulik toode.

On teada, et sünnitusjärgne depressioon on igal kolmandal naisel üsna väljendunud ja ühel või teisel määral esinevad selle sümptomid kõigil noortel emadel. Kuupäevad võimaldavad teil normaliseerida närvisüsteemi seisundit, mis tähendab, et sünnitusjärgse depressiooni sümptomid on minimaalsed. Seetõttu saab naine tänu neile maitsvatele puuviljadele täiel määral nautida kogu emaduse võlu.

Samuti ärge ignoreerige naiste kuupäevi tavalisel eluperioodil ja mitte ainult raseduse ajal. Kuupäevad on kasulikud, kuna need võivad kõrvaldada premenstruaalsele sündroomile iseloomulikud negatiivsed sümptomid. Nende abiga saate vähendada hajameelsust, jõu kaotust, meeleolu kõikumist ja apaatiat või sellest täielikult vabaneda.

Pole saladus, et kaasaegsed naised veedavad suurema osa oma elust tööl. Just neile on kuupäevad väga kasulikud. Need puuviljad on ajutegevuse looduslikud stimulaatorid, nad toimivad omamoodi loodusliku energeetikana. Samal ajal on neid väga mugav kerge vahepalana kaasa võtta, sest datlid ei võta palju ruumi ja mahuvad kergesti iga daami kotti.

Regulaarne datlitarbimine on kindel viis ilu saavutamiseks. Puuviljad "töötavad" seestpoolt väljapoole, aidates parandada küünte, juuste ja naha seisundit. Kuupäevad aeglustavad loomulikult keha vananemisprotsessi. Seetõttu peavad kuupäevad olema iga naise menüüs.

Kuupäevade eelised meestele

Kuupäevade eriline kasu meestele on teaduslikult tõestatud.

Siin on mitu põhjust, miks peaks kuupäevi tarbima eranditult kõik inimkonna tugeva poole esindajad:

• Kuupäevad suurendavad seksuaalset vastupidavust.
• Kuupäevad aitavad ennetada südame- ja veresoontehaigusi. Vahepeal on tõestatud, et need haigused on meessoost elanikkonna peamine surmapõhjus.
• Kuupäevad aitavad minimeerida vähi, sealhulgas eesnäärmevähi tekke riski.
• Puuviljad on meestele kasulikud, kuna need suurendavad aktiivsete spermatosoidide arvu. Juba iidsetest aegadest on idamaades olnud kombeks toita mehi, kes on abielus ja soovivad oma naisi datlitega immutada. Arvatakse, et lapsed on tervemad ja vastupidavamad.
• Enamikul meestel on halvad harjumused, mis on kantserogeenide organismi sattumise põhjus. See puudutab peamiselt tubaka suitsetamist ja alkoholi kuritarvitamist. Kuupäevad aitavad puhastada verd toksiinidest ja aitavad kehal ka kantserogeenidega võidelda.

Lisaks on kõik mehed igapäevaselt stressis. Kuupäevad toimivad loodusliku rahustina, mis normaliseerib närvisüsteemi toimimist, soodustab jõu kasvu ja suurendab efektiivsust.

Kuupäevade eelised paksudele ja kõhnadele inimestele

Üllataval kombel on kuupäevad paksude ja kõhnade inimeste jaoks peaaegu võrdselt kasulikud. Neid võivad süüa ülekaalulised ja alakaalulised inimesed. Ühelt poolt on puuviljad väga kalorsed, ainult 100 g toodet sisaldab 340 kcal. Teisalt on kuivatatud datlid osa väga populaarsest dieedist, mis on viinud paljud naised kogu maailmas kaalust alla.

Dieet taandub asjaolule, et esimese 4 päeva jooksul on vaja süüa ainult kuupäevi. Võite juua taimeteesid ja rohelist teed. Seejärel sööb kaalulangetus veel 2 päeva datleid, täiendades toitu roheliste magustamata õuntega. See on väga tõhus dieet, mis võimaldab teil kiiresti vabaneda liigsetest kilodest. Kuid te ei tohiks sellest pidevalt kinni pidada. Dieeti tuleks kasutada ainult äärmuslikel juhtudel.

Kuupäevad sobivad anoreksiaga inimestele. Nad peaksid tarbima datliteed. Keha imendub hästi, aitab kaasa selle küllastumisele toitainete ja hädavajalike kilokaloritega. Seda puljongit soovitatakse juua kõigile raske düstroofiaga patsientidele.

Huvitavad faktid kuupäevade eeliste kohta

Kuupäevade eelistest on palju teada - see on teaduslikult tõestatud fakt. Teadlased on leidnud, et süües vaid ühte puuvilja, käivitab inimene kehas "pöördumatu paranemise protsessi". Täpselt see fraas kuulub teadlastele, kes on kuupäevade eeliseid uurinud.

Lisaks usuvad maailma eri rahvaste esindajad, et kuupäevadel on maagilised omadused ja need võivad mõjutada inimese eeldatavat eluiga:

• Hiinlased väidavad, et mõne nende pika maksa toitumise aluseks on täpselt kuupäevad.
• Paljud kaasaegsed toitumisspetsialistid teevad ettepaneku asendada kommid ja muud maiustused kuupäevadega.
• Teada on, et seda madalam on veresuhkru tase nälg. Ainult 2 kuupäeva söömine võimaldab teil selle näitaja normaalseks muuta. On märkimisväärne, et näljatunne taandub väga pikka aega.

See on viimane tehnika, mida paljud toitumisspetsialistid soovitavad oma patsientidel kasutada, et keha "petta" ja mitte süüa eriti kaloririkka toitu. Näljatundele alludes peaksite alati hoidma paar puuvilja, et mitte toidule põrutada.

Kuupäevade eelised diabeedi korral

Kuupäevade kasulikkust diabeedi vastu vaidlustavad mõned teadlased endiselt. Mõned teadlased väidavad, et puuviljad on suhkruhaiguse korral täiesti vastunäidustatud, kuna need sisaldavad 70% suhkrut.

Teised teadlased, näiteks Iisraeli teadlased usuvad, et suhkruhaigusega patsiendid võivad teatud tüüpi (Majkholi sort) kuupäevi tarbida. Siiski soovitavad nad piirata kogust 100 grammini päevas.

Igal juhul peavad diabeedihaiged arvestama veresuhkru tasemega ja sööma päevas mitte rohkem kui 2 puuvilja, arvutades välja süsivesikute üldkoguse. Samuti ei tohiks te oma dieeti lisada kuupäevi raske ja mõõduka diabeediga patsientide jaoks.

Lisateave: Kuidas vähendada veresuhkrut?

Kuupäevad kahjustavad

Kuupäevade kahjustus peaks olema kõigile teada, kuna nende kasutamisel on teatud piirangud, sealhulgas:

• Diabeediga patsiendid peaksid loote sööma ettevaatusega, kuna see võib suurendada veresuhkru taset.
• Maohaavanditega inimestel tuleks vältida datlite liigset tarbimist.
• Kuupäevi ei tohiks süüa fruktoositalumatusega inimesed.
• Neeruhaigetel on keelatud kasutada kuupäevi, eriti urolitiaasi taustal.
• Peaksite piirama ülekaaluliste inimeste kuupäevade kasutamist.
• Sageli kleepub viljale mustus, mida on raske pesta. Koos mustusega võib patogeenne mikrofloora kehasse sattuda.
• Datleid ja tsitrusvilju ei saa samal ajal tarbida: süsivesikute ja happeliste toitude kombinatsioon võib põhjustada seedehäireid.

Lisaks sellele kulub datlipalmi viljal seedimisel maos pikka aega, laadides selle ja jättes puhkamata. Seetõttu võib maiuste liigne tarbimine mao "peatada" ja põhjustada kõhukinnisuse arengut.

Isegi kui inimesel pole kuupäevade kasutamisel vastunäidustusi, ei tohiks te süüa rohkem kui 10 puuvilja päevas. Sellest osast piisab täiskasvanutele ja lastele, et neist maksimumi võtta.

Kuupäevad raseduse ajal

Kuupäevad ja raseduse ajal on kasulikud, kuna:

• tugevdada emaka lihaseid;
• vältida raseduse katkemist ja enneaegset sünnitust;
• hõlbustada sünnitust: kiirendada neid ja leevendada valu;
• vähendada sünnitusjärgse verejooksu kestust.

Pärast sünnitust taastatakse kaotatud jõud. Need on kasulikud ka imetavatele naistele, kuna suurendavad laktatsiooni. Lisaks satuvad koos piimaga kõik kasulikud ained beebi kehasse ja suurendavad selle vastupidavust paljudele haigustele.

Vanematel lastel soovitatakse kokkade valmistamiseks kompott. See mitte ainult ei rikasta keha vitamiinide ja mineraalidega, vaid leevendab ka koolikuid ja seedehäireid.

Kuidas valida kuupäevi?

Kuupäevi müüakse poes kuivatatult. Peaksite valima puuviljad, mis pole pakendis kokku kleepunud, vaid asuvad eraldi. Hea, kui nende pinnal pole kristalsuhkrut.

Kui datlitel on läikiv pind, siis olid need atraktiivse esitluse jaoks määritud. Selliste puuviljade ostmisest peate keelduma.

Küpsed viljad on tumedat värvi, kuivad ja kortsus. Kuupäevad ei tohiks siiski liiga kortsud olla, sest see näitab, et need on kuivad. Nahk peab olema hallituseta. See peab olema täielik, ilma nähtavate kahjustusteta. Arvatakse, et kasulikum on kuupäevad, mille sees on kivi.

Kuupäevade kasutamise vastunäidustused

Vaatamata kasulike omaduste rohkusele ei saa kõik datleid süüa. Kuupäevad on vastunäidustatud suhkruhaiguse ja individuaalse talumatuse korral. Inimesed, kes põevad maohaavandeid, gastriiti, koliiti, enteriiti ja muid seedesüsteemi haigusi, peaksid puuviljade tarbimist piirama.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).