Linaseemneõli - Kasu Ja Kahju, Kuidas Võtta?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Linaõli kasu ja kahju, kuidas seda võtta?

See rahvameditsiinis pikka aega kasutatud ainulaadne toode on bioloogiliselt aktiivsete ainete sisalduse poolest tõeline aare.

Selle peamine eelis seisneb oomega-3 ja oomega-6 polüküllastumata rasvhapete, fütosteroolide, letsitiini ja beetakaroteeni ainulaadses kombinatsioonis, mida inimese tavapärasest toidust koosnevas toidus on harva.

Sisu:

• Koostis ja kalorite sisaldus
• Linaseemneõli eelised
• Linaseemneõli eelised naistele
• Linaseemneõli kahjustused ja vastunäidustused kasutamiseks
• Kuidas linaseemneõli võtta?
• Kuidas linaseemneõli valmistatakse?
• Kuidas valida linaseemneõli?
• Kuidas linaseemneõli säilitada?

• Vastused populaarsetele küsimustele:

  • Kas linaõli peaks olema mõru?
  • Kas saab linaseemneõli juua tühja kõhuga?
  • Kas ma saan linaõlis praadida?
  • Kas linaseemneõli võib anda lastele?
  • Kas linaseemneõli on raseduse ajal võimalik?
  • Kas saate linaõliga kaalust alla võtta?

Koostis ja kalorite sisaldus

• Rasvad: 99,8 g
• Valgud: 0,1 g
• Süsivesikud: 0,0 g
• Vesi: 0,1 g
• Tuhk: 0,0 g

Rasvad (100 g kohta):	summa	% RDA
Omega-3	53,4 g	5335%
Omega-6	12,7-14,3 g	135%
Omega-9	18,3-20,2 g	-
Küllastunud rasvhapped	9,0–9,9 μg	38%

1,9 g linaseemneõli (vähem kui pool teelusikatäit) rahuldab täielikult inimese keha vajaduse alfa-linoleenhappe (ALA) järele. Sellel puudub aga täielikult EPA ja DHA happed - need on inimeste tervisele kõige kasulikumad.

Fütosteroolid (100 g-s):	summa	% RDA
Fütosteroolid kokku	689 mg	1252%
Beeta-sitosterool	206 mg	515%
Kampesterool	98-105 mg	184%
Delta-5-avenasterool	59 mg	107%
Stigmasterool	30-35 mg	93%

Täielik keemiline koostis ➤

Linaseemneõli eelised

Selle igakülgselt kasuliku ravivahendi kasutamine võib parandada tervist, normaliseerida rasvade ainevahetust, ennetada südame-veresoonkonna haigusi, seedesüsteemi patoloogiaid ja ainevahetusprotsesse.

Linaseemneõli kasulikud omadused:

• Suurendab veresoonte elastsust, vähendab insuldi ja südameataki, hüpertensiooni tõenäosust;
• Teenib ateroskleroosi ja tromboosi ennetamiseks;
• Normaliseerib rasvade ainevahetust, soodustab kehakaalu langust;
• Parandab seedetrakti tööd;
• Toimib profülaktilise ainena sapipõies kivide moodustumise vastu, normaliseerib sapiteede tööd;
• Suurendab immuunsust;
• Taimetoitlastele on see hea oomega-3 polüküllastumata rasvhapete allikas.

Te ei tohiks kasutada linaseemneõli enesega ravimiseks ja samal ajal tühistada arsti poolt välja kirjutatud ravimid. Enne õli kasutamist peate oma haiguse profiili kohta nõu pidama kvalifitseeritud spetsialistiga ja võtma arvesse kõiki vastunäidustusi.

Omega-3 linaseemneõlis

Linaseemneõli on oomega-3 sisalduse meister, jäädes alla kalaõlile. Oomega-3 rasvhapete kontsentratsioon linaõlis ulatub erinevate allikate andmetel 44% -lt 60% -ni.

Need kasulikud lipiidid satuvad peensoole kaudu organismi pärast eeltöötlust kaksteistsõrmiksoole sapiensüümidega. Teatav kogus oomega-3 satub maksa, kus sellest saab ainevahetusprotsessides täieõiguslik osaleja. Lusikas linaseemneõli sisaldab kuni 8 g oomega-3 rasvhappeid, ülejäänud happed, oomega-6 ja oomega-9, on vastavalt 2 ja 3 grammi.

Californiast pärit Gersoni instituudi asutaja Charlotte Gerson avaldas enda korraldatud teadusuuringute tulemused, mille kohaselt pole linaseemneõli mitte ainult juhtiv kasulike lipiidide doonor, vaid pidurdab ka kasvajarakkude kasvu.

Dieedi rikastamine omega-3 polüküllastumata rasvhapetega viib positiivsete muutusteni:

• Pulss on normaliseeritud;
• Vererõhu ja vere biokeemilise koostise näitajad on normilähedased;

• Endokriinsete näärmete toimimine taastatakse;
• Ainevahetus normaliseerub, rasvumise ja suhkurtõve risk kaob;
• Vähendab "halva" kolesterooli taset veres ja verehüüvete tekke riski;
• Vähendab vere viskoossust, mis on väga kasulik veenilaiendite ennetamiseks;
• Kõhukinnisus kaob;
• Naha ja juuste seisund on märgatavalt paranenud;
• Naiste ja meeste hormonaalne taust taastatakse;
• Paraneb aju verevarustus ja veresoonte seisund.

Sydney ühe Austraalia ülikooli professori Leonard Storlieni professori korraldatud eksperimentaalsed uuringud on näidanud, et oomega-3 tüüpi lipiididega rikastatud toit aitab normaliseerida ainevahetust, ennetades rasvumist ja diabeeti.

Linaseemneõli eelised naistele

Naiste tervis, paljunemisfunktsioon, ilu ja heaolu igas vanuses on alad, kus linaõlist saab hindamatut abi. Selle ainulaadne koostis aitab tugevdada immuunsust, ennetada südame-veresoonkonna haigusi ja reguleerida vererõhku.

Raseduse ajal ilmnevad veenilaiendite tekkimise eeldused sageli keha suurenenud koormuse tõttu. Doseeritud linaseemneõli tarbimine säilitab veresoonte elastsuse ja vähendab verehüüvete tekke riski. Selle võime nahka pehmendada aitab vältida venitusarmide tekkimist kõhu ja rindkere piirkonnas. Selle ravivahendi kasutamine loote moodustumisel mõjutab positiivselt sündimata lapse aju, silmade võrkkesta ning muude oluliste elundite ja süsteemide tööd.

Raseduse ajal ei tohiks raseduse katkemise ohuga naistel linaseemneõli kuritarvitada, kuna see sisaldab koostises östrogeeni looduslikku analoogi ja selle hormooni liig mõjutab raseduse kulgu negatiivselt. Kuid teisest küljest tulevad linaseemneõli looduslikud östrogeenid menopausi ajal kasuks, kui koos munasarjade funktsiooni nõrgenemisega toodab keha seda naiselikkuse hormooni üha vähem.

Linaseeme (eriti valge lina kestas) sisaldab rekordkoguses fütoöstrogeene, kuid sõltuvalt töötlemistehnoloogiast võib taimehormoonide kontsentratsioon õlis olla kas kõrge või tühine.

Loodusliku östrogeeni asendamine loodusliku analoogiga võimaldab naisel närbumisperioodi edasi lükata, hoida käte ja näo naha värske ja noorena ning vähendada menopausi ilminguid kuumahoogude, pearingluse ja rõhulanguste näol. Linaõli kasutavad naised sel eesmärgil ettevaatusega vähi tekkeks, sõltuvalt östrogeeni tasemest: rinna- ja munasarjade kasvajad.

Lisateave: fütoöstrogeeni sisaldavate toitude loetelu

Selle toote hindamatu roll näo ja käte, küünte ja juuste naha ilu säilitamisel. Naha ja küüneplaadi toitmiseks mõeldud õli, maskide ja sellega koos olevate vahendite sisemine kasutamine aitab muuta need siledaks ja ilusaks, eemaldada näo peened kortsud. Vajadus selle ravivahendi regulaarse tarvitamise järele on eriti suur naiste seas, kes harrastavad erinevaid dieete, mis pole kehale vajalike ainete olemasolul alati tasakaalus.

Isegi üsna tagasihoidliku dieedi korral on kehas alati piisavalt vitamiine, makro- ja mikroelemente, et säilitada optimaalne tervis ja hea tuju, vastupidavus stressile ja suurenenud stress.

Linaseemneõli eelised meestele

Linaseemneõli ainulaadsel koostisel on meesorganismile tooniline toime, mis ei saa muud kui põhjustada püsivat potentsi suurenemist. Selle stimuleerimise mehhanism sõltub veresoonte, sealhulgas peenise anumate elastsuse suurendamisest. Selle vereringe on paranenud, mis võimaldab säilitada stabiilset erektsiooni.

Meesorganismi endokriinsüsteemi normaliseerimine linaõli abil soodustab testosterooni - peamise meessuguhormooni, mis vastutab mehelikkuse, tugevuse ja reproduktiivse funktsiooni tüüpiliste tunnuste eest - suurenenud tootmist. Linaõli sisaldav hormoon serotoniin stabiliseerib psühho-emotsionaalset seisundit ja taastab hea tuju.

Meeste linaseemneõli komponentide kasulikud omadused:

• Linoolhape - närviimpulsside ülekandmine, närvirakkude taastamine;
• Oomega-3 ja oomega-6 lipiidid - stimuleerivad aju, parandavad mälu, nägemist ja kuulmist;
• A-vitamiin - veresoonte tugevdamine, lühinägelikkuse ennetamine;
• Koliin - steroidide süntees, immuunsuse stimuleerimine, eesnäärme põletikuliste protsesside ennetamine, eesnäärme adenoom;
• Vitamiin B ₆ - närvi- ja urogenitaalsüsteemi toimimise tagamine, psühho-emotsionaalse tasakaalu säilitamine;
• Niatsiin - progesterooni tootmine;
• Alfa-tokoferool - kudede taastumine, keha noorendamine;
• K-vitamiin - osalemine hematopoeesi protsessis.

See koostis annab linaseemneõlile võimsa loodusliku antioksüdandi omadused, kuna selle koostisosad taastavad rakumembraane, taastades rakuseinu ja taastades nende nooruse. Linaseemneõli parandab sperma kvaliteeti märkimisväärselt, muutes seemnerakud liikuvamaks ja suurendades nende arvu. Tänu nendele omadustele tõuseb reproduktiivne funktsioon kõrgemale tasemele, suureneb tõenäosus terve lapse eostamiseks.

Eesnäärme patoloogiatega aitab linaseemneõli võtmine leevendada eesnäärme turset ja põletikku, et seedeprotsess normaliseerida. Kuna ülekaalust võib saada üks prostatiidi põhjustajaid, mõjutab ainevahetuse normaliseerumine õli tarbimise tõttu kaudselt eesnäärme seisundit ja kehakaalu normaliseerimist. Õli ja toidukordade kombinatsioon võimaldab teil end kiiremini täis tunda ja mitte üle süüa, vähendab toidu imendumist maos ja sooltes.

Linaseemneõli on näidustatud järgmiste meeste tervisepatoloogiate korral:

• Oligospermia;
• Kiirendatud ejakulatsioon;
• Erektsioonihäired, impotentsus, viljatus;
• Eesnäärme ja urogenitaalsüsteemi põletikulised haigused;
• Libiido langus.

Meeste tervise parandamiseks tuleks linaseemneõli võtta kogu päeva jooksul alates 1 tl. Seda annust hoitakse nädala jooksul ja seejärel suurendatakse mahtu 2 supilusikani. Õli kasulike omaduste parandamine aitab seda samaaegselt tarbida mee või kääritatud piimatoodetega. Optimaalne linaseemneõli ja köögiviljade kombinatsioon salatikastmena võimaldab teil selle toote rikkaliku koostise täielikult ära kasutada.

Nõud, mille tugevuse taastamiseks kasutatakse linaõli:

• Kapsasalat - brokkoli ja lillkapsas keedetakse või kasutatakse toorelt, jahutatakse, lisatakse kirsstomatid, purustatud kahvlijuustuga. Kõik koostisosad on segatud, maitsestatud linaõliga.
• Rohelise köögivilja salat - riivi daikon ja porgand, lõika õun ribadeks ja seller viiludeks, sõtku küüslauguküünt. Salat on maitsestatud sidrunimahla ja 2 spl. l. linaseemneõli.

Linaseemneõli kahjustused ja vastunäidustused kasutamiseks

Avicenna sõnul võib kõik ravimiks olev ravim olla samaaegselt mürk. Ebaõige ladustamise ja üleannustamise korral võib linaseemneõli olla tervisele kahjulik. Üleannustamise saavutamine pole lihtne, kuna õli koostisosad organismis praktiliselt ei kuhju. Oht võib olla omega-rasvhapete omadus oksüdeeruda valguse ja kõrgete temperatuuride mõjul.

Selle reaktsiooni tulemusena moodustuvad peroksiidid - kehale kahjulikud keemilised ühendid, millel on kantserogeenne toime. Seda protsessi on väga lihtne kindlaks teha: õli maitseb kibedalt ja võtab ebameeldiva lõhna.

Peroksiidimürgitus ilmneb järgmiste mürgistuse sümptomitega:

• Düspepsia;
• Valu epigastimaalses piirkonnas ja rinnus;
• Iiveldus, oksendamine;
• Hüpermenorröa naistel;
• Vähenenud vere hüübimine, verejooksu kalduvus.

Ei saa juua rääsunud linaseemneõli! See on kantserogeenne. Selline toode on ainult teie tervisele kahjulik ja pole tilkagi kasu.

Vastunäidustused linaseemneõli kasutamisel:

• Koletsüstiidi ägeda vormiga ei saa kasutada linaseemneõli;
• See on keelatud kõhulahtisuse, volvuli, keratiidi (silma sarvkesta põletik) korral;
• Seda õli tuleb kasutada väga hoolikalt sapikivitõbi, pankreatiidi, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite ägenemise ning sapipõie eemaldamisel.

Kuidas linaseemneõli võtta?

Linaseemneõli kasutamiseks on universaalne viis: soovitatav on seda võtta tühja kõhuga 1 tl kuni 1 spl. l. enne iga sööki. Selle toote päevane norm on 2-3 supilusikatäit täiskasvanule, kuid siin pole rangeid piiranguid. Õli on parem alustada minimaalse annusega, see tähendab 2-3 tl päevas. Erijuhtudel, kui inimene ei saa niiviisi õli tarbida, võib seda lisada salatitele, lisanditele ja suppidele, vältides kokkupuudet kõrgel temperatuuril, mis hävitab rasvhapete struktuuri.

Selle ravimi võtmise kestuse määrab enamikul juhtudel arst, sõltuvalt kasutamise eesmärgist. Nagu enamik looduslikke ravimeid, ei pruugi linaseemneõli võtmise eelised kohe ilmneda. Keskmiselt kestab ravikuur 2-3 kuud. Vajadusel saab seda pikendada pärast 2-nädalast pausi.

Linaseemneõli võtmise eripära on see, et seda saab segada mahlade, jogurtite, kääritatud piimatoodetega. Kõhukinnisuse ravimisel on soovitatav segada 1 tl. tähendab klaasi soojas vees või juua tühja kõhuga võetud annust.

Selle ravimi võtmisel on erinevate haiguste ravimisel oma omadused:

• Kuiva naha raviks - annust suurendatakse 5 spl. lusikad, millest 1-2 lusikat kasutatakse otse suukaudsel meetodil, tarbitakse enne hommikusööki tühja kõhuga ja ülejäänud annus lisatakse valmistoitudele. Pärast 30–45 päeva pärast sellist ravi algab puhkeperiood ja seejärel võetakse see nahahaiguste ennetamiseks võimalikult väikeste annustena.
• "Halva" kolesterooli eemaldamiseks puhastage veresooni, suurendage immuunsust, võtke 1 spl. l. õli söögi ajal 2 korda päevas. Nende seisundite ravi kestab 3 kuud, ennetamiseks võetakse see selleks 30 päeva jooksul.
• Seedetrakti taastamine, kõhukinnisuse leevendamine, hemorroidide ja düsenteeria üldise seisundi leevendamine nõuab igakuist linaõli ravikuuri. Sellisel juhul rakendatakse järgmist annust: ainet võetakse 2 korda päevas, täiskasvanutel - 1 spl. l., alla 14-aastased lapsed - 1 dess. l., alla 7-aastased lapsed - 1 tl. Ravikuuri saab jätkata alles pärast 3-kuulist pausi.
• Kurgu ja suuõõne põletiku raviks - lahustage aeglaselt lusikatäis õli, hoides seda suus.
• Taastumisperiood pärast grippi, operatsioone, pikaajalist haigust - 1 spl. l. 3 korda päevas 2-3 kuud.
• Rasvumise ravis (abiainena) - 1 dets. l. tühja kõhuga.
• Epidermise kahjustuste korral - määrige nahk laimiveega lahjendatud õliga suhtega 1: 1;
• Põletuste ravimisel määrige kahjustatud ala kanamunaga segatud õliga;
• Ainevahetuse parandamiseks puhastage keha, vältige kardiovaskulaarsüsteemi haigusi - suurenevas annuses (1 nädalaga, 1 tl. Pool tundi enne hommikusööki, 2 nädala jooksul, 1 tl 2 korda päevas pärast sööki). Taastumiskursus kestab umbes 3 kuud.

Kõigis rakendustes peaks õli olema toatemperatuuril.

Milliseid ravimeid ei tohiks linaseemneõliga võtta?

Linaseemneõli on toimeaine, millel on tugev mõju organismile. Ja nagu iga väljendunud toimega ravim, võib see olla mõne ravimiga kokkusobimatu.

Koostoimed ravimitega:

• Linaseemneõlil on verd vedeldav omadus, seetõttu ei saa seda võtta samaaegselt sarnase toimega ravimitega: atsetüülsalitsüülhape, hepariin, varfariin. Kui on vaja kasutada mõlemat vahendit, peate annuste vahel vastu pidama mitu tundi. Sellised ettevaatusabinõud aitavad vältida selliseid ebameeldivaid tagajärgi nagu verejooksude suurenenud toime tõttu tekkiv verejooks.
• Vererõhuravimeid võtvad hüpertensiivsed patsiendid ei saa võtta linaseemneõli, millel on sama mõju.
• Teraapia hormonaalsete ravimitega, rasestumisvastaste tablettide kasutamine ei ühildu õli kasutamisega.

Kuidas linaseemneõli valmistatakse?

Linaseemneõli tootmine on pikkade traditsioonidega protsess. Tehnoloogia areng on toonud tehnoloogiasse mõningaid muudatusi. Praegu valmistatakse toiduõli külmpressitud meetodil.

Selle toote tootmine läbib järgmised etapid:

• Küpselt linaseemnetelt võõrlisandite eemaldamine seemnepuhastusmasinate abil.
• Külmutage seemned temperatuuril -15 ° C 1 kuni 2 päeva.
• Tooraine niiskuse korrigeerimine kuni 8–9%, et saada õli täielik tagasivool.
• Linaseemne pressimine pressi all temperatuuril +40 kuni + 45 ° C. Kõrgendatud temperatuuri on vaja oksüdatiivsete protsesside vältimiseks valmistootes.
• Stabiliseerimine ja rikastamine E-vitamiiniga suhtega 2: 1, settimine anumasse.
• Õli puhastamine settest (kaitsmest), filtreerimine lisanditest perliidikihi ja peenfiltrite abil.
• Valmistoote kontroll puhtuse ja läbipaistvuse tagamiseks, selle ülekandmine täitemahutisse.
• Pakendiõli klaasanumates või läbipaistmatust plastist spetsiaalselt ette valmistatud klaasnõud.

Selle meetodi korral on väljund meditsiiniliste omadustega dieettoode, mis on täielikult kasutusvalmis. Vastavalt hoiutingimustele on sellise toote kõlblikkusaeg 12 kuud.

Linaseemneõli tootmine kodus

Kuidas valida linaseemneõli?

Külmpressimisel saadud rafineerimata linaõlil on raviv toime. Õli peaks olema selge ja värvi vahemikus kuldpruunist.

Linaseemneõli peab olema pakendatud pimedatesse pudelitesse, mis on päikesevalgust ja muud valgustust läbitungimatud.

Selle aroomil ei tohiks olla ebameeldivat tooni. Rikutud toode lõhnab tavaliselt kalaõli järele või on põlenud seemnemaitsega. Ükski linaõli lisaaine ei anna sellele palju kasu, seetõttu on soovitatav lisandid sisaldavate sortide välja jätta.

Meditsiiniliseks kasutamiseks on ideaalne õli, mis on möödunud vaid 1-2 nädalat alates tootmiskuupäevast. Sellel on parim maitse ja tervis.

Võite valida ükskõik millise linaseemneõli tootja, peamine on see, et tee tootmisest tarbijani oleks võimalikult lühike. Kuu möödudes alates valmistamise hetkest hakkab see juba rääsuma, kuid see periood võib erineda. Kui olete linaseemneõli juba ostnud, siis keskenduge kibeduse puudumisele.

Linaseemneõli ostetakse supermarketites, orgaanilistes toidupoodides ja apteekides. On oluline, et müüja järgiks toote hoiutingimusi, hoides seda jahedas ja pimedas kohas. Linaseemneõli hind varieerub 100-600 rubla ulatuses, sõltuvalt konteineri mahust.

Heaks alternatiiviks linaseemneõlile on kalaõli, mis on omaduste ja koostise poolest peaaegu identne.

Kuidas linaseemneõli säilitada?

Kodus peate linaseemneõli hoidma temperatuuril +5 kuni + 22 ° C, pimedas, välistades valguse mõju tootele nii palju kui võimalik. Parim panipaik on külmkapi alumine riiul. Pole viga hoida õli oma köögikapis. Pärast iga annust sulgege pudelikork tihedalt. Alates pakendi avamisest hoitakse linaõli mitte rohkem kui 3 kuud.

Apteegiketis saate osta želatiinikapslitesse suletud toote. Need on mugavad neile, kes ei kannata õlilõhna. Seda tüüpi pakendeid hoitakse ainult külmkapis.

Vastused populaarsetele küsimustele

Isegi kui probleem on kõige üksikasjalikumalt kajastatud, on tarbijatel endiselt küsimusi. Allpool on vastused kõige populaarsematele.

• Kas linaõli peaks olema mõru? Ei, selle jaoks optimaalsetes tingimustes hoitav kvaliteetne linaseemneõli ei tohiks olla mõru maitse. Kui see on mõru maitsega, tähendab see, et oksüdeerimisprotsess on alanud ja õli muutub tervisele ohtlikuks.
• Kas saate linaseemneõli juua tühja kõhuga? Jah, linaseemneõli võetakse tühja kõhuga soolte puhastamiseks ja gastriidi vastu. Seda rakendusmeetodit ei kasutata inimestel, kellel on anamneesis pankreatiit, eriti ägenemise hetkedel. See ravim põhjustab tühja kõhuga tarbimisel sapi vabanemist, põhjustades oksendamist. Tühja kõhuga linaõliga ravimiseks peate ootama remissiooniperioodi.
• Kas ma saan linaõlis praadida? Ei, see on välistatud, kuna polüküllastumata rasvhapped, mille jaoks kasutatakse linaõli, hävitatakse kõrgete temperatuuride mõjul. Kuid kõige ohtlikum on see, et need happed muutuvad kantserogeenideks, mis kiirendavad keha vananemist ja põhjustavad vähki.
• Kas linaseemneõli võib anda lastele? Linaõli kasutamisel lastel pole üksmeelt - tavaliselt lubavad lastearstid seda kasutada imikutoidus alles 6–7-aastaselt.
• Kas linaseemneõli on raseduse ajal võimalik? Tõendid selle kohta, et linaseemneõli on rasedatele kasulik, on California ülikooli teadlaste katsetus, mille eesmärk oli kindlaks määrata intellektuaalselt andekate laste sünni eeldused. Nad uurisid reie nahaaluse rasvkoe molekulaarset struktuuri ja jõudsid järeldusele, et see sisaldab suures koguses aju struktuuride arengut mõjutavaid oomega-3 rasvhappeid. Ülejäänud rasvhapped, tasakaalustamata oomega-3 lipiididega, pärsivad sündimata lapse aju arengut. Linaseemneõli kui asendamatute oomega-3-rasvhapete allikas on rasedatele soovitatav toode. Kuid kõigepealt peate oma günekoloogiga arutama tõenäolisi vastunäidustusi ja kasutama arsti soovitatud annuseid.
• Kas saate linaõliga kaalust alla võtta? Seda ravimit ei saa nimetada "võlupilliks", mis aitab lühikese aja jooksul ilma suurema vaevata saledaks saada. Kõigist eelistest hoolimata peetakse linaõli kaalu korrigeerimise abiteguriks. Pole kahtlust, et selle koostises sisalduvad asendamatud rasvhapped on väga edukas kombinatsioonis, normaliseerivad kergesti rasvade ainevahetust, mille tõttu väheneb liigne kaal. Oomega-3 lipiidid muudavad keeruliste biokeemiliste reaktsioonide tagajärjel keha liigse rasva glütseriiniks ja veeks. Keha neid ei imendu, kuid eritub rasvkoesse ladestumata. Kujundile soovitud kuju andmiseks peate jälgima toitumist, muutma oma elustiili.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).