Toitumine ja dieet 2024, November

Kaera täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 389 Kcal Rasvad:6,9 gValgud:16,9 gSüsivesikud:66,1 gVesi:8,2 gTuhk:1,7 gTselluloos:12 gVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)0,760-1,200 mg57,6%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,140-0,200 mg8,5%Vitamiin B5 (pantoteenhape)1 350–1 500 mg28,5%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,120-0,200 mg8,0%Vitamiin B9 (foolhape)52,0-56,0 μg13,5%Vitamiin B12 (tsüanokoba

Herneste täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 341 Kcal Rasvad:1,2 gValgud:24,5 gSüsivesikud:60,4 gVesi:11,2 gTuhk:2,7 gTselluloos:25,5 gVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)0,686-0,904 mg46,8%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,152-0,206 mg9,0%Vitamiin B5 (pantoteenhape)2,00 mg40,0%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,05-0,103 mg3,9%Vitamiin B9 (foolhape)17,8-56,4 mcg9,3%Vitamiin B12 (tsüanokobala

Odra (pärl oder) täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 254 kalorit Rasvad:1,8 gValgud:11,4 gSüsivesikud:75,1 gVesi:9,4 gTuhk:2,3 gTselluloos:15,9 gVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)0,330-0,650 mg28,8%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,130-0,280 mg10,3%Vitamiin B5 (pantoteenhape)0,280-0,700 mg9,8%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,320-0,470 mg19,8%Vitamiin B9 (foolhape)19,0-40,0 mcg7,4%Vitamii

Sojaubade täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 364 Kcal Rasvad:19,9 gValgud:36,5 gSüsivesikud:30,2 gVesi:8,5 gTuhk:4,9 gTselluloos:13,5 gVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)0,874-0,940 mg53,4%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,220-0,870 mg27,3%Vitamiin B5 (pantoteenhape)0,793-1,750 mg25,4%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,377-0,850 mg30,7%Vitamiin B9 (foolhape)200,0-375,0 μg71,9%Vitamiin B12

Ubade täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 339 Kcal Rasvad:1,1 gValgud:24,2 gSüsivesikud:60 gVesi:10,7 gTuhk:4 gTselluloos:22 gVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)0,529-0,650 mg34,7%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,219-0,240 mg11,5%Vitamiin B5 (pantoteenhape)0,780-1,100 mg18,8%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,397-0,450 mg21,2%Vitamiin B9 (foolhape)394,0–482,0 μg109,5%Vitamiin B12 (tsüanoko

Spinati täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 23 Kcal Rasvad:0,4 gValgud:2,9 gSüsivesikud:3,6 gVesi:91,4 gTuhk:1,7 gTselluloos:2,2 gVitamiinid Nimisumma% RDAA-vitamiin (retinool)469 μg58%Vitamiin B1 (tiamiin)0,050-0,141 mg5,6%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,186-0,304 mg12,3%Vitamiin B5 (pantoteenhape)0,030-0,070 mg1,0%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,184-0,314 mg12,5%Vitamiin B9 (foolhape)150,0-30

Läätsede täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 353 Kcal Rasvad:1,1 gValgud:24,6 gSüsivesikud:60 gVesi:10,4 gTuhk:2,7 gTselluloos:30,5 gVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)0,500-0,870 mg40,3%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,200-0,210 mg10,3%Vitamiin B5 (pantoteenhape)1 360 - 1 140 mg35,0%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,540-0,649 mg29,7%Vitamiin B9 (foolhape)479,0 μg119,8%Vitamiin B12 (tsüan

Ploomisortide loetelu koos nimede ja fotodegaPloom on puuviljakultuur, koht, mille leiab iga harrastaja aednik oma isiklikust maatükist. Õige sordi valimisel saab ploome kasvatada enamikus Venemaa piirkondades. Aretajad on loonud suure hulga talvekindlaid sorte ja hübriide, mis on pika härmatise talve tingimustes jaotatud. See