Kanadieet (kanarindadel) - Reeglid, Menüüd, Retseptid, ülevaated Ja Tulemused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Kana dieet

Kana dieet on üks tõhusamaid kaalulangetusstrateegiaid. See on suurepärane võimalus neile inimestele, kes ei suuda end lihatoitudest loobuda.

Kanavalk on täielik valk, mis sisaldab kõiki keha normaalseks tööks vajalikke aminohappeid. Dieet hõlmab nahata kanafilee söömist, kuna nahk sisaldab ebatervislikku rasva. See aitab tõsta vere kolesteroolitaset, ummistab veresooni naastudega.

Kui järgite rangelt kõiki kana dieedi reegleid, siis ainult nädala pärast saate vabaneda 4-6 kg ülekaalust.

Sisu:

• Kana dieedi reeglid
• Kana dieedil lubatud ja keelatud toidud
• Mono kana dieet 3 päeva
• Kana dieedi menüü nädalaks
• Kana dieedi sordid
• Kana dieedi retseptid
• Kana dieedi plussid ja miinused
• Vastunäidustused
• Arvustused

Kana dieedi reeglid

Dieedi ajal on vaja järsult piirata kiirete süsivesikute tarbimist kehasse, keskendudes valgule. See stimuleerib keha alustama rasvapõletusprotsesse. Sellisel juhul jääb lihasmass terveks ja rasvad hakkavad lagunema.

Selleks, et liigse rasva vabanemine oleks tõhus, peaksite järgima lihtsaid reegleid:

1. Dieedi kalorsus ei tohiks ületada 1250 kcal päevas.
2. Dieet võib kesta 3-21 päeva.
3. Kanafilee päevas peate sööma 0,5–1 kg. See kogus on pool päevasest dieedist. Menüü teine pool peaks koosnema lubatud toitude loendist.
4. Kui otsustatakse salati valmistamine, siis peaks selle kaste olema sidrunimahl või taimeõli.
5. Nõudele soola ei lisata.
6. See kuumtöötlusviis, näiteks praadimine, tuleks välja jätta.
7. Vastuvõetavad toiduvalmistamismeetodid: hautamine, küpsetamine, keetmine, grillimine või aurutamine.
8. Sageli ei tohiks kanafileed keeta, kuna toiduvalmistamise käigus eralduvad vette vitamiinid ja mikroelemendid.
9. Lauas peaks olema vähemalt kuus lähenemist päevas.
10. Viimane söögikord peaks toimuma kell 18-00.
11. Roogadele võite lisada vürtse ja maitseaineid, kuid te ei tohiks neist end ära vedada, kuna need suurendavad teie söögiisu.
12. Enne öist puhkust võite juua klaasi madala rasvasisaldusega keefiri.
13. Hommikul on lubatud tass magustamata kohvi ilma kooreta.
14. Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.

Kana dieedil lubatud ja keelatud toidud

Lubatud tooted

Kanafilee on peamine roog, sellega saate kasutada järgmisi lisandeid:

• Köögiviljad: igasugused kapsad, kurgid, tomatid, peet, porgandid, lehtköögiviljad, paprika.
• Tangud: riis, kaerahelbed, pärl oder, tatar.

Magustoiduks võite kasutada puuvilju: õunu, ananasse, greipe, apelsine. Võite süüa marju nagu sõstrad, vaarikad, maasikad, kirsid, kirsid ja ploomid.

Toidud, mida saab süüa:

Toode	Valk	Rasvad	Süsivesikud	Kalorite sisaldus 100 g kohta
Köögiviljad
Baklažaan / kõrvits	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Kapsas	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0.5	1.9	23
Roheline sibul / sibul	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Porgand	1.3	0,1	6.9	32
Kurk	0,8		2.8	viisteist
Squash	0.6		4,3	üheksateist
Salati pipar	1.3		5.3	27
Petersell	3.7	0,4	7.6	47
Rukola	2.6	0.7	2.1	25
Spinat	2.9	0,3		22
Küüslauk	6.5	0.5	29.9	143
Tilli	2.5	0.5	6,3	38
Kõrvits	1.3	0,3	7,7	28
Tomatid	0.6	0.2	4.2	20
Spargel	1.9	0,1	3.1	20
Seller	0,9	0,1	2.1	12
Peet	1.5	0,1	8.8	40
Salat	1,2	0,3	1.3	12
Puu
Apple	0,4	0,4	9.8	47
Ploom	0,8	0,3	9.6	42
Pomelo	0.6	0.2	6,7	32
Mandariin	0,8	0.2	7.5	33
Mango	0.5	0,3	11.5	67
Kiivi		0.6	10.3	48
Pirn	0,4	0,3	10.9	42
Greip	0.7	0.2	6.5	29
Kirss	0,8	0.5	11.3	52
Oranž	0,9	0.2	8.1	36
Ananass	0,4	0.2	10.6	49
Avokaado		20	7.4	208
Berry
Mustikas	1.1	0,4	7.6	44
Vaarikas	0,8	0.5	8.3	46
Maasikas		0,4	7.5	41
Maasikas		0,4	7.5	41
Murakas			6.4	31
Teravili ja jahutooted
Täisteraleib	10.1	2,3	57.1	295
rukkileib	üksteist	2.7	58	310
Riis	6,7	0.7	78,9	344
Pärl oder	3.1	0,4	22.2	109
Kaerahelbed	3.2	4.1	14.2	102
Tatar	4.5	2,3	25	132
Piimatooted, juustud, kodujuust
Kodujuust rasvasisaldusega 1,8%	18	1.8	3.3	101
Kodujuust rasvasisaldusega 0,6%	18	0.6	1.8	88
Jogurt 2% rasva	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% rasva				40
Rjaženka 1% rasva			4.2
Keefir 1% rasva	2.8
Õli
Väike oliiv		99,8		898
Lind
Keedetud kanarind	29.8	1.8	0.5	137
Keedetud kanafilee	30.4	3.5		153
Joogid
õunamahl	0,4	0,4	9.8	42
Sidrunimahl	0,9	0,1		kuusteist
Kirsimahl	0.7		10.2	47
apelsinimahl	0,9	0.2	8.1	36
Ananassimahl	0,3	0,1	11.4	48
Must tee	20	5.1	6.9	152
Roheline tee
Mineraalvesi

Keelatud toidud

Tooted, mida menüüs ei kasutata:

• Kartul.
• Banaanid, viinamarjad, viigimarjad.
• Kala.
• Igat liiki liha, välja arvatud kanarind. Samuti ärge võtke kana muid osi, nagu reied või koibad.
• Piimatooted, mis sisaldavad suures koguses rasva.
• Tainatooted, sealhulgas pelmeenid, pelmeenid, pasta, pannkoogid.
• Suitsutatud tooted.
• Maiustused.
• Kastmed, marinaadid, sealhulgas majonees.
• Soolatud ja konserveeritud toidud.
• Kuivatatud puuviljad.
• Suhkrustatud puuvili.
• Alkohoolsed joogid, gaseeritud joogid.

Tooted	Valk	Rasvad	Süsivesikud	Kalorite sisaldus 100 g kohta
Köögiviljad, puuviljad, marjad
Kartul		0,4	18.1	80
Troopilised puuviljad	1.3	0,3	12.6	65
Konserveeritud puuviljad	0.5	0,1	9.5	40
Joon	0.7	0.2	13,7	49
Kaki	0.5	0,3	15.3	66
Viinamarjad	0.6	0.5	16.8	65
Suupisted, kuivatatud puuviljad
Kartulikrõpsud	5.5	kolmkümmend	53	520
Popcorn karamelliga	5.3	8.7	76.1	401
Popcorn soolaga	7.3	13.5	62.7	407
Ploomid	2,3	0.7	57.5	231
Kuupäevavili	2.5	0.5	69,2	274
Kuivatatud aprikoos	viis	0,4	50,6	213
Kuivatatud aprikoosid	5.2	0,3	51	215
Rosinad	2.9	0.6	66	264
Puder, pasta, jahutooted
Pelmeenid	11.9	12.4	29	275
Pannkoogid	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18.7	155
Pannkoogid	6.1	12.3	26	233
Kleepige	kümme	1.1	71,5	344
Ravioli	15.5	kaheksa	29.7	245
Nuudlid	12	3.7	60.1	322
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Nisujahu	9.2	1,2	74.9	342
Hirssipuder	4.7	1.1	26.1	135
Manna		3.2	15.3	98
Pagaritooted
Leib	7.5	2.1	46.4	227
Bagel	7.9	6.2	57.2	357
Sõõrik	5.6	0,8	38.8	296
Kukkel	7.6	8.8	56.4	334
Kalach	7.9	13	51.6	249
Kukkel	7.2	10.8	51	317
Baton	7.5	2.1	50,9	264
Maiustused
Šokolaad	5.4	35.3	56.5	544
Kook	4.4	23.4	45.2	407
Jäätis	3.7	6.9	22.1	189
Halva	11.6	29.7	54	523
Moos	0,4	0.2	58.6	233
Kook	3.8	22.6	47	397
Biskviit	7.5	11.8	74.9	417
Kleepige	0.5		80,8	310
Kommid	4,3	19.8	67,5	453
vahukomm	0,8		78.5	304
Moos	0,3	0,1	56	238
Moos	0,3	0.2	63	263
Kastmed ja maitseained
Sool
Suhkur			99,7	398
Siirup		0,3	78.3	296
Kallis	0,8		81,5	329
Majonees	2.4	67	3.9	627
Ketšup	1.8		22.2	93
Vürts		1.9	26	149
Liha, vorst
Špikachki	kümme	33		337
Vorstid	12.3	25.3		277
Vorstid	10.1	31.6	1.9	332
Suitsuvorst	9.9	63.2	0,3	608
Kuivatatud vorst	24.1	38.3		455
Poolsuitsuvorst	16.2	44.6		466
Keedetud suitsuvorst	28.2	27.5		360
Keedetud vorst	13,7	22.8		260
Praad	27.8	29.6	1.7	384
Kotlet	16.6	20	11.8	282
Peekon	23	45		500
Vasikaliha	19.7	1,2		90
Veiseliha	18.9	19.4		187
Rasv	2.4	89		797
Sealiha	kuusteist	21.6		259
Piimatooted
Puuviljajogurt rasvasisaldusega 3,2%	viis	3.2	8.5	85
Hapukoor 40% rasva	2.4	40	2.6	381
Kreem 35% rasva	2.5	35		337
Keefir rasvasisaldusega 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Piim	3.2	3.6	4.8	64
Kala ja lind
Soolane kala	19.2			190
Suitsukala	26.8	9.9		196
Kuivatatud kala	17.5	4.6		139
Praetud kala	19.5	11.7	6.2	206
Pardipraad	22.6	19.5		266
Suitsupart	üheksateist	28.4		337
Röstitud kalkun	28			165
Suitsukana	27.5	8.2		184
Praetud kana	26	12		210
Õli ja rasv
Toiduõli		99,7		897
Loomne rasv		99,7		897
Või	0.5	82,5	0,8	748
Joogid
Virsikunektar	0.2		üheksa	38
Nektar-nektariin	0,1		12.8	53
Kissel	0.2		16.7	68
Kirsinektar	0,1		12	50
Viinamarjakompott	0.5		19.7	77
Apelsininektar	0,3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Sprite	0,1			29
Limonaad			6.4	26
Cola			10.4	42
Šampanja	0.2		viis	88
Õlu	0,3		4.6	42
Alkohol	0,3		17.2	242
Konjak		1.1	0,1	239
Džinn				220
Viin			0,1	235
Viski			0,4	235
Brandy			0.5	225

Mono kana dieet 3 päeva

Kana mono-dieet on tasakaalustamata toitumistehnika, seetõttu ei soovitata sellest kinni pidada kauem kui 3 päeva. Selle monodieedi menüü sarnaneb pigem paastumisega, kui inimene sööb terve päeva jooksul sama toitu. 3-päevase monodieedi ajal saate vabaneda 2-3 kg ülekaalust.

Kolme päeva jooksul peate sööma ainult kanafilee. Seda saab keeta või aurutada. Kana liha päevane maht on 0,7 kg. Portsjon korraga ei tohiks ületada 100 g. Laua lähenemiste arv on võrdne seitsmega.

Joo kindlasti vett, vedeliku maht on 2 liitrit. Eelistada tuleks gaseerimata mineraalvett.

Kana dieedi menüü nädalaks

Nädalase kana dieedil on tasakaalustatud menüü, sest lisaks kodulinnufileele sööb inimene muid toite. Eelistada tuleks köögivilju ja maitsetaimi. Samuti saate oma dieeti mitmekesistada puuviljade ja teraviljadega.

Tabelis toodud menüü on mõeldud seitsmeks päevaks. Serveerimissuurused on antud tervikuna ja need tuleb ise hommiku-, lõuna-, õhtusöögi ja suupistete jaoks eraldada.

	Menüü
	Nael kanafilee, keedetud või aurutatud. Salat: kurk, tomat, paprika, ürdid, looduslik jogurt. Keedetud tatar - 0,35 kg. Suhkruvaba kuivatatud puuviljakompott.
	Keedetud kanafilee - 0,7 kg. Ananass - 0,5 kg. Roheline ja must tee.
	Aurutatud kanafilee - 0,5 kg. Salat: porgand, õun, kapsas, sidrunimahl ja oliiviõli. Keedetud riis, ilma soolata - 0,35 kg. Värskelt pressitud mahl.
	Keedetud kanafilee - 0,25 kg. Küpsetatud köögiviljad - 0,5 kg. Klaas keefirit 0% rasvasisaldusega. Mineraalvesi.
viis	Keedetud kanafilee - 0,7 kg. Kõik lubatud köögiviljasalat basiiliku ja oliiviõliga. Suhkruvaba puuviljajook ja mineraalvesi.
	Aurutatud kanafilee - 0,25 kg. Aurutatud köögiviljad sidrunimahlaga. Madala rasvasisaldusega keefir - üks klaas. Taimetee.
	0,5 kg aurutatud kanafilee. Toores köögiviljasalat oliiviõli ja sidrunimahla kastmega. Mineraalvesi või värskelt pressitud mahl.

Kana dieedi sordid

Puhas kana dieet võib kiiresti igavaks minna. Seetõttu on välja töötatud võimalused, kus kana saab kombineerida teiste toodetega ja samal ajal jätkata kaalu langetamist. Sellisel juhul ei põhine menüü mitte ainult kana liha, vaid ka 2-3 täiendavat toidutoodet. See võimaldab teil lõuna- ja õhtusöögiks valmistada mitmekesisemaid toite. Mitmekomponendilise kana dieedi teine eelis on see, et keha saab rohkem toitaineid. See tähendab, et isegi dieedi ajal on menüü tasakaalustatud.

Kana apelsini dieet

Kana- ja apelsinidieet on üsna karm kaalulangetamise tehnika. Lisaks kanafileele on lubatud süüa ainult apelsine. Joo kindlasti piisavalt vett. Selline menüü võimaldab teil kaalust alla võtta, kuna kehas on süsivesikute puudus. Ta võtab need oma rasvavarudest.

Kana-apelsini dieedist saate kinni pidada mitte kauem kui 28 päeva. Seejärel tuleb veel 30–45 päeva jooksul järgida mitmeid piiranguid, mis keelduvad suures koguses rasvu ja kiireid süsivesikuid sisaldavate toitude söömisest.

Kana riisi dieet

Kana riisidieedil on kaks maitset:

• Lisaks kanafileele võite süüa riisi ja õunu. Esimesed kolm päeva peate sööma ainult riisiputru (800 g päevas). Järgmised kolm päeva söövad nad keedetud kanafileed. Küpsetamise ajal soola ei lisata. Kana päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 1,3 kg. Järgmised kolm päeva söövad nad ainult rohelisi õunu. Õunte päevane portsjon on 1,5 kg. Neid saab küpsetada, piserdada kaneeliga. Kogu dieet kestab 9 päeva. Nõuetele vastavuse eelduseks on piisava koguse vedeliku joomine. Lisaks veele on lubatud roheline ja must tee ning magustamata kohv.
• Kana-riisi dieedi teine versioon hõlmab köögiviljade söömist. Esimesed 3 päeva peate sööma kana, seejärel peate riisi sööma kolm päeva ja viimased kolm päeva söövad nad ainult köögivilju. Kõik aurutatud rohelised või valged köögiviljad sobivad. See võib olla suvikõrvits, kurgid, roheline sibul, kapsas. Umbes 10% kogu roheliste ja valgete köögiviljade massist võivad olla punased puuviljad: tomatid, porgandid, paprikad.

Kana tatar dieet

Lisaks kanafileele hõlmab selline dieet rohelise tatra söömist. Seda ei pea keetma. Rohelist tatart saab süüa isegi toorelt. Nii et see küllastab keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Sellise dieedi nädala jooksul võite kaotada umbes 3 kg ülekaalust.

Kana ja kurgi dieet

Kana-kurgi dieedi menüü hõlmab ainult kanafilee ja kurkide söömist. Päevas peate sööma 1 kg köögivilju ja 0,5 kg liha. Kõik muud toidud ja joogid peale vee on keelatud.

Dieet kestab 3 päeva. Sel perioodil võite kaotada 3-4 kg ülekaalust.

Kana- ja ananassidieet

See kana dieedi valik hõlmab ainult kana puljongi ja ananassi söömist. Tehnika on mõeldud nädalaks, selle aja jooksul võite kaotada 7-10 kg liigset kaalu.

Toitumist peetakse väga rangeks, seetõttu ei suuda iga inimene seda säilitada. Tulemuse kindlustamiseks peate dieedist õigesti välja tulema. Selleks peate veel 7 päeva pärast tema kinnitust jätkama kana puljongi joomist, tutvustades järk-järgult mitmesuguseid toite. Peate menüüd sujuvalt laiendama.

Kana keefiridieet

Kana-keefiri dieet kestab kaks päeva. Päevamenüü koosneb 0,5 kg kana lihast ja 1,5 liitrist keefirist. Kogu aeg on võimalik kaalust alla võtta 2-3 kg.

Kana dieedi retseptid

Kanafilee kotletid

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 0,5 kg kanafilee;
• 2 supilusikatäit madala rasvasisaldusega hapukoort;
• 2 kana muna;
• 2 supilusikatäit tärklist;
• 2 küüslauguküünt;
• Teelusikatäis võid;
• Lisage maitse järgi soola ja pipart.

Kanafilee lastakse läbi hakklihamasina, hakklihale lisatakse küüslauk, hapukoor, pipar, munad ja tärklis. Kotlette küpsetatakse ahjus pool tundi temperatuuril 180 ° C. Kotletide kalorisisaldust saate vähendada ka aurutades.

Kanasupp

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 2 liitrit vett;
• 0,5 kg kanafilee;
• 3 kartulit ja 3 porgandit;
• 1 varss seller ja 1 pea sibulat;
• 50 g vermikelli;
• Till ja petersell;
• Sool ja pipar maitse järgi.

Keetke kanafilee soolaga maitsestatud vees 20 minutit, eemaldage skaala, eemaldage liha ja lõigake see kuubikuteks. Tükeldatud köögiviljad lisatakse puljongile ja keedetakse pehmeks. Küpsetamise lõpus lisage ürdid, vürtsid, nuudlid ja kanaliha. Suppi infundeeritakse 15 minutit, seejärel serveeritakse.

Kanafilee apelsinidega aeglases pliidis

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 0,3 kg kanafilee;
• Üks suur oranž;
• Üks küüslauguküüs
• Teelusikatäis mett;
• Teelusikatäis oliiviõli;
• Sool ja vürtsid maitse järgi. Võite kasutada tüümiani, kurkumit, paprikat, pipart.

Marinaad valmistatakse meest, küüslaugust, soolast, vürtsidest ja oliiviõlist ning kanafileed hoitakse selles 15 minutit. Selleks, et liha imeks marinaadi, tuleks sellele teha väikesed sälgud.

Apelsin pestud, rõngasteks lõigatud, koorega. Määri apelsiniviilud koos kanafileega fooliumile, mässi tihedalt kokku ja pane aeglasesse pliiti. Nõusid valmistatakse režiimis "Küpsetamine" 45 minutit, serveeritakse portsjonite kaupa.

Pilaf kanalihaga

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 0,4 l vett;
• 0,2 kg kanafilee;
• Üks porgand ja üks sibul;
• 0,2 kg keedetud riisi;
• Sool ja pipar maitse järgi.

Riis pestakse, kanafilee lõigatakse väikesteks tükkideks. Lõigake sibul poolrõngasteks ja lõigake porgandid kuubikuteks.

Liha pannakse kastrulisse, valatakse veega ja keedetakse, pärast mida skaala eemaldatakse. Keeda kana 10 minutit, vesi eelnevalt soolatud.

Seejärel lisage lihale köögiviljad ja keetke veel 5 minutit. Riis lisatakse pannile viimasena. Vähendage kuumust, katke anum kaanega ja laske pliidil 20 minutit täielikult küpseda.

Maksa ader

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 1 kg kana maksa;
• 2 küüslauguküünt;
• 3 viilu lahjat sinki;
• Üks sibul;
• Hunnik tilli;
• 4 pipratera;
• Vesi;
• Sool ja vürtsid maitse järgi.

Maks asetatakse kastrulisse ja täidetakse veega nii, et see katab selle veidi. Maks keedetakse täieliku küpsemiseni ja lastakse seejärel koos sinki, pipra ja muude vürtsidega läbi segisti. Pane pasteet pooleks tunniks sügavkülma.

Dieediga küpsetatud kana

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Terve kana.
• 3 küüslauguküünt;
• Sool ja vürtsid maitse järgi.

Kana hakitakse kaheks osaks, hõõrutakse vürtside, küüslaugu ja soolaga, mille järel liha eemaldatakse küljele 15 minutiks.

Kana mähitakse fooliumisse ja pannakse 40 minutiks ahju, hoitakse temperatuuril 200 ° C.

Kana dieedi plussid ja miinused

Kana dieedi plussid:

• Kõik kahjulikud ained eemaldatakse kehast.
• Kana liha imendub organismi pikka aega, nii et näljatunne kaalulangetajat taga ei aja.
• Ainevahetus normaliseerub.
• Rasvade ladestumine kaob ja lihased jäävad terveks.
• Kui järgite kõiki dieedi reegleid, jääb tulemus kauaks.
• Dieedi ajal ei teki inimesel valkude ja kiudainete puudust.
• Vitamiinide ja mineraalide komplekse pole vaja võtta.
• Kana liha regulaarne tarbimine mõjutab positiivselt naha, juuste ja küünte seisundit.
• Kana dieet sobib spordiinimestele.

Mis puutub dieedi miinustesse, siis need taanduvad asjaolule, et inimesel on rasvapuudus. Kui jääte selle menüü juurde pikaks ajaks, võib see põhjustada terviseprobleeme.

Vastunäidustused

Kõik ei saa kana dieedist kinni pidada. Sellel on teatud vastunäidustused:

• Aneemia.
• Rasedusperiood.
• Imetamise periood.
• Podagra.
• Urolitiaasi haigus.
• Südame ja veresoonte haigused.
• Diabeet.
• Mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand, seedesüsteemi limaskesta erosioonikahjustused.
• Allergia valgutoitudele.
• Pankrease patoloogia.
• Laste ja vanadus.

Arvustused

Anna: „Ma ei järginud dieeti, vaid asendasin kogu toidus oleva liha kanarindaga. Kolme kuuga suutsin kaotada 10 kg. Ja seda ilma igasuguste dieetideta."

Aliya: “Jäin kuu aega kana dieedile. Selle aja jooksul õnnestus mul vabaneda 15 kg ülekaalust. Sel ajal sõin palju köögivilju ja mõnikord asendasin kanaliha kalaga. Ma keetsin kõike ilma soolata. Ta täiendas oma menüüd vees sisalduva kaerahelbepudruga ja tõi maitse parandamiseks sinna marju. Mõnikord tupsutasin juustu, aga ainult natuke. Mul oli raske magusast loobuda ja ülejäänud hetked on talutavad."

Ksenia: “Kanarind aitab tegelikult kaalu langetada. Olen tema "osalusega" proovinud palju erinevaid dieedivõimalusi. Kõik need võimaldasid mul oma keha ideaalsesse vormi viia. Paljud mu tuttavad ei usu siiani, et mu keha on dieetide, mitte rasvaimu tulemus."

Olga: „Olen professionaalne kulturist, enne võistlust pean sageli keha kuivatama. Enda vormi saamiseks söön eranditult kana ja köögivilju. Nädal aega sellise dieedi korral õnnestub mul lahti saada keskmiselt 5 kg-st. Lihased saavad soovitud kergendust, jõudu ja energiat saab veelgi. Mind köidab see dieet ka pikaajalise toiduvalmistamise vajaduse puudumise tõttu. Keedetud kana salatiga on roog minusugustele laisadele."

Zina Rudenko Kanarindade ohtudest ja eelistest:

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).