Dieet Kodujuustul Ja Keefiril - 3,7 Ja 21 Päeva Menüüd, ülevaated Ja Tulemused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Dieet kodujuustul ja keefiril: plussid ja miinused

Esialgu oli see dieet mõeldud diabeeti põdevatele patsientidele. Selle arendaja, Ameerika teadlane, kasutades oma tehnikat, mille eesmärk on vähendada oma patsientide südame-veresoonkonna haiguste riski. Tehnika looja sõnul saab dieedi abil lahti sügavalt juurdunud rasvast. Kui järgite nädala jooksul kohupiima-keefiri dieeti, võite arvestada 3-4 kg kehakaalu langusega.

Seda dieeti tuntakse madala süsivesikusisaldusega dieedina, kuna kääritatud piimatoodetes on palju valke ja vähe süsivesikuid. Keefir-kohupiima dieet kuulub lühiajaliste meetodite kategooriasse: monovariandi rakendamiseks antakse ainult 3 päeva. Pikemaid võimalusi on 1-3 nädalat, kuid need pole nii ranged. Seda tüüpi dieedid sisaldavad lisaks põhikomponentidele (kodujuust, keefir) muid dieettooteid, kuna pikaajaline piimatoidudieet võib olla tervisele kahjulik.

Sisu:

• Mono-dieedimenüü kodujuustul ja keefiril 3 päeva jooksul
• Dieedimenüü kodujuustul ja keefiril 7 päeva jooksul
• Dieedimenüü kodujuustul ja keefiril 21 päeva
• Heaks kiidetud ja heakskiitmata tooted
• Plussid ja miinused dieedil kodujuustul ja keefiril
• Vastunäidustused
• Ülevaated ja tulemused, kes on kaalust alla võtnud

Mono-dieedimenüü kodujuustul ja keefiril 3 päeva jooksul

Kasutades monodieeti, võite kaotada 1–2 kilogrammi. Päevane toidukogus on 400 g rasvavaba kodujuustu ja 1 liitrit 0% rasva keefiri. Sõltuvalt kehakaalu alandamise igapäevasest koormusest ja kavandatud kaalulanguse hulgast võib keefiri rasvasisaldus varieeruda kuni 2,5%.

See toidukogus jaguneb 6 toidukorraks, millest kaks peaksid olema keefir. Keelatud on kasutada suhkrut, soola ja muid maitseaineid, maitse tasakaalustamiseks on lubatud kaneeli ja hakitud ürte.

Dieedimenüü kodujuustul ja keefiril 7 päeva jooksul

Nädalase dieedi dieet langeb täielikult kokku kolmepäevase dieedi täitmisega. Seda on lubatud mitmekesistada madala suhkrusisaldusega värskete köögiviljade ja puuviljadega, mille kogumaht on kuni kilogramm.

Dieet tähendab osade toitumist, see võimaldab teil vabaneda 4 kg ülekaalust.

Dieedimenüü kodujuustul ja keefiril 21 päeva

Selle tehnika eripära on tervisliku toitumise reeglite rakendamine, kusjuures toidus on valdavalt keefir ja kodujuust.

Näidismenüü:

• Hommikusöök - kodujuust puuviljade, kuivatatud puuviljade, pähklite ja meega;
• Suupiste - 200 ml keefiri, lisades 20 g kliisid (st. Lusikas);
• Lõunasöök - tailiha, kala lisandiga;
• Õhtusöök - tailiha, kala köögiviljadega;
• Enne magamaminekut - 200 ml keefiri.

Heaks kiidetud ja heakskiitmata tooted

Menüüs on soovitatav kasutada tailiha, kala, rasvavaba rupsi, väikeses koguses rukki- või kliileiba.

Keelatud tooted:

• Kartulid ja kõik muu, mis sisaldab tärklist;
• Maiustused;
• Kõrgeima klassi nisujahust tooted;
• Vorstid, vorstid, lihavalmistised;
• Ketšup, majonees;
• Konserv;
• Suhkur.

Plussid ja miinused dieedil kodujuustul ja keefiril

Tehnika eelised:

• Dieedis sisalduva madala kalorsusega toidu seedimise pikk protsess võimaldab teil mitte tunda nälga;
• Kodujuust ja keefir sisaldavad organismile vajalikke mikroelemente (kaltsium, magneesium, fosfor), rühma c, b, pp vitamiine, millel on positiivne mõju tervisele, naha, juuste, küünte seisundile;
• Madala rasvasisaldusega kodujuust ja keefir ei sisalda kahjulikke rasvu, seetõttu on need ülekaalulistele inimestele ülimalt kasulikud;
• Kodujuust suurendab hemoglobiini taset, see on kasulik aneemia korral;
• Keefiril on antimikroobne ja põletikuvastane toime, see loob soolestikus laktobatsillide tasakaalu;
• Keefiri ja kodujuustu kasutamine stimuleerib immuunsüsteemi;
• Meetod on väga tõhus kaalulangetamise erakorralise meetodina.
• Tehnika puudused hõlmavad negatiivseid sümptomeid, mida võib tunda selle kasutamise alguses:
• Nõrkus;
• Kummardamine;
• Vähenenud jõudlus;
• Pearinglus.

Vastunäidustused

Kuna sellel dieedil on üsna ranged reeglid, mida tuleb efekti saavutamiseks järgida, on sellel vastunäidustusi:

• Rasedus ja imetamine;
• Seisund pärast vigastust, raske haigus;
• Seedetrakti haigused (mao- ja soolehaavandid, maksa- ja kõhunäärmepatoloogiad, erosioonne gastriit);
• Neeruhaigus, kardiovaskulaarne patoloogia;
• Tuberkuloos;
• Pahaloomuliste kasvajate olemasolu;
• Lapsed ja noorukid.

Enne dieedi alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Ülevaated ja tulemused, kes on kaalust alla võtnud

Marina, 32: efektiivne kodujuustu ja keefiri dieet aitas mul nädalaga kaotada 5 kg ülekaalust. Et mitte naasta eelmiste näitajate juurde, kasutan siiski kodujuustu. Lisaks sellele sisaldab minu dieet liha, köögivilju ja madala kalorsusega puuvilju.

Elena, 29-aastane: see dieet aitab kehakaalu alandada väga tõhusalt, kuid ei sobi kõigile. Mulle tundus see üsna rahuldustpakkuv, hoolimata sellest, et igapäevane dieet koosneb vaid liitrist keefirist ja 0,5 kg kodujuustust. Dieedi kasutamise alguses, kuna poolteise liitri vee kohustuslik joomine ja kääritatud piimatoodete kasutamine ei sobi omavahel, oli mul seedetrakti häire. Pärast toidu ja joogi õigeaegset lahutamist kadus probleem. Magu ja sooled hakkasid normaalselt töötama, kõhukinnisus kadus. Ma ei kasutanud vitamiinikomplekse, kuid ma ei täheldanud tervise halvenemist. See dieet aitas mul kaalust alla võtta ilma probleemideta, kuid kui kehal on võime vett kinni hoida, tuleb sellega arvestada.

Video sellest, kuidas kohupiima-keefiri dieedil kaotada kuni 4 kg ülekaalust:

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).