Kanadieet - Menüü, Dieedivalikud, ülevaated Ja Tulemused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Kanadieet: plussid ja miinused

Kana dieeti peetakse üheks lihtsamaks ja taskukohasemaks viisiks kaalust alla võtta. See on suurepärane neile inimestele, kes ei kujuta oma igapäevast dieeti ilma lihatoodeteta ette. Kanas leiduv valk on täielik. See sisaldab kõiki inimorganismile vajalikke aminohappeid. Dieediks kasutatakse ainult kanafileed, millest on nahk eemaldatud. On oluline, et see ei sisaldaks rasva, mis on kolesterooli allikas.

Kana dieedi põhimõtted:

• Dieet ei tohiks kesta kauem kui 7 päeva. Kui see peaks kasutama kana mono-dieedi võimalust, ei tohiks selle kestus ületada 3 päeva.
• Menüü kalorite sisaldus päevas on 1200 kcal. Kuigi mõned toitumisspetsialistid tunnistavad selle suurendamist 1500 kcal-ni.
• Kanafilee peaks moodustama 50% päevasest toidukogusest, ülejäänud 50% peaks tulema muudest toitudest.
• Sööma peate vähemalt 5 korda päevas.
• Viimati tulevad nad lauale hiljemalt kell 18.
• Kana on kas aurutatud või keedetud. Küpsetamise ajal kanduvad paljud lihas leiduvad toitained puljongisse. Seda asjaolu tuleks arvesse võtta.
• Dieedi ajal peaksite loobuma kahjulike toitude söömisest. Sool ja suhkur, suitsutatud liha ja kiirtoit on menüüst välja jäetud.
• Joo päevas vähemalt 2 liitrit vett.

Sisu:

• Kana liha kalorite sisaldus
• Kana dieedi menüü
• Kana dieedi lubatud ja keelatud toidud
• Kana dieedi retseptid
• Kana dieedi võimalused
• Kana dieedi plussid ja miinused
• Vastunäidustused
• Ülevaated ja tulemused, kes on kaalust alla võtnud

Kana liha kalorite sisaldus

Kana erinevate osade kalorite sisaldus, rups kalorite sisaldus:

Kana osa	Kilokalorite arv 100 g toote kohta
Kanarind	115
Jala jalg	190
Puusa	210
Tiib	190
Vatsakese	130
Maks	140
Süda	160

Kanaliha kalorite sisaldus, sõltuvalt küpsetusmeetodist:

Kana liha töötlemise meetod	Kalorite sisaldus 100 g kohta
Keedetud liha	200
Hautatud liha konservid	210
Grillitud liha	240
Suitsutatud liha	250
Grillkana	260

Kana dieedi menüü

Kanalihal põhinevate dieetide jaoks on palju võimalusi. Põhiliseks peetakse kanade dieeti 3 päeva ja kana dieeti nädalaks. Esimene võimalus viitab rangetele kaalulangetussüsteemidele, kuna sel ajal süüakse ainult kana liha. Seitsmepäevane kana dieet võimaldab tarbida mitte ainult kanafileed, vaid ka köögivilju.

Mono dieedimenüü 3 päeva

Kolme päeva jooksul monodieedil võite kaotada umbes 3 kg ülekaalust. Sel perioodil on lubatud süüa ainult keedetud kanaliha, samuti juua piisavalt vett. Korraga süüakse 100 g kanaliha. Tabeli lähenemiste arv on võrdne 5-6-ga.

7 päeva menüü

Nädalapäev	Mida saate kogu päeva jooksul süüa	Mida saate kogu päeva jooksul juua
	0,5 kg keedetud kanafilee, salat köögiviljadega (tomatid, kurgid, paprika, jogurtikastmega ürdid), keedetud tatar - 0,35 kg	Magustamata puuviljakompott
	0,7 kg kanafilee, 0,5 kg värsket ananassi	Roheline ja must tee
	0,5 kg aurutatud kanafilee, värske köögiviljasalat (õun, kapsas, porgand sidrunimahla ja oliiviõlikastmega), keedetud riis ilma soolata	Looduslik mahl
	0,5 kg küpsetatud köögiviljasalatit, 0,25 kanafilee	Klaas keefiri ja gaseerimata mineraalvett
viis	0,7 kg keedetud kanafilee, salat, kõik köögiviljad oliiviõli kastmega salatis	Suhkruvaba puuviljajook ja mineraalvesi
	0,25 keedetud kanafilee, aurutatud köögiviljad	Klaas keefirit, taimeteed
	0,5 kg keedetud kanafilee, salat köögiviljade ja oliiviõliga	Mineraalvesi ja omatehtud mahl

Kana dieedi lubatud ja keelatud toidud

Kanadieedi ajal võivad menüüs olla järgmised toidud:

• Köögiviljad ja maitsetaimed. On oluline, et need ei sisaldaks suures koguses tärklist.
• Madala tärklisesisaldusega teraviljad.
• Puuviljad ja marjad.
• Kääritatud piim ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
• Joogid: tee, vesi, värsked mahlad, taimeteed.
• Mereannid, madala rasvasisaldusega merekalad.

Toidud, mida dieedi ajal ei sööda:

• Puuviljades ja marjades on palju suhkrut.
• Köögiviljad ja teraviljad, milles on palju tärklist.
• Leib ja muud küpsetised.
• Igasugused maiustused.
• Ketšup, majonees ja muud kastmed.
• Soolatud ja konserveeritud toidud.
• Rasvane, vürtsikas ja praetud toit.
• Kiirtoit ja mugavad toidud.
• Alkohoolsed joogid, kakao, gaseeritud vesi, kohv, tehases valmistatud mahlad.
• Sool, maitsetugevdaja, želatiin, tärklis, suhkur ja selle asendajad, stabilisaatorid ja muud keemilised lisandid.
• Rasvane liha ja kala.

Kana dieedi retseptid

Kanafilee kotletid

Kotlettide küpsetamiseks vajate järgmist tootekomplekti:

• Kanarind - 0,5 kg.
• 2 supilusikatäit hapukoort minimaalse rasvasisaldusega.
• 2 kana muna.
• 2 supilusikatäit tärklist.
• 2 küüslauguküünt.
• Tl võid.
• Sool ja pipar.

Kanafilee lastakse läbi lihaveski, hakkliha segatakse purustatud küüslaugu, hapukoore, pipra ja soolaga. Selle paksemaks muutmiseks võetakse kasutusele tärklis. Kotletid valmistatakse hakklihast, mis levib õlitatud pärgamendile ja küpsetatakse ahjus. Küpsetusaeg on pool tundi temperatuuril 180 ° C.

Kana dieedisupp

Supi valmistamiseks vajate järgmisi toite:

• 2 liitrit vett.
• 0,5 kg kanafilee.
• 3 kartulit.
• 2 varssellerit.
• 3 porgandit.
• Üks sibul.
• 50 g vermikelli.
• Hunnik rohelust.
• Sool ja pipar.

Kanafileele valmistatakse puljong, mille jaoks liha keedetakse 20 minutit. Seejärel hakitakse see õhukesteks kiududeks ja pannakse kõrvale. Puljongis keedetakse peeneks hakitud sibul, porgand, seller ja kartul. 2 minutit enne keetmise lõppu kastetakse puljongisse vermikellid, kana, soolatakse ja pipar. Lülitage tuli välja, lisage supile hakitud rohelisi, katke kaanega ja laske sellel tõmmata.

Kana maksapasteet

Pasteedi valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• Vesi.
• 1 kg kanamaksa.
• 2 küüslauguküünt.
• 3 viilu sinki.
• Üks sibul.
• Hunnik rohelust.
• Mustad pipraterad - 5 tk.
• Sool ja lemmikvürtsid.

Vett on vaja võtta nii palju, et see kataks kana maksa täielikult, kuid ainult õhukese kihina. 1 kg maksa kohta tarbitakse 200-600 ml, täpsem kogus määratakse "silma järgi". Kui maks on keedetud, peaks vesi täielikult aurustuma. See viiakse läbi segisti koos pipra, singi ja vürtsidega. Siis panid nad maksa pooleks tunniks sügavkülma. Selle aja möödudes on pasteet kasutusvalmis.

Köögiviljahautis kanaga

Hautise valmistamiseks vajate järgmisi toite:

• 2 kanarinda.
• 0,25 kg brokoli.
• 0,25 kg valget kapsast.
• 0,25 kg spinatit.
• Bulgaaria pipar.

Roa valmistamiseks on vaja keedetud kanafilee, mis on hautatud spinati, kapsa ja pipraga kastrulis suletud kaane all. Küpsetusaeg on 45 minutit. Enne hautamise lõppu sool roogitakse ja sellele lisatakse ürte.

Kana dieedi võimalused

Dieet kana ja tatra peal

Kana ja tatra dieedimenüüd võib nimetada üsna tasakaalukaks, kuid sellest tuleks kinni pidada mitte rohkem kui nädal. Selle aja jooksul võite kaotada umbes 3 kg ülekaalust. Tatraputru ei keeta, vaid aurutatakse klaasi kuuma veega ja lastakse üleöö tõmmata.

Ühe päeva menüü näeb välja selline:

• Esimene söögikord: tatrapuder - 150 g, magustamata tee.
• Suupiste: 0,25 l keefirit madala rasvasisaldusega.
• Peamine söögikord: kanafilee - 0,2 kg, tatrapuder - 0,1 kg, üks tomat.
• Suupiste - klaas keefiri.
• Õhtusöök: 0,1 kg aurutatud tatart, suhkruta tee.

Kana- ja ananassidieet

Kanafilee ja ananassidieet on mõeldud 9 päevaks. Selle aja jooksul võite kaotada umbes 6 kg ülekaalust. Dieedi ajal saate süüa ainult kana ja ananassi viljaliha. Esimesed 3 päeva söövad nad ainult kana ja keedavad seda ilma soolata. Järgmised 3 päeva sööge ainult ananasse. Viimased 3 päeva söövad nad ainult kana ja ananassi. Selle eksootilise puuvilja võib asendada õunte ja apelsinidega.

Kanarindade ja kurkide dieet

Kana rinna- ja kurgidieet on mõeldud 3 päevaks. Selle aja jooksul võite kaalust alla võtta kuni 4 kg. Iga päev peate sööma 1 kg kurki ja 0,5 kg keedetud kanafilee. Samuti võite lisaks kurkidele süüa köögiviljasalatit. Kuid need peavad olema värsked.

Kana puljongi dieet

Range kana puljongi dieet on mõeldud nädalaks. Selle aja jooksul saate lahti 7 kg ülekaalust. Nädal aega peaks inimene sööma ainult kana puljongit. Tuleb meeles pidada, et selline dieet ei sobi kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Esiteks peab teil olema piisavalt tahtejõudu ja teiseks suurepärane tervis. Pärast seitsmepäevase dieedi lõpetamist peate veel nädala säästma menüüs sööma, et mitte koormata seedetrakti organeid, harjunud vedelate ja madala kalorsusega toitudega.

Kana- ja keefiridieet

Keefiri- ja kanarindade dieet on üks populaarsemaid kaalulangetussüsteeme. Lisaks neile kahele toidule võite süüa ka õunu. Dieedimenüü on mõeldud 9 päevaks. Esimese 3 päeva jooksul söövad nad ainult õunu (1,5 kg päevas), seejärel söövad 3 päeva jooksul ainult kanafileed (1 kg iga päev), pärast mida joovad 2 päeva jooksul 1% (2 liitrit) rasvasisaldusega keefirit päeva jooksul). Üheksandal päeval söövad nad ainult soola lisamata keedetud kanapuljongit. Päevas peate jooma 1,5 liitrit puljongit.

Kana dieedi plussid ja miinused

Kana dieedi plussid:

• Kanaroogasid saab valmistada maitsvalt, nii et toit ei ole vastik.
• Dieeti on kerge taluda.
• Dieedi ajal inimene depressiooni ei satu.
• Immuunjõud paraneb.
• Dieedi ajal lihased ei lagune.
• Kana puljong on energia ja jõu allikas.
• Rõhk on normaliseerunud.

Kana dieedi puudused hõlmavad järgmist:

• Kana valk võib olla allergiaallikas.
• Kaotatud kilod värvatakse kiiresti.
• Dieedi ajal suureneb neerude koormus.
• Kui peate dieedist kinni pikema aja vältel, võib see põhjustada keha rasvapuudust, mis mõjutab metaboolseid protsesse negatiivselt.
• Dieedi ajal võib gaaside moodustumine suureneda ja ka kõhukinnisus võib häirida.
• Dieedi ajal suureneb keha valgumürgituse tekkimise oht.

Vastunäidustused

Kana dieedi kasutamise vastunäidustused:

• Raske aneemia.
• Lapse kandmise periood.
• Sapiteede haigused.
• Imetamise periood.
• Podagra.
• Urolitiaasi haigus.
• Südame ja veresoonte haigused.
• Mao- või soolehaavand. Seedesüsteemi erosioonikahjustused.
• Allergia valgutoitudele.
• Pankrease haigused.
• Laste ja vanadus.

Ülevaated ja tulemused, kes on kaalust alla võtnud

Seraphima: „Järgisin kana dieeti 3 korda. See on üsna tõhus. Iga lähenemise puhul õnnestus mul kaalust alla võtta 4 kg. Pealegi oli iga dieedi kestus 10 päeva. Selleks, et mitte kahjustada minu tervist, tegin seeriate vahel kuue kuu pikkused vahed. Selle aja jooksul oli keha taastumas. Minu nõuanne kõigile kehakaalu langetajatele on proovida mitte mõelda toidule. Selleks peaksite köögis veetma minimaalselt aega. Dieedi ajal tuleb toitu valmistada erineval viisil. Ma ei saanud süüa ainult keedetud kana, nii et keetsin selle õhupuhasti peal. Võite võtta jahutatud rinna, marineerida seda sojakastmes ja ühendada see suurepärane seade.

Dieediga kaovad kilod väga kiiresti. Mis puudutab puudusi, siis hõlmavad need ebamugavustunnet kõhus. Mul isiklikult oli kõhukinnisus. Ta päästis ennast lahtistite ja prebiootikumidega. Ma ei soovita kauem kui 10 päeva kana kaalust alla võtta. Minu isiklik hinnang sellisele dieedile on C hinne."

Tamara: “See on kohutav dieet, ma ei soovita seda kellelegi, et mitte tervist kaotada. Pärast arvustuste lugemist otsustasin proovida, kuid pärast nädala kaalulangetamist istutasin oma neerud ja läksin haiglasse. 10 päeva jooksul kulus 8 kg, kuid tervis muutus ka halvemaks.

Dieet iseenesest oli minu jaoks lihtne, kana jättis hea küllastustunde. Kuid tänaseni pean istuma neerude raviks mõeldud pillide peal ja ka kilpnääre on hakanud "tunda andma". Enne seda dieeti olin täiesti terve inimene! Kaotatud kilogrammid ei tulnud tagasi, aga ka minu tervis."

Victoria: “Kanadieet on valgudieet. Jäin nädalaks selle juurde. Selle aja jooksul kaotasin 5 kg, mis on üsna hea.

Olen enda jaoks toonitanud mitmeid dieedi eeliseid ja puudusi. Selle peamine eelis on see, et see tõesti töötab. Dieedi puudused võivad olla seotud selle tõsidusega. Süsivesikute puudumine mõjutab meeleolu, suurenenud närvilisust. Dieedi 5. päeval algasid probleemid väljaheitega, kuid sain neist ise lahti.

Dieedi ajal sõin kanarinda, köögivilju, ürte, jõin looduslikku mahla, kohvi, teed ja vett. Annan oma menüü 1. päevaks: hommikul sõin ananasse (pool kilo), lõuna ajal kana ja õhtusöögiks täiendasin kanaliha salatilehtedega. Nädal aega sõin midagi sellist. Ta keeldus täielikult jahust, magusast ja rasvast toidust. Seetõttu ei olnud dieedi mõju kaua oodata."

Lyuba: „Kaotasin kanapuljongi kaalu, jõin päevas 2,5 liitrit kuuma puljongit. Keedetud see kanarindel porgandi, ürtide, soola ja vürtsidega. Sõin kreekerit kaks korda. Dieet oli väga keeruline, kuid 3 päevaga suutsin kaotada 4,3 kg."

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).