Keefiridieet - Tulemused Ja ülevaated Keefiridieedist

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Keefiridieedi tulemused ja ülevaated

Keefiridieeti võib nimetada üheks kõige rangemaks, kuid samas üheks tõhusamaks kehakaalu langetamise meetodiks. Tema abiga kaob ülekaal peaaegu välkkiirelt. Põhitoode on keefir, tänu millele on võimalik mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka puhastada keha.

Keefiridieeti kasutavad paljud kuulsad inimesed. Nii peab Larisa Dolina sellest pidevalt kinni. Selle suurepärase kääritatud piimajoogi põhjal koostatud kaalulangetusprogrammi koostasid talle professionaalsed toitumisspetsialistid. Lauljatar ei varja, et võlgneb oma suurepärase kuju keefiridieedile. L. Dolina on sellel "istunud" üle 30 aasta ja tunneb end suurepäraselt. Veelgi enam, tänu keefirile vabanes ta vaid 6 kuuga 30 kg ülekaalust.

Sisu:

• Selle dieedi eelised ja kahjustused
• Keefiridieet - ülevaated ja tulemused
• Arstide ülevaated
• Järeldused keefiridieedi kohta

Selle dieedi eelised ja kahjustused

Keefir on imeline jook. See on täiesti loomulik, kuna seda saadakse täispiimast. Kefiris fermenteeritakse piimhappebakterite abil.

Keefir sisaldab vitamiine A ja B, see sisaldab magneesiumi ja kaltsiumi. Keefirist saadud valgud, rasvad ja süsivesikud imenduvad organismis väga kiiresti ja ei muundu rasvavarudeks.

Keefirist pärinevad piimhappebakterid toodavad aineid, mida ühestki teisest tootest ei leia.

Keefiri eelised tulenevad selle ainulaadsest koostisest:

• Keefir on suurepärane tohutute toitainekoguste allikas;
• Jook on madala kalorsusega;
• Üks osa keefirist suudab teie nälga kiiresti rahuldada;
• Keefir aitab normaliseerida ainevahetusprotsesse;
• Tänu keefirile hakkavad seedeelundid töötama täie jõuga;
• Joogi joomine võimaldab teil kiiresti eemaldada liigne vesi ja soolad kehast;
• Soolefloora biotsenoos normaliseerub;
• Rasvad hakkavad kiiremini lagunema;
• Toksiinid lahkuvad kehast.

Seetõttu ei võimalda keefiridieet mitte ainult kaalust alla võtta, vaid teeb ka oma tervise korda.

Keefir võib olla kahjulik ainult siis, kui seda tarbivad inimesed, kellel on sellised haigused nagu: mao suurenenud happesus, neerude ja seedesüsteemi organite patoloogia. Sellisel juhul peate keelduma joogi võtmisest märkimisväärsetes kogustes.

Keefiridieet - ülevaated ja tulemused

Valya kirjutab:

“Järgisin keefiridieeti 3 päeva. Kogu mu menüü koosnes eranditult sellest kääritatud piimajoogist. Päeva jooksul jõin 1-1,5 liitrit keefirit, jagades selle 5 korda. Loobusin täielikult muust toidust. Tegelikult on see väga üllatav, kuid ma ei tundnud nälga. Sellest keefirimahust piisas, et mul oleks kõht täis.

Arstide sõnul on keefiridieet range, kuna organism saab vitamiine ja mikroelemente ainult ühest tootest. Sellele vaatamata suutsin 3 kg 3 päevaga lahti saada. Kuigi lõpptulemus sõltub suuresti iga inimese organismi individuaalsetest omadustest."

Kiire dieedile sisenemine ilma eelneva ettevalmistuseta võib põhjustada kõrvaltoimeid. Nende hulgas: tugevad peavalud, unehäired, nõrkus ja halb enesetunne, samuti lihasspasmid.

Rose kirjutab:

“Esimesel päeval jõin ainult 2 liitrit keefirit ja muud ei söönud. See võimaldas keha puhastada. Järgmisel päeval sõin köögivilju. Neid saab keeta või süüa toorelt. Dieedi kolmas päev oli liha. Ma keetsin liha."

Kuigi keefiriga kaalulangus on endiselt üks tõhusamaid kaalulangusstrateegiaid, võib see olla ohtlik. See väide kehtib eriti seoses kahenädalase keefiridieediga. Selle kirjeldusi võib sageli leida erinevatest foorumitest. Enne sellise pikaajalise toidust hoidumise otsustamist on hädavajalik pöörduda arsti poole.

Ekaterina kirjutab:

“Keefiridieet rõõmustas mind, ma isegi ei oodanud nii vapustavaid tulemusi. Sain tema kohta õelt. Kolm päeva jõin keefirit 1% rasvaga, mu lisajook oli kibuvitsa infusioon. Keefirit ega infusiooni ei tohiks magustada.

Järgmise kolme päeva jooksul jõin keefiri ja sõin muid toite. Tegin endale kergeid salateid tomatitest, kurkidest, porganditest, peetidest. Võite ka köögiviljasuppe keeta. Liha (kanarind ja kala) küpsetati ahjus. Mulle meeldivad väga ka puuviljasalatid. Nende valmistamiseks kasutasin õunu, kiivi, apelsine, greipe, ananassi. Üldiselt peate päevas jooma 1,5 liitrit keefirit ja sööma 0,5 kg puuvilju või köögivilju.

Näiteks annan oma ühepäevase menüü:

• Hommikusöök: munapuder, kapsasalat, portsjon keefiri.
• Suupiste: keefir ja õun.
• Peamine söögikord: fooliumis küpsetatud kanarind, aurutatud köögiviljad ja keefir.
• Õhtusöök: leib, Kreeka salat ja keefir.

Dieedi 6 päevaga kaotasin viis kilogrammi. Muidugi tekkis mõnikord soov süüa midagi magusat või rasvast, kuid ma võtsin ennast üle ja see oli seda väärt."

Keefiridieedi ajal ei tohiks kasutada viinamarju ja banaane. Nendes toitudes on palju fruktoosi.

Olesya kirjutab:

“Kasutasin keha puhastamiseks keefiridieeti. Olin väga üllatunud, kui palju toksiine selles oli, kui üritan kinni pidada tervislikust eluviisist.

Minu versioon keefiridieedist on järgmine:

• Esimesel päeval peate jooma keefirit (maksimaalne maht - 2,5 liitrit) ja sööma pruuni leiva krutooni.
• Teisel päeval peate ka riivsai kinni hoidma ja keefir tuleb asendada õunamahlaga (maksimaalselt - 2 liitrit).
• Kolmandal päeval võite loobuda kreekeritest, asendades need leivaga. Menüüd tuleks täiendada keedetud köögiviljade ja hapukapsaga kurkidega. Köögiviljade jaoks kasutasin kartuleid, peete ja porgandeid.

Kõigi kolme päeva jooksul jõin ainult puhast vett.

Minu dieedi tulemused on järgmised:

• Kolme päevaga kaotasin 3,5 kg.
• Vöökoht on muutunud 2,5 cm võrra väiksemaks.
• Soolestik on puhastatud.
• Meeleolu on paranenud, füüsiline aktiivsus on suurenenud."

Katya kirjutab:

“Järgisin aasta tagasi keefiridieeti. Mul õnnestus seitsme päevaga 5 kg vabaneda. Aasta hiljem otsustasin seda tehnikat kasutades uuesti kaalust alla võtta. Dieedi teisel päeval läks 1 kg ära. Ma arvan, et viie päeva pärast suudan jälle 5 kg kaotada. Kui tahan süüa, siis joon lihtsalt keefiri ja näljatunne jätab mind. Seega soovitan kõigil seda proovida."

Natalia kirjutab:

“Veedan paastupäevad keefiril, saan seda juua üks või kaks korda nädalas. Peamine on teha paus, sest kaks päeva võib olla raske vastu pidada. Üldiselt pean kinni eraldi toitumise põhimõttest. Keeldusin leivast, magusast, rasvast, st kõigist kahjulikest toodetest."

Raya kirjutab:

Võin täiesti kindlalt öelda, et keefiridieet aitab tõesti ülekaalust vabaneda, kuna proovisin seda ise. Pealegi ei tule enam tagasi need kilogrammid. Kuid peate dieedist õigesti kinni pidama, et mitte ennast kahjustada.

Kui valiti range keefiridieet, siis ei tohiks seda harjutada kauem kui kolm päeva. Jook peab olema hea kvaliteediga. Teisi tooteid ei saa süüa, muidu ei saa te tulemusi saavutada.

Keefiri valmistamiseks kasutan Bakzdravi stardikultuuri. Kääritatud piimajooke ma poest ei võta, sest ma ei usalda tegelikult nende kvaliteeti.

Joo kindlasti vett! Pealegi on hoolimata muudest soovitustest vaja juua päevas vähemalt 2 liitrit puhast vett.

On väga oluline dieedist õigesti välja tulla. Sööma peab hakkama väikeste portsjonite kaupa, toidud tuleks valida madala kalorsusega. See võimaldab kehal kohaneda.

Kaalusin 50 kg ja tänu keefiridieedile õnnestus mul 3 päevaga alla võtta 2,5 kg. Muidugi arvavad paljud, et mu kaal on juba normaalne. Kuid igal inimesel on oma mugavustsoon ja oma eelistused. Ma ei pea enam keefiridieedist kinni. Panin end tantsudele kirja, mul on piisavalt tunde, et kaalu normis hoida. Terviseprobleeme pole ja tuju on suurepärane."

Arstide ülevaated

Arstid suhtuvad keefiridieeti mitmetähenduslikult. Uuringud on näidanud, et keha mäletab toitumispiiranguid ja taastab seejärel kaotatud kilod. Mõned inimesed, kes kaotavad kaalu keefiridieedi abil, näitavad, et neil olid peavalud, ilmnes pearinglus ja väsimus suurenes.

Arstid ei soovita selliseid monodieete üle 2 päeva harjutada. Saate oma menüüd mitmekesistada teiste toodetega. Sööma peate sageli (kuni 6 korda päevas), kuid väikeste portsjonitena. Nagu näitab praktika, on keefiridieet, mida täiendatakse teiste toodetega, keha palju kergemini talutav.

Neerude, maksa ja seedetrakti haigustega inimestele ei saa keefiridieeti harjutada. See on vastunäidustatud suhkurtõve korral. On üsna loogiline, et rasedad ja imetavad naised peaksid sellisest dieedist keelduma.

Järeldused keefiridieedi kohta

Niisiis, keefiridieet võimaldab teil ülekaalust vabaneda ja teha seda lühikese aja jooksul. Selle kehakaalu langetamise meetodi mõju on kõigil inimestel erinev. Kuni inimene ei püüa ise keefiridieedist kinni pidada, ei suuda ta tulemusi piisavalt hinnata. Lisaks on keefiridieedil palju võimalusi, nii et saate valida endale sobivaima programmi.

Arstid on keefiridieedi suhtes ettevaatlikud. Kuid nad kiidavad harva heaks kiire kaalulangetusmeetodi. Nagu igal teisel kaalu langetamise meetodil, on ka keefiridieedil oma vastunäidustused. Kui neid pole ja keefir on teie lemmikjook, siis miks mitte proovida sellega oma kaalu korrigeerida. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes soovivad saada kiireid tulemusi.

Oluline on pöörata tähelepanu järgmistele punktidele:

• Hoolimata teiste inimeste tagasisidest ei tohiks dieedist kinni pidada kauem kui 3-6 päeva. Sellel kääritatud piimajookil pole soovitatav kaalulangetusprogrammi harjutada rohkem kui 2 korda 30 päeva jooksul. Vastasel juhul võib immuunsüsteem olla häiritud.
• Kui nahaga on probleeme, tuleks keefiridieedist loobuda.
• Keefiridieet on rasedatele, imetavatele emadele ja noorukitele keelatud.
• Dieedist peate lahkuma sujuvalt ja järk-järgult. Portsjonid peaksid olema väikesed.
• Ärge unustage kehalist aktiivsust.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).