15 Ainet, Mis Suurendavad Ajutegevust Ja Parandavad Mälu

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

15 ainet, mis suurendavad ajutegevust ja parandavad mälu

Sellise meditsiinilise ja tehnoloogilise progressi tempoga pole kindlasti enam kaugel see päev, kus igaüks saab oma aju ühe tahvelarvuti abil nagu arvuti "üle kiirendada". Kuid kuni võlupillide leiutamiseni tasub pöörata tähelepanu praegu saadaolevatele vahenditele - nootroopikumidele. Sellesse ainerühma kuuluvad kõik neurometaboolsed stimulandid, millel on selgelt väljendunud positiivne mõju inimese aju funktsioonidele. Nootroopikumide peamine allikas ei ole keemiatööstus, vaid emake loodus ja tema arsenal on tõeliselt tohutu.

Täna esitame teie tähelepanu viieteistkümne aine hittparaadile, mis parandavad mälu ja stimuleerivad aju. On ebatõenäoline, et suudate nende abiga saada teiseks Einsteiniks, kuid tõenäoliselt suudate tõsta efektiivsust, keskendumisvõimet ja vastupidavust stressile ning samal ajal tugevdada oma tervist ja pikendada noorust. Artikkel sisaldab konkreetseid soovitusi nootroopsete ainete ja ravimtaimede ekstraktide võtmiseks.

Kuid enne lugema asumist pidage meeles mõnda olulist punkti:

• Looduslikel toidulisanditel ja ravimtaimede ekstraktidel võib kogu nende kahjutuse tõttu olla vastunäidustusi, põhjustada allergilisi reaktsioone ja anda kõrvaltoimeid. Seetõttu on tungivalt soovitatav neid võtta ilma teie ajalugu ja haiguslugu tundva arstiga nõu pidamata;

• Nootroopikumide annused, ravikuuride kestus ja vaheldumine tuleks samuti individuaalselt määrata, lähtudes inimese vanusest ja tema keha omadustest. See tähendab, et lihtsalt sellepärast, et teie arst ütleb, et ženšenn on teile kasulik, ei tähenda see, et peate seda aasta järjest peotäis sööma;
• Parim on hea vaenlane, pidage seda meeles, kui seisate kümnete erksavärviliste purkidega apteegileti juures. Teil pole vaja võtta korraga mitu fondi, lootes sel moel selgema efekti saavutamiseks. Parem on vahetada nootroopseid aineid ja keskenduda oma aistingutele, et täpselt kindlaks teha aine, mis aitab stimuleerida ajutegevust ja parandada mälu just teie jaoks;
• Jälgige kindlasti oma edusamme konkreetsete testide ja harjutustega. See on ainus viis teha järeldusi valitud nootroopse aine efektiivsuse kohta ja vajadusel asendada see mõne muu ravimiga.

Sisu:

1. Letsitiin
2. Kofeiin + L-teaniin
3. Tume šokolaad (flavonoolid)
4. Piratsetaam + koliin
5. Omega-3 rasvhapped
6. Kreatiin
7. L-türosiin
8. Atsetüül-L-karnitiin
9. B-vitamiinid
10. Rhodiola rosea
11. Aasia ženšenn
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Letsitiin

Närvisüsteemi peamine organ - aju - koosneb kolmandikust fosfolipiidset letsitiinist. Jah, just see, mis on juba lapsepõlvest alates olnud tugevalt seotud kanamunade munakollastega. Perifeerne närvisüsteem, muide, sisaldab samuti 17% letsitiini. Selle aine komponente on kogu inimkeha rakkudes ja kudedes erinevas koguses ning nad osalevad hormoonide, ensüümide ja vahendajate sünteesis. Seetõttu on letsitiini puudusel surmavad tagajärjed: kõigi elundite ja süsteemide töö on häiritud.

Pantoteenhappe (vitamiin B5) juuresolekul muundatakse letsitiin atsetüülkoliiniks - kõige olulisemaks neurotransmitteriks, mis määrab närvireaktsioonide kiiruse, võime keskenduda, teavet meelde jätta ja analüüsida. Lisaks tagab letsitiin kõigi rasvlahustuvate vitamiinide (A, E, D, K) täieliku imendumise. Neurodietoloogia keskmes on tervisliku vitamiiniseisundi saavutamine - teadus aju ja kogu närvisüsteemi õigest toitumisest. Imikueas väljakujunenud inimese intellektuaalsed võimed sõltuvad otseselt sellest, kui hästi keha on vitamiinidega varustatud.

Esimesel eluaastal saab laps rinnapiimast tohutuid letsitiini annuseid. On märkimisväärne, et piimas on letsitiini 100 korda rohkem kui kogu imetava ema vereringesüsteemis. Kui imetamine on võimatu, on vaja valida lapse jaoks optimaalseima fosfolipiidisisaldusega piimasegu. See, kas lapse keha saab esimestel eluaastatel piisavas koguses letsitiini, määrab tema kõne ja motoorse arengu kiiruse, stressiresistentsuse, sotsiaalse kohanemise võime ja akadeemilise soorituse koolieelses lasteasutuses ja koolis.

Täiskasvanud inimene, kes ei tegele ainult vaimse töö või ülitäpse tootmisega, vaid on ka regulaarselt stressis ja sunnitud pikka aega keskenduma (autojuhid, müüjad), vajab tõesti letsitiini. Rikastades oma dieeti selle fosfolipiidiga, tunnete end vähem väsinuna ja saate pikendada oma noorust ja töövõimet. Letsitiini leidub suures koguses munades, kana- ja veisemaksas, rasvases kalas, seemnetes ja pähklites, samuti kõigis kaunviljades, eriti sojas. Enamik letsitiinilisandeid toodetakse sojaubadest.

Lapsel on soovitatav saada 1-4 grammi letsitiini päevas ja täiskasvanul - 5-6 grammi. Väljendunud efekti saavutamiseks võetakse letsitiiniga preparaate vähemalt kolm kuud, ainult sel perioodil on võimalik mälu oluliselt parandada ja vaimset võimekust suurendada. Letsitiinil pole vastunäidustusi, pealegi aitab see väärtuslik fosfolipiid mitte ainult aju stimuleerida, vaid ka toetada keha tervikuna.

Lisateave: letsitiin on veel üks ainulaadne toode

2. Kofeiin + L-teaniin

Tass kanget kohvi on esimene asi, mis pähe tuleb, kui peate keskenduma, unisusest vabanema ja sundima õppetundi õppima, probleemi lahendama ja keerukat vaimset tööd tegema. Kuid teadlased on juba ammu tõestanud, et ainult kofeiin ei mõjuta akadeemilisi tulemusi ja tootlikkust. Ta ei anna teile õiget lahendust ega anna teile head ideed. Kõik, mida kohv teha saab, on tekitada lühiajalist närvisüsteemi põnevust, tänu millele hoiab teie aju veidi kauem "pinnal". Kuid energiahoog muutub peagi languseks ning väsimus ja unisus tunduvad palju tugevamad kui enne kofeiini võtmist.

Teine asi on kofeiini ja rohelise tee koostises oleva aminohappe L-teaniini kombinatsioon. See aine suudab mööduda vere-aju barjäärist ja kaitsta aju kofeiini agressiivse stimuleeriva toime eest, säilitades ja pikendades samal ajal viimase positiivset stimuleerivat toimet. L-teaniin takistab kofeiinil vererõhku tõsta ja põhjustada liigse kompenseerimise reaktsiooni, kui ajuaktiivsuse tõusule järgneb järsk langus.

Katsed on näidanud, et parimaid tulemusi on võimalik saavutada 50 mg kofeiini ja 100 mg L-teaniiniga mitme tunni jooksul. See annus on võrdne kahe tassi rohelise tee ja ühe tassi kohviga ning suurendab märkimisväärselt teie kontsentratsiooni, arutluskäiku ja visuaalset töötlemist. On olemas keerulisi toidulisandeid, mis põhinevad kofeiinil ja L-teaniinil, kuid ainult suhteliselt terved inimesed, kellel pole kardiovaskulaarseid haigusi, saavad neid võtta, samuti regulaarselt kofeiini sisaldavaid jooke lubada.

3. Tume šokolaad (flavonoolid)

Noh, kui meeleolu tõsta, tuleb šokolaad kohe meelde. Lisaks sellele, et see maitseb hästi, sisaldab see ka flavonoole - aineid, mis stimuleerivad rõõmuhormooni, endorfiinide tootmist - ning suurendavad aju perfusiooni ja kiirendavad närviimpulsside edasikandumist, mis aitab meil kauem erksana püsida. Enamik flavonoole on seda tüüpi šokolaadis, milles on rohkem kakaod, see tähendab musta või mõru, nagu seda ka nimetatakse.

Piima- ja valgetahvlid, millel on palju täidiseid ja maitseid, eitavad šokolaadi kõiki eeliseid. Kui soovite oma lemmikmaitselt ravivat efekti saavutada, võtke reegel, et sööge iga päev 35–200 g head tumedat šokolaadi, mille kakaosisaldus on üle 80%. Venitage naudingut, purustades mitu tükki, siis on teil pidevalt hea tuju ja energiline seisund.

4. Piratsetaam + koliin

Kui küsida neuropatoloogidelt, milline aine aju kõige paremini stimuleerib ja mälu parandab, panevad nad kõigepealt nimele Piratsetaam, tuntud ka kui Lucetam ja Nootropil. See ravim on nootropics eskaadri lipulaev; see on ette nähtud vaimse alaarengu, seniilse dementsuse, Alzheimeri tõve ja isegi skisofreeniaga patsientidele. Kuid absoluutselt tervetele inimestele, kes soovivad lihtsalt mälu parandada ja intellektuaalset toonust suurendada, võime Piracetami ohutult soovitada.

Selle ravimi toime põhimõte kehale on atsetüülkoliini sünteesi stimuleerimine ja selle funktsioonide laiendamine. Piratsetaam võimaldab inimesel täielikult ära kasutada oma peamise neurotransmitteri ressursse. Selle efekti tugevdamiseks on soovitatav kombineerida Piratsetaam koliiniga. See võimaldab samal ajal end kindlustada peavalude vastu, mis mõnikord tekivad pikaajalisel Piracetamami ravimisel. Tavaliselt määratakse 300 mg mõlemat ainet kolm korda päevas, kuid rõhutame veelkord, et nootroopikumide kontrollimatu tarbimine ilma arsti teadmata pole hea mõte.

5. Oomega-3 rasvhapped

Kaasaegse neurodietoloogia kõige moodsam trend on oomega-3-rasvhapete tarbimine või lihtsalt dieedi rikastamine rasvaste ookeanikalade, kaunviljade, pähklite ja seemnete sortidega. Oomega-3 on sõna otseses mõttes aju toit: eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA) tagavad rakkude uuenemise ja vajaliku reaktsioonikiiruse organellide vahel. Praktikas tähendab see, et tavalise kalaõli abil saab inimene parandada mälu, kaitsta igapäevase stressi eest ja pakkuda meelsust vanaduseni.

Oomega-3 rasvhapped mõjutavad positiivselt aju ja närvisüsteemi seisundit mitte ainult haigetel, näiteks Alzheimeri tõvega inimestel, vaid ka täiesti tervetel inimestel. Erineva soo ja vanusega inimestest koosnevate kontrollrühmade osavõtul viidi läbi mitu uuringut ja tulemused kinnitasid omega-3 efektiivsust kõigis valdkondades: mälu, stressiresistentsus, tähelepanu kontsentratsioon, närviliste reaktsioonide kiirus. Täiskasvanu jaoks piisab 1-2 kapslist kalaõlist (1200–2400 mg oomega-3), et mõne kuu jooksul ajufunktsiooni oluliselt parandada.

Lisateave: huvitavad katsed ja uuringud Omega 3 hämmastavate eeliste kohta

6. Kreatiin

Kreatiin kuulub lämmastikku sisaldavate orgaaniliste hapete rühma ja seda sünteesitakse kõigi imetajate, sealhulgas inimeste kehas. Kui selle kasuliku aine kontsentratsiooni kunstlikult suurendatakse, on võimalik rakureaktsioone kiirendada, lihaste kasvu tugevdada ja väsimuse künnist tõsta. Suurepärane efektide kombinatsioon sportlastele ja kulturistidele, kas pole? Seetõttu on kreatiin toidulisandina spordipublikus väga populaarne.

Kuid täna huvitab meid kreatiini nootroopne seisund. Neile, kes soovivad aju "üles pumbata", on ka see toitaine kasulik, sest sellel on aju energiasäästlik mõju. Kreatiin osaleb mitokondrite ja tsütosooli reaktsioonides ning aitab kaasa rakkude energia akumuleerumisele ja säilitamisele. Selle tulemusena - hea mälu ja suur analüütilise mõtlemise kiirus. Kui arst ei ole määranud teisiti, on soovitatav võtta 5 g kreatiini päevas.

7. L-türosiin

Teine kasulik aminohape - L-türosiin - sisaldub kõigi kudede ja elundite valkude koostises ning seda toodetakse fenüülalaniinist. Ilma piisava koguse selle aminohappeta on adrenaliini ja norepinefriini hormoonide ning ka peamise neurotransmitteri dopamiini piisav süntees võimatu. L-türosiiniga varustamiseks võite kas oluliselt suurendada mereandide, kala, liha, kaunviljade ja teraviljade tarbimist või osta valmis toidulisandi.

L-türosiin on väga kasulik mitte ainult neile inimestele, kelle ametialane tegevus on seotud tugeva vaimse stressi ja pikaajalise keskendumisega. See aminohape suurendab oluliselt väsimuse künnist, seetõttu on neile ka füüsilise tööga tegelevatele inimestele ülimalt kasulik. L-türosiin takistab endokriinsete haiguste arengut, säilitab kilpnäärme, neerupealiste ja hüpofüüsi tervise. Kui teil on aga juba sarnane seisund ja te võtate hormonaalseid ravimeid, rääkige soovimatu ravimite koostoime vältimiseks kindlasti oma arstiga L-türosiinist.

8. Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüül-L-karnitiin on aminohape, mida tuntakse paremini kaalust alla võtta ja noorendada soovijatele kui mälu parandamiseks ja ajutegevuse stimuleerimiseks. Kuid selle nootroopsed funktsioonid väärivad tähelepanu, kuna atsetüül-L-karnitiinil on ajule sama mõju kui kreatiinile - see reguleerib energia tasakaalu. Regulaarselt seda aminohapet võttes võite saavutada korraga kolm positiivset mõju: aktiveerida aju, vabaneda kroonilise väsimuse sündroomist ja korrastada süsivesikute ainevahetus.

Ameerika ülikoolis tehtud uuringust selgus, et kaks kuud atsetüül-L-karnitiini tarvitanud tudengid suutsid oma õppeedukust palju paremini parandada kui eakaaslased, kes seda aminohapet ei võtnud. Meestel on ilmselt huvitav teada, et atsetüül-L-karnitiin stimuleerib testosterooni loomulikku sünteesi, mis tähendab, et see parandab seksuaalfunktsiooni.

9. B-rühma vitamiinid

Närvisüsteemi jaoks pole olulisemaid vitamiine kui need: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Närvide ja aju töös võtavad kõige aktiivsemalt osa just B-vitamiinid, seetõttu peaksid kõik end, kes soovivad säilitada mõistuse selgust ja head mälu, pikka aega nendega. Iga kolmas Venemaa elanik kannatab B-vitamiinide puuduse all ja eriti murettekitav on see, et lapsed ei saa vajalikke aineid ning inimese närvipotentsiaal määratakse kindlaks närvisüsteemi kasvu ja arengu perioodil. Selle probleemi saab lahendada lihtsalt pere igapäevase dieedi ülevaatamine ja hooajaliste multivitamiinide võtmine.

Tiamiin - vitamiin B1

Esimene vitamiin meie nimekirjas on võib-olla just see ja väärtuslik, sest tiamiini ei nimetata põhjuseta “mõistuse vitamiiniks”. See soodustab glükoosi täielikku ja kiiret imendumist ajus, mistõttu tiamiinipuudus mõjutab koheselt negatiivselt mälu ja keskendumisvõimet. Aju näljahäda vältimiseks peate regulaarselt tarbima teravilja (tatar, kaerahelbed), kaunvilju (herned, läätsed, oad), köögivilju (redis, spinat, kartul). Tiamiin imendub hästi, kuid suhkru, alkoholi, nikotiini ja tee tanniinide mõjul hävib see väga kiiresti.

Loe lisaks: Vitamiin B1 - milleks see mõeldud on, millised toidud sisaldavad, milleni puudus viib?

Riboflaviin - B2-vitamiin

Nimetame seda ainet “energiavitamiiniks”, kuna just riboflaviin kiirendab ainevahetusprotsesse ja impulsside ülekannet neuronite vahel. Teisisõnu, B2-vitamiin võimaldab kehal toidust saadud energiat maksimaalselt ära kasutada. Siis toovad nii vaimsed tegevused kui ka sport rohkem rõõmu ja vähem väsimust. Riboflaviini varusid saate täiendada, süües mune, rupsi (maksa, neere), piima, pärmi, kibuvitsa, tomateid ja valget kapsast. See vitamiin säilib kuumtöötluse käigus, kuid talle ei meeldi otsene päikesevalgus.

Loe lisaks: Vitamiin B2: mõju tervisele, + TOP-rekordilised tooted

Nikotiinhape - vitamiin B3

Nimetame nikotinomiidi (niatsiin) rahulikuks vitamiiniks, kuna see osaleb oluliste seedeensüümide ja hormoonide (insuliin, testosteroon, progesteroon, kortisool) sünteesis. Niatsiinivaegus põhjustab inimese suhtes kroonilist väsimust, depressiooni, ärrituvust, unetust ja apaatiat. Olulise vitamiini saate nii mahetoodetest (munad, maks, liha) kui ka mõnest köögiviljast (spargel, küüslauk, petersell, porgand, paprika).

Loe lisaks: Vitamiin B3 - kasu tervisele, rekordilised tooted

Pantoteenhape - vitamiin B5

"Ilu vitamiini" pealkiri sobib pantoteenhappe jaoks, kuna see osaleb otseselt rasvade ainevahetuses ja naha taastamises. Seda vitamiini on vaja ka närviimpulsside kiireks edastamiseks, nii et neile, kes soovivad parandada mälu ja suurendada ajutegevust, võib soovitada regulaarselt süüa pähkleid, tärganud teri, pärmi, seeni, kaunvilju, liha ja rupsi, samuti juua rohelist teed.

Loe lisaks: Pantoteenhape: miks on vaja vitamiini B5, kus seda leidub?

Püridoksiin - vitamiin B6

Anname sellele vitamiinile pealkirja "antidepressant", kuna see on vajalik neurotransmitterite atsetüülkoliini ja serotoniini normaalseks sünteesiks. Püridoksiin osaleb ka sisesekretsioonisüsteemi, südame-veresoonkonna, immuunsüsteemi ja seedesüsteemi töös - see osaleb maomahla tootmisel. Teise olulise vitamiini B12 korralik imendumine toimub ainult piisavas koguses B6-vitamiini olemasolul, seetõttu on soovitatav lisada oma dieeti kaunviljad, teraviljad, pärm, köögiviljad, kala ja puuviljad, eriti banaanid, maasikad ja kirsid.

Loe lisaks: Vitamiin B6 - kuidas see on tervisele kasulik, rekordilised toidud, puudujäägi sümptomid

Foolhape - vitamiin B9

See hape saab õigustatult "tuleviku vitamiini" tiitli, sest ilma piisava koguse foolhappeta ei saa tulevane ema terve närvisüsteemi ja vereringesüsteemiga last kanda. Täiskasvanud vajavad tõesti ka B9-vitamiini, sest see reguleerib vere koostist, osaleb valkude ainevahetuses, hoiab ära juuste varase vananemise ja hallitamise, tõstab närvilise väsimuse künnist ja soodustab aktiivset ajufunktsiooni. Suurem osa foolhappest on tumerohelistes köögiviljades: spargel, spinat. Seda leidub ohtralt ubades, munades, maksas, nisus ja avokaados.

Loe lisaks: Foolhape: miks on vaja vitamiini B9, kus seda leidub?

Tsüanokobalamiin - vitamiin B12

Ja see on "salapära vitamiin", sest nii inimesel kui loomal on seda hädasti vaja, kuid nad ise seda ei tooda! Kust tuleb tsüanokobalamiin? Seda sünteesivad mõned bakterid, mikroorganismid ja rohevetikad ning sealt edasi satub B12-vitamiin meie organismi, kui sööme liha, kala, mereande ja vetikaid. Tsüanokobalamiin toimib närvisüsteemi regulaatorina, see tagab piisava ülemineku uneseisundist ärkveloleku seisundisse ja vastupidi. Lisaks on see vitamiin seotud teabe jagamisega lühi- ja pikaajalise mälu vahel.

Loe lisaks: Milleks on vitamiin B12? Puudujäägid, rekordilised tooted

10. Rhodiola rosea

Rhodiola kasvab Euraasia mandri loodeosas ja Skandinaavia rahvad on seda juba iidsetest aegadest alates meditsiinilisel otstarbel kasutanud. See taim sisaldab aineid, mis vähendavad ensüümi monoamiini oksüdaasi kontsentratsiooni. Seega reguleerib Rhodiola rosea neurotransmitterite serotoniini ja dopamiini tasakaalu inimese kehas. Regulaarne rodiolaekstrakti tarbimine parandab jõudlust, soodustab tähelepanu suurt kontsentratsiooni ning visuaalse ja kuuldava teabe töötlemise kiirust.

Rodiola taime kasutatakse aktiivselt kosmetoloogias - selle ekstrakti lisatakse vananemisvastastele kreemidele, et stimuleerida rakkude uuenemist ja vähendada kortsude arvu. Ja rodiola võtmine bioloogiliselt aktiivse toidulisandi kujul annuses 100-1000 mg päevas on soovitatav kõigile küpses ja vanemas eas inimestele, kes kurdavad kiiret väsimust, mäluhäireid ja pikka aega keskendumisvõimetust.

11. Aasia ženšenn

Hiina traditsioonilise meditsiini legend - ženšennijuur - on soovitatav peaaegu kõigi terviseprobleemide korral. Selles sisalduvad pektiinid, tanniinid, glükosiidid, polüsahhariidid, vaigud, eeterlikud õlid, alkaloidid, vitamiinid ja mikroelemendid on hämmastavas harmoonias ning koos mõjuvad nad organismile ergutavalt, noorendavalt ja toniseerivalt.

Ženšenni profülaktiline tarbimine on oluline immuunsuse vähenemise, tugevuse kaotuse pärast rasket haigust, kroonilise väsimussündroomi, depressiooni, endokriinsete ja seedehäirete, meeste seksuaalse nõrkuse korral. Teadaolevalt stabiliseerib ženšenn pulssi ja normaliseerib vererõhku. Sellel looduslikul ravimil pole vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, kuid see on väga võimas stimulant ja toonik, seetõttu on soovitatav võtta ženšenni annuses mitte rohkem kui 200-500 mg kaks korda päevas.

12. Ginkgo Biloba

Teine Hiina ravitseja, hõlmikpuu, on tõeliselt hämmastav looduse looming. Praegu peetakse hõlmikpuu liike fossiilideks, kuna taimeriigis pole tal otseseid sugulasi. Ginkgo eellane on hiigelsõnajalg, mis kasvas planeedil kaugel dinosauruste ajastul.

Hõlmikpuu lehtede koostises on teadlased avastanud teadusele seni tundmatud glükosiidid, flavonoidid ja terpeenid, nii et nad pidid neile panema samanimelised nimed: bilobaliidid ja ginkgoliidid. Nendel terpeenidel on tugev aju ja närvisüsteemi stimuleeriv toime, nad parandavad mälu, suurendavad vastupidavust ja emotsionaalset stabiilsust ning isegi aeglustavad seniilse dementsuse ja Alzheimeri tõve korral närvikiudude ja ajurakkude taandarengut.

Viimaste teaduslike andmete kohaselt täheldatakse väljendunud terapeutilist toimet, kui võtta 240-360 mg hõlmikpuu ekstrakti päevas. See taimne nootroopne aine on ühehäälselt tunnustatud seni kõige tugevamaks teadaolevaks, nii et kui soovite oma aju funktsiooni maksimeerida või kui teil on tõsiseid raskusi meeldejätmise ja keskendumisega, on teie valitud ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Aasia tsentell, mida kodumaal Indias nimetatakse "gotu kolaks", on sõna otseses mõttes kuulsa Hiina hiid-ginkgo kaksikõde. Selle lehtede mahl on tänu ainulaadsele terpeen-glükosiidsele koostisele aju sarnase stimuleeriva toimega. Kohalikud avastasid India elevantide käitumist jälgides Gotu Kola ainulaadsed omadused: loomad on alati Centella tihnikutes meelsasti karjatanud, elevante eristab aga kõrge intelligentsuse tase ja pikk eluiga.

Gotu Kola on ka suurepärane vereringe stimulaator, seetõttu on seda soovitatav kasutada tromboflebiidi, veenilaiendite ja tselluliidi korral. tsentelliekstrakti võtmine aitab aktiveerida koliini ja atsetüülkoliini tootmist, mille olulisest funktsioonist oleme juba eespool palju rääkinud. Tais viidi 2008. aastal läbi ulatuslik gotu kola uuring eakate patsientide rühmaga. Tulemused näitasid üldise heaolu, meeleolu, keskendumisvõime ja mälu olulist paranemist.

Loe lisaks: gotu kola 10 kasulikku omadust, juhised

14. Ashwagandha

Teine ravimtaim, millega tutvusime India ajurveeda terviseteaduse kaudu, kannab nime ashwagandha. Sanskriti keelest tõlgituna tähendab see sõna "hobuselõhna" ja seda nime seletatakse asjaoluga, et kariloomad armastavad Ashwagandha tihnikus karjatada ning kohalikud elanikud seostavad ravimtaimi tugevalt hobuste tervise ja vastupidavusega. Ashwagandhat nimetatakse mõnikord ženšenni India versiooniks, kuid ravimtaim on palju hõlpsamini kättesaadav ja seetõttu odavam.

Kohalikud ravitsejad soovitavad ashwagandhat inimestele, kes tegelevad raske tööga (ja India maapiirkondades on neid enamikus), kuna see ravimtaim aitab kosuda ja raevukatest epideemiatest pääseda. Ashwagandha sisaldab eeterlikke õlisid, glükosiide, polüsahhariide, terpeene ja fütontsiide, looduslikke antibiootikume, mis aitavad immuunsüsteemil haigustega toime tulla.

Pärast seda, kui ashwagandha Euroopa farmaatsiaturule jõudis, oli see positsioneeritud loodusliku tooniku ja aju stimulantina ning meeste seksuaalfunktsiooni parandamise vahendina. Euroopas on piisavalt antibiootikume ja immunomodulaatoreid, kuid on väga vähe taimi, millel on nii väljendunud positiivne mõju ajule ja närvisüsteemile. Ashwagandha väljavõtet soovitatakse õpilastele ja teadmistetöötajatele, sportlastele ja eakatele, kes kurdavad mäluhäireid.

15. Bacopa

Loo lõpetamiseks hämmastavatest taimedest, mis stimuleerivad ajutegevust, tahaksime kasutada veel üht ajurveeda tervendavat rohtu Bacopat. Bacopa mitte ainult ei paranda mälu, kiirendab närviimpulsside edastamist ja välismaailmast tulevate andmete analüüsi, vaid viib mõtted ka harmooniasse. Bacopa kerge rahustav toime pakub rahulikkust ja pikaajalist keskendumist. Seda taime saab kasutada isegi lihasrelaksandina - see vähendab epilepsiahoogude sagedust ja neutraliseerib krambid närvihaiguste korral.

Bacopa ravimite omaduste hiljutised uuringud on näidanud, et see on ka tõhus antioksüdant: see võitleb vabade radikaalide vastu ja kaitseb rakkude terviklikkust. Paikselt manustades on bacopa mahl põletikuvastase ja haavade paranemisega ning suukaudselt palavikuvastane ja valuvaigistav. Bacopa ekstrakti kui nootroopse aine kasutamise osas soovitavad teadlased parimate tulemuste saamiseks kombineerida seda ginkgo biloba ekstraktiga.

Juba on teaduslikke tõendeid selle kohta, et neil kahel taimel põhineva toidulisandi võtmine kolmeks kuuks põhjustas kontrollrühma katsealuste mälu- ja tähelepanukatsete kasvu keskmiselt 25%.

Artikli autor: Sokov Andrei Vladimirovitš | Neuroloog

Haridus: 2005. aastal läbis internatuuri IM Sechenov First Moskva Riiklikus Meditsiiniülikoolis ja sai neuroloogia diplomi. 2009. aastal lõpetas kraadiõpe erialal "Närvihaigused".