2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12
Avokaado täielik keemiline koostis 100 g kohta
- Rasvad: 14,8 g
- Valgud: 2 g
- Süsivesikud: 7,9 g
- Vesi: 74,3 g
- Tuhk: 1 g
- Tselluloos: 5,9 g
Vitamiinid
|
Nimi |
summa | % RDA |
| Vitamiin B1 (tiamiin) | 0,108 mg | 6,4% |
| Vitamiin B2 (riboflaviin) | 0,122-0,143 mg | 6,1% |
| Vitamiin B5 (pantoteenhape) | 0,971-1,912 mg | 19,4% |
| Vitamiin B6 (püridoksiin) | 0,280 mg | 14,0% |
| Vitamiin B9 (foolhape) | 62,0–89,0 μg | 14,8% |
| Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) | 0,0 mcg | 0% |
| C-vitamiin (askorbiinhape) | 7,9-8,8 mg | 11,3% |
| E-vitamiin (alfa-tokoferoolina) | 1,97 mg | 13,1% |
| Beetatokoferool | 0,04 mg | 0,3% |
| Gammatokoferool | 0,32 mg | 2,1% |
| Delta-tokoferool | 0,02 mg | 0,1% |
| D-vitamiin (kolekaltsiferoolina) | 0,0 mcg | 0% |
| Vitamiin B3 (PP, nikotiinhape) | 1,921 mg | 9,6% |
| K-vitamiin | 21,0 μg | 17,5% |
| Vitamiin B7 (biotiin) | 3,6 μg | 7,2% |
| Alfa-karoteen | 24 μg | 0,5% |
| Beeta karoteen | 31,0-63,0 μg | 1% |
| Luteiin + zeaksantiin | 271 μg | 4,5% |
| Beeta krüptoksantiin | 28 mcg | 0,6% |
|
Vitamiin B4 (koliin) |
14,2 mg | 3% |
| Betaiin | 0,7 mg | 0,1% |
Mineraalid
Makrotoitained
| Nimi | summa | % RDA |
| Kaalium | 238,0–599,0 mg | 20% |
| Kaltsium | 11,0 mg | 1,1% |
| Räni | 64 mg | 213% |
| Magneesium | 39,0-42,0 mg | 10,1% |
| Naatrium | 10,0 mg | 0,77% |
| Väävel | 15,0 mg | 1,5% |
| Fosfor | 34,0-41,0 mg | 4,8% |
| Kloor | 47,0 mg | 2,0% |
Mikroelemendid ja ultramikroelemendid
| Nimi | summa | % RDA |
| Alumiinium | 815 μg | 2,3% |
| Boor | 100 mcg | 142,9% |
| Vanaadium | 1,96 mcg | 4,9% |
| Raud | 0,55-2,02 mg | 9,8% |
| Jood | 2 μg | 1,3% |
| Koobalt | 1,0 μg | kümme% |
| Mangaan | 210,0-226,0 μg | üksteist% |
| Vask | 135,0-262,0 μg | üheksateist |
| Molübdeen | 10,0 μg | 14,3% |
| Nikkel |
4,8–486,0 μg |
140% |
| Rubiidium | 17,3 mcg | 17,3% |
| Seleen | 0,4 μg | 0,6% |
| Fluor | 14,0 μg | 0,35% |
| Kroom | 0,2-1,3 μg | 1,4% |
| Tsink | 290,0-680,0 μg | 3,8% |
Valgud ja aminohapped
| Nimi | summa | % RDA |
| Valgu üldsisaldus | 1,98 g | 2,8% |
| Asendamatute aminohapete sisaldus | 0,606 g | 2,8% |
| Oluline aminohapete sisaldus | 0,979 g | 1,7% |
Asendamatud aminohapped
| Happe nimi | summa | % RDA |
| Valine | 0,097-0,110 | 5,8% |
| Histidiin | 0,029-0,050 | viis% |
| Isoleutsiin | 0,071-0,080 | viis% |
| Leutsiin | 0.123-0.140 | 4% |
| Lüsiin | 0,09-0,13 | 4% |
| Metioniin | 0,04-0,07 | 2,8% |
| Treoniin | 0,066-0,070 | 4% |
| Trüptofaan | 0,021-0,030 | 4% |
| Fenüülalaniin | 0,068-0,150 | viis% |
Asendamatud aminohapped
| Happe nimi | summa |
% RDA |
| Alanin | 0,119 | 1,8% |
| Arginiin | 0,059-0,090 | 1,57% |
| Asparagiinhape | 0,240-0,283 | 2,3% |
| Glütsiin | 0,083-0,100 | 2,4% |
| Glutamiinhape | 0.207-0.290 | 1,5% |
| Proline | 0,077–0,100 | 1,7% |
| Serine | 0,081-0,110 | 0,96% |
| Türosiin | 0,049-0,055 | 1,1% |
| Tsüstiin | 0,021-0,030 | 1,2% |
Rasvad ja rasvhapped
| Nimi | summa | % RDA |
| Rasvasisaldus kokku | 14,66-15,32 g | 15,3% |
| Küllastumata rasvhapete sisaldus | 11,563-11,800 g | 28,2% |
| Oomega-3 küllastumata rasvhapete sisaldus | 0,060-0,111 g | 11,1% |
| Oomega-6 küllastumata rasvhapete sisaldus | 1,310-1,844 g | 18,4% |
| Küllastunud rasvhapete sisaldus | 1,850-2,437 g | 9,7% |
Küllastumata rasvhapped
| Happe nimi | summa |
| Palmitoleiin C 16: 1 (oomega-7) | 0,525-0,643 g |
| Heptadekamonoenoeen C 17: 1 (oomega-9) | 0,010 g |
| Oleiin C 18: 1 (oomega-9) | 8,965-11,300 g |
|
Linool C 18: 2 (oomega-6) |
1,670-1,840 g |
| alfa-linoleenne C 18: 3 (oomega-3) | 0,111 g |
| gammalinoleenne 18: 3 (oomega-6) | 0,020 g |
| Stearidooniline C 18: 4 (oomega-3) | 0,0 g |
| Gadoleik C 20: 1 (oomega-11) | 0,030 g |
| Eikosatrieen C 20: 3 (oomega-3) | 0,020 g |
| Arahhidooniline C 20: 4 (oomega-6) | 0,004-0,016 g |
| Eikosapentaeenhape C 20: 5 (oomega-3) | 0,0 g |
| Erukovaja C 22: 1 (oomega-9) | 0,0 g |
| Klupanodoon C 22: 5 (oomega-3) | 0,0 g |
| Dokosaheksaeen-C 22: 6 (oomega-3) | 0,0 g |
| Närviline C 24: 1 (oomega-9) | 0,0 g |
Küllastunud rasvhapped
| Happe nimi | summa |
| Müristlik C 14: 0 | 0,0 g |
| Palmitic C 16: 0 | 1,850-2,402 g |
| Steariin C 18: 0 | 0,027 g |
| Arahhideed C 20: 0 | 0,0 g |
| Begenic C 22: 0 | 0,0 g |
| Lignotserits C 24: 0 | 0,0 g |
Steroolid
| Nimi | summa | % RDA |
| Fütosteroolide kogus | 85 mg | 154,6% |
| Kampesterool | 5 mg | 9,1% |
| Stigmasterool | 2 mg | 5,8% |
| Beeta-sitosterool | 76 mg | 190% |
| Kolesterool | 0,0 mg | 0% |
Süsivesikud
| Nimi | summa | % RDA |
| Süsivesikute üldsisaldus | 7,39-8,53 g | 2,1% |
| Mono- ja disahhariidid | 5,0 g | kümme% |
| Glükoos | 0,10-0,37 g | 2,5% |
| Fruktoos | 0,12-0,20 g | 0,5% |
| Sahharoos | 0,06-0,10 g | - |
| Galaktoos | 0,10 g | 14,3% |
| Tärklis | 0,11-0,50 g | - |
| Tselluloos | 5,0-6,7 g | 20% |
Puriini summa sisaldus
| Nimi | summa | % RDA |
| Puriini sisaldus | 13 mg | kümme% |
◄ Tagasi avokaado kirjelduse juurde
Soovitatav:
Maapirni Täielik Keemiline Koostis
Maapirni täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 73 kcal Rasvad:0 gValgud:2 gSüsivesikud:17,5 gVesi:78 gTuhk:2,5 gTselluloos:4,5 gVitamiinid Nimi summa % RDA Vitamiin B1 (tiamiin) 0,20 mg 13% Vitamiin B2 (riboflaviin) 0,06 mg 3% Vitamiin B5 (pantoteenhape) 0,4 mg kaheksa% Vitamiin B6 (püridoksiin) 0,08 mg 4% Vitamiin B9 (foolhape) 13 μg 3% Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) 0,0
Tatra Täielik Keemiline Koostis
Tatra täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 343 Kcal Rasvad:3,2 gValgud:10,8 gSüsivesikud:70 gVesi:13,9 gTuhk:2,10 gTselluloos:14,0 gVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)0,011-0,300 mg11,8%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,140-0,425 mg14,1%Vitamiin B5 (pantoteenhape)1,233 mg24,7%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,210-0,340 mg13,8%Vitamiin B9 (foolhape)28,0-32,0 μg7,5%Vitamiin B12 (tsüanokobalam
Päevalilleseemnete Täielik Keemiline Koostis
Päevalilleseemnete täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 578 Kcal Rasvad:51,46 gValgud:20,78 gSüsivesikud:20,0 gVesi:4,73 gTuhk:3,02 gTselluloos:11,1 gVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)1,48-2,10 mg105,3%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,24-0,36 mg15,0%Vitamiin B5 (pantoteenhape)1130-2200 mg33,3%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,800-1,345 mg53,6%Vitamiin B9 (foolhape)227,0 μg56,8%Vitamiin B1
Küüslaugu Täielik Keemiline Koostis
Küüslaugu täielik keemiline koostis 100 g kohta Kalorid 59 kcal Rasvad:0,5 gValgud:6,4 gSüsivesikud:33,1 gVesi:58,6 gTuhk:1,4 gTselluloos:2,1 gVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)0,20 mg13%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,11 mg6%Vitamiin B5 (pantoteenhape)0,6 mg12%Vitamiin B6 (püridoksiin)1,24 mg62%Vitamiin B9 (foolhape)3 μg1%Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin)0,0 mcg0%C-vitamiin (askorbi
Sellerlehtede Täielik Keemiline Koostis
Sellerlehtede täielik keemiline koostisVitamiinid Nimisumma% RDAVitamiin B1 (tiamiin)0,020 mg1,2%Vitamiin B2 (riboflaviin)0,251-0,420 mg16,8%Vitamiin B5 (pantoteenhape)0,246 mg4,9%Vitamiin B6 (püridoksiin)0,080 mg4,0%Vitamiin B9 (foolhape)36,0 μg9,0%Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin)0,0 mcg0,0%C-vitamiin (askorbiinhape)38,0 mg54,3%E-vitamiin (alfa-tokoferoolina)0,50 mg3,3%Beetatokoferool0,0 mg0,0
