Banaanidieet 3 Ja 7 Päeva Jooksul, ülevaated Ja Tulemused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Banaanidieet 3 ja 7 päeva

Toidus banaanide söömine mõjutab inimeste tervist positiivselt. Nad toimivad raua, kaltsiumi, fosfori, kaaliumi allikana. Kõik need mikroelemendid aitavad kaasa normaalse südametegevuse säilitamisele. Lisaks on banaan vitamiinide ja muude toitainete allikas. Nende troopiliste puuviljade regulaarne lisamine menüüsse võimaldab teil parandada naha, vaskulaarseina, limaskestade seisundit. Närvisüsteemi töö on stabiliseerunud.

Banaanidieeti peetakse üheks kõige maitsvamaks ja õrnamaks kehakaalu langetamise meetodiks. Ainult 3 päeva jooksul on teil võimalik kaotada peaaegu 3 kg ülekaalust ja kui peate nädalaks banaanidieedile kindlaks, võrdub ploomi joon 5-6 kg.

Banaanidieet on süsivesikute kaalulangetamise tehnika. Dieedi päevane kalorite sisaldus ei ületa 1200 kcal. Toitumist ei saa nimetada tasakaalustatuks.

3-7 päeva jooksul peab inimene banaane sööma. Need puuviljad on peamine dieet. Dieedi kestuse osas tuleks see valida individuaalselt.

Banaanidieet on monodieet, nii et enne selle kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga. Et dieet ei kahjustaks keha, peate jooma piisavalt vett ja kasutama toiduks ainult värskeid ja kvaliteetseid banaane. Kui järgite neid põhimõtteid, saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma enesetunnet parandada.

Sisu:

• Banaanidieedi eelised
• Range banaanidieet 3 päeva jooksul
• Õrn banaanidieet 7 päeva jooksul
• Banaanidieedi võimalused
• Banaanidieedi retseptid
• Banaanidieedi plussid ja miinused
• Vastunäidustused
• Ülevaated ja tulemused

Banaanidieedi eelised

Banaanid on ainulaadse koostisega puuviljad. Need sisaldavad: magneesiumi, kaaliumi, rauda, fosforit, naatriumi, mangaani, kaltsiumi, samuti A-vitamiini, B-vitamiine, E-vitamiini ja C-vitamiini.

Selle puuvilja keemiline koostis tuleneb järgmistest positiivsetest mõjudest, mida on võimalik saavutada banaanide kasutamisel toidus:

• Keha puhastatakse. Toksiinid, liigne vedelik eemaldatakse sellest.
• Närvisüsteemi töö on stabiliseerunud.
• Vere kvalitatiivne koostis paraneb.
• Rakud taastuvad.
• Liigne glükoos põletatakse ära.
• Mõtteprotsessid on aktiveeritud, endorfiinide tootmine suureneb. See võimaldab teil säilitada head tuju, ei põhjusta valulikke näljahooge.
• Rakkude vananemisprotsessid on palju aeglasemad. Naha, juuste ja küünte seisund paraneb.
• Ainevahetus kiireneb.
• Banaanide söömine vähendab liigeste, selgroo ja nägemisorganite haiguste tekke riski.
• Immuunsus suureneb, nii et inimene haigestub harvemini.
• Banaane võivad süüa maohaavandite, maksa-, neeru- ja sapiteede patoloogiate all kannatavad inimesed.

Range banaanidieet 3 päeva jooksul

3 päeva range banaanidieet võimaldab vabaneda 5 kg ülekaalust. Pikem harjutamine võib olla teie tervisele ohtlik. Iga päev peaks inimene sööma 4 banaani ja jooma 1,5-2 liitrit puhast vett. Millal banaane täpselt on ja millistes kogustes, otsustab inimene ise, kuid rohkem kui neli puuvilja päevas süüa ei tohi.

Kui valite õrna dieedi variandi, võite päevas süüa kuni 1,3 kg kooritud banaane. 100 g banaani kalorite sisaldus on 95 kcal, nii et isegi kui sööte 1,3 kg, kaob kaal veelgi. Lisaks veele saate kogu päeva jooksul juua rohelist teed. Dieedile tuleks lisada väike osa aurutatud liha, samuti taldrikutäis putru. Nõusid ei saa soolata. Tabeli lähenemiste arv peaks olema võrdne 5-6-ga.

Õrn banaanidieet 7 päeva jooksul

7-päevane kerge banaanidieet algab rangest menüüst. Sellesse tuuakse järk-järgult uusi tooteid. See valmistab keha dieedist väljumiseks ja rikete ärahoidmiseks.

Banaanidieedi menüü 7 päeva jooksul

Päevad	Esimene söögikord	Suupiste	Peamine söögikord	Suupiste	Õhtusöök
1 kuni 3	Päeva jooksul peate sööma 1,5 kg banaane
	2 banaani ja klaas rohelist teed	Keedetud muna	Kaks banaani, kaerahelbed (2 supilusikatäit), klaas rohelist teed)	Banaan	Banaan ja keefir
viis		Keefir	Keedetud riis, portsjon 100 g, keedetud kala, portsjon 100 g	Banaan	Kaks banaani
	Banaan, kanafilee (100 g portsjonit), klaas rohelist teed	Kooritud piim	Kaks banaani, viil kliileiba	Keefir	Banaan ja 100 g kodujuustu
	Kaks banaani ja klaas madala rasvasisaldusega keefiri	100 g kodujuustu	Banaan, kaerahelbed (100 g portsjonit), peotäis kuivatatud puuvilju	Banaan ja õun	Keedetud köögiviljad, portsjon 150 g, madala rasvasisaldusega keefir

Banaanidieedi võimalused

Lisaks puhtale banaanidieedile on mitmeid variatsioone. Igal dieedil on mitmeid erinevusi, kuid üks asi ühendab neid - see on lihtsus ja taskukohasus.

Jaapani banaanidieet

Jaapani dieet on mõeldud neile inimestele, kes ei soovi süüa ainult banaane. See tehnika eeldab üsna mitmekesist menüüd, mis sisaldab kohustuslikku eset: hommikusöögiks banaanide söömist sooja veega. Lisaks saab inimene juua oma äranägemise järgi, kuid rikkumata õige toitumise põhimõtteid.

Jaapani banaanidieedi ajal järgitavad reeglid:

• Magama peate minema hiljemalt kell 24:00.
• Piimatooted ja alkohol eemaldatakse dieedist.
• Te ei saa üle süüa, toitu tuleks võtta väikeste portsjonitena.
• Ainus lubatud jook on puhas vesi ilma gaasita.

Järgige banaanidieedi jaapanikeelset versiooni rohkem kui 7 päeva.

Kohupiima banaanidieet

Banaanikohupiima dieedi kestus on 4 päeva. Torujuhe on keskmiselt 4 kg. See kehakaalu langetamise meetod põhineb banaanide ja kodujuustu vaheldumisel.

4-päevase kohupiima-banaanidieedi menüü:

Dieedipäevad	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esimene ja kolmas päev	120 g kodujuustu, 5% rasva, apelsin	120 g kodujuustu, köögiviljasalat võiga	120 g kodujuustu, greipi
Teine ja neljas päev	120 g kodujuustu, banaani	Keedetud muna ja kaks banaani	0,2 kg keedetud liha, kaks banaani

Piima- ja banaanidieet

Piima-banaanidieet võimaldab teil kaotada 3-7 kg ülekaalust. Siiski ei ole üleliigne arvestada, et mõned eksperdid nõuavad nende kahe toote absoluutset kokkusobimatust. Nad usuvad, et banaanipiimadieedi järgimine võib põhjustada terviseprobleeme.

Piima ja banaanide dieedimenüüd on võimatu nimetada tasakaalustatuks, seetõttu peate enne selle järgimist konsulteerima arstiga.

Dieet on mõeldud 3 päevaks:

• Esimene päev: liiter 1,5% rasvasisaldusega piima + 9 banaani. Kõik toidud tuleks jagada 4-6 portsjoniks.
• Teine päev: 1,5 liitrit piima, 1,5% rasva + 6 banaani. Söögikordade arv on 4-6.
• Kolmas päev: 2 liitrit piima + 3 banaani.

Lisaks piimale peate jooma vett ja rohelist teed. Kui piim on individuaalselt talumatu, võib selle asendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Kui dieet on läbi, peate jätkama hea toitumise põhimõtete järgimist. Vastasel juhul tuleb kaal tagasi.

Õuna- ja banaanidieet

Õuna-banaanidieet on mõeldud 7 päevaks. Selle aja jooksul on võimalik kaalust alla võtta kuni 7 kg.

Õuna-banaanidieedi menüü 7 päeva jooksul:

Dieedipäev	Menüü
	6 õuna, 9 banaani, kaks liitrit piima
	3 õuna, 9 banaani, kaks liitrit piima
3-4	1 õun, 9 banaani, kaks liitrit piima
5.-6	6 banaani ja kaks liitrit piima
	3 banaani ja liiter piima

Keefir-banaanidieet

Keefir-banaanidieet sobib inimestele, kelle organism pole võimeline piima omastama. Dieedi kestus ei tohiks olla pikem kui 7 päeva, kuid kui täiendate seda regulaarsete treeningutega, võib ploomijoon olla 5 kg või isegi rohkem.

Menüü koosneb 5 banaanist ja liitrist keefirist, 1% rasvast. Tabeli lähenemiste arv on võrdne viiega. Vahepeal joovad nad tavalist vett.

Banaanidieedi retseptid

Pajaroog kodujuustu ja banaaniga

Roa valmistamiseks vajate järgmist toidukomplekti:

• 0,5 kg kodujuustu.
• 4 banaani.
• 3 spl manna ja sama palju suhkrut.
• Või - 30 g.
• Vanillisuhkur maitse järgi.

Pehme taina saamiseks segatakse kõik komponendid omavahel. Määri kohupiimamass ahjuvormi ja pane ahju. Küpsetusaeg on 40 minutit temperatuuril 180 ° C.

Banaanikaer smuuti

Roa valmistamiseks vajate järgmist toidukomplekti:

• Klaas piima.
• Üks banaan.
• Kaks supilusikatäit kaerahelbed.
• Supilusikatäis mett.

Kõik komponendid tuleb saumikseriga segada ja valada klaasidesse. Maitsev ja tervislik hommikusöök on valmis.

Banaanist kõrvitsapüree

Roa valmistamiseks vajate järgmist toidukomplekti:

• 1-2 sellerijuurt.
• Kaks tükki kõrvitsat.
• Üks banaan.
• Rohelised: apteegitill, petersell, roheline sibul. / P>

Kõrvits on küpsetatud, sellerijuur keedetud, ürdid hakitud. Kõik komponendid segatakse segistis. Püree on valmis.

Banaanivõileivad juustuga

Roa valmistamiseks vajate järgmist toidukomplekti:

• 3 viilu pärmivaba leiba.
• 0,1 kg fetajuustu.
• Üks banaan.
• Üks paprika.
• Tilli.
• Jahvatatud punane pipar.

Leib kuivatatakse ahjus. Määri sellele pehme juust, mis on segatud näpuotsatäie jahvatatud pipraga, puista peale võileibu hakitud roheliste ja punase pipra viiludega.

Banaanikommid

Roa valmistamiseks vajate järgmist toidukomplekti:

• Kaks banaani.
• 150 g kreeka pähkleid.
• Vedelik kallis.

Püreesta banaanid kahvliga. Pool kreeka pähklist pakitakse banaanipüreesse, saadud kommid kastetakse meega, rullitakse purustatud kreeka pähklitesse. Pallid saadetakse külmkappi ja pärast jahutamist serveeritakse neid lauale.

Banaanidieedi plussid ja miinused

Dieedi plussid:

• Banaane on saadaval aastaringselt.
• Dieettoite ei pea pikka aega keetma.
• Dieet ei vaja muljetavaldavaid investeeringuid.

Dieedi miinused:

• Dieet ei sobi kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.
• Toitumine pole tasakaalustatud, seega ei saa sellest pikka aega kinni pidada.

Vastunäidustused

Monotoonse toidu söömine on täis paljusid terviseprobleeme. Eriti võib inimesel tekkida vitamiinipuudus, nõrkus, luukoe hõrenemine ja keha üldise vastupanuvõime vähenemine.

Banaanidieedi vastunäidustused on:

• Neerupatoloogia.
• Maksahaigus.
• Sage gaaside tekke episood.
• Dieedimenüüs sisalduvate toitude allergilised reaktsioonid ja individuaalne talumatus.
• Tromboflebiit.
• Diabeet.

Ülevaated ja tulemused

Ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud

Olga, 33-aastane: „Valisin kaalulangetamiseks banaanidieedi range versiooni, kuid hoolimata sellest talusin seda väga lihtsalt. Seedesüsteemi tööd oli võimalik reguleerida, sooled hakkasid toimima nagu kell ja jume muutus palju värskemaks. Kolme päevaga kaotasin 4,5 kg, mis tegi mind uskumatult õnnelikuks."

Irina, 27-aastane: „Olen korduvalt kuulnud banaanide kasulikkusest, kuid ei julgenud nende abiga kaalu langetada. Mulle on alati tundunud, et see toode võimaldab teil ainult kaalus juurde võtta, mitte seda kaotada. Lõppude lõpuks sisaldab see palju suhkrut. Pärast banaanidieedi kohta positiivsete arvustuste lugemist otsustasin siiski proovida. Kolme päevaga suutsin kaalu kaotada 3 päeva võrra. Tulemus pole üldiselt halb, kuid nüüd teevad banaanid mind haigeks! Kuigi enne dieeti ma jumaldasin neid puuvilju."

Alina, 27-aastane: “Järgisin banaanidieeti 2 korda. Minu esimene kogemus oli ebaõnnestunud, kuna sõin kilogrammi banaane. See tõi kaasa asjaolu, et kaal muutus suuremaks. Valmistusin järgmiseks dieediks põhjalikumalt, olles selle kohta palju teavet uurinud. Sõin päevas mitte rohkem kui viis banaani. Pidas ettenähtud kolm päeva vastu, kaotas 4 kg ülekaalust. Nüüd võtan aeg-ajalt kasutusele selle dieedi kui ühe tõhusama. Puudustest tahaksin märkida näljatunnet, mis kestis kogu kolme päeva jooksul."

Vika, 17-aastane: „Proovisin banaanidieeti enda peal. Ta aitas mul kaalust alla võtta 10 kg, kuigi ma ei uskunud absoluutselt tema sooritust. Mõju on suurepärane, kuid ma ei tea, kas oleksin seda saavutanud ainult dieediga. Lõppude lõpuks hakkasin ma paralleelselt tegema jõuharjutusi koos professionaalse treeneriga."

Toitumisspetsialisti kommentaarid

Enamiku toitumisspetsialistide sõnul on banaanidieet kehale väljakutse. Ta ei saa piisavalt valke, rasvu ja süsivesikuid, mis on vajalikud tema normaalseks tööks. Menüü on väga piiratud. See tekitab kunstlikult provotseeritud stressi, mis võib tulevikus põhjustada kiiret kaalutõusu.

Dieedi teine puudus on dehüdratsiooni oht. Tõepoolest, näljastreigi ajal ei saa keha soola, kuid banaanides on palju kaaliumi. Nende tegurite kombinatsioon aitab kaasa vee kiirele väljutamisele organismist. Seetõttu tuleks neerude töös esinevate häirete korral, kui neis on kive, banaanidieet igaveseks unustada.

Banaanidieet põhjustab keha tahtlikult stressi. Kogu aeg saate kaotada 3–7 kg ülekaalust. Sellist torujuhet võib aga seostada terviseprobleemidega. Seetõttu saavad sellisest kaalulangetussüsteemist kinni pidada ainult täiesti terved inimesed.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).