Dieedimudelid "2-4 Kg 3 Päeva Jooksul" - Kuidas? Menüü, ülevaated Ja Tulemused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Dieedimudelid "2-4 kg 3 päeva jooksul"

Modellid on avalikud naised, seega peavad nad alati oma figuuril silma peal hoidma, mis on nende töövahend. Mudelite dieet on rangelt piiratud, sest pildistamine toimub peaaegu ööpäevaringselt. Kui juhtub planeerimata leping ja peate kiiresti kaalust alla võtma, kasutavad mudelid 3-päevast dieeti. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 4 kg ülekaalust ja saada vormi.

Sööma peate hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut - see on dieedi kõige olulisem reegel.

Lisaks peate pöörama tähelepanu järgmistele soovitustele:

• Sa pead natuke sööma. Üks portsjon peaks mahtuma peopesadesse, mis on paadis kokku pandud. See hoiab ära maoseinte venitamise ja ülesöömise.
• Menüüst tuleks välja jätta suhkur, sool ja alkohol.
• Puu- ja köögivilju tuleks süüa värskelt.
• Liha ja kalaroad tuleks aurutada või grillida.
• On hädavajalik juua piisavalt vett, kuid see peab olema gaseerimata.
• Samuti on lubatud juua taimeteesid ja värskelt pressitud mahlasid.
• Nii et keha ei vaevaks toitainete puudust, on vaja võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Sisu:

• Dieedimudelite menüü
• Tippmodellide dieedid
• Lubatud ja keelatud toidud
• Plussid ja miinused 2–4 kg dieedil 3 päeva jooksul”
• Vastunäidustused
• Ülevaated ja tulemused kaalulangus
• Dietoloogide ja mudelite nõuanded

Dieedimudelite menüü

Mudelid dieet 3 päeva

3-päevane dieet võimaldab kaalust alla võtta kuni 4 kg.

Dieeti esindavad järgmised toidud:

• Hommikusöögi ajal söövad nad keedetud pehmet keedetud muna.
• Mõne tunni pärast peaksite sööma kodujuustuga suupisteid - 125 g ja jooma ka klaasi teed ilma suhkruta.
• Lõuna ajal söövad nad kodujuustu ja joovad uuesti teed.
• Pärastlõunane suupiste ja õhtusöök puuduvad.

Sellist dieeti tuleks pidada mitte kauem kui 3 päeva, kuna keha hakkab vitamiinidest ja muudest toitainetest ägedalt puudust tundma. Toit muutub rahuldavamaks, kui kohupiim on looduslik ja tee lahti.

Mudelid dieet 7 päeva

Seitsmepäevane dieet moeäri esindajatele tähendab mitmekülgsemat menüüd. Kalorite arv päevas ei tohiks olla suurem kui 1000 kcal. Ligikaudne menüü, mis võimaldab teil kaotada 4-6 kg ülekaalust, näeb välja selline:

Dieedipäev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
	Pärl odrapuder võiga vees, 5 supilusikatäit salatit valge kapsa ja ürtidega	Köögiviljahautis taimeõliga	Tatar, salat kapsa ja porgandiga sidrunimahla ja taimeõli kastmega
	Pärl oder võiga vees, kapsasalat ürtidega	Kaerahelbed vee peal	Nisupuder vee peal ja salat peediga
	Odra puder ja riivitud porgandid taimeõli ja sidrunimahlaga	Köögiviljasupp, küpsetatud köögiviljad	Keedetud kartul - 2 tk, hiina kapsas taimeõliga
	Klaas madala rasvasisaldusega jogurtit	Keedetud kanafilee, köögiviljasalat	Hautatud lillkapsas, küpsetatud õun
viis	Keedetud tatar ja salat roheliste köögiviljade ja ürtidega	Lahja marineeritud kurk, salat tomatite ja kurkidega	Riisipuder köögiviljadega
	Pärl oder vee peal, hapukapsas	Köögiviljasupp, hautatud kapsas	Salat roheliste köögiviljade ja värskete ürtidega
	Kaerahelbed vee peal	Köögiviljasupp	Rohelise köögivilja salat ja keedetud kanamuna

Tippmodellide dieedid

Inglite dieet VICTORIAS SECRET

Victoria salajaste inglite dieet kestab 13 päeva. Sel juhul peab nädal rangelt järgima pakutavat menüüd. Ülejäänud 5 päeva jooksul saab dieeti koostada oma äranägemise järgi. Dieedi ajal tuleks vältida suhkrut, soola ja alkoholi. Salateid maitsestatakse ainult oliiviõli ja sidrunimahlaga. Päevas peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett. Külastage kindlasti massaažiterapeudi kabinetti ja harrastage sporti.

Dieedil olevate kalorite arvu tuleks vähendada. Inimene saab päevas mitte rohkem kui 1000 kcal. Mõne päeva pärast sellist dieeti näete märgatavaid tulemusi. Dieedi 14 päeva jooksul saate kaotada 7-8 kg.

Victoria salajase ingli dieedi nädalamenüü:

Dieedipäevad	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
	Magustamata kohv	2 keedetud muna, 1 tomat	Keedetud kala, salat kana ja spinatiga
	Suhkruvaba kohv ja röstsai	Grillitud kala, salat tomatitega, lehtköögiviljad ja salat	Köögiviljasupp ilma kartulita
	Kohv ja röstsai	Grillitud kala värskete roheliste köögiviljadega	Keedetud sink rohelise köögiviljasalatiga, 2 keedetud muna
	Kohv ja rukkisai	Muna, juust, värske riivitud porgand	Puuviljasalat, klaas madala rasvasisaldusega keefirit
viis	Riivitud porgandid sidrunimahlaga	Grillitud kala, viilutatud tomatid	Madala rasvasisaldusega veiseliha, salati salat
	Kohv ja röstsai	Ahjus praetud kana, salat	Grillitud madala rasvasisaldusega veiseliha, roheline salat
	Magustamata tee	Keedetud kala, salatirohelised	Teie valitud lemmikroog (välja arvatud jahu ja magusad toidud)

Miranda Kerri dieet

Kaunitar Miranda Kerr unistas lapsena toitumisnõustajaks saamisest, seega teab ta õige toitumise põhimõtetest palju. Seetõttu õnnestus tal pärast poja sündi võimalikult kiiresti kaalust alla võtta, naasta suurepärase vormi ja minna poodiumile.

Hommikusööki alustab modell kohvitassiga, kuid joob kohe pärast ärkamist klaasi sooja vett, millele on lisatud sidrunimahla. See võimaldab teil alustada ainevahetusprotsesse kehas ja annab energiat.

Miranda sööb hommikusöögiks ka suhkruvabu pannkooke. Nende valmistamiseks piitsutab ta blenderis 2 muna, kaerahelbed ja banaani. Prae pannkookide näidiseid kookosõlis. Menüüd saab täiendada mandlipiima, spinati, mustikate, vaarikate, mandlipähklivõi ja papaiaga smuutidega.

Lõuna ajal sööb modell alati kala. Kõige sagedamini langeb tema valik küpsetatud lõhe sidruni, ingveri ja küüslauguga. Kala täiendab salat rukola, kurgi, lillakapsa, avokaado ja ubadega.

Õhtusöögiks hautab Miranda Kerr kana, mis on eelnevalt marineeritud kurkumis, sidrunimahlas, kookosõlis, rosmariinis ja sibulas. Kana kaunistatakse bataadipüreega. Õhtusööki täiendab salat kapsa, koriandri, peterselli, kurgi, oliivide, seemnete, kõva juustu, spinati, selleri ja männipähklitega.

Claudia Schifferi dieet

Claudia saavutas oma kuulsuse mitte ainult võime tõttu end avalikkusele esitleda, vaid ka tänu oma figuurile, mida tema fännid sageli imetlevad.

Kuulsa mudeli menüü näeb välja selline:

• Hommikusöök: supilusikatäis idandatud teri + 100 g jogurtit + 100 g magustamata puuvilju.
• Suupiste: mis tahes mahl + looduslik jogurt. Komponendid võetakse 100 ml mahus.
• Lõunasöök: hautis. Selle valmistamiseks vajate 100 g brokolit, 1 porgand ja 1 paprika, supilusikatäis rohelisi herneid, 100 g sellerijuurt, pool pead sibulat ja peterselli. Kõik hautise komponendid hakitakse peeneks, pannakse kastrulisse, hautatakse väheses vees supilusikatäie oliiviõli ja teelusikatäie sidrunimahlaga. Hautist valmistatakse mitte rohkem kui pool tundi.
• Teine suupiste: võileib rukkileiva ja keedetud kanarinnaga.
• Õhtusööki esindab puuviljapilaf, mis on valmistatud pruunist riisist (50 g) riivitud õunast ja magustamata puuviljadest (100 g).

Claudia joob alati iga päev palju puhast vett. Seda dieeti tuleks järgida 5 päeva. Tulevikus peate sportima ja järgima õige toitumise põhiprintsiipe. Päevane dieet peaks olema 1200 kcal, kuid mitte rohkem.

Naomi Campbelli dieet

Esimene dieet, mida Campbelli nimega kõige sagedamini seostatakse, on joogidetoksiinidieet, mida mudel järgib mitu korda aastas liigse vee eemaldamiseks, naha pinguldamiseks ja kõige nõudlikumate sündmuste ettevalmistamiseks.

Tegelikult nimetatakse limonaadidieeti ainult selleks, sest see pole isegi dieet. 10 päeva jooksul joob Naomi ainult vett, vahtrasiirupit, sidrunit ja cayenne'i pipart põhinevat jooki.

Sellise joogi valmistamiseks vajate:

• 0,25 l destilleeritud vett.
• 2 spl sidrunimahla
• 2 spl vahtrasiirupit
• 1/6 tl cayenne'i pipart

Lisaks sellele joogile joob modell ka puhast vett ja piparmündilehtedel põhinevat teed. Tarbige päevas 12 klaasi Naomi firmalimonaadi ja rohkelt vett.

Cindy Crawfordi dieet

Cindy Crawfordi dieet töötati välja koostöös toitumisspetsialistidega. Selle võib omistada supidieetidele, mille puhul pannakse menüüs põhirõhk vedelatele roogadele. Sellise dieedi 14 päeva jooksul võite kaotada 10 kg, kuid kui kaua tulemus püsib, pole teada.

Põhiroog menüüs on kapsasupp. Lisaks sellele peate jooma nii palju vett kui võimalik. Esmaspäeval, teisipäeval ja kolmapäeval täiendatakse dieeti köögiviljadega, mida süüakse piiramatus koguses. Võite juua ka klaasi jogurtit.

Neljapäeval täiendatakse menüüd 0,5 kg keedetud kanafileega.

Reedel söövad nad 0,5 kg keedetud vasikaliha. Laupäeva ja pühapäeva menüüd on samad mis esmaspäeva ja teisipäeva menüüd.

Dieet Kate Moss

Kate Moss nõuab, et iga naine, kes hoolib tema figuurist, peaks keelduma kiirtoidust. Samuti soovitab ta süüa viimast korda hiljemalt kell 18.00 ja juua võimalikult palju jäävett.

Paarist lisakilost vabanemiseks jäi Kate Moss järgmise menüü juurde:

• Hommik, kell 8:00 - 2 kana munavalget ja 2 ananassikilu.
• Lõunasöök, 13:00 - keedetud liha - 150 g, rohelised köögiviljad.
• Õhtusöök, 17:00 - tee või mineraalvesi.

Seega peate sööma 10 päeva. Ehkki modell istub dieedil harva, armastab ta paastupäevi harrastada. Sel ajal sööb Kate köögivilju, puuvilju või piimatooteid.

Dieet Natalia Vodianova

Natalia Vodianova dieet on lihtne ja väga tõhus. Hommikul kuni kella 10ni saate süüa kõrge kalorsusega toite. Hommikusöök peaks olema rikkalik. Lõuna ajal söövad nad väga vähe ja õhtusööki pole üldse. See võimaldab teil täielikult ära kasutada hommikutundidel saadud energiavaru. Rasva pole midagi ladestuda.

Hommikusöögi ajal joob modell suure klaasi ravimtaimede või kibuvitsa keetmist ja sööb kapsasalatit. Need toidud võimaldavad teil küllastada keha vitamiinide ja kiudainetega, mis on vajalik soole normaalseks tööks. Ülejäänud hommikusöögi esemed võivad olla kõik, mida soovite. Isegi pirukad pole erand.

Lõunasöögiks peate sööma köögiviljasalatit sidrunimahlaga. Lõunasöögi aeg on 14:00, kuid mitte hiljem.

Pärastlõunase vahepala saamiseks joob modell klaasi kibuvitsa puljongit. Õhtusöögi asemel joob ta 0,5 liitrit ravimtaimede keetmist. Dieet piirdub sellega.

Lubatud ja keelatud toidud

Toidud, mida saab süüa mudeli dieedi ajal:

• Pehmeks keedetud munad.
• Madala rasvasisaldusega kodujuust.
• Madala rasvasisaldusega liha ja kala.
• Värske köögiviljasalat.
• Kaerahelbed, tatar, oder putru kujul.
• Köögiviljasupid.
• Lahja hapukurk.
• Köögiviljahautis.

Need toidud on madala kalorsusega, nii et need võimaldavad teil kaalust alla võtta.

Toidud, mida ei tohiks mudeli dieedi ajal süüa:

• Kohv. Kui te ei saa ilma selle toonilise joogita, siis peaksite jooma mitte rohkem kui ühe klaasi päevas.
• Soola peaks roogades olema minimaalselt.
• Jahu- ja tainatooted.
• Kõik maiustused.
• Alkohoolsed joogid.
• Kartul, banaan, viinamari, mais. Nendes toitudes on palju tärklist, mis võib kaasa aidata kaalutõusule.

Plussid ja miinused 2–4 kg dieedil 3 päeva jooksul”

Dieedi plussid:

• Teil on võimalik kaalust alla võtta väga kiiresti.
• Tulemus on garanteeritud.
• Tooted pole kallid, nõud ei vaja pikka küpsetamist.

Dieedi miinused:

• Toitumine pole tasakaalustatud.
• Kehas on puudus toitainetest, mineraalidest ja vitamiinidest.
• Dieedi ajal kannatab inimest näljahoog.
• Jaotuse tõenäosus suureneb.

Vastunäidustused

Dieedimudelite vastunäidustused:

• Beebi kandmine.
• Imetamine.
• Maksa- ja neeruhaigused.
• Kõrge vere kolesteroolitase.
• Häired südame ja veresoonte töös.
• Seedesüsteemi haigused.
• Kroonilised haigused ägedas staadiumis.

Ülevaated ja tulemused kaalulangus

Marina: “Tänu modellide dieedile olen kaotanud 4 kg. Dieet on väga tõhus, kuid range. Kogesin nälga kogu kaalukaotuse vältel. Kõige tähtsam on häälestuda tulemusele ja järgida oma eesmärki."

Anna: “Püüan alati ülekaalust lahti saada, proovin erinevaid dieete. Mitte nii kaua aega tagasi järgisin näitlejannade dieeti, nüüd otsustasin proovida modellide dieeti. Mulle tundub, et need on väga sarnased. Neil on küll mõju, kuid tulemus kaob kiiresti. Kaotasin 5 kg ja ei leidnud ühtegi negatiivset mõju tervisele."

Valya: „Ma olin 7 päeva dieedil. Mul polnud seda kerge anda, magusast oli väga raske loobuda. Siiski sain endast üle ja suutsin nädala vastu pidada. Toidumõtetest eemale juhtimiseks tegin pikki jalutuskäike mööda linna. Kogu aeg suutsin kaotada 5 kg. Stardikaal oli 65 kg. Kuu aega on möödas kaalust. Järele jäänud kilo ei tulnud enam tagasi. Mulle meeldis modellide dieet."

Dietoloogide ja mudelite nõuanded

Dieedi tõhususe parandamiseks võite järgida järgmisi soovitusi:

• Vahelduvad süsivesikute ja valkude toidud, järgides eraldi toitumise põhimõtteid.
• Joo palju vett ja võta vitamiinide ja mineraalide komplekse.
• Järgige esitatud menüüd selgelt. Negatiivsete tervisemõjude vältimiseks peate pöörduma arsti poole.
• Dieedi ajal peaksite liikuma nii palju kui võimalik, et kõik toidust saadud kalorid ära kulutada.
• Claudia Schifer soovitab süüa väikestest roogadest.

[Video] Dr Berg - Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? Kõige tõhusam viis:

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).