C-vitamiini Sisaldavate Toitude Tabel

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

C-vitamiini sisaldavate toitude tabel

Ei	summa		Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta
1	Barbadose kirss värske	1 677,6 mg	1,864,0%
2	Guajaav värske	228,3 mg	253,7%
3	Värske must sõstar	181,0 mg	201,1%
4	Värske tüümian	160,1 mg	177,9%
viis	Tšillipipar punane kuum värske	143,7 mg	159,7%
6	Lakonos tulistab toorelt	136,0 mg	151,1%
7	Värske petersell	133,0 mg	147,8%
kaheksa	Bulgaaria punane pipar värske	127,7 mg	141,9%
üheksa	Toores lehtkapsas	120,0 mg	133,3%
kümme	Kiivi värske	92,7 mg	103,0%
üksteist	Värske brokkoli	89,2 mg	99,1%
12	Rooskapsas värskelt	85,0 mg	94,4%
13	Värske till	85,0 mg	94,4%
neliteist	Longan värske	84,0 mg	93,3%
viisteist	Safranivürts	80,8 mg	89,8%
kuusteist	Roheline paprika, värske	80,4 mg	89,3%
17	Värske kinoa	80,0 mg	88,9%
18	Litši värske	71,5 mg	79,4%
üheksateist	Yuyuba (hiina kuupäev) värske	69,0 mg	76,7%
20	Värske vesikress	69,0 mg	76,7%
21	Kaki värske	66,0 mg	73,3%
22	Keedetud brokkoli	64,9 mg	72,1%
23	Keedetud rooskapsas	62,0 mg	68,9%
24	Kohlrabi värske	62,0 mg	68,9%
25	Värske pomelo	61,0 mg	67,8%
26	Papaia värske	60,9 mg	67,7%
27	Värsked kaalika rohelised	60,0 mg	66,7%
28	Värsked maasikad	58,8 mg	65,3%
29	Värske murulauk	58,1 mg	64,6%
kolmkümmend	Värske punane kapsas	57,0 mg	63,3%
31	Kohlrabi (kapsas) keedetud	54,0 mg	60,0%
32	Värsked apelsinid	53,2 mg	59,1%
33	Värske koorimata sidrun	53,0 mg	58,9%
34	Majoraani vürtsipulber	51,4 mg	57,1%
35	Jahvatatud soolane	50,0 mg	55,6%
36	Estragon, kuivatatud	50,0 mg	55,6%
37	Chervil openwork kuivatatud	50,0 mg	55,6%
38	Klementiin värske	48,8 mg	54,2%
39	Kuivatatud goji marjad	48,4 mg	53,8%
40	Värske lillkapsas	48,2 mg	53,6%
41	Värske hapuoblikas	48,0 mg	53,3%
42	Värske ananass	47,8 mg	53,1%
43	Loorberileht	46,5 mg	51,7%
44	Pekingi kapsas värske	45,0 mg	50,0%
45	Keedetud lillkapsas	44,3 mg	49,2%
46	Kumquat värske	43,9 mg	48,8%
47	Amarantilehed on värsked	43,3 mg	48,1%
48	Toores vesi	43,0 mg	47,8%
49	Wasabi juur toores	41,9 mg	46,6%
50	Punane või valge sõstar värske	41,0 mg	45,6%
51	Kastan, kooritud, värske	40,2 mg	44,7%
52	Värsked rohelised herned	40,0 mg	44,4%
53	Jahvatatud piment	39,2 mg	43,6%
54	Toores nori vetikas	39,0 mg	43,3%
55	Punased oad (neer) tärkasid värskelt	38,7 mg	43,0%
56	Värske sidrunimahl	38,7 mg	43,0%
57	Värske greibimahl	38,0 mg	42,2%
58	Värsked carissa puuviljad	38,0 mg	42,2%
59	Keedetud kapsas (valge kapsas)	37,5 mg	41,7%
60	Brokkoli raab keedetud	37,0 mg	41,1%
61	Melon Cantaloupe värske	36,7 mg	40,8%
62	Värske kapsas, valge kapsas	36,6 mg	40,7%
63	Värske mooruspuu	36,4 mg	40,4%
64	Mango värske	36,4 mg	40,4%
65	Põdrakasv värske	36,0 mg	40,0%
66	Värske lehtkapsas	35,3 mg	39,2%
67	Võilille lehed värsked	35,0 mg	38,9%
68	Tähevili (karambola) värske	34,4 mg	38,2%
69	Värsked rohelised oad	33,0 mg	36,7%
70	Feijoa värske	32,9 mg	36,6%
71	Jahvatatud salvei	32,4 mg	36,0%
72	Värske piparmünt	31,8 mg	35,3%
73	Tšillipipar kuum päikesekuivatatud	31,4 mg	34,9%
74.	Värske greip	31,2 mg	34,7%
75	Toores küüslauk	31,2 mg	34,7%
76	Värske Savoy kapsas	31,0 mg	34,4%
77	Walkeri seemned	30,7 mg	34,1%
78	Konserveeritud apelsinimahl	30,1 mg	33,4%
79	Värsked peedirohelised	30,0 mg	33,3%
80	Värske laimimahl	30,0 mg	33,3%
81	Värske mangold	30,0 mg	33,3%
82	Kirglik puuvili värske	30,0 mg	33,3%
83	Värske hiina spargelkapsas	29,6 mg	32,9%
84	Värske lubi	29,1 mg	32,3%
85	Värske leivapuu	29,0 mg	32,2%
86	Hiina spargelkapsas keedetud	28,2 mg	31,3%
87	Värske spinat	28,1 mg	31,2%
88	Värsked karusmarjad	27,7 mg	30,8%
89	Cilantro (koriandrilehed) värske	27,0 mg	30,0%
90	Värske sibul	27,0 mg	30,0%
91	Värsked mandariinid	26,7 mg	29,7%
92	Sõnajalg (laseb) toores	26,6 mg	29,6%
93	Surinamese kirss värske	26,3 mg	29,2%
94	Värsked vaarikad	26,2 mg	29,1%
95	Rutabaga toores	25,0 mg	27,8%
96	Mädarõika laud söögivalmis	24,9 mg	27,7%
97	Värsked sigurilehed	24,0 mg	26,7%
98	Kaki must (sapota) värske	23,0 mg	25,6%
99	Toores okra	23,0 mg	25,6%
100	Keedetud tomatid	22,8 mg	25,3%
101	Jaava õun värske	22,3 mg	24,8%
102	Daikon värske	22,0 mg	24,4%
103	Värske rosmariin	21,8 mg	24,2%
104	Täpilised oad (Pinto) värskelt tärganud	21,7 mg	24,1%
105	Maitsestatud muskaatpähkel, jahvatatud	21,0 mg	23,3%
106	Apteegitilli seemned	21,0 mg	23,3%
107	Värsked murakad	21,0 mg	23,3%
108	Värske portulak	21,0 mg	23,3%
109	Kardemon	21,0 mg	23,3%
110	Toores kaalikas	21,0 mg	23,3%
111	Koriandri seemned	21,0 mg	23,3%
112	Aniisi seemned	21,0 mg	23,3%
113	Köömned	21,0 mg	23,3%
114	Tilliseemned	21,0 mg	23,3%
115	Värske hapukoor	20,6 mg	22,9%
116	Brokkoli raab värske	20,2 mg	22,4%
117	Keedetud rohelised oad	19,8 mg	22,0%
118	Durian värske	19,7 mg	21,9%
119	Toores kartul	19,7 mg	21,9%
120	Suhkruõun värske	19,2 mg	21,3%
121	Keedetud võilill	18,9 mg	21,0%
122	Värsked jahubanaanid	18,4 mg	20,4%
123	Keedetud kapsas (keedetud)	18,2 mg	20,2%
124	Melon värske	18,0 mg	20,0%
125	Värske basiilik	18,0 mg	20,0%
126	Selleri seeme	17,1 mg	19,0%
127	Toores pastinaagi juur	17,0 mg	18,9%
128	Agaavisiirupi suhkruasendaja, magusaine	17,0 mg	18,9%
129	Värsked idandatud läätsed	16,5 mg	18,3%
130	Keedetud vigna (keedetud)	16,2 mg	18,0%
131	Beechnut	15,5 mg	17,2%
132	Külmutatud logan marja	15,3 mg	17,0%
133	Värsked idandatud sojaoad	15,3 mg	17,0%
134	Konserveeritud mangomahl (nektar)	15,2 mg	16,9%
135	Värske rukola	15,0 mg	16,7%
136	Värske küdoonia	15,0 mg	16,7%
137	Värske redis	14,8 mg	16,4%
138	Sapodilla puuviljad värsked	14,7 mg	16,3%
139	Jambolan värske	14,3 mg	15,9%
140	Opuntia (puuvili) värske	14,0 mg	15,6%
141	Värsked jõhvikad	14,0 mg	15,6%
142	Antillide aprikoos värske	14,0 mg	15,6%
143	Jackfruit värske	13,7 mg	15,2%
144	Värsked tomatid	13,7 mg	15,2%
145	Värsked rohelised sibulad	13,4 mg	14,9%
146	Värske piparmünt	13,3 mg	14,8%
147	Värskelt tärganud puder	13,2 mg	14,7%
148	Praetud või küpsetatud suvikõrvits (ilma õlita)	12,9 mg	14,3%
149	Küpsetatud kartul	12,8 mg	14,2%
150	Cherimoya värske	12,6 mg	14,0%
151	Yam keetis	12,1 mg	13,4%
152	Toores apteegitill (puu või juur)	12,0 mg	13,3%
153	Hibiski lill, värske	12,0 mg	13,3%
154	Värsked porrulauk	12,0 mg	13,3%
155	Füüsali köögivili värske	11,7 mg	13,0%
156	Kaalikas keedetud	11,6 mg	12,9%
157	Konserveeritud murakamahl	11,3 mg	12,6%
158	Hapukoore mahl (nektar), konserveeritud	11,1 mg	12,3%
159	Värsked viinamarjalehed	11,1 mg	12,3%
160	Füüsal värske	11,0 mg	12,2%
161	Värsked kõrvitsalehed	11,0 mg	12,2%
162	Keedetud squash	10,8 mg	12,0%
163	Värsked idandatud herned	10,4 mg	11,6%
164	Värske granaatõun	10,2 mg	11,3%
165	Värske aprikoos	10,0 mg	11,1%
166	Värske avokaado	10,0 mg	11,1%
167	Kirss värske	10,0 mg	11,1%
168	Keedetud spinat	9,8 mg	10,9%
169	Värsked mustikad	9,7 mg	10,8%
170	Keedetud rohelised oad (spargel)	9,7 mg	10,8%
171	Konserveeritud rohelised herned	9,6 mg	10,7%
172	Värske ploom	9,5 mg	10,6%
173	Suhkruvaba jõhvikamahl	9,3 mg	10,3%
174	Värske salat	9,2 mg	10,2%
175	Toores kõrvits	9,0 mg	10,0%
176	Värsked banaanid	8,7 mg	9,7%
177	friikartulid	8,6 mg	9,6%
178	Värskelt tärganud lutserni seemned	8,2 mg	9,1%
179	Värske arbuus	8,1 mg	9,0%
180	Radicchio värske	8,0 mg	8,9%
181	Rabarberivarre toores	8,0 mg	8,9%
182	Kitsehabe (kitsehabeme juur) toores	8,0 mg	8,9%
183	Värske šalottsibul	8,0 mg	8,9%
184	Konserveeritud peopesa süda	7,9 mg	8,8%
185	Toores chayote	7,7 mg	8,6%
186	Zira köömne seemned	7,7 mg	8,6%
187	Keedetud spargel	7,7 mg	8,6%
188	Keedetud kartulid	7,4 mg	8,2%
189	Keedetud artišokid	7,4 mg	8,2%
190	Värsked sibulad	7,4 mg	8,2%
191	Sinepiseemned jahvatatud sinep	7,1 mg	7,9%
192	Kuivatatud banaanid	7,0 mg	7,8%
193	Toores mais	6,8 mg	7,6%
194	Värske virsik, kivideta	6,6 mg	7,3%
195	Värske endiiv	6,5 mg	7,2%
196	Viinamarjad (Muscati sordid) värsked	6,5 mg	7,2%
197	Värsked sarapuupähklid	6,3 mg	7,0%
198	Edamame keetis	6,1 mg	6,8%
199	Keedetud kartulipuder piima ja võiga	6,0 mg	6,7%
200	Toores porgand (värske)	5,9 mg	6,6%
201	Värsked pistaatsiapähklid	5,6 mg	6,2%
202	Toores spargel	5,6 mg	6,2%
203	Keedetud mais	5,5 mg	6,1%
204	Konserveeritud virsiku mahl (nektar)	5,3 mg	5,9%
205	Kiwano värske	5,3 mg	5,9%
206	Keedetud sibul	5,2 mg	5,8%
207	Toores sigurijuur	5,0 mg	5,6%
208	Toores ingverijuur	5,0 mg	5,6%
209	Taro keetis mugulaid	5,0 mg	5,6%
210	Konserveeritud rambutaan	4,9 mg	5,4%
211	Toores peet	4,9 mg	5,4%
212	Keedetud või küpsetatud kõrvits	4,7 mg	5,2%
213	Värsked õunad	4,6 mg	5,1%
214	Värske pirn	4,3 mg	4,8%
215	Marineeritud kapparid	4,3 mg	4,8%
216	Keedetud porrulauk	4,2 mg	4,7%
217	Kikerherne kuiv	4,0 mg	4,4%
218	Rooma salat värske	4,0 mg	4,4%
219	Maapirn toores	4,0 mg	4,4%
220	Röstitud sarapuupähklid	3,8 mg	4,2%
221	Kartulitärklis	3,8 mg	4,2%
222	Kaneelipulber	3,8 mg	4,2%
223	Värske peasalat	3,7 mg	4,1%
224	Punane värske salati salat	3,7 mg	4,1%
225	Keedetud porgand	3,6 mg	4,0%
226	Keedetud peet	3,6 mg	4,0%
227	Tamarind värske	3,5 mg	3,9%
228	Escariole keedetud	3,3 mg	3,7%
229	Värske kookospähkli viljaliha	3,3 mg	3,7%
230	Naranjilla külmunud	3,2 mg	3,6%
231	Butternut	3,2 mg	3,6%
232	Seemneteta rosinad	3,2 mg	3,6%
233	Viinamarjad (punased või rohelised) värsked	3,2 mg	3,6%
234	Värske seller	3,1 mg	3,4%
235	Toores vetikas	3,0 mg	3,3%
236	Röstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata)	3,0 mg	3,3%
237	Fenugreeki seemned	3,0 mg	3,3%
238	Papaiamahl (nektar) konserveeritud	3,0 mg	3,3%
239	Toores Wakame vetikad	3,0 mg	3,3%
240	Ploomid	2,9 mg	3,2%
241	Värsked kurgid	2,8 mg	3,1%
242	Jääsalat värske	2,8 mg	3,1%
243	Värske kookospiim	2,8 mg	3,1%
244	Värske idandatud nisu	2,6 mg	2,9%
245	Keedetud takjajuur	2,6 mg	2,9%
246	Värske kookosvesi	2,4 mg	2,7%
247	Toores bataat	2,4 mg	2,7%
248	Oregano pune, kuivatatud	2,3 mg	2,6%
249	Fireweed (Fireweed lehed) värske	2,2 mg	2,4%
250	Toores seened	2,1 mg	2,3%
251	Viigimarjad värsked	2,0 mg	2,2%
252	Kooritud kõrvitsaseemned	1,9 mg	2,1%
253	Konserveeritud mais	1,8 mg	2,0%
254	Must pähkel	1,7 mg	1,9%
255	Keedetud Hispaania artišokid	1,7 mg	1,9%
256	Keedetud sojaoad (küpsed)	1,7 mg	1,9%
257	Chia seemned	1,6 mg	1,8%
258	Konserveeritud oliivid	1,5 mg	1,7%
259	Läätsed keedetud vees	1,5 mg	1,7%
260	Magustamata kookos	1,5 mg	1,7%
261	Sibularõngad	1,4 mg	1,6%
262	Päevalilleseemned, kooritud	1,4 mg	1,6%
263	Röstitud päevalilleseemned (kooritud)	1,4 mg	1,6%
264	Kreeka pähkel	1,3 mg	1,4%
265	Keedetud kikerherned	1,3 mg	1,4%
266	Päevalillijahu	1,3 mg	1,4%
267	Baklazaan keedetud	1,3 mg	1,4%
268	Makadaamiapähkel	1,2 mg	1,3%
269	Keedetud punased oad (neer)	1,2 mg	1,3%
270	Konserveeritud pirnimahl (nektar)	1,1 mg	1,2%
271	Pekaanipähkel	1,1 mg	1,2%
272	Lupiin (lupiinioad) keedetud	1,1 mg	1,2%
273	Värske medaljon	1,0 mg	1,1%
274	Kuivatatud aprikoosid	1,0 mg	1,1%
275	Mooniseemned	1,0 mg	1,1%
276	Keedetud puder	1,0 mg	1,1%
277	Konserveeritud õunamahl	0,9 mg	1,0%
278	Spirulina toores	0,9 mg	1,0%
279	Keedetud valged oad	0,9 mg	1,0%
280	Keedetud kirjud oad (Pinto)	0,8 mg	0,9%
281	Männipähkel ilma kooreta	0,8 mg	0,9%
282	Täistera sorgo jahu	0,8 mg	0,9%
283	Ingveriekstrakti pulber	0,7 mg	0,8%
284	Pulbristatud kuiv tšillipipar	0,7 mg	0,8%
285	Kurkumi maitseainepulber	0,7 mg	0,8%
286	Brasiilia pähkel	0,7 mg	0,8%
287	Röstitud makadaamiapähklid	0,7 mg	0,8%
288	Toores puuseene	0,6 mg	0,7%
289	Jõi pähklit	0,6 mg	0,7%
290	Linnase odrajahu	0,6 mg	0,7%
291	Konserveeritud aprikoosimahl (nektar)	0,6 mg	0,7%
292	Sorgo jahu	0,6 mg	0,7%
293	Linaseemned	0,6 mg	0,7%
294	Toored india pähklid	0,5 mg	0,6%
295	Kanepiseeme	0,5 mg	0,6%
296	Keedetud mustasilmsed oad	0,4 mg	0,4%
297	Keedetud herned (küpsed)	0,4 mg	0,4%
298	Kuupäevad Deglet Nur	0,4 mg	0,4%
299	Karamell	0,4 mg	0,4%
300	rukkileib	0,4 mg	0,4%
301	Lau sinep, pastataoline	0,3 mg	0,3%
302	Keedetud shiitake seened	0,3 mg	0,3%
303	Keedetud oad (küpsed)	0,3 mg	0,3%
304	Valge nisu leib	0,2 mg	0,2%
305	Espressokohv valmis	0,2 mg	0,2%
306	Kõva tofujuust (lina)	0,2 mg	0,2%
307	Kääritatud tofujuust (fuyu)	0,2 mg	0,2%
308	Pannkoogid	0,2 mg	0,2%
309	Nelgi (vürtsi) maitseainepulber	0,2 mg	0,2%
310	Konserveeritud granaatõunamahl	0,1 mg	0,1%
311	Halva	0,1 mg	0,1%
312	Šokolaadikook šokolaadiglasuuriga	0,1 mg	0,1%
313	Konserveeritud viinamarjamahl	0,1 mg	0,1%

◄ Tagasi C-vitamiini juurde