2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44
Koliini loomatoidu tabel
| Ei | summa | Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta | |
|---|---|---|---|
| 1 | Kana munakollane pulbrina | 2 403,3 mg | 480,7% |
| 2 | Toores munakollane | 820,2 mg | 164,0% |
| 3 | Keedetud veiseliha neerud | 513,2 mg | 102,6% |
| 4 | Sealiha sooled keedetud | 471,0 mg | 94,2% |
| viis | Veise maks, hautatud või praetud | 426,0 mg | 85,2% |
| 6 | Punane või must kaaviar, toores | 335,4 mg | 67,1% |
| 7 | Praetud kanamaks | 326,8 mg | 65,4% |
| kaheksa | Keedetud kanamuna (kõvaks keedetud) | 293,8 mg | 58,8% |
| üheksa | Toores kana muna | 293,8 mg | 58,8% |
| kümme | Toores hane muna | 263,4 mg | 52,7% |
| üksteist | Toores vutimuna | 263,4 mg | 52,7% |
| 12 | Pardimuna, toores | 263,4 mg | 52,7% |
| 13 | Keedetud veiseliha süda | 228,8 mg | 45,8% |
| neliteist | Valgu vadakupulber | 224,0 mg | 44,8% |
| viisteist | Hautatud kalkunimaks | 220,2 mg | 44,0% |
| kuusteist | Keedetud veiseliha keel | 155,0 mg | 31,0% |
| 17 | Keedetud kobraliha | 129,9 mg | 26,0% |
| 18 | Vasikaliha keedetud | 123,0 mg | 24,6% |
| üheksateist | Kalkuni toores rasv | 122,4 mg | 24,5% |
| 20 | Toores kana rasv | 122,4 mg | 24,5% |
| 21 | Pardirasv, toores | 122,4 mg | 24,5% |
| 22 | Keedetud karuliha | 122,3 mg | 24,5% |
| 23 | Munapulbrid pulbrina | 117,6 mg | 23,5% |
| 24 | Keedetud metssiga | 117,4 mg | 23,5% |
| 25 | Piimapulber | 117,4 mg | 23,5% |
| 26 | Küpsetatud roosa lõhe | 113,4 mg | 22,7% |
| 27 | Küpsetatud lõhe | 112,6 mg | 22,5% |
| 28 | Küpsetatud kanarind (nahata) | 111,4 mg | 22,3% |
| 29 | Kammkarp keedetud | 110,7 mg | 22,1% |
| kolmkümmend | Keedetud kitseliha | 106,4 mg | 21,3% |
| 31 | Küpsetatud kalkuni trummipulk (nahata) | 104,2 mg | 20,8% |
| 32 | Küpsetatud austrid | 101,0 mg | 20,2% |
| 33 | Keedetud piisoniliha | 97,2 mg | 19,4% |
| 34 | Küpsetatud kalkunireie (filee) | 95,8 mg | 19,2% |
| 35 | Omul küpsetas | 95,0 mg | 19,0% |
| 36 | Kuivatatud meduusid | 95,0 mg | 19,0% |
| 37 | Küpsetatud seafilee | 93,6 mg | 18,7% |
| 38 | Praetud kana | 91,2 mg | 18,2% |
| 39 | Kondenspiim | 89,1 mg | 17,8% |
| 40 | Küpsetatud kalkun (kogu rümba liha ja nahk) | 87,4 mg | 17,5% |
| 41 | Keedetud veiseliha (rasvata liha) | 86,0 mg | 17,2% |
| 42 | Faasan keetis | 85,8 mg | 17,2% |
| 43 | Konserveeritud stauriid | 85,0 mg | 17,0% |
| 44 | Konserveeritud sardellid (õlis) | 85,0 mg | 17,0% |
| 45 | Keedetud kalkunilind (filee) | 84,4 mg | 16,9% |
| 46 | Küpsetatud heeringas | 83,3 mg | 16,7% |
| 47 | Küpsetatud merlang | 83,3 mg | 16,7% |
| 48 | Valgu toidulisandid piimapulber | 81,6 mg | 16,3% |
| 49 | Keedetud kaheksajalg | 81,0 mg | 16,2% |
| 50 | Keedetud jõevähk | 80,9 mg | 16,2% |
| 51 | Keedetud krabi | 80,9 mg | 16,2% |
| 52 | Keedetud homaarid (homaarid, homaarid) | 80,9 mg | 16,2% |
| 53 | Praetud lest | 79,9 mg | 16,0% |
| 54 | Toores veiseliha rasv | 79,8 mg | 16,0% |
| 55 | Toores lambarasv | 79,8 mg | 16,0% |
| 56 | Meriahven (punane) küpsetatud | 78,6 mg | 15,7% |
| 57 | Küpsetatud mõõkkala | 77,5 mg | 15,5% |
| 58 | Keedetud sealiha jalad | 75,4 mg | 15,1% |
| 59 | Küpsetatud hiidlest | 75,1 mg | 15,0% |
| 60 | Konserveeritud sardiin õlis | 75,0 mg | 15,0% |
| 61 | Coho lõhe küpsetatud | 72,0 mg | 14,4% |
| 62 | Küpsetatud tuur | 70,0 mg | 14,0% |
| 63 | Küpsetatud kanakoivad (nahaga liha) | 70,0 mg | 14,0% |
| 64 | Küpsetatud hani | 66,5 mg | 13,3% |
| 65 | Philadelphia juust | 65,2 mg | 13,0% |
| 66 | Toored konnajalad | 65,0 mg | 13,0% |
| 67 | Toored teod | 65,0 mg | 13,0% |
| 68 | Pardi (pardiliha) küpsetatud (ilma nahata liha) | 65,0 mg | 13,0% |
| 69 | Küpsetatud tilapia | 51,3 mg | 10,3% |
| 70 | Sealiha rasv (seapekk), toores | 49,7 mg | 9,9% |
| 71 | Tuunikonservid oma mahlas | 29,3 mg | 5,9% |
| 72 | Toorjuust | 27,2 mg | 5,4% |
| 73 | Või | 22,3 mg | 4,5% |
| 74. | Hapukoor | 19,2 mg | 3,8% |
| 75 | Pühkinud rasvavabalt minema | 19,2 mg | 3,8% |
| 76 | Cheddari juust | 16,5 mg | 3,3% |
| 77 | Lehmapiim 2% rasva | 16,4 mg | 3,3% |
| 78 | Kodujuust 2% rasva | 16,3 mg | 3,3% |
| 79 | Ricotta juust | 16,3 mg | 3,3% |
| 80 | Kitsepiim | 16,0 mg | 3,2% |
| 81 | Piimaseerum | 16,0 mg | 3,2% |
| 82 | Šveitsi juust | 15,5 mg | 3,1% |
| 83 | Colby juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 84 | Monterey juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 85 | Limburgeri juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 86 | Gouda juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 87 | Edami juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 88 | Sinised juustud | 15,4 mg | 3,1% |
| 89 | Juustud Feta | 15,4 mg | 3,1% |
| 90 | parmesani juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 91 | Pecorino Romano juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 92 | Provolone juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 93 | Fontina juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 94 | Mehhiko juust Anejo | 15,4 mg | 3,1% |
| 95 | Mehhiko juust Keso Chihuahua | 15,4 mg | 3,1% |
| 96 | Mehhiko juust Cotiha | 15,4 mg | 3,1% |
| 97 | Mehhiko juust Oaxaca | 15,4 mg | 3,1% |
| 98 | Brie juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 99 | Camemberti juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 100 | Muensteri juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 101 | Port-Salu juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 102 | Gruyere juust | 15,4 mg | 3,1% |
| 103 | Kitsejuust | 15,4 mg | 3,1% |
| 104 | Keefir | 15,2 mg | 3,0% |
| 105 | Rjaženka | 14,6 mg | 2,9% |
| 106 | Mozzarella juust | 14,2 mg | 2,8% |
| 107 | Keso Fresco juust | 12,5 mg | 2,5% |
| 108 | Kana munavalgepulber | 8,4 mg | 1,7% |
| 109 | Sulanud sealiharasv (seapekk) | 6,5 mg | 1,3% |
| 110 | Toores munavalge | 1,1 mg | 0,2% |
Vaadake täielikku taimsete toodete tabelit ➤
◄ Tagasi B4-vitamiini juurde
Soovitatav:
B1-vitamiini Sisaldavate Loomsete Saaduste Tabel
Vitamiin B1 loomatoidu tabelEi summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta 1Valgu toidulisandid piimapulber1,0 mg83,3%2Sealiha filee keedetud0,9 mg72,8%3Küpsetatud seafilee0,6 mg52,7%4Valgu vadakupulber0,6 mg50,8%viisToores hanemaks0,6 mg46,8%6Pardimaks, toores0,6 mg46,8%7Sealiha süda, keedetud või hautatud0,6 mg46,3%kaheksaBurbot küpsetas0,4 mg35,8%üheksaKüpsetatud forell0,4 mg35,5%kümmeHautatud sealiha neerud0,4 mg33,0%üksteistKana munakollane pulbrina
B1-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Tabel
B1-vitamiini sisaldusega taimsete toitude tabelEi summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta 1Päevalillijahu3,2 mg265,6%2Termiliselt töötlemata riisikliid2,8 mg229,4%3Seesami jahu2,7 mg223,7%4Linaseemned1,6 mg137,0%viisPäevalilleseemned, kooritud1,5 mg123,3%6Kanepiseeme1,3 mg106,3%7Praetud seesam1,2 mg100,4%kaheksaMakadaamiapähkel1,2 mg99,6%üheksaKaerakliid, termiliselt töötlemata1,2 mg97,5%kümmeJõi pähklit0,9 mg76,1%üksteistVärsked pistaatsiapähklid0,9
Tabel B2-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Kohta
Tabel B2-vitamiini sisaldavate taimsete toitude kohtaEi summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta 1Viinamarjad (Muscati sordid) värsked1,5 mg115,4%2Estragon, kuivatatud1,3 mg103,0%3Tšillipipar kuum päikesekuivatatud1,2 mg92,7%4Röstitud mandlid1,2 mg92,1%viisVärsked mandlid1,1 mg87,5%6Pulbristatud kuiv tšillipipar0,9 mg72,3%7Chervil openwork kuivatatud0,7 mg52,3%kaheksaTermiliselt töötlemata nisukliid0,6 mg44,4%üheksaOregano pune, kuivatatud0,5 mg40,6%küm
B3-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Tabel
B3-vitamiini sisaldavate taimsete toitude tabelEi summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta 1Termiliselt töötlemata riisikliid34,0 mg212,5%2Walkeri seemned16,8 mg105,2%3Röstitud maapähklid14,4 mg89,7%4Termiliselt töötlemata nisukliid13,6 mg84,9%viisSeesami jahu13,4 mg83,6%6Toored maapähklid12,1 mg75,4%7Pulbristatud kuiv tšillipipar11,6 mg72,5%kaheksaIngveriekstrakti pulber9,6 mg60,1%üheksaKanepiseeme9,2 mg57,5%kümmeEstragon, kuivatatud9,0 mg55,9%ükstei
Koliini (B4-vitamiin) Sisaldusega Taimetoitude Tabel
Koliinitaimede toidulaudEi summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta 1Sojavalgu pulber312,9 mg62,6%2Sojavalgu (isolaadi) pulber190,9 mg38,2%3Sinepiseemned jahvatatud sinep122,7 mg24,5%4Kikerherne kuiv99,3 mg19,9%viisTšillipipar kuum päikesekuivatatud84,3 mg16,9%6Linaseemned78,7 mg15,7%7Termiliselt töötlemata nisukliid74,4 mg14,9%kaheksaRöstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata)71,4 mg14,3%üheksaPulbristatud kuiv tšillipipar66,5 mg13,3%kümmeRöstitud maapä
