B1-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Tabel

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

B1-vitamiini sisaldusega taimsete toitude tabel

Ei	summa		Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta
1	Päevalillijahu	3,2 mg	265,6%
2	Termiliselt töötlemata riisikliid	2,8 mg	229,4%
3	Seesami jahu	2,7 mg	223,7%
4	Linaseemned	1,6 mg	137,0%
viis	Päevalilleseemned, kooritud	1,5 mg	123,3%
6	Kanepiseeme	1,3 mg	106,3%
7	Praetud seesam	1,2 mg	100,4%
kaheksa	Makadaamiapähkel	1,2 mg	99,6%
üheksa	Kaerakliid, termiliselt töötlemata	1,2 mg	97,5%
kümme	Jõi pähklit	0,9 mg	76,1%
üksteist	Värsked pistaatsiapähklid	0,9 mg	72,5%
12	Mooniseemned	0,9 mg	71,2%
13	Sinepiseemned jahvatatud sinep	0,8 mg	67,1%
neliteist	Jahvatatud salvei	0,8 mg	62,8%
viisteist	Röstitud makadaamiapähklid	0,7 mg	59,2%
kuusteist	Röstimata seesam	0,7 mg	58,3%
17	Röstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata)	0,7 mg	57,9%
18	Kaerajahu	0,7 mg	57,7%
üheksateist	Sojaoa toit	0,7 mg	57,6%
20	Pekaanipähkel	0,7 mg	55,0%
21	Riisikliide leib	0,7 mg	54,4%
22	Värsked sarapuupähklid	0,6 mg	53,6%
23	Toored maapähklid	0,6 mg	53,3%
24	Zira köömne seemned	0,6 mg	52,3%
25	Chia seemned	0,6 mg	51,7%
26	Brasiilia pähkel	0,6 mg	51,4%
27	Termiliselt töötlemata nisukliid	0,5 mg	43,6%
28	Täisterajahu (nisu)	0,5 mg	41,8%
29	Kikerherne kuiv	0,5 mg	39,8%
kolmkümmend	Pruun riisijahu	0,4 mg	36,9%
31	rukkileib	0,4 mg	36,2%
32	Tamarind värske	0,4 mg	35,7%
33	Halva	0,4 mg	35,3%
34	Toored india pähklid	0,4 mg	35,3%
35	Tilliseemned	0,4 mg	34,8%
36	Tatrajahu	0,4 mg	34,8%
37	Hirsijahu	0,4 mg	34,4%
38	Valge nisu leib	0,4 mg	34,3%
39	Apteegitilli seemned	0,4 mg	34,0%
40	Nisukliidest leib	0,4 mg	33,1%
41	Täistera nisuleib	0,4 mg	32,8%
42	Kuivad maisiterad	0,4 mg	32,1%
43	Butternut	0,4 mg	31,9%
44	Köömned	0,4 mg	31,9%
45	Chervil openwork kuivatatud	0,4 mg	31,7%
46	Triticale jahu	0,4 mg	31,5%
47	Durian värske	0,4 mg	31,2%
48	Punased oad (neer) tärkasid värskelt	0,4 mg	30,8%
49	Odrajahu	0,4 mg	30,8%
50	Jahvatatud soolane	0,4 mg	30,5%
51	Männipähkel ilma kooreta	0,4 mg	30,3%
52	Kreeka pähkel	0,3 mg	28,4%
53	Selleri seeme	0,3 mg	28,3%
54	Aniisi seemned	0,3 mg	28,3%
55	Värsked idandatud sojaoad	0,3 mg	28,3%
56	Röstitud sarapuupähklid	0,3 mg	28,2%
57	Rukkijahu	0,3 mg	27,6%
58	Täistera sorgo jahu	0,3 mg	27,4%
59	Fenugreeki seemned	0,3 mg	26,8%
60	Sojavalgu (kontsentraadi) pulber	0,3 mg	26,3%
61	Maitsestatud muskaatpähkel, jahvatatud	0,3 mg	26,0%
62	Linnase odrajahu	0,3 mg	25,8%
63	Beechnut	0,3 mg	25,3%
64	Majoraani vürtsipulber	0,3 mg	24,1%
65	Sojavalgu pulber	0,3 mg	24,0%
66	Kooritud kõrvitsaseemned	0,3 mg	22,8%
67	Värsked rohelised herned	0,3 mg	22,2%
68	Keedetud roosad oad	0,3 mg	21,4%
69	Estragon, kuivatatud	0,3 mg	20,9%
70	Pulbristatud kuiv tšillipipar	0,3 mg	20,8%
71	Täistera kollane maisijahu	0,2 mg	20,5%
72	Keedetud mustad oad	0,2 mg	20,3%
73	rukkileib	0,2 mg	20,3%
74.	Koriandri seemned	0,2 mg	19,9%
75	Keedetud valged oad	0,2 mg	19,8%
76	Idandatud nisuleib	0,2 mg	19,4%
77	Täpilised oad (Pinto) värskelt tärganud	0,2 mg	19,2%
78	Värsked idandatud läätsed	0,2 mg	19,0%
79	Kartulitärklis	0,2 mg	19,0%
80	Värsked idandatud herned	0,2 mg	18,8%
81	Toored enoki seened	0,2 mg	18,8%
82	Värske idandatud nisu	0,2 mg	18,8%
83	Valge maisijahu (masa)	0,2 mg	18,6%
84	Spirulina toores	0,2 mg	18,5%
85	Pannkoogid	0,2 mg	17,6%
86	Värsked mandlid	0,2 mg	17,1%
87	Keedetud mustasilmsed oad	0,2 mg	16,8%
88	Toores küüslauk	0,2 mg	16,7%
89	Röstitud india pähklid	0,2 mg	16,7%
90	Toores okra	0,2 mg	16,7%
91	Edamame keetis	0,2 mg	16,7%
92	Maapirn toores	0,2 mg	16,7%
93	Kardemon	0,2 mg	16,5%
94	Keedetud kirjud oad (Pinto)	0,2 mg	16,1%
95	Walkeri seemned	0,2 mg	15,9%
96	Keedetud herned (küpsed)	0,2 mg	15,8%
97	Võilille lehed värsked	0,2 mg	15,8%
98	Keedetud tef	0,2 mg	15,3%
99	Kuivatatud banaanid	0,2 mg	15,0%
100	Keedetud pikateraline pruun riis	0,2 mg	14,8%
101	Lau sinep, pastataoline	0,2 mg	14,8%
102	Oregano pune, kuivatatud	0,2 mg	14,8%
103	Sojavalgu (isolaadi) pulber	0,2 mg	14,7%
104	Lootose seemned	0,2 mg	14,3%
105	Värsked rohelised oad	0,2 mg	14,2%
106	Läätsed keedetud vees	0,2 mg	14,1%
107	Brokkoli raab keedetud	0,2 mg	14,1%
108	Keedetud puder	0,2 mg	13,7%
109	Keedetud spargel	0,2 mg	13,5%
110	Brokkoli raab värske	0,2 mg	13,5%
111	Värske kinoa	0,2 mg	13,3%
112	Keedetud punased oad (neer)	0,2 mg	13,3%
113	Nelgi (vürtsi) maitseainepulber	0,2 mg	13,2%
114	Kääritatud tofujuust (fuyu)	0,2 mg	13,1%
115	Toores mais	0,2 mg	12,9%
116	Keedetud sojaoad (küpsed)	0,2 mg	12,9%
117	Röstitud maapähklid	0,2 mg	12,7%
118	Keedetud tuviherned	0,1 mg	12,2%
119	Toored maitake seened	0,1 mg	12,2%
120	Kastan, kooritud, värske	0,1 mg	12,0%
121	Toores spargel	0,1 mg	11,9%
122	Rooskapsas värskelt	0,1 mg	11,6%
123	Riisijahu	0,1 mg	11,5%
124	Lupiin (lupiinioad) keedetud	0,1 mg	11,2%
125	Wasabi juur toores	0,1 mg	10,9%
126	friikartulid	0,1 mg	10,8%
127	Keedetud rohelised oad	0,1 mg	10,7%
128	Toored austerservikud	0,1 mg	10,4%
129	Agaavisiirupi suhkruasendaja, magusaine	0,1 mg	10,2%
130	Konserveeritud rohelised herned	0,1 mg	10,1%
131	Nisujahu universaalne	0,1 mg	10,0%
132	Keedetud kikerherned	0,1 mg	9,7%
133	Safranivürts	0,1 mg	9,6%
134	Keedetud Azuki oad	0,1 mg	9,6%
135	Sibularõngad	0,1 mg	9,2%
136	Füüsal värske	0,1 mg	9,2%
137	Värske leivapuu	0,1 mg	9,2%
138	Toores lehtkapsas	0,1 mg	9,2%
139	Jahvatatud must pipar	0,1 mg	9,0%
140	Keedetud rooskapsas	0,1 mg	8,9%
141	Kinoa keedeti vees	0,1 mg	8,9%
142	Taro keetis mugulaid	0,1 mg	8,9%
143	Röstitud päevalilleseemned (kooritud)	0,1 mg	8,8%
144	Hirss keedetud vees	0,1 mg	8,8%
145	Jackfruit värske	0,1 mg	8,8%
146	Küpsetatud kartul	0,1 mg	8,8%
147	Karamell	0,1 mg	8,6%
148	Keedetud pruun riis	0,1 mg	8,5%
149	Roheline kuiv tatar	0,1 mg	8,4%
150	Cherimoya värske	0,1 mg	8,4%
151	Jahvatatud piment	0,1 mg	8,4%
152	Värsked peedirohelised	0,1 mg	8,3%
153	Värske hiina spargelkapsas	0,1 mg	8,3%
154	Toores nori vetikas	0,1 mg	8,2%
155	Keedetud kartulid	0,1 mg	8,2%
156	Aurutatud keedetud pruun riis	0,1 mg	8,1%
157	Keedetud oad (küpsed)	0,1 mg	8,1%
158	Praetud šampinjonid	0,1 mg	8,0%
159	Toored pruunid seened	0,1 mg	7,9%
160	Keedetud spinat	0,1 mg	7,9%
161	Yam keetis	0,1 mg	7,9%
162	Hiina spargelkapsas keedetud	0,1 mg	7,9%
163	Värsked kõrvitsalehed	0,1 mg	7,8%
164	Keedetud mais	0,1 mg	7,8%
165	Toores pastinaagi juur	0,1 mg	7,5%
166	Toores vesi	0,1 mg	7,5%
167	Sorgo jahu	0,1 mg	7,5%
168	Rutabaga toores	0,1 mg	7,5%
169	Värsked apelsinid	0,1 mg	7,3%
170	Värske petersell	0,1 mg	7,2%
171	Keedetud kartulipuder piima ja võiga	0,1 mg	7,2%
172	Klementiin värske	0,1 mg	7,2%
173	Keedetud vigna (keedetud)	0,1 mg	7,1%
174	Värskelt tärganud puder	0,1 mg	7,0%
175	Vees keedetud oder (pärl odrapuder)	0,1 mg	6,9%
176	Värske piparmünt	0,1 mg	6,8%
177	Toores puuseene	0,1 mg	6,8%
178	Toores seened	0,1 mg	6,8%
179	Tšillipipar kuum päikesekuivatatud	0,1 mg	6,8%
180	Toores kartul	0,1 mg	6,8%
181	Kitsehabe (kitsehabeme juur) toores	0,1 mg	6,7%
182	Värske endiiv	0,1 mg	6,7%
183	Suhkruõun värske	0,1 mg	6,7%
184	Värske vesikress	0,1 mg	6,7%
185	Lakonos tulistab toorelt	0,1 mg	6,7%
186	Värske ananass	0,1 mg	6,6%
187	Värske piparmünt	0,1 mg	6,5%
188	Värske spinat	0,1 mg	6,5%
189	Toores bataat	0,1 mg	6,5%
190	Tempe	0,1 mg	6,5%
191	Värske murulauk	0,1 mg	6,5%
192	Röstitud mandlid	0,1 mg	6,4%
193	Baklazaan keedetud	0,1 mg	6,3%
194	Värskelt tärganud lutserni seemned	0,1 mg	6,3%
195	Aurutatud keedetud riis	0,1 mg	6,2%
196	Maisi jahu	0,1 mg	6,2%
197	Keedetud rohelised oad (spargel)	0,1 mg	6,2%
198	Praetud portobello seened	0,1 mg	6,0%
199	Tšillipipar punane kuum värske	0,1 mg	6,0%
200	Rooma salat värske	0,1 mg	6,0%
201	Värske brokkoli	0,1 mg	5,9%
202	Värske Savoy kapsas	0,1 mg	5,8%
203	Värsked kaalika rohelised	0,1 mg	5,8%
204	Värske salat	0,1 mg	5,8%
205	Värske hapukoor	0,1 mg	5,8%
206	Põdrakasv värske	0,1 mg	5,8%
207	Moreli seened, toored	0,1 mg	5,8%
208	Viinamarjad (punased või rohelised) värsked	0,1 mg	5,8%
209	Värske granaatõun	0,1 mg	5,6%
210	Guajaav värske	0,1 mg	5,6%
211	Cilantro (koriandrilehed) värske	0,1 mg	5,6%
212	Värske avokaado	0,1 mg	5,6%
213	Toores porgand (värske)	0,1 mg	5,5%
214	Keedetud porgand	0,1 mg	5,5%
215	Värske kookospähkli viljaliha	0,1 mg	5,5%
216	Värske punane kapsas	0,1 mg	5,3%
217	Punane värske salati salat	0,1 mg	5,3%
218	Keedetud kuskuss	0,1 mg	5,3%
219	Keedetud brokkoli	0,1 mg	5,3%
220	Värske kapsas, valge kapsas	0,1 mg	5,1%
221	Keedetud kapsas (valge kapsas)	0,1 mg	5,1%
222	Värsked sigurilehed	0,1 mg	5,0%
223	Viigimarjad värsked	0,1 mg	5,0%
224	Magustamata kookos	0,1 mg	5,0%
225	Kõva tofujuust (lina)	0,1 mg	5,0%
226	Värsked porrulauk	0,1 mg	5,0%
227	Värske šalottsibul	0,1 mg	5,0%
228	Toores Wakame vetikad	0,1 mg	5,0%
229	Escariole keedetud	0,1 mg	4,9%
230	Sojakaste (tamari, tamari)	0,1 mg	4,9%
231	Kurkumi maitseainepulber	0,1 mg	4,8%
232	Värske till	0,1 mg	4,8%
233	Värsked mandariinid	0,1 mg	4,8%
234	Must pähkel	0,1 mg	4,8%
235	Roheline paprika, värske	0,1 mg	4,8%
236	Bulgur keedetud vees (puder)	0,1 mg	4,8%
237	Värske peasalat	0,1 mg	4,8%
238	Bulgaaria punane pipar värske	0,1 mg	4,5%
239	Värske lehtkapsas	0,1 mg	4,5%
240	Kuupäevad Deglet Nur	0,1 mg	4,3%
241	Keedetud looduslik riis	0,1 mg	4,3%
242	Värsked jahubanaanid	0,1 mg	4,3%
243	Keedetud squash	0,1 mg	4,3%
244	Toores vetikas	0,1 mg	4,2%
245	Kuupäevad Majul	0,1 mg	4,2%
246	Värske lillkapsas	0,1 mg	4,2%
247	Kohlrabi värske	0,1 mg	4,2%
248	Värske must sõstar	0,1 mg	4,2%
249	Keedetud artišokid	0,1 mg	4,2%
250	Külmutatud logan marja	0,1 mg	4,2%
251	Värske sibul	0,1 mg	4,2%
252	Toores kõrvits	0,1 mg	4,2%

Kuva täielik loomsete saaduste tabel ➤

◄ Tagasi B1-vitamiini juurde