B3-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Tabel

Sisukord:

Video: B3-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Tabel

Video: B3-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Tabel
Video: Osteoporoosi ja D vitamiini 2024, Märts
B3-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Tabel
B3-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Tabel
Anonim

B3-vitamiini sisaldavate taimsete toitude tabel

Ei summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta
1 Termiliselt töötlemata riisikliid 34,0 mg 212,5%
2 Walkeri seemned 16,8 mg 105,2%
3 Röstitud maapähklid 14,4 mg 89,7%
4 Termiliselt töötlemata nisukliid 13,6 mg 84,9%
viis Seesami jahu 13,4 mg 83,6%
6 Toored maapähklid 12,1 mg 75,4%
7 Pulbristatud kuiv tšillipipar 11,6 mg 72,5%
kaheksa Ingveriekstrakti pulber 9,6 mg 60,1%
üheksa Kanepiseeme 9,2 mg 57,5%
kümme Estragon, kuivatatud 9,0 mg 55,9%
üksteist Chia seemned 8,8 mg 55,2%
12 Tšillipipar kuum päikesekuivatatud 8,7 mg 54,2%
13 Päevalilleseemned, kooritud 8,3 mg 52,1%
neliteist Päevalillijahu 7,3 mg 45,7%
viisteist Röstitud päevalilleseemned (kooritud) 7,0 mg 44,0%
kuusteist Toored enoki seened 7,0 mg 44,0%
17 Roheline kuiv tatar 7,0 mg 43,9%
18 Riisikliide leib 6,8 mg 42,6%
üheksateist Toored maitake seened 6,6 mg 41,2%
20 Pruun riisijahu 6,3 mg 39,6%
21 Odrajahu 6,3 mg 39,2%
22 Praetud portobello seened 6,3 mg 39,1%
23 Tatrajahu 6,2 mg 38,4%
24 Apteegitilli seemned 6,1 mg 37,8%
25 Hirsijahu 6,0 mg 37,6%
26 Röstimata seesam 5,8 mg 36,3%
27 Jahvatatud salvei 5,7 mg 35,8%
28 Linnase odrajahu 5,6 mg 35,2%
29 Valge nisu leib 5,6 mg 34,9%
kolmkümmend Praetud seesam 5,4 mg 34,0%
31 Chervil openwork kuivatatud 5,4 mg 33,8%
32 Espressokohv valmis 5,2 mg 32,5%
33 Kooritud kõrvitsaseemned 5,0 mg 31,2%
34 Sõnajalg (laseb) toores 5,0 mg 31,1%
35 Täisterajahu (nisu) 5,0 mg 31,0%
36 Toored austerservikud 5,0 mg 31,0%
37 Sinepiseemned jahvatatud sinep 4,7 mg 29,6%
38 Fireweed (Fireweed lehed) värske 4,7 mg 29,2%
39 Oregano pune, kuivatatud 4,6 mg 29,0%
40 Zira köömne seemned 4,6 mg 28,6%
41 Täistera sorgo jahu 4,5 mg 28,1%
42 Täistera nisuleib 4,4 mg 27,7%
43 Nisukliidest leib 4,4 mg 27,5%
44 Männipähkel ilma kooreta 4,4 mg 27,4%
45 Majoraani vürtsipulber 4,1 mg 25,8%
46 Kukeseened, toored 4,1 mg 25,5%
47 Jahvatatud soolane 4,1 mg 25,5%
48 Praetud šampinjonid 4,0 mg 24,9%
49 Sojakaste (tamari, tamari) 4,0 mg 24,7%
50 rukkileib 3,8 mg 23,8%
51 Toored pruunid seened 3,8 mg 23,8%
52 Röstitud mandlid 3,6 mg 22,7%
53 Kuivad maisiterad 3,6 mg 22,7%
54 Värsked mandlid 3,6 mg 22,6%
55 Toores seened 3,6 mg 22,5%
56 Köömned 3,6 mg 22,5%
57 Kartulitärklis 3,5 mg 21,9%
58 Värsked idandatud herned 3,1 mg 19,3%
59 Värske idandatud nisu 3,1 mg 19,3%
60 Linaseemned 3,1 mg 19,3%
61 Selleri seeme 3,1 mg 19,1%
62 Aniisi seemned 3,1 mg 19,1%
63 Punased oad (neer) tärkasid värskelt 2,9 mg 18,3%
64 Jahvatatud piment 2,9 mg 17,9%
65 Triticale jahu 2,9 mg 17,9%
66 Halva 2,9 mg 17,9%
67 Sojakaste (hüdrolüüsitud) 2,8 mg 17,7%
68 Tilliseemned 2,8 mg 17,5%
69 Füüsal värske 2,8 mg 17,5%
70 Kuivatatud banaanid 2,8 mg 17,5%
71 Maisi jahu 2,7 mg 16,6%
72 Tempe 2,6 mg 16,5%
73 Riisijahu 2,6 mg 16,2%
74. Kuivatatud aprikoosid 2,6 mg 16,2%
75 Sojaoa toit 2,6 mg 16,2%
76 Keedetud pikateraline pruun riis 2,6 mg 16,0%
77 Makadaamiapähkel 2,5 mg 15,5%
78 Värsked viinamarjalehed 2,4 mg 14,8%
79 Sojavalgu pulber 2,4 mg 14,7%
80 Idandatud nisuleib 2,3 mg 14,6%
81 Aurutatud keedetud riis 2,3 mg 14,4%
82 Täpilised oad (Pinto) värskelt tärganud 2,3 mg 14,3%
83 Röstitud makadaamiapähklid 2,3 mg 14,2%
84 Moreli seened, toored 2,3 mg 14,1%
85 Koriandri seemned 2,1 mg 13,3%
86 Värsked rohelised herned 2,1 mg 13,1%
87 friikartulid 2,1 mg 13,0%
88 Vees keedetud oder (pärl odrapuder) 2,1 mg 12,9%
89 Röstitud sarapuupähklid 2,1 mg 12,8%
90 Brokkoli raab keedetud 2,0 mg 12,6%
91 Loorberileht 2,0 mg 12,5%
92 Tamarind värske 1,9 mg 12,1%
93 Aurutatud keedetud pruun riis 1,9 mg 11,9%
94 Täistera kollane maisijahu 1,9 mg 11,9%
95 Füüsali köögivili värske 1,9 mg 11,6%
96 Värske tüümian 1,8 mg 11,4%
97 Värsked sarapuupähklid 1,8 mg 11,3%
98 Toores mais 1,8 mg 11,1%
99 Värske avokaado 1,7 mg 10,9%
100 Pannkoogid 1,7 mg 10,7%
101 Värske piparmünt 1,7 mg 10,7%
102 Keedetud mais 1,7 mg 10,5%
103 Fenugreeki seemned 1,6 mg 10,3%
104 Valge maisijahu (masa) 1,6 mg 10,2%
105 Kuupäevad Majul 1,6 mg 10,1%
106 Toores Wakame vetikad 1,6 mg 10,0%
107 Värske till 1,6 mg 9,8%
108 Nelgi (vürtsi) maitseainepulber 1,6 mg 9,8%
109 Kikerherne kuiv 1,5 mg 9,6%
110 Keedetud shiitake seened 1,5 mg 9,4%
111 Värsked rohelised oad 1,5 mg 9,4%
112 Kirglik puuvili värske 1,5 mg 9,4%
113 Kaerajahu 1,5 mg 9,2%
114 Toores nori vetikas 1,5 mg 9,2%
115 Safranivürts 1,5 mg 9,1%
116 Naranjilla külmunud 1,5 mg 9,1%
117 Sojavalgu (isolaadi) pulber 1,4 mg 9,0%
118 Kaki must (sapota) värske 1,4 mg 9,0%
119 Röstitud india pähklid 1,4 mg 8,8%
120 Küpsetatud kartul 1,4 mg 8,7%
121 Röstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata) 1,4 mg 8,6%
122 Konserveeritud rambutaan 1,4 mg 8,5%
123 Maitsestatud muskaatpähkel, jahvatatud 1,4 mg 8,4%
124 Kurkumi maitseainepulber 1,4 mg 8,4%
125 Kaneelipulber 1,3 mg 8,3%
126 Hirss keedetud vees 1,3 mg 8,3%
127 Keedetud pruun riis 1,3 mg 8,3%
128 Sorgo jahu 1,3 mg 8,3%
129 Värske petersell 1,3 mg 8,2%
130 Keedetud kartulid 1,3 mg 8,2%
131 Värsked pistaatsiapähklid 1,3 mg 8,1%
132 Maapirn toores 1,3 mg 8,1%
133 Keedetud looduslik riis 1,3 mg 8,0%
134 Kuupäevad Deglet Nur 1,3 mg 8,0%
135 Nisujahu universaalne 1,3 mg 7,8%
136 Tšillipipar punane kuum värske 1,2 mg 7,8%
137 Brokkoli raab värske 1,2 mg 7,6%
138 Lakonos tulistab toorelt 1,2 mg 7,5%
139 Värske kinoa 1,2 mg 7,5%
140 Keedetud rohelised oad 1,2 mg 7,5%
141 Spirulina toores 1,2 mg 7,5%
142 Pekaanipähkel 1,2 mg 7,3%
143 Värsked idandatud sojaoad 1,1 mg 7,2%
144 Jahvatatud must pipar 1,1 mg 7,1%
145 Seemneteta rosinad 1,1 mg 7,1%
146 Värsked idandatud läätsed 1,1 mg 7,1%
147 Kreeka pähkel 1,1 mg 7,0%
148 Cilantro (koriandrilehed) värske 1,1 mg 7,0%
149 Keedetud artišokid 1,1 mg 6,9%
150 Kardemon 1,1 mg 6,9%
151 Kastan, kooritud, värske 1,1 mg 6,9%
152 Hapukapsas (kimchi) 1,1 mg 6,9%
153 Guajaav värske 1,1 mg 6,8%
154 Keedetud spargel 1,1 mg 6,8%
155 Durian värske 1,1 mg 6,7%
156 Keedetud kartulipuder piima ja võiga 1,1 mg 6,7%
157 Toored india pähklid 1,1 mg 6,6%
158 Toores kartul 1,1 mg 6,6%
159 Läätsed keedetud vees 1,1 mg 6,6%
160 Butternut 1,0 mg 6,5%
161 rukkileib 1,0 mg 6,5%
162 Konserveeritud mais 1,0 mg 6,3%
163 Bulgur keedetud vees (puder) 1,0 mg 6,3%
164 Toores lehtkapsas 1,0 mg 6,3%
165 Värske vesikress 1,0 mg 6,3%
166 Toores okra 1,0 mg 6,3%
167 Toores porgand (värske) 1,0 mg 6,1%
168 Keedetud kuskuss 1,0 mg 6,1%
169 Bulgaaria punane pipar värske 1,0 mg 6,1%
170 Toores spargel 1,0 mg 6,1%
171 Värske piparmünt 0,9 mg 5,9%
172 Veega keedetud tatar (tatrapuder) 0,9 mg 5,9%
173 Kaerakliid, termiliselt töötlemata 0,9 mg 5,8%
174 Jackfruit värske 0,9 mg 5,8%
175 Värsked kõrvitsalehed 0,9 mg 5,8%
176 Edamame keetis 0,9 mg 5,7%
177 Värske rosmariin 0,9 mg 5,7%
178 Keedetud tef 0,9 mg 5,7%
179 Värske basiilik 0,9 mg 5,6%
180 Yuyuba (hiina kuupäev) värske 0,9 mg 5,6%
181 Värske leivapuu 0,9 mg 5,6%
182 Värske hapukoor 0,9 mg 5,6%
183 Mooniseemned 0,9 mg 5,6%
184 Keedetud herned (küpsed) 0,9 mg 5,6%
185 Beechnut 0,9 mg 5,5%
186 Külmutatud logan marja 0,8 mg 5,3%
187 Võilille lehed värsked 0,8 mg 5,0%
188 Värske virsik, kivideta 0,8 mg 5,0%
189 Jaava õun värske 0,8 mg 5,0%
190 Rukkijahu 0,8 mg 5,0%
191 Täistera kohv 0,8 mg 5,0%
192 Keedetud tuviherned 0,8 mg 4,9%
193 Šokolaadikook šokolaadiglasuuriga 0,8 mg 4,8%
194 Värske kookospiim 0,8 mg 4,8%
195 Toores ingverijuur 0,8 mg 4,7%
196 Värskelt tärganud puder 0,7 mg 4,7%
197 Rooskapsas värskelt 0,7 mg 4,7%
198 Wasabi juur toores 0,7 mg 4,6%
199 Värske lehtkapsas 0,7 mg 4,6%
200 Melon Cantaloupe värske 0,7 mg 4,6%
201 Konserveeritud rohelised herned 0,7 mg 4,6%
202 Värske spinat 0,7 mg 4,5%
203 Ploomid 0,7 mg 4,5%
204 Keedetud Azuki oad 0,7 mg 4,5%
205 Sojavalgu (kontsentraadi) pulber 0,7 mg 4,5%
206 Keedetud oad (küpsed) 0,7 mg 4,4%
207 Toores küüslauk 0,7 mg 4,4%
208 Toores pastinaagi juur 0,7 mg 4,4%
209 Rutabaga toores 0,7 mg 4,4%
210 Agaavisiirupi suhkruasendaja, magusaine 0,7 mg 4,3%
211 Värsked jahubanaanid 0,7 mg 4,3%
212 Sibularõngad 0,7 mg 4,2%
213 Mango värske 0,7 mg 4,2%
214 Värsked banaanid 0,7 mg 4,2%
215 Amarantilehed on värsked 0,7 mg 4,1%
216 Marineeritud kapparid 0,7 mg 4,1%
217 Keedetud valged oad 0,6 mg 4,1%
218 Värske murulauk 0,6 mg 4,0%
219 Värsked murakad 0,6 mg 4,0%
220 Keedetud porgand 0,6 mg 4,0%
221 Cherimoya värske 0,6 mg 4,0%
222 Toores apteegitill (puu või juur) 0,6 mg 4,0%
223 Värske brokkoli 0,6 mg 4,0%
224 Klementiin värske 0,6 mg 4,0%
225 Keedetud vigna (keedetud) 0,6 mg 3,9%
226 Värske mooruspuu 0,6 mg 3,9%
227 Keedetud rohelised oad (spargel) 0,6 mg 3,8%
228 Keedetud rooskapsas 0,6 mg 3,8%
229 Magustamata kookos 0,6 mg 3,8%
230 Litši värske 0,6 mg 3,8%
231 Värsked kaalika rohelised 0,6 mg 3,8%
232 Värske aprikoos 0,6 mg 3,8%
233 Baklazaan keedetud 0,6 mg 3,8%
234 Toores kõrvits 0,6 mg 3,8%
235 Värsked vaarikad 0,6 mg 3,7%
236 Värsked tomatid 0,6 mg 3,7%
237 Keedetud punased oad (neer) 0,6 mg 3,6%
238 Keedetud puder 0,6 mg 3,6%
239 Keedetud kapsas (keedetud) 0,6 mg 3,6%
240 Keedetud roosad oad 0,6 mg 3,6%
241 Lau sinep, pastataoline 0,6 mg 3,5%
242 Kiwano värske 0,6 mg 3,5%
243 Toores bataat 0,6 mg 3,5%
244 Keedetud brokkoli 0,6 mg 3,5%
245 Yam keetis 0,6 mg 3,5%
246 Värske kookospähkli viljaliha 0,5 mg 3,4%
247 Keedetud tomatid 0,5 mg 3,3%
248 Keedetud kikerherned 0,5 mg 3,3%
249 Jõi pähklit 0,5 mg 3,2%
250 Praetud või küpsetatud suvikõrvits (ilma õlita) 0,5 mg 3,2%
251 Taro keetis mugulaid 0,5 mg 3,2%
252 Värske lillkapsas 0,5 mg 3,2%
253 Keedetud mustad oad 0,5 mg 3,2%
254 Värsked sigurilehed 0,5 mg 3,1%
255 Värske hapuoblikas 0,5 mg 3,1%
256 Pekingi kapsas värske 0,5 mg 3,1%
257 Kitsehabe (kitsehabeme juur) toores 0,5 mg 3,1%
258 Suhkruõun värske 0,5 mg 3,1%
259 Värske ananass 0,5 mg 3,1%
260 Põdrakasv värske 0,5 mg 3,1%
261 Keedetud mustasilmsed oad 0,5 mg 3,1%
262 Lupiin (lupiinioad) keedetud 0,5 mg 3,1%
263 Keedetud spinat 0,5 mg 3,1%
264 Värskelt tärganud lutserni seemned 0,5 mg 3,0%
265 Roheline paprika, värske 0,5 mg 3,0%
266 Värske portulak 0,5 mg 3,0%
267 Toores vetikas 0,5 mg 2,9%
268 Toores chayote 0,5 mg 2,9%
269 Must pähkel 0,5 mg 2,9%
270 Keedetud squash 0,5 mg 2,9%
271 Opuntia (puuvili) värske 0,5 mg 2,9%
272 Värske hiina spargelkapsas 0,5 mg 2,9%
273 Konserveeritud murakamahl 0,4 mg 2,8%
274 Konserveeritud peopesa süda 0,4 mg 2,7%
275 Hiina spargelkapsas keedetud 0,4 mg 2,7%
276 Kumquat värske 0,4 mg 2,7%
277 Lootose seemned 0,4 mg 2,7%
278 Värsked mustikad 0,4 mg 2,6%
279 Melon värske 0,4 mg 2,6%
280 Värske punane kapsas 0,4 mg 2,6%
281 Värske ploom 0,4 mg 2,6%
282 Keedetud või küpsetatud kõrvits 0,4 mg 2,6%
283 Kinoa keedeti vees 0,4 mg 2,6%
284 Keedetud lillkapsas 0,4 mg 2,6%
285 Toores sigurijuur 0,4 mg 2,5%
286 Viigimarjad värsked 0,4 mg 2,5%
287 Toores kaalikas 0,4 mg 2,5%
288 Pika teraga keedetud riis 0,4 mg 2,5%
289 Ümarateraline keedetud riis 0,4 mg 2,5%
290 Keedetud riis (vee peal) 0,4 mg 2,5%
291 Värske endiiv 0,4 mg 2,5%
292 Kohlrabi värske 0,4 mg 2,5%
293 Värsked peedirohelised 0,4 mg 2,5%
294 Antillide aprikoos värske 0,4 mg 2,5%
295 Värske sibul 0,4 mg 2,5%
296 Värsked porrulauk 0,4 mg 2,5%
297 Värske mangold 0,4 mg 2,5%
298 Barbadose kirss värske 0,4 mg 2,5%
299 Kirss värske 0,4 mg 2,5%
300 Keedetud sojaoad (küpsed) 0,4 mg 2,5%
301 Kohlrabi (kapsas) keedetud 0,4 mg 2,4%
302 Mädarõika laud söögivalmis 0,4 mg 2,4%
303 Värsked maasikad 0,4 mg 2,4%
304 Kääritatud tofujuust (fuyu) 0,4 mg 2,4%
305 Värsked mandariinid 0,4 mg 2,4%
306 Värske salat 0,4 mg 2,3%
307 Tähevili (karambola) värske 0,4 mg 2,3%
308 Papaia värske 0,4 mg 2,2%
309 Värske peasalat 0,4 mg 2,2%
310 Kiivi värske 0,3 mg 2,1%
311 Toores peet 0,3 mg 2,1%
312 Keedetud peet 0,3 mg 2,1%
313 Värsked rohelised sibulad 0,3 mg 2,1%
314 Punane värske salati salat 0,3 mg 2,0%
315 Värske seller 0,3 mg 2,0%
316 Keedetud takjajuur 0,3 mg 2,0%
317 Keedetud kirjud oad (Pinto) 0,3 mg 2,0%
318 Rooma salat värske 0,3 mg 2,0%
319 Escariole keedetud 0,3 mg 2,0%
320 Hibiski lill, värske 0,3 mg 1,9%
321 Värske rukola 0,3 mg 1,9%
322 Surinamese kirss värske 0,3 mg 1,9%
323 Värske Savoy kapsas 0,3 mg 1,9%
324 Rabarberivarre toores 0,3 mg 1,9%
325 Värsked karusmarjad 0,3 mg 1,9%
326 Värske must sõstar 0,3 mg 1,9%
327 Keedetud bambusevõrsed 0,3 mg 1,9%
328 Longan värske 0,3 mg 1,9%
329 Kaalikas keedetud 0,3 mg 1,9%
330 Feijoa värske 0,3 mg 1,8%
331 Brasiilia pähkel 0,3 mg 1,8%
332 Keedetud Hispaania artišokid 0,3 mg 1,8%
333 Värske granaatõun 0,3 mg 1,8%
334 Keedetud kleepuv (kleepuv) riis 0,3 mg 1,8%
335 Konserveeritud virsiku mahl (nektar) 0,3 mg 1,8%
336 Värsked apelsinid 0,3 mg 1,8%
337 Jambolan värske 0,3 mg 1,6%
338 Konserveeritud aprikoosimahl (nektar) 0,3 mg 1,6%
339 Radicchio värske 0,3 mg 1,6%
340 Värske redis 0,3 mg 1,6%
341 Keedetud kapsas (valge kapsas) 0,2 mg 1,6%
342 Soja Tofu kuiv 0,2 mg 1,5%
343 Konserveeritud rohelised oliivid 0,2 mg 1,5%
344 Valmistatud lahustuv kohv 0,2 mg 1,5%
345 Amarantiterad keedetud 0,2 mg 1,5%
346 Värske kapsas, valge kapsas 0,2 mg 1,5%
347 Konserveeritud granaatõunamahl 0,2 mg 1,5%
348 Punane lauavein 0,2 mg 1,4%
349 Värske pomelo 0,2 mg 1,4%
350 Kiir sigur (valmis kohv) 0,2 mg 1,4%

Kuva täielik loomsete saaduste tabel ➤

◄ Tagasi B3-vitamiini juurde

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Külmetavad Valusad Huuled - Kuidas Ravida?
Loe Edasi

Külmetavad Valusad Huuled - Kuidas Ravida?

Külm valutavad huuledSisu:Huulel hüppas külm välja?Huulte külmetuse sümptomidKülmetuse põhjused huultelMida teha, kuidas ravida külma haigeid huuli?Herpese ennetamine (huultel)Rahvapärased ravimid külmetushaiguste korral huultelElanikud erinevatest maailma riikidest teavad omal nahal, mis on herpes huultel. Rahvapäras

Kuidas Kiiresti Ja Tõhusalt Nohust Ja Nohust Vabaneda
Loe Edasi

Kuidas Kiiresti Ja Tõhusalt Nohust Ja Nohust Vabaneda

Kuidas külmetusest kiiresti ja tõhusalt lahti saadaSisu:5 peamist reeglit külmast kiireks vabanemiseksTõhus meetod nohu vastuRahvapärased abinõud külmetuse kiireks vabanemiseksMiks gripp ja nohu ei kao?5 peamist reeglit külmast kiireks vabanemiseksInfektsiooni ravi tuleb alustada kohe pärast haiguse esimeste sümptomite ilmnemist.Järgides

Kuidas Taastada Ja Taastada Oma Hääl Pärast Külmetust?
Loe Edasi

Kuidas Taastada Ja Taastada Oma Hääl Pärast Külmetust?

Kuidas taastada ja taastada oma hääl pärast külmetust?Sisu:Hääle taastamise põhireeglidVanaema retseptidNohu ei jää alati märkamatuks. Sageli on pärast seda tüsistusi nagu kähe, kähe hääl. Inimene lihtsalt ei saa rääkida. Mõne päeva jooksu