Tabel B2-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Kohta

Sisukord:

Video: Tabel B2-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Kohta

Video: Tabel B2-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Kohta
Video: Osteoporoosi ja D vitamiini 2024, Märts
Tabel B2-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Kohta
Tabel B2-vitamiini Sisaldavate Taimsete Toitude Kohta
Anonim

Tabel B2-vitamiini sisaldavate taimsete toitude kohta

Ei summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta
1 Viinamarjad (Muscati sordid) värsked 1,5 mg 115,4%
2 Estragon, kuivatatud 1,3 mg 103,0%
3 Tšillipipar kuum päikesekuivatatud 1,2 mg 92,7%
4 Röstitud mandlid 1,2 mg 92,1%
viis Värsked mandlid 1,1 mg 87,5%
6 Pulbristatud kuiv tšillipipar 0,9 mg 72,3%
7 Chervil openwork kuivatatud 0,7 mg 52,3%
kaheksa Termiliselt töötlemata nisukliid 0,6 mg 44,4%
üheksa Oregano pune, kuivatatud 0,5 mg 40,6%
kümme Toored pruunid seened 0,5 mg 37,7%
üksteist Värske tüümian 0,5 mg 36,2%
12 Praetud seesam 0,5 mg 35,8%
13 Praetud šampinjonid 0,5 mg 35,6%
neliteist Maitsestatud muskaatpähkel, jahvatatud 0,4 mg 34,5%
viisteist Toores nori vetikas 0,4 mg 34,3%
kuusteist Värske kinoa 0,4 mg 33,8%
17 Roheline kuiv tatar 0,4 mg 32,7%
18 Walkeri seemned 0,4 mg 32,5%
üheksateist Loorberileht 0,4 mg 32,4%
20 Praetud portobello seened 0,4 mg 31,0%
21 Toores seened 0,4 mg 30,9%
22 Köömned 0,4 mg 29,2%
23 Beechnut 0,4 mg 28,5%
24 Fenugreeki seemned 0,4 mg 28,2%
25 Tempe 0,4 mg 27,5%
26 Päevalilleseemned, kooritud 0,4 mg 27,3%
27 Värsked viinamarjalehed 0,4 mg 27,2%
28 Apteegitilli seemned 0,4 mg 27,2%
29 Toored austerservikud 0,3 mg 26,8%
kolmkümmend Spirulina toores 0,3 mg 26,3%
31 Jahvatatud salvei 0,3 mg 25,8%
32 rukkileib 0,3 mg 25,8%
33 Lakonos tulistab toorelt 0,3 mg 25,4%
34 Zira köömne seemned 0,3 mg 25,2%
35 Majoraani vürtsipulber 0,3 mg 24,3%
36 Linnase odrajahu 0,3 mg 23,7%
37 Riisikliide leib 0,3 mg 23,1%
38 Värske till 0,3 mg 22,8%
39 Koriandri seemned 0,3 mg 22,3%
40 Selleri seeme 0,3 mg 22,3%
41 Aniisi seemned 0,3 mg 22,3%
42 Nisukliidest leib 0,3 mg 22,1%
43 Seesami jahu 0,3 mg 22,0%
44 Kanepiseeme 0,3 mg 21,9%
45 Keedetud sojaoad (küpsed) 0,3 mg 21,9%
46 Termiliselt töötlemata riisikliid 0,3 mg 21,8%
47 Tilliseemned 0,3 mg 21,8%
48 Safranivürts 0,3 mg 20,5%
49 Värske piparmünt 0,3 mg 20,5%
50 Päevalillijahu 0,3 mg 20,5%
51 Sinepiseemned jahvatatud sinep 0,3 mg 20,1%
52 Võilille lehed värsked 0,3 mg 20,0%
53 Värske vesikress 0,3 mg 20,0%
54 Karamell 0,3 mg 19,7%
55 Valge nisu leib 0,3 mg 19,4%
56 Sojaoa toit 0,3 mg 19,3%
57 Punased oad (neer) tärkasid värskelt 0,3 mg 19,2%
58 Röstitud päevalilleseemned (kooritud) 0,2 mg 18,9%
59 Toored maitake seened 0,2 mg 18,6%
60 Kuivatatud banaanid 0,2 mg 18,5%
61 Keedetud spinat 0,2 mg 18,2%
62 Jogurt 0,2 mg 18,1%
63 Röstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata) 0,2 mg 18,0%
64 Toores Wakame vetikad 0,2 mg 17,7%
65 Männipähkel ilma kooreta 0,2 mg 17,5%
66 Kaerakliid, termiliselt töötlemata 0,2 mg 16,9%
67 Kitsehabe (kitsehabeme juur) toores 0,2 mg 16,9%
68 Värsked peedirohelised 0,2 mg 16,9%
69 Nelgi (vürtsi) maitseainepulber 0,2 mg 16,9%
70 Pannkoogid 0,2 mg 16,7%
71 Kukeseened, toored 0,2 mg 16,5%
72 Kikerherne kuiv 0,2 mg 16,3%
73 Sõnajalg (laseb) toores 0,2 mg 16,2%
74. Hapukapsas (kimchi) 0,2 mg 16,2%
75 Moreli seened, toored 0,2 mg 15,8%
76 Toores puuseene 0,2 mg 15,7%
77 Kuivad maisiterad 0,2 mg 15,5%
78 Toored enoki seened 0,2 mg 15,4%
79 Durian värske 0,2 mg 15,4%
80 Röstitud india pähklid 0,2 mg 15,4%
81 Röstitud maapähklid 0,2 mg 15,2%
82 Seemneteta rosinad 0,2 mg 14,7%
83 Tatrajahu 0,2 mg 14,6%
84 Värske spinat 0,2 mg 14,5%
85 Kardemon 0,2 mg 14,0%
86 Jahvatatud must pipar 0,2 mg 13,8%
87 Espressokohv valmis 0,2 mg 13,6%
88 Täpilised oad (Pinto) värskelt tärganud 0,2 mg 13,5%
89 Värske piparmünt 0,2 mg 13,5%
90 Keedetud shiitake seened 0,2 mg 13,1%
91 Chia seemned 0,2 mg 13,1%
92 Ingveriekstrakti pulber 0,2 mg 13,1%
93 Täistera nisuleib 0,2 mg 12,8%
94 Täisterajahu (nisu) 0,2 mg 12,7%
95 Agaavisiirupi suhkruasendaja, magusaine 0,2 mg 12,7%
96 Sojavalgu pulber 0,2 mg 12,6%
97 Cilantro (koriandrilehed) värske 0,2 mg 12,5%
98 Makadaamiapähkel 0,2 mg 12,5%
99 Linaseemned 0,2 mg 12,4%
100 Värsked pistaatsiapähklid 0,2 mg 12,3%
101 Amarantilehed on värsked 0,2 mg 12,2%
102 Värsked idandatud herned 0,2 mg 11,9%
103 Värske idandatud nisu 0,2 mg 11,9%
104 Edamame keetis 0,2 mg 11,9%
105 Värske hiina spargelkapsas 0,2 mg 11,8%
106 Kooritud kõrvitsaseemned 0,2 mg 11,8%
107 Värske rosmariin 0,2 mg 11,7%
108 Sojakaste (tamari, tamari) 0,2 mg 11,7%
109 Tamarind värske 0,2 mg 11,7%
110 Toores vetikas 0,2 mg 11,5%
111 Kreeka pähkel 0,2 mg 11,5%
112 Kurkumi maitseainepulber 0,2 mg 11,5%
113 Butternut 0,1 mg 11,4%
114 Hiina spargelkapsas keedetud 0,1 mg 11,2%
115 rukkileib 0,1 mg 11,2%
116 Sojavalgu (kontsentraadi) pulber 0,1 mg 10,9%
117 Toores spargel 0,1 mg 10,8%
118 Longan värske 0,1 mg 10,8%
119 Brokkoli raab keedetud 0,1 mg 10,8%
120 Marineeritud kapparid 0,1 mg 10,7%
121 Keedetud spargel 0,1 mg 10,7%
122 Fireweed (Fireweed lehed) värske 0,1 mg 10,5%
123 Toored maapähklid 0,1 mg 10,4%
124 Värsked rohelised herned 0,1 mg 10,2%
125 Triticale jahu 0,1 mg 10,2%
126 Cherimoya värske 0,1 mg 10,1%
127 Must pähkel 0,1 mg 10,0%
128 Pekaanipähkel 0,1 mg 10,0%
129 Toores lehtkapsas 0,1 mg 10,0%
130 Värske lehtkapsas 0,1 mg 10,0%
131 Värske avokaado 0,1 mg 10,0%
132 Kirglik puuvili värske 0,1 mg 10,0%
133 Brokkoli raab värske 0,1 mg 9,9%
134 Värsked idandatud läätsed 0,1 mg 9,8%
135 Värsked kõrvitsalehed 0,1 mg 9,8%
136 Värskelt tärganud lutserni seemned 0,1 mg 9,7%
137 Kaerajahu 0,1 mg 9,6%
138 Värskelt tärganud puder 0,1 mg 9,5%
139 Röstitud sarapuupähklid 0,1 mg 9,5%
140 Keedetud brokkoli 0,1 mg 9,5%
141 Toores vesi 0,1 mg 9,2%
142 Värsked idandatud sojaoad 0,1 mg 9,1%
143 Värske brokkoli 0,1 mg 9,0%
144 Kaki must (sapota) värske 0,1 mg 8,9%
145 Värske murulauk 0,1 mg 8,8%
146 Odrajahu 0,1 mg 8,8%
147 Wasabi juur toores 0,1 mg 8,8%
148 Värsked sarapuupähklid 0,1 mg 8,7%
149 Värske portulak 0,1 mg 8,6%
150 Toores küüslauk 0,1 mg 8,5%
151 Kinoa keedeti vees 0,1 mg 8,5%
152 Värsked rohelised oad 0,1 mg 8,5%
153 Toores kõrvits 0,1 mg 8,5%
154 Sojakaste (hüdrolüüsitud) 0,1 mg 8,4%
155 Keedetud kapsas (keedetud) 0,1 mg 8,2%
156 Värske mooruspuu 0,1 mg 7,8%
157 Kääritatud tofujuust (fuyu) 0,1 mg 7,8%
158 Värsked sigurilehed 0,1 mg 7,7%
159 Värske hapuoblikas 0,1 mg 7,7%
160 Värsked kaalika rohelised 0,1 mg 7,7%
161 Magustamata kookos 0,1 mg 7,7%
162 Suhkruõun värske 0,1 mg 7,7%
163 Ploomid 0,1 mg 7,7%
164 Sojavalgu (isolaadi) pulber 0,1 mg 7,7%
165 Mooniseemned 0,1 mg 7,7%
166 Keedetud vigna (keedetud) 0,1 mg 7,6%
167 Värske petersell 0,1 mg 7,5%
168 Valge maisijahu (masa) 0,1 mg 7,5%
169 Keedetud rohelised oad (spargel) 0,1 mg 7,5%
170 Jõi pähklit 0,1 mg 7,2%
171 Rooskapsas värskelt 0,1 mg 6,9%
172 Rukkijahu 0,1 mg 6,9%
173 Kumquat värske 0,1 mg 6,9%
174 Röstimata seesam 0,1 mg 6,9%
175 Keedetud rohelised oad 0,1 mg 6,9%
176 Värske sibul 0,1 mg 6,9%
177 Värske mangold 0,1 mg 6,9%
178 Konserveeritud mais 0,1 mg 6,8%
179 Keedetud artišokid 0,1 mg 6,8%
180 Keedetud oad (küpsed) 0,1 mg 6,8%
181 Halva 0,1 mg 6,8%
182 Keedetud looduslik riis 0,1 mg 6,7%
183 Röstitud makadaamiapähklid 0,1 mg 6,7%
184 Tšillipipar punane kuum värske 0,1 mg 6,6%
185 Värske rukola 0,1 mg 6,6%
186 Bulgaaria punane pipar värske 0,1 mg 6,5%
187 Hirss keedetud vees 0,1 mg 6,3%
188 Keedetud rooskapsas 0,1 mg 6,2%
189 Pruun riisijahu 0,1 mg 6,2%
190 Värske salat 0,1 mg 6,2%
191 Täistera kollane maisijahu 0,1 mg 6,2%
192 Idandatud nisuleib 0,1 mg 6,1%
193 Konserveeritud rohelised herned 0,1 mg 6,0%
194 Keedetud või küpsetatud kõrvits 0,1 mg 6,0%
195 Punane värske salati salat 0,1 mg 5,9%
196 Värske basiilik 0,1 mg 5,8%
197 Värske endiiv 0,1 mg 5,8%
198 Kuivatatud aprikoosid 0,1 mg 5,7%
199 Läätsed keedetud vees 0,1 mg 5,6%
200 Hirsijahu 0,1 mg 5,6%
201 Värsked banaanid 0,1 mg 5,6%
202 Lau sinep, pastataoline 0,1 mg 5,4%
203 Pekingi kapsas värske 0,1 mg 5,4%
204 Aurutatud keedetud pruun riis 0,1 mg 5,4%
205 Viinamarjad (punased või rohelised) värsked 0,1 mg 5,4%
206 Värske punane kapsas 0,1 mg 5,3%
207 Keedetud pikateraline pruun riis 0,1 mg 5,3%
208 Rooma salat värske 0,1 mg 5,2%
209 Kuupäevad Deglet Nur 0,1 mg 5,1%
210 Keedetud valged oad 0,1 mg 5,1%
211 Litši värske 0,1 mg 5,0%
212 Keedetud Azuki oad 0,1 mg 4,9%
213 Keedetud roosad oad 0,1 mg 4,8%
214 Sibularõngad 0,1 mg 4,8%
215 Keedetud kikerherned 0,1 mg 4,8%
216 Jahvatatud piment 0,1 mg 4,8%
217 Kõva tofujuust (lina) 0,1 mg 4,8%
218 Keedetud kirjud oad (Pinto) 0,1 mg 4,8%
219 Escariole keedetud 0,1 mg 4,8%
220 Vees keedetud oder (pärl odrapuder) 0,1 mg 4,8%
221 Värske peasalat 0,1 mg 4,8%
222 Täistera sorgo jahu 0,1 mg 4,7%
223 Toores bataat 0,1 mg 4,7%
224 Keedetud puder 0,1 mg 4,7%
225 Kuupäevad Majul 0,1 mg 4,6%
226 Opuntia (puuvili) värske 0,1 mg 4,6%
227 Värske lillkapsas 0,1 mg 4,6%
228 Värsked carissa puuviljad 0,1 mg 4,6%
229 Toores okra 0,1 mg 4,6%
230 Maapirn toores 0,1 mg 4,6%
231 Põdrakasv värske 0,1 mg 4,6%
232 Barbadose kirss värske 0,1 mg 4,6%
233 Keedetud mustad oad 0,1 mg 4,5%
234 Keedetud tuviherned 0,1 mg 4,5%
235 Toores porgand (värske) 0,1 mg 4,5%
236 Toored india pähklid 0,1 mg 4,5%
237 Maisi jahu 0,1 mg 4,5%
238 Keedetud takjajuur 0,1 mg 4,5%
239 Keedetud punased oad (neer) 0,1 mg 4,5%
240 Konserveeritud peopesa süda 0,1 mg 4,4%
241 Šokolaadikook šokolaadiglasuuriga 0,1 mg 4,4%
242 Värske kookosvesi 0,1 mg 4,4%
243 Värske seller 0,1 mg 4,4%
244 Keedetud mais 0,1 mg 4,4%
245 Keedetud herned (küpsed) 0,1 mg 4,3%
246 Keedetud mustasilmsed oad 0,1 mg 4,2%
247 Jackfruit värske 0,1 mg 4,2%
248 Toores mais 0,1 mg 4,2%
249 Värsked jahubanaanid 0,1 mg 4,2%
250 Värske granaatõun 0,1 mg 4,1%
251 Lupiin (lupiinioad) keedetud 0,1 mg 4,1%
252 Keedetud lillkapsas 0,1 mg 4,0%
253 Kartulitärklis 0,1 mg 3,9%
254 Toores pastinaagi juur 0,1 mg 3,8%
255 Viigimarjad värsked 0,1 mg 3,8%
256 Värske hapukoor 0,1 mg 3,8%
257 Punane või valge sõstar värske 0,1 mg 3,8%
258 Värske must sõstar 0,1 mg 3,8%

Kuva täielik loomsete saaduste tabel ➤

◄ Tagasi B2-vitamiini juurde

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Kopeck - Kopika Kasulikud Omadused Ja Kasutamine, Juur, Kopika Tinktuur. Alpide Sent
Loe Edasi

Kopeck - Kopika Kasulikud Omadused Ja Kasutamine, Juur, Kopika Tinktuur. Alpide Sent

PennPeni juure ja tinktuuri kasulikud omadused ja rakendusPeni kasulikud omadusedPeni raviomadused tulenevad selle ainulaadsest koostisest. Taim sisaldab ksantoone (kuni 1%), tanniine, flavonoide, polüsahhariide, A-vitamiini, fütoöstrogeene, pektiini ja tärklist. Fla

Koriander - Eelised, Koriandriseemned, õli Ja Puuviljad
Loe Edasi

Koriander - Eelised, Koriandriseemned, õli Ja Puuviljad

KorianderKoostis ja kalorite sisaldus Kalorid 23 Kcal Rasvad:0,5 gValgud:2,1 gSüsivesikud:3,7 gVesi:92,2 gTuhk:1,5 gTselluloos:2,8 gTaime keemilist koostist esindavad alkaloidid, vitamiinid, rasvad ja eeterlikud õlid. K

Kellukell (taim) - Kellukese, Kellaseemnete, Kellalillede Kasulikud Omadused Ja Kasutusalad. Kell Sinine
Loe Edasi

Kellukell (taim) - Kellukese, Kellaseemnete, Kellalillede Kasulikud Omadused Ja Kasutusalad. Kell Sinine

KellukeKellukese kasulikud omadused ja kasutusaladKellukese kasulikud omadusedKellal on kehale põletikuvastane, hemostaatiline, analgeetiline ja rahustav toime. Ja see on nende taime keemilise koostise hulka kuuluvate bioaktiivsete ainete nimetus, nimelt karoteen, kofeiin- ja kumaarhapped, kaempferool, kvertsetiin, kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium