2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44
Tabel B2-vitamiini sisaldavate taimsete toitude kohta
Ei | summa | Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta | |
---|---|---|---|
1 | Viinamarjad (Muscati sordid) värsked | 1,5 mg | 115,4% |
2 | Estragon, kuivatatud | 1,3 mg | 103,0% |
3 | Tšillipipar kuum päikesekuivatatud | 1,2 mg | 92,7% |
4 | Röstitud mandlid | 1,2 mg | 92,1% |
viis | Värsked mandlid | 1,1 mg | 87,5% |
6 | Pulbristatud kuiv tšillipipar | 0,9 mg | 72,3% |
7 | Chervil openwork kuivatatud | 0,7 mg | 52,3% |
kaheksa | Termiliselt töötlemata nisukliid | 0,6 mg | 44,4% |
üheksa | Oregano pune, kuivatatud | 0,5 mg | 40,6% |
kümme | Toored pruunid seened | 0,5 mg | 37,7% |
üksteist | Värske tüümian | 0,5 mg | 36,2% |
12 | Praetud seesam | 0,5 mg | 35,8% |
13 | Praetud šampinjonid | 0,5 mg | 35,6% |
neliteist | Maitsestatud muskaatpähkel, jahvatatud | 0,4 mg | 34,5% |
viisteist | Toores nori vetikas | 0,4 mg | 34,3% |
kuusteist | Värske kinoa | 0,4 mg | 33,8% |
17 | Roheline kuiv tatar | 0,4 mg | 32,7% |
18 | Walkeri seemned | 0,4 mg | 32,5% |
üheksateist | Loorberileht | 0,4 mg | 32,4% |
20 | Praetud portobello seened | 0,4 mg | 31,0% |
21 | Toores seened | 0,4 mg | 30,9% |
22 | Köömned | 0,4 mg | 29,2% |
23 | Beechnut | 0,4 mg | 28,5% |
24 | Fenugreeki seemned | 0,4 mg | 28,2% |
25 | Tempe | 0,4 mg | 27,5% |
26 | Päevalilleseemned, kooritud | 0,4 mg | 27,3% |
27 | Värsked viinamarjalehed | 0,4 mg | 27,2% |
28 | Apteegitilli seemned | 0,4 mg | 27,2% |
29 | Toored austerservikud | 0,3 mg | 26,8% |
kolmkümmend | Spirulina toores | 0,3 mg | 26,3% |
31 | Jahvatatud salvei | 0,3 mg | 25,8% |
32 | rukkileib | 0,3 mg | 25,8% |
33 | Lakonos tulistab toorelt | 0,3 mg | 25,4% |
34 | Zira köömne seemned | 0,3 mg | 25,2% |
35 | Majoraani vürtsipulber | 0,3 mg | 24,3% |
36 | Linnase odrajahu | 0,3 mg | 23,7% |
37 | Riisikliide leib | 0,3 mg | 23,1% |
38 | Värske till | 0,3 mg | 22,8% |
39 | Koriandri seemned | 0,3 mg | 22,3% |
40 | Selleri seeme | 0,3 mg | 22,3% |
41 | Aniisi seemned | 0,3 mg | 22,3% |
42 | Nisukliidest leib | 0,3 mg | 22,1% |
43 | Seesami jahu | 0,3 mg | 22,0% |
44 | Kanepiseeme | 0,3 mg | 21,9% |
45 | Keedetud sojaoad (küpsed) | 0,3 mg | 21,9% |
46 | Termiliselt töötlemata riisikliid | 0,3 mg | 21,8% |
47 | Tilliseemned | 0,3 mg | 21,8% |
48 | Safranivürts | 0,3 mg | 20,5% |
49 | Värske piparmünt | 0,3 mg | 20,5% |
50 | Päevalillijahu | 0,3 mg | 20,5% |
51 | Sinepiseemned jahvatatud sinep | 0,3 mg | 20,1% |
52 | Võilille lehed värsked | 0,3 mg | 20,0% |
53 | Värske vesikress | 0,3 mg | 20,0% |
54 | Karamell | 0,3 mg | 19,7% |
55 | Valge nisu leib | 0,3 mg | 19,4% |
56 | Sojaoa toit | 0,3 mg | 19,3% |
57 | Punased oad (neer) tärkasid värskelt | 0,3 mg | 19,2% |
58 | Röstitud päevalilleseemned (kooritud) | 0,2 mg | 18,9% |
59 | Toored maitake seened | 0,2 mg | 18,6% |
60 | Kuivatatud banaanid | 0,2 mg | 18,5% |
61 | Keedetud spinat | 0,2 mg | 18,2% |
62 | Jogurt | 0,2 mg | 18,1% |
63 | Röstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata) | 0,2 mg | 18,0% |
64 | Toores Wakame vetikad | 0,2 mg | 17,7% |
65 | Männipähkel ilma kooreta | 0,2 mg | 17,5% |
66 | Kaerakliid, termiliselt töötlemata | 0,2 mg | 16,9% |
67 | Kitsehabe (kitsehabeme juur) toores | 0,2 mg | 16,9% |
68 | Värsked peedirohelised | 0,2 mg | 16,9% |
69 | Nelgi (vürtsi) maitseainepulber | 0,2 mg | 16,9% |
70 | Pannkoogid | 0,2 mg | 16,7% |
71 | Kukeseened, toored | 0,2 mg | 16,5% |
72 | Kikerherne kuiv | 0,2 mg | 16,3% |
73 | Sõnajalg (laseb) toores | 0,2 mg | 16,2% |
74. | Hapukapsas (kimchi) | 0,2 mg | 16,2% |
75 | Moreli seened, toored | 0,2 mg | 15,8% |
76 | Toores puuseene | 0,2 mg | 15,7% |
77 | Kuivad maisiterad | 0,2 mg | 15,5% |
78 | Toored enoki seened | 0,2 mg | 15,4% |
79 | Durian värske | 0,2 mg | 15,4% |
80 | Röstitud india pähklid | 0,2 mg | 15,4% |
81 | Röstitud maapähklid | 0,2 mg | 15,2% |
82 | Seemneteta rosinad | 0,2 mg | 14,7% |
83 | Tatrajahu | 0,2 mg | 14,6% |
84 | Värske spinat | 0,2 mg | 14,5% |
85 | Kardemon | 0,2 mg | 14,0% |
86 | Jahvatatud must pipar | 0,2 mg | 13,8% |
87 | Espressokohv valmis | 0,2 mg | 13,6% |
88 | Täpilised oad (Pinto) värskelt tärganud | 0,2 mg | 13,5% |
89 | Värske piparmünt | 0,2 mg | 13,5% |
90 | Keedetud shiitake seened | 0,2 mg | 13,1% |
91 | Chia seemned | 0,2 mg | 13,1% |
92 | Ingveriekstrakti pulber | 0,2 mg | 13,1% |
93 | Täistera nisuleib | 0,2 mg | 12,8% |
94 | Täisterajahu (nisu) | 0,2 mg | 12,7% |
95 | Agaavisiirupi suhkruasendaja, magusaine | 0,2 mg | 12,7% |
96 | Sojavalgu pulber | 0,2 mg | 12,6% |
97 | Cilantro (koriandrilehed) värske | 0,2 mg | 12,5% |
98 | Makadaamiapähkel | 0,2 mg | 12,5% |
99 | Linaseemned | 0,2 mg | 12,4% |
100 | Värsked pistaatsiapähklid | 0,2 mg | 12,3% |
101 | Amarantilehed on värsked | 0,2 mg | 12,2% |
102 | Värsked idandatud herned | 0,2 mg | 11,9% |
103 | Värske idandatud nisu | 0,2 mg | 11,9% |
104 | Edamame keetis | 0,2 mg | 11,9% |
105 | Värske hiina spargelkapsas | 0,2 mg | 11,8% |
106 | Kooritud kõrvitsaseemned | 0,2 mg | 11,8% |
107 | Värske rosmariin | 0,2 mg | 11,7% |
108 | Sojakaste (tamari, tamari) | 0,2 mg | 11,7% |
109 | Tamarind värske | 0,2 mg | 11,7% |
110 | Toores vetikas | 0,2 mg | 11,5% |
111 | Kreeka pähkel | 0,2 mg | 11,5% |
112 | Kurkumi maitseainepulber | 0,2 mg | 11,5% |
113 | Butternut | 0,1 mg | 11,4% |
114 | Hiina spargelkapsas keedetud | 0,1 mg | 11,2% |
115 | rukkileib | 0,1 mg | 11,2% |
116 | Sojavalgu (kontsentraadi) pulber | 0,1 mg | 10,9% |
117 | Toores spargel | 0,1 mg | 10,8% |
118 | Longan värske | 0,1 mg | 10,8% |
119 | Brokkoli raab keedetud | 0,1 mg | 10,8% |
120 | Marineeritud kapparid | 0,1 mg | 10,7% |
121 | Keedetud spargel | 0,1 mg | 10,7% |
122 | Fireweed (Fireweed lehed) värske | 0,1 mg | 10,5% |
123 | Toored maapähklid | 0,1 mg | 10,4% |
124 | Värsked rohelised herned | 0,1 mg | 10,2% |
125 | Triticale jahu | 0,1 mg | 10,2% |
126 | Cherimoya värske | 0,1 mg | 10,1% |
127 | Must pähkel | 0,1 mg | 10,0% |
128 | Pekaanipähkel | 0,1 mg | 10,0% |
129 | Toores lehtkapsas | 0,1 mg | 10,0% |
130 | Värske lehtkapsas | 0,1 mg | 10,0% |
131 | Värske avokaado | 0,1 mg | 10,0% |
132 | Kirglik puuvili värske | 0,1 mg | 10,0% |
133 | Brokkoli raab värske | 0,1 mg | 9,9% |
134 | Värsked idandatud läätsed | 0,1 mg | 9,8% |
135 | Värsked kõrvitsalehed | 0,1 mg | 9,8% |
136 | Värskelt tärganud lutserni seemned | 0,1 mg | 9,7% |
137 | Kaerajahu | 0,1 mg | 9,6% |
138 | Värskelt tärganud puder | 0,1 mg | 9,5% |
139 | Röstitud sarapuupähklid | 0,1 mg | 9,5% |
140 | Keedetud brokkoli | 0,1 mg | 9,5% |
141 | Toores vesi | 0,1 mg | 9,2% |
142 | Värsked idandatud sojaoad | 0,1 mg | 9,1% |
143 | Värske brokkoli | 0,1 mg | 9,0% |
144 | Kaki must (sapota) värske | 0,1 mg | 8,9% |
145 | Värske murulauk | 0,1 mg | 8,8% |
146 | Odrajahu | 0,1 mg | 8,8% |
147 | Wasabi juur toores | 0,1 mg | 8,8% |
148 | Värsked sarapuupähklid | 0,1 mg | 8,7% |
149 | Värske portulak | 0,1 mg | 8,6% |
150 | Toores küüslauk | 0,1 mg | 8,5% |
151 | Kinoa keedeti vees | 0,1 mg | 8,5% |
152 | Värsked rohelised oad | 0,1 mg | 8,5% |
153 | Toores kõrvits | 0,1 mg | 8,5% |
154 | Sojakaste (hüdrolüüsitud) | 0,1 mg | 8,4% |
155 | Keedetud kapsas (keedetud) | 0,1 mg | 8,2% |
156 | Värske mooruspuu | 0,1 mg | 7,8% |
157 | Kääritatud tofujuust (fuyu) | 0,1 mg | 7,8% |
158 | Värsked sigurilehed | 0,1 mg | 7,7% |
159 | Värske hapuoblikas | 0,1 mg | 7,7% |
160 | Värsked kaalika rohelised | 0,1 mg | 7,7% |
161 | Magustamata kookos | 0,1 mg | 7,7% |
162 | Suhkruõun värske | 0,1 mg | 7,7% |
163 | Ploomid | 0,1 mg | 7,7% |
164 | Sojavalgu (isolaadi) pulber | 0,1 mg | 7,7% |
165 | Mooniseemned | 0,1 mg | 7,7% |
166 | Keedetud vigna (keedetud) | 0,1 mg | 7,6% |
167 | Värske petersell | 0,1 mg | 7,5% |
168 | Valge maisijahu (masa) | 0,1 mg | 7,5% |
169 | Keedetud rohelised oad (spargel) | 0,1 mg | 7,5% |
170 | Jõi pähklit | 0,1 mg | 7,2% |
171 | Rooskapsas värskelt | 0,1 mg | 6,9% |
172 | Rukkijahu | 0,1 mg | 6,9% |
173 | Kumquat värske | 0,1 mg | 6,9% |
174 | Röstimata seesam | 0,1 mg | 6,9% |
175 | Keedetud rohelised oad | 0,1 mg | 6,9% |
176 | Värske sibul | 0,1 mg | 6,9% |
177 | Värske mangold | 0,1 mg | 6,9% |
178 | Konserveeritud mais | 0,1 mg | 6,8% |
179 | Keedetud artišokid | 0,1 mg | 6,8% |
180 | Keedetud oad (küpsed) | 0,1 mg | 6,8% |
181 | Halva | 0,1 mg | 6,8% |
182 | Keedetud looduslik riis | 0,1 mg | 6,7% |
183 | Röstitud makadaamiapähklid | 0,1 mg | 6,7% |
184 | Tšillipipar punane kuum värske | 0,1 mg | 6,6% |
185 | Värske rukola | 0,1 mg | 6,6% |
186 | Bulgaaria punane pipar värske | 0,1 mg | 6,5% |
187 | Hirss keedetud vees | 0,1 mg | 6,3% |
188 | Keedetud rooskapsas | 0,1 mg | 6,2% |
189 | Pruun riisijahu | 0,1 mg | 6,2% |
190 | Värske salat | 0,1 mg | 6,2% |
191 | Täistera kollane maisijahu | 0,1 mg | 6,2% |
192 | Idandatud nisuleib | 0,1 mg | 6,1% |
193 | Konserveeritud rohelised herned | 0,1 mg | 6,0% |
194 | Keedetud või küpsetatud kõrvits | 0,1 mg | 6,0% |
195 | Punane värske salati salat | 0,1 mg | 5,9% |
196 | Värske basiilik | 0,1 mg | 5,8% |
197 | Värske endiiv | 0,1 mg | 5,8% |
198 | Kuivatatud aprikoosid | 0,1 mg | 5,7% |
199 | Läätsed keedetud vees | 0,1 mg | 5,6% |
200 | Hirsijahu | 0,1 mg | 5,6% |
201 | Värsked banaanid | 0,1 mg | 5,6% |
202 | Lau sinep, pastataoline | 0,1 mg | 5,4% |
203 | Pekingi kapsas värske | 0,1 mg | 5,4% |
204 | Aurutatud keedetud pruun riis | 0,1 mg | 5,4% |
205 | Viinamarjad (punased või rohelised) värsked | 0,1 mg | 5,4% |
206 | Värske punane kapsas | 0,1 mg | 5,3% |
207 | Keedetud pikateraline pruun riis | 0,1 mg | 5,3% |
208 | Rooma salat värske | 0,1 mg | 5,2% |
209 | Kuupäevad Deglet Nur | 0,1 mg | 5,1% |
210 | Keedetud valged oad | 0,1 mg | 5,1% |
211 | Litši värske | 0,1 mg | 5,0% |
212 | Keedetud Azuki oad | 0,1 mg | 4,9% |
213 | Keedetud roosad oad | 0,1 mg | 4,8% |
214 | Sibularõngad | 0,1 mg | 4,8% |
215 | Keedetud kikerherned | 0,1 mg | 4,8% |
216 | Jahvatatud piment | 0,1 mg | 4,8% |
217 | Kõva tofujuust (lina) | 0,1 mg | 4,8% |
218 | Keedetud kirjud oad (Pinto) | 0,1 mg | 4,8% |
219 | Escariole keedetud | 0,1 mg | 4,8% |
220 | Vees keedetud oder (pärl odrapuder) | 0,1 mg | 4,8% |
221 | Värske peasalat | 0,1 mg | 4,8% |
222 | Täistera sorgo jahu | 0,1 mg | 4,7% |
223 | Toores bataat | 0,1 mg | 4,7% |
224 | Keedetud puder | 0,1 mg | 4,7% |
225 | Kuupäevad Majul | 0,1 mg | 4,6% |
226 | Opuntia (puuvili) värske | 0,1 mg | 4,6% |
227 | Värske lillkapsas | 0,1 mg | 4,6% |
228 | Värsked carissa puuviljad | 0,1 mg | 4,6% |
229 | Toores okra | 0,1 mg | 4,6% |
230 | Maapirn toores | 0,1 mg | 4,6% |
231 | Põdrakasv värske | 0,1 mg | 4,6% |
232 | Barbadose kirss värske | 0,1 mg | 4,6% |
233 | Keedetud mustad oad | 0,1 mg | 4,5% |
234 | Keedetud tuviherned | 0,1 mg | 4,5% |
235 | Toores porgand (värske) | 0,1 mg | 4,5% |
236 | Toored india pähklid | 0,1 mg | 4,5% |
237 | Maisi jahu | 0,1 mg | 4,5% |
238 | Keedetud takjajuur | 0,1 mg | 4,5% |
239 | Keedetud punased oad (neer) | 0,1 mg | 4,5% |
240 | Konserveeritud peopesa süda | 0,1 mg | 4,4% |
241 | Šokolaadikook šokolaadiglasuuriga | 0,1 mg | 4,4% |
242 | Värske kookosvesi | 0,1 mg | 4,4% |
243 | Värske seller | 0,1 mg | 4,4% |
244 | Keedetud mais | 0,1 mg | 4,4% |
245 | Keedetud herned (küpsed) | 0,1 mg | 4,3% |
246 | Keedetud mustasilmsed oad | 0,1 mg | 4,2% |
247 | Jackfruit värske | 0,1 mg | 4,2% |
248 | Toores mais | 0,1 mg | 4,2% |
249 | Värsked jahubanaanid | 0,1 mg | 4,2% |
250 | Värske granaatõun | 0,1 mg | 4,1% |
251 | Lupiin (lupiinioad) keedetud | 0,1 mg | 4,1% |
252 | Keedetud lillkapsas | 0,1 mg | 4,0% |
253 | Kartulitärklis | 0,1 mg | 3,9% |
254 | Toores pastinaagi juur | 0,1 mg | 3,8% |
255 | Viigimarjad värsked | 0,1 mg | 3,8% |
256 | Värske hapukoor | 0,1 mg | 3,8% |
257 | Punane või valge sõstar värske | 0,1 mg | 3,8% |
258 | Värske must sõstar | 0,1 mg | 3,8% |
Kuva täielik loomsete saaduste tabel ➤
◄ Tagasi B2-vitamiini juurde
Soovitatav:
Gluteeni- Ja Gluteenivabade Toitude Loetelu
Gluteeni- ja gluteenivabade toitude loeteluTsöliaakia on patoloogia, millel on mitu päritolu põhjust, kuid peamiseks peetakse seedetrakti rikkumist soolestikus. Gluteeni enteropaatia tekib peensooles paiknevate villide kahjustuste taustal nende toodete poolt, mis sisaldavad allergeeni, see tähendab gluteeni või identseid valke - aveniini, hordeiini jne.Gl
9 Müüti Madala Süsivesikusisaldusega Dieedi Kohta - Teaduslikud Tõendid Selle Kasulikkuse Kohta
9 müüti süsivesikutevaese dieedi kohtaMadala süsivesikusisaldusega dieedil on nii fännid kui ka inimesed, kes peavad neid ebatervislikuks. Artiklis vaadeldakse 9 müüti, mis on selle elektrisüsteemi ümber välja kujunenud.Sisu:1. müüt: uus
Mida Saate Valgutoidul Süüa: Toitude Loetelu
Mida saab valgudieedil süüa?Valgudieet hõlmab teatud toitude söömist, mis aitab tõhusalt kaalust alla võtta:Liha on igapäevase menüü oluline osa. See ei tohiks siiski olla julge. Suurepärane võimalus oleks kanafilee.Prioriteediks on ka madala rasvasisaldusega kalad. Kala on kva
Vere Paksendavate Ja Vedeldavate Toitude Loetelu, Paksenemise Põhjused
Vere paksendavate ja vedeldavate toitude loeteluSisu:Vere paksenemise põhjusedMillised toidud verd vedeldavad?Mis verd paksendab?Täiendavad soovitusedVere paksenemise põhjusedNagu teate, on veri peamine elukeskkond, kõik inimese rakkudes ja elundites toimuvad protsessid sõltuvad täielikult selle kvaliteedist. Kui v
Koliini (vitamiin B4) Sisaldavate Loomsete Saaduste Tabel
Koliini loomatoidu tabel Ei summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta 1 Kana munakollane pulbrina 2 403,3 mg 480,7% 2 Toores munakollane 820,2 mg 164,0% 3 Keedetud veiseliha neerud 513,2 mg 102,6% 4 Sealiha sooled keedetud 471,0 mg 94,2% viis Veise maks, hautatud või praetud 426,0 mg 85,2% 6 Punane või must kaaviar, toores 335,4 mg 67,1% 7 Praetud kanamaks 326,8 mg 65,4% kaheksa Keedetud kanamuna (kõvaks keedetud) 293,8 mg 58,8% üheksa