Lihtsamad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks: TOP 15 Monodieeti

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Dieedid on kõige lihtsam kaalust alla võtta: 15 parimat

Monodieet on üks lihtsamaid viise nende liigsete kilode kaotamiseks. See hõlmab teravat toitumispiirangut. Menüü põhineb ainult ühel või mitmel tootel. See, kuidas inimene dieeti talub, sõltub suuresti selle kestusest ning kõigi tingimuste rangest järgimisest.

Sisu:

• Kõige lihtsamate dieetide olemus
• Õige lähenemine lihtsatele dieetidele
• Kuidas neist dieetidest korralikult sisse ja välja tulla?
• Monodieetide oht
• Lihtsaim keefiridieet
• Lihtsaim piimatoit
• Lihtsaim riisidieet
• Taimsed monodieedid
• Valgu monodieet
• Kohupiima monodieet
• Kaera mono dieet
• Kala monodieet
• Tatar monodieet
• Berry mono dieedid

Kõige lihtsamate dieetide olemus

Enamik naisi sooviks vabaneda paarist lisakilost. Kaalu langetamiseks peate siiski tegema teatavaid jõupingutusi: treenima jõusaalis, samuti vältima maiustuste, tärkliset sisaldavate toitude, rasvade toitude jne kasutamist. Seetõttu on miljon vabandust: kas pole aega, siis pole piisavalt raha, et õigest toitumisest kinni pidada, siis mõned või “ületamatud takistused”. Selliste naiste monodieet on tõeline päästerõngas. Lõppude lõpuks saate valida toote, mis sobib teie maitsele, ei koorma teie eelarvet ja tavaliselt on lubatud seda kasutada piiramatus koguses.

Sageli võimaldavad monodieedid kaalust alla võtta ilma trenni minemata. Selliste dieettoidusüsteemide olemus on väga lihtne: kui inimene sööb sama toodet, kaotab keha palju toitaineid. Pealegi võib ta lihtsalt lõpetada nende täieliku assimileerimise. Seetõttu on üsna loogiline, et lisakilod hakkavad "sulama".

Muidugi ei osuta ükski monodieete reklaamiv reklaam reklaamida, et selline toidusüsteem on ohtlik, kuna see rikub organismi normaalset ainevahetust. Inimese seedesüsteem on looduse enda poolt programmeeritud mitmesuguste toitude seedimiseks ja omastamiseks. Selleks eraldavad seedetrakti organid tohutu hulga normaalse elu säilitamiseks vajalikke ensüüme. Kui inimene tarbib iga päev monotoonset toitu, jääb enamik ensüüme "tööta". Seetõttu viib monokomponendilise dieedi pikaajaline järgimine endokriinsete näärmete ammendumiseni ja toit lakkab üldse imendumast.

Õige lähenemine lihtsatele dieetidele

Igasugune dieet on kehale tõeline stress, see väide kehtib eriti monodieetide kohta. Selleks, et mitte kahjustada teie enda tervist, peate järgima järgmisi reegleid:

• Mõõdukus ajas. Korralik monodieet ei tohiks kesta kauem kui 4-7 päeva. Kui inimene sööb kogu päeva jooksul sama toodet, siis pole see monodieet, vaid paastupäev.
• Tarbitava toidu koguse mõõdukus. Kui dieedi kirjelduses pole täpselt välja toodud, milline peaks olema portsjoni suurus, siis see ei tähenda, et võite üle süüa. Näiteks ei tohiks päevas juua üle 2 liitri keefiri, süüa rohkem kui 1,5 kg puuvilju või rohkem kui 6 portsjonit putru päevas.
• Kvaliteetne toit. Suitsuvorsti, -kookide või juustu kasutamine peamise toidutootena ei too soovitud tulemust, kuid nende tervist on võimalik õõnestada. Monodieedi parimad valikud on madala rasvasisaldusega liha, teraviljad, köögiviljad või puuviljad.

Kuidas neist dieetidest korralikult sisse ja välja tulla?

Selleks, et mitte kahjustada teie enda tervist, peate dieedile õigesti sisestama. 2-3 päeva enne selle algust peate piirduma tarbitava toidu kogusega. Eelseisva mahalaadimise eelõhtul on rangelt keelatud üle süüa, eriti õhtul. Hea on ilma õhtusöögita magama minna.

Monodieetide oht

Arstid on ettevaatlikud ja eriti ettevaatlikud kõigi monodieetide suhtes. Kui te end nendega liialt kimbutate, võite oma tervisele korvamatut kahju tekitada. Mõnikord räägime isegi ohust inimelule.

Joonis: Rohke riisi söömine võib põhjustada sapi paksenemist. See on ohtlik sapipõie põletiku (koletsüstiit) tekkimise ja kivide moodustumise tõttu.

Riis ei suuda katta keha vajadust valkude järele. Selle tagajärjel hakkab hemoglobiini tase veres järsult langema, mis viib aneemia tekkeni.

Riis sisaldab vähe vitamiine, nii et isegi vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmine ei suuda nende puudust täita. Lisaks kipuvad peaaegu kõik vitamiinipreparaadid söögiisu tekitama, mis tähendab, et te ei saa kaalust alla võtta.

Keefir. Keefiris pole peaaegu süsivesikuid. Nende puudumine mõjutab aju toimimist, kahjustab kesknärvisüsteemi.

Keefiri kasutamine suurtes kogustes põhjustab soole talitlushäireid. Inimest ähvardab pikaajaline kõhulahtisus või mitte vähem pikaajaline kõhukinnisus.

Kodujuust. Kuigi kodujuustu võib nimetada monodieedi jaoks üheks "ideaalseks" tooteks, ei tohiks te sellest end vaevata. Kui sööd liiga palju kodujuustu, hakkab keha valkude liigse käes kannatama. See omakorda ähvardab kaltsiumi imendumise halvenemist. Kodujuustudieedid on eriti ohtlikud seedetrakti ja neeruhaigustega inimestele.

Granaat. Granaatõunamahl on kindlasti väga tervislik jook. Kui aga juua ainult terve päeva, suureneb neerukivide tekkimise oht 48% -ni. Pealegi on nii sapipõis kui ka põis rünnaku all.

Porgand. Porgandi kuritarvitamine ähvardab "porgandikollasuse" tekkimist naha värvimisega iseloomuliku värvusega. Pealegi pole oht mitte niivõrd kosmeetiline defekt, kuivõrd maksa toimimise rikkumine, mis selle põhjustas.

Õunad. Õuntes on palju süsivesikuid. Selle puuvilja kuritarvitamine mõjutab negatiivselt endokriinsüsteemi toimimist tervikuna, mis põhjustab menstruaaltsükli häireid. Selle võib isegi lõpetada.

Lisaks hõlmab õunadieet valgusisaldusega toidu täielikku tagasilükkamist, mis ähvardab lihaskoe kurnamist. Ja õunad mõjutavad agressiivselt ka mao limaskesta, eriti hapu sorte.

Toored köögiviljad. Puhtalt köögiviljadieet annab tõsise löögi maksale ja kõhunäärmele, eriti kui nende töös esineb rikkumisi. Lisaks toovad suured toores juurvilja portsjonid paratamatult soolestikku.

Banaanid. Suures koguses tarbitavad banaanid võivad põhjustada kõhukinnisust. Selle tulemusena hakkavad kõik soolte kaudu elimineeruvad toksiinid vereringesse imenduma.

Veelgi enam, banaanid on glükoosiallikad. Seetõttu on banaanimonodieet tõeline võimalus veresuhkru taset tõsta ja isegi diabeedi arengut esile kutsuda.

Lihtsaim keefiridieet

Keefiri monodieedi jaoks on kaks võimalust:

• Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit keefirit, jagades selle mahu 6 portsjoniks.
• Päevas on lubatud süüa ka 1 kg värsket puu- või köögivilja.
• Sel päeval tuleks kohv ja tee ära visata.
• Keefiri monodieedi maksimaalne kestus on 3 päeva.
• Järgmisel korral võite sellise monodieedi juurde pöörduda mitte varem kui kuu hiljem.

3 päeva jooksul õnnestub teil tavaliselt 2 kg kaotada.

Tuleb meeles pidada, et keefiridieet võib põhjustada kõhulahtisust. Kui tervislikul inimesel peatub see iseenesest, võivad seedetrakti haigustega inimesed oma tervist tõsiselt kahjustada.

Vastunäidustused

Keefiridieedi vastunäidustused on:

• Maomahla suurenenud happesus.
• Krooniline gastriit.
• Mao ja kaksteistsõrmiksoole haavandid.
• Teismelised aastad.
• Rasedus.
• Imetamine.

Lihtsaim piimatoit

Piima monodieet hõlmab kogu päeva jooksul 1 liitri piima kasutamist, mis on jagatud 7 vastuvõtuks. Ühe päevaga on võimalik kaotada 500 g-lt 1 kg-ni. Sõltuvalt organismi individuaalsetest omadustest võivad arvud varieeruda.

Piima monodieedist enam kui 3 päeva kinnipidamine on tungivalt soovitatav. Selleks, et keha suudaks sellist koormust taluda, on vaja sada protsenti tervist ja ka suurt tahtejõudu.

Piimadieedi järgimise vastunäidustused on:

• Piima ja piimatoodete individuaalne talumatus.
• Anatsiidne gastriit, enterokoliit ja muud seedesüsteemi haigused, mis nõuavad piimatoodete tagasilükkamist.
• Seedesüsteemi siseorganite kirurgiliste sekkumiste edasilükkamine.
• Naha haigused.
• Muude monotoonse toidu söömise vastunäidustuste olemasolu.

Lihtsaim riisidieet

Riisidieedi juured on idamaises meditsiinis. Varem soovitati seda dieeti kõigile inimestele, kes kannatavad valu südames, samuti vajavad sooled toksiinidest puhastamist. Pealegi oli kaalulangus vaid meeldiv lisa kogu keha tervisele. Nüüd harjutatakse riisi monodieeti eesmärgiga kaalust alla võtta, kuid see, nagu ka varem, võimaldab teil keha puhastada.

Dieet võib kesta kuni 10 päeva. Peamise toiduainena kasutatakse pruuni riisi või keedetud riisi. Sel perioodil on võimalik vabaneda 2-6 kg ülekaalust.

Et valmistada endale toiduvaru kogu päevaks, peate võtma klaasi riisi ja keetma selle täieliku küpsemiseni. Saadud pudru maht jagatakse väikesteks portsjoniteks ja tarbitakse kogu päeva jooksul. Peale riisi on lubatud juua mineraalvett ja rohelist teed. Võite riisi maitsestada oliiviõli ja vähese soolaga (peate kasutama meresoola). Kui dieet kestab 7-10 päeva, siis saate oma dieeti täiendada köögiviljade, õunte, keefiriga.

Riisidieedi kasutamise vastunäidustused:

• Nõrk immuunsuse kaitse.
• Seedesüsteemi haigused, eriti gastriit ja maohaavandid.
• Kasvajate olemasolu.
• Mis tahes põletikuline protsess kehas.
• Ainevahetushäired.
• Rasedus ja imetamine.

Taimsed monodieedid

Toitumisspetsialistid peavad köögiviljadieeti üheks kõige kasulikumaks kehakaalu langetamise tehnikaks. Isegi kui hoiate sellest kinni kuu aega, ei kahjusta see teie tervist, vaid toob ainult kasu. Selle aja jooksul saate tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi, reguleerida seedesüsteemi tööd. Taimne dieet on soovitatav raske rasvumisega inimestele, kuna see soodustab kiiret ja ohutut kehakaalu langust. Seda saab harjutada ka liigse kaalutõusu vältimiseks. Tänu köögiviljadieedile võite kaotada umbes 6 kg rasva.

Menüüs eeldatakse toores ja keedetud köögivilja söömist, kuid mitte rohkem kui 1,5 kg päevas. Toitumist saate mitmekesistada ka köögiviljasuppidega. Kuumtöötlemata köögiviljad sisaldavad organismile rohkem vitamiine ja mikroelemente. Dieedi ajal on lubatud süüa sellerit, kurki, tomati, sparglit, rohelisi ube, paprikat, kõrvitsat, porgandit, rohelist, rohelist hernest ja sibulat. Kartul on keelatud.

Köögiviljadieet võimaldab ka menüüsse lisada õunu ja piimatooteid. Kaks korda nädalas võib laual olla jogurt, kodujuust, keefir ja piim. Kui näljatunnet ei saa rahuldada ainult köögiviljasalatitega, siis võib neid perioodiliselt täiendada tera- või rukkijahust valmistatud leivaga.

Aeg-ajalt võib süüa ka maisihelbeid ja kaerahelbeid. Hankige kindlasti piisav kogus vedelikku. See võib olla mitte ainult vesi, vaid ka magustamata tee.

Kurk mono dieet

Kurkide monodieedist kinnipidamine kauem kui 3 päeva ei ole soovitatav. Põhitoiduks on kurk ning lisakomponentidena võib süüa rohelisi, sibulat, tomateid, mune, õunu ja leiba. Kurgi salateid on lubatud maitsestada taimeõliga.

Tänu kurgidieedile on võimalik mitte ainult kaalust alla võtta 1–3 kg, vaid ka nahka korrastada. Suurepärane võimalus pearoa jaoks on kurgi-, ürdi- ja sibulasalat taimeõlikastmega. Võite seda ise eelnevalt küpsetada, jagada mitmeks osaks ja kasutada kogu päeva.

Päevane dieet peaks välja nägema selline:

• Hommikul kell 9–10: portsjon pearooga ja keedumuna.
• Lõunasöök 13–14 tundi: portsjon salatit ja viil leiba.
• Pärastlõunane suupiste kella 16–17: portsjon salatit ja apelsin.
• Õhtusöök kell 19–20: portsjon kurgisalatit, mida saab täiendada ühe tomatiga.
• Enne öist puhkust saate oma nälja rahuldada õunaga.

Vastunäidustused kurgi monodieedile:

• Urolitiaasi haigus.
• Maksa- ja neeruhaigused.
• Seedetrakti kroonilised haigused.
• Aktiivne sport ja raske füüsiline koormus. See keeld tuleneb asjaolust, et kurgid ei suuda katta organismi suurenenud vajadust süsivesikute ja valkude järele.

Kapsa mono dieet

Köögiviljadieedi üheks võimaluseks on kapsa monodieet. Selle toote kalorsus on äärmiselt madal.

Niisiis on 100 g erinevat tüüpi kapsast:

• Valge pea - 27 kcal.
• Lillkapsas - 32 kcal
• Brokkoli - 34 kcal.
• Brüssel - 44 kcal.
• Kohlrabi - 42 kcal.
• Kuivatatud vetikad - 55 kcal.

Dieedi aluseks on kapsas. Monodieedi kõige turvalisem variant on süüa toores, hautatud või hapukapsast, millele on lisatud muid toite nagu köögiviljad, munad ja väike kogus väherasvast liha.

Karmide dieedivõimaluste hulka kuuluvad kapsa-keefiri, kapsa-kohupiima ja kapsa-kartuli kaalulangetusmeetodid. Samal ajal on keelatud süüa kõiki muid tooteid. Tuleb meeles pidada, et kõva kapsa dieedi kestus ei tohiks olla pikem kui 3 päeva, kuna dieet on tasakaalustamata ja viib keha stressiseisundisse.

Kapsa dieedi üks tõhusamaid sorte on hapukapsa kaalulangus. Selle toote kalorsus on äärmiselt madal. 100 g hapukapsast sisaldab umbes 19 kcal. Päevane energiatarbimine on umbes 1000 kcal. Muidugi võimaldab selline dieet lühikese aja jooksul vabaneda muljetavaldavatest rasvavarudest, kuid seda on raske säilitada.

Kapsa dieedil on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

• Rasedus ja imetamine.
• Lapsepõlv.
• Seedesüsteemi haigused.
• Happeline gastriit.
• Toote allergia.
• Ägedad infektsioonid.
• Aneemia.
• Diabeet.
• Soolekrampide tõenäosus.

Kartuli monodieet

Eksperdid soovitavad kartulidieedist kinni pidada augustist jaanuarini. Sel perioodil sisaldavad noored mugulad vähe tärklist, kuid palju vitamiine ja mikroelemente. Mida kauem neid hoitakse, seda vähem tõhus dieet on. Kartulidieedi kestus ei tohiks ületada 9 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 4–8 kg ülekaalust.

Menüü peaks välja nägema selline:

• Esimesed kolm päeva tuleks süüa ainult ahjukartuleid. Selle päevaraha on 1,5 kg. Nõule on keelatud lisada õli või muid maitseaineid. Joo iga päev vähemalt 8 klaasi vett.
• Järgmised kolm päeva söövad nad keedetud kartuleid. Mugulaid peate küpsetama ilma koort eemaldamata. Köögiviljade päevane norm on 1,5 kg. Sel ajal on tassi lubatud lisada oliiviõli, soola ja ürte.
• Viimased kolm päeva peate kartuleid aurutama või küpsetama. Köögiviljade päevane varu on ka 1,5 kg. Nõusse on lubatud lisada soola, lisada oliiviõli ja ürte.

Kartuli monodieet on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

• Krooniline maksa- ja neeruhaigus.
• Südamehaigus.
• Diabeet.
• Vanus alla 20.

Apple mono dieet

Õuna monodieet on raske kaalulangetamise meetod ja sellel on mitu võimalust. Kõigis neist on lubatud süüa ainult teatud kogus puuvilju.

Õunadieet võib kesta 1–6 päeva:

• Dieet 2-3 päeva hõlmab ainult toores õuna söömist. Joo kindlasti vett, ravimtaimi või rohelist teed. Selle aja jooksul on võimalik kaalust alla võtta 3 kg võrra.
• Ühepäevane dieet hõlmab 1,5 kg värskete õunte söömist. Saate juua ainult vett. Selle aja jooksul on võimalik kaotada 2 kg ülekaalust.
• 6-päevane dieet hõlmab ka ainult õunte söömist. Lisaks veele saate juua rohelist teed.

Õuna monodieedil on järgmised vastunäidustused:

• Seedesüsteemi haigused: gastriit, koliit, maohaavand jne.
• Ei meeldi õunte vastu. Toitumisspetsialistid on kindlalt veendunud, et kui toode, mille inimene on kaalulangetamiseks valinud, talle ei meeldi, ei saa ta kaalu langetada. Seetõttu peate õunamonodieedil kaalu langetamiseks neid puuvilju armastama.
• Rasedus.
• Neeruhaigus.
• Kurnatus.

Valgu monodieet

Valgu monodieet on mõeldud 10 päevaks. See hõlmab ainult valgurikka toidu söömist. Selle aja jooksul saab keha vähem süsivesikuid ja ta hakkab energiat ammutama omaenda rasvavarudest. Seetõttu on 10 päeva jooksul võimalik kaotada 5-8 kg ülekaalust.

Menüü peaks olema koostatud ainult looduslikest valguallikatest. Võite süüa madala rasvasisaldusega liha (veiseliha, linnuliha, ulukiliha, küülik, vasikaliha), madala rasvasisaldusega kalu (merluus, pollak, tursk, navaga, põhjaputassuu jne), kõiki mereande, mune. Toitumist saate mitmekesistada lihakonservide ja kalaga, kuid peaksite valima ainult need, mis on valmistatud nende enda mahlas.

Valgudieedil on järgmised vastunäidustused:

• Eakate vanus. See on tingitud asjaolust, et valguline toit aitab kaasa kaltsiumi tarbimisele ja ühtlasi paksendab verd, mis suurendab veresoonte trombide tekkimise ohtu.
• Maksa- ja neeruhaigused.
• Seedesüsteemi haigused, sealhulgas pankreatiit ja düsbioos.
• Podagra.
• Rasedus ja imetamine.

Kohupiima monodieet

Kohupiima dieeti tuleks pidada 3 päeva, kuid mitte rohkem. Sel ajal saate süüa ainult kodujuustu, jagades kogu selle maht 6 portsjoniks. Joo kindlasti piisavalt vett või teed ilma suhkruta. Joodava vedeliku kogumaht peaks olema 2 liitrit. Joo vett pool tundi enne sööki või 2,5 tundi pärast järgmist sööki.

Kohupiima dieedil on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

• Kroonilise kuluga neerude ja maksa haigused.
• Aneemia.
• Kurnatus.
• Allergia.
• Toote individuaalne sallimatus.
• Teismelised aastad.
• Rasedus ja imetamine.

Kaera mono dieet

Kaerahelbed Mono Dieet on mitte ainult viis kaalust alla võtta, vaid ka suurepärane võimalus oma tervist parandada. Keedetud teraviljal on ümbritsev toime, mis võimaldab seda kasutada soole- ja maohaiguste korral.

Monodieedi põhiroog on vees keedetud kaerahelbed. Seda dieeti võib pidada 5-10 päeva. Selle aja jooksul on võimalik kaalust alla võtta 2–4 kg. Lisaks pudrule saab juua kaerahelbedželee ja rohelist teed.

Teise võimalusena võite endale valmistada roa nimega "ilusalat". Peate võtma liitri purgi, valama sinna 6 supilusikatäit kaerahelbed, lisama pool väikesteks tükkideks lõigatud õuna, natuke rosinaid ja kreeka pähkleid. Saadud segu valatakse keefiriga või madala rasvasisaldusega kääritatud küpsetatud piimaga, kuni purk on ääreni täis, ja segatakse seejärel hoolikalt. Nõuda seda "salatit" kogu öö. Saadud maht jagatakse võrdseteks osadeks ja tarbitakse järgmisel päeval.

Kaerajahu dieedil on järgmised vastunäidustused:

• Kõrge vererõhk.
• Lapse kandmine ja imetamine.
• Seedesüsteemi haigused.
• Diabeet.
• Südamepuudulikkus, samuti muud südamehaigused ja veresooned.
• Neerupuudulikkus
• Vanus alla 18.
• Raske füüsiline koormus.

Kala monodieet

Kala mono dieet sobib peaaegu kõigile inimestele. See toode on suurepärane mitte ainult mineraalide ja mikroelementide, vaid ka väärtuslike aminohapete allikas. Dieedi ajal saab kala küpsetada mitmel viisil: grillida, keeta, hautada, aurutada, küpsetada. Te ei tohiks kala soolata ega maitsestada teiste vürtsidega, vaid piserdage seda sidrunimahlaga.

Dieet ei tohiks kesta kauem kui 3 päeva. Selle aja jooksul saate kaotada umbes 4 kg ülekaalust.

Kala monodieedi vastunäidustused on järgmised:

• Rasedus ja imetamine.
• Maksahaigus.
• Maohaavand.

Tatar monodieet

Tatra monodieet on hea selle poolest, et see ei pane inimest kogema valulikku näljatunnet. Tangud küllastavad keha pikka aega, nii et soovite süüa vähem. Lisaks on tatral vaieldamatu kasu, kuna see sisaldab tohutul hulgal mikro- ja makroelemente, aitab normaliseerida veresuhkru taset, taastab soole mikrofloorat, puhastab seda toksiinidest.

Tatarist maksimaalse kasu saamiseks peate selle korralikult küpsetama. Selleks pestakse teravilja, valatakse keeva veega ja nõutakse 12 tundi. Selle aja möödudes on roog söömiseks valmis. Tatari monodieedi maksimaalne kestus on 2 nädalat. Selle aja jooksul on võimalik kaotada kuni 10 kg ülekaalust.

Tatardieedil on ainult 2 vastunäidustust:

• Rasedus.
• Gastriit.

Berry mono dieedid

Vaarika mono dieet. Vaarikaid kasutab palju dieedivalikuid. Seda saab tarbida puhtal kujul või valmistada sellest smuutisid, kokteile, puuviljajooke, mahlasid. Kõik need toidud säilitavad marja eelised. Vaarikas võimaldab teil kehast eemaldada raskmetallide sooli, vähendada vere kolesteroolitaset. Dieedi ajal võite süüa vaarikaid ja väikest kogust köögivilju.

Maasika mono dieet. Maasikadieet kestab 4 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 3 kg ülekaalust. Maasikad on madala kalorsusega ja neil võib olla ka soolte kerge lahtistav toime. Allergikud peaksid vältima Maasika Mono dieeti. Päeva jooksul peate sööma 1 kg värskeid marju, jagades selle mahu 5 portsjoniks.

Kirsi monodieet. Kirsi monodieet hõlmab ainult kirsside söömist koguses 1,5-2 kg päevas. Joo kindlasti piisavalt puhast vett ilma gaasita. Kirsside kogu maht tuleks jagada 6 portsjoniks ja süüa kogu päeva jooksul. Kirsi monodieet võib kesta mitte rohkem kui 3 päeva, mis võimaldab teil seda kehale kahjustamata üle kanda.

Banaan mono dieet. Banaanidieeti peetakse üheks rangemaks. See on mõeldud 5 päevaks, kuid vähestel inimestel õnnestub sellele lõpuni vastu pidada. Lisaks sellele, et selle aja jooksul on võimalik kaotada kuni 5 kg ülekaalust, puhastatakse banaanidieedi abil soolestikku, samuti vähendatakse mao suurust. Dieedi ajal on lisaks banaanidele lubatud piima. Päeva jooksul peate sööma 3 banaani ja jooma 3 klaasi piima, jagades selle toidukoguse 4-6 toidukorraks. Võite neid toite kombineerida või süüa eraldi. Kui näljatunne püsib, saate suurendada söödud banaanide hulka ja joogipiima kogust.

Arbuus monodieet. Arbuusi monodieet on mõeldud 5 päevaks. Selle aja jooksul on võimalik kaotada kuni 3 kg ülekaalust. Iga 10 kg kaalu kohta peate sööma 1 kg arbuusi viljaliha päevas. Dieedis on keelatud lisada muid tooteid. On hädavajalik juua puhast vett, samuti on lubatud juua päevas 2 tassi rohelist teed ilma suhkruta.

Arbuusil on diureetiline toime, mis võimaldab teil vabaneda kehas olevast liigsest veest, samuti eemaldada toksiine. Mõju võib tunda pärast päeva pärast sellist dieeti.

Marjadieetidel on järgmised vastunäidustused:

• Maohaavand, gastriit.
• Hepatiit.
• Tromboflebiit.
• Mis tahes kroonilise haiguse esinemine ägedas staadiumis.
• Rasedus ja imetamine.
• Eakate vanus.
• Südamehaigus.
• Pankreatiit
• Keha kurnatus.
• Aneemia.
• Urogenitaalsüsteemi haigused.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).