4 viisi võrkkesta tugevdamiseks
Sisu:
- Laseri hüübimine
- Võrkkesta tugevdamine päikesevalgusega
- Võimlemine silmadele
- Toitumise roll võrkkesta tugevdamisel
Võrkkesta on õhuke närvikoekiht, mis moodustab silma sisemise voodri. See täidab kehas olulist funktsiooni: see muudab valguse, mis projitseeritakse talle läätse ja sarvkesta abil. Selle protsessi tulemusena moodustuvad närviimpulsid, mis kanduvad ajju.
Seega sõltub nägemise kvaliteet võrkkesta toimimisest ja selle seisundist, seetõttu on vaja seda tugevdada. See on eriti oluline teatud silmahaiguste tekkimisel. Võrkkesta tugevdamiseks kasutatakse tänapäeval erinevaid meetodeid.
Laseri hüübimine
Seda meetodit peetakse üheks kõige tõhusamaks. Võrkkesta tugevdamist laseriga kasutatakse nii tõsiste haiguste korral, mis võivad põhjustada nägemise täieliku kaotuse, kui ka tüsistuste ennetamiseks. Hüübimine on osa diabeedi ja arteriaalse hüpertensiooni terviklikust ravist. Kõige sagedamini kasutatakse laserravi mõõduka ja kõrge müoopia korral. See meetod takistab võrkkesta irdumist ja patoloogiliste muutuste progresseerumist.
Enne protseduuri tilgutatakse patsiendi silma tilgad. Kokkupuude laserkiirega toimub läbi silma paigaldatud peegeldava kattega läätse. Tilkade tõttu saab puudutada isegi raskesti ligipääsetavaid kohti. Laserkiir tungib silmamuna, pakkudes võrkkesta teatud piirkondades temperatuuri tõusu, mille tulemuseks on koagulatsioon. See tähendab, et koed hüübivad ja kinnituvad koroidile tihedalt. Protseduuri ajal kontrollib spetsialist protsessi stereomikroskoobi abil.
Laserkoagulatsiooni eeliseks on see, et selline operatsioon ei vaja täiendavat ettevalmistust ega põhjusta patsiendile valu. Protseduur kestab tavaliselt mitte rohkem kui 20 minutit, üldanesteesiat ei kasutata. Operatsioonil on aga mitmeid vastunäidustusi, näiteks ebapiisav nägemisteravus.
Võrkkesta tugevdamine päikesevalgusega
Solarisatsioon võib parandada ka nägemist. Päikesevalgus aitab tugevdada nõrgenenud silmi, kiirendada ainevahetust neis. Elundi toimimise parandamine saavutatakse ka vereringe suurendamise tõttu selles päikesestumise tõttu. Silmad on päikesevalguse suhtes tundlikud. Pole juhus, et inimene näeb heas valguses kõige paremini. Veelgi enam, mida nõrgem on nägemine, seda rohkem on vaja päikesevalgust. Nõrgenenud võrkkesta korral ei reageeri silmad aga valgustuse kvaliteedile hästi. Kui tugevdate neid päikesevalgusega, paraneb teie nägemisvõime nii tugevas kui ka nõrgas valguses.
Sel viisil peaksite tegutsema võrkkestas, keskendudes omaenda tunnetele. Silmi tuleb päikesega järk-järgult harjutada. Esialgsel etapil viiakse päikese käes suletud silmalaud ja sel ajal soovitatakse patsiendil oma keha pöörata erinevates suundades. Kui silmad on päikesevalgusega harjunud, saate vaheldumisi silmalaud üles tõsta, sklera poole vaadates, ja vajadusel pilgutada. Pärast võrkkesta tugevdamise protseduuri peate oma näo peopesadega katma ja mõnda aega pimedas viibima. Kui päikest tehakse regulaarselt, paraneb silmade välimus: need lakkavad kastmast, nad on läikivad ja säravad.
Kui valgustus pole piisavalt hea, peate silmi pingutama. Seetõttu on oluline mitte ainult võrkkesta tugevdamine päikesevalguse abil, vaid ka lugemine ja kirjutamine eredas valguses, kuna mis tahes visuaalse töö halvad tingimused vähendavad protseduuri efektiivsust.
Võimlemine silmadele
Silmalihased, nagu kõik teisedki, vajavad treenimist. Regulaarsed silmaharjutused on võimalus nägemist parandada ja võrkkesta tugevdada. Vaatamata selles sisalduvate harjutuste lihtsusele annab see häid tulemusi. Peamine asi on võimlemine iga päev.
Mõned harjutused silmade funktsiooni parandamiseks pärinevad joogast. Niisiis on soovitatav vaheldumisi pöörata silmi vasakule ja paremale ning seejärel üles ja alla. Võite vaadata ka ninaotsa või kulmude vahele. Kuid silmade pööramine päripäeva ja vastassuunas on üsna keeruline. Alustuseks võite teha ainult ühe sellise ringi, suurendades harjutuses järk-järgult lähenemiste arvu. Võrkkesta tugevdamiseks mõeldud võimlemise raames on soovitatav vaadata ühelt esemelt teisele, sulgeda silmad, proovida suletud silmadega numbrit või tähte "kirjutada".
Enne nende harjutuste sooritamise alustamist peate palmitama, see tähendab mõnda aega oma nägu peopesadega katma. See lihtne protseduur võimaldab teil saavutada silmade täieliku lõõgastumise.
Toitumise roll võrkkesta tugevdamisel
Solariseerimine, laserravi, võimlemine - kõik need vahendid võivad parandada nägemist, kuid peate jälgima kogu organismi tervist tervikuna.
Võrkkesta tugevdamiseks on vaja järgida tasakaalustatud toitu, mis tagab vitamiinide ja elementide pakkumise:
- Mustikad. Mustikad tuleks dieeti lisada. Seda marja peetakse üheks kõige tõhusamaks profülaktiliseks aineks katarakti ja glaukoomi ennetamiseks. See kaitseb võrkkesta rakke vanusega seotud ja füsioloogiliste muutuste eest. See on võimalik tänu marjades sisalduvatele antotsüanidiinidele. Mustikad leevendavad silmade väsimust ja aitavad paremini näha vähese valguse korral. See sisaldab võrkkesta kapillaare tugevdavaid antioksüdante. Neil on oluline roll makuladegeneratsiooni ennetamisel või ravimisel.
- Omega-3. Oomega-3 rasvhapped mõjutavad positiivselt silmade tervist. See on tingitud asjaolust, et võrkkest sisaldab dokosaheksaeenhapet. Oomega-3-rasvhappeid leidub suurtes kogustes kalades. Kogemuste põhjal on tõestatud, et patsientidel, kes seda mitu korda nädalas kasutavad, on vähem tõenäoline nägemise halvenemine. Rasvhapete puudust saate kompenseerida ka pähklite ja oliiviõli abil.
- Ginkgo biloba. Aitab vabaneda võrkkestas olevatest vabadest radikaalidest ja tugevdab seetõttu seda hõlmikpuu abil. selle ravimi võtmine 2 korda päevas võib parandada nägemisteravust ja selle kvaliteeti ning suurendada nägemisnärvi vereringet.
- Vitamiin A. A-vitamiin, mis on võrkkesta visuaalse pigmendi üks elemente, on oluline ka silmade tervise jaoks. Seda leidub suurtes kogustes punases palmiõlis - 5 mg 1 tl. A-vitamiini allikaks on ka hapuoblikas, porgand, kalaõli.
B2-vitamiin
Visuaalne lilla kaitseb võrkkesta liigsete ultraviolettkiirte eest. Selle sekretsiooniks on vajalik vitamiin B2 (riboflaviin). Kehasse tuleb see piimast, munadest, lihast, maksast, teraviljadest. Isegi pärast kuumtöötlust püsib riboflaviin nendes toitudes. Selle vitamiini puudumist kehas on võimalik kindlaks teha nägemise halvenemise, naha koorumise, huulte pragude ilmnemise kaudu. Enamasti on see tingitud loomsete saaduste puudumisest toidus. Riboflaviini puuduse kompenseerimiseks võetakse seda B2-vitamiini apteegipreparaadi kujul.
Selle elemendi puudumise probleemiga puutuvad kõige sagedamini kokku inimesed, kelle toidusedelis domineerivad magusad ja jahused toidud: valge leib, kondiitritooted, šokolaad. Sellised toidud on lihtsate süsivesikute allikas, mis suurendab vajadust B2-vitamiini järele. Seetõttu on vaja vähendada peenjahust, magusast ja suhkrust tarbitavate toodete hulka. See on eriti oluline sügisel ja talvel, kui keha kogeb teravat vitamiinipuudust.
Kasulikud ained ja mikroelemendid, sealhulgas B2-vitamiin, imenduvad paremini tingimusel, et soole mikrofloora normaliseerub. Seda hõlbustab kääritatud piimatoodete kasutamine: aktivatsioonid, biokeefir. Neil on positiivne mõju B-vitamiinide sünteesile organismis. Mikrofloora normaliseerimiseks juuakse bifidumbakteriini kursustel.
Kuna B2-vitamiini leidub paljudes toitudes, on soovitatav süüa hommikusööki kaerahelbepudru või tatrapudruga ning süüa iga päev ka üks muna. Kasuks tuleb hapukoore ja porgandiga hautatud maks. Seda on soovitatav süüa vähemalt 2 korda nädalas.
Artikli autor: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Haridus: Moskva meditsiiniinstituut. IM Seštšenov, eriala - "Üldmeditsiin" 1991. aastal, 1993 "Kutsehaigused", 1996 "Teraapia".
