Kolm Isheemiat Säästvat Toodet

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Kolm isheemiat säästvat toodet

Sisu:

• Omega-3 isheemia korral
• Ginkgo biloba
• Seleen

Omega-3 isheemia korral

Oomega-3-rasvhapped kuuluvad polüküllastumata rasvhapete klassi, mida leidub mõnes merekala ja taimeliigis. Kõrge oomega-3 kontsentratsiooniga taimsetest toitudest võib eristada õlisid - sojaube ja linaseemneid.

Omega-3-rasvhapete kasu tervisele

Oomega-3-küllastumata rasvhapetel on veresoontes antiterogeenne ja antitrombootiline toime. Lisaks suudavad nad säilitada refleksi veresoonte toonust, normaliseerida bronhide toimimist, säilitada piisavat vererõhku, parandada immuunsüsteemi toimimist, peatada allergilised reaktsioonid ja tagada keha limaskestade normaalne koostis. Need happed mängivad põletikuliste reaktsioonide püsimise säilitamisel võtmerolli.

Oomega-3 küllastumata happed moodustavad iga meie keha raku välimise voodri. Väline membraan osaleb lisaks kaitsefunktsioonile signaaliprotsesside ülekandmisel närvirakkude vahel, mis suurendab vaimseid võimeid, salvestab teavet mällu ja eraldab selle vastavalt vajadusele müokardi, võrkkesta ja teiste elundite rakkudele. Sama oluline fakt on oliivi- ja päevalilleõlide ning oomega-6 polüküllastumata rasvhapete omastamine kehasse. On teada, et Omega-6 ja omega-3 avaldavad positiivset mõju laste normaalsele kasvule, parandavad naha seisundit ja neerude tööd.

Tuntud oomega-3-de kõige olulisem positiivne omadus on nende onkogeenivastane toime, eriti rinnavähi, eesnäärmevähi vastu, mis realiseerub antioksüdatiivse toime tõttu.

On kindlaks tehtud, et oomega-3 kasutamine koos toiduga viib lahti ekseemist, vähendab keha allergilist meeleolu, hoiab ära Alzheimeri tõve ja depressiooni tekke, aitab kompenseerida suhkruhaigust, parandab psoriaasi, artroosi, osteoporoosi kulgu.

Kõiki teadaolevaid küllastumata rasvhappeid ei sünteesita kehas iseseisvalt. Nende puudumine toidus on täis ebaõnnestumisi naha ja selle lisandite, immuun-, veresoonte- ja reproduktiivsüsteemi normaalses töös.

Rikkad oomega-3 toidud

Oomega-3 küllastumata rasvhapete toidust nõuetekohaseks imendumiseks on oluline säilitada piisav tasakaal oomega-3 ja oomega-6 vahel. Tavaliselt peaks see suhe olema 1: 1, suhe on lubatud - 1: 2, vähem soovitav - 1: 3. Tegelikult näeb see suhe välja selline: vahemikus 1: 5 kuni 1:10. On teada, et sellises olukorras aitab rasva söömine omega-3 madalat imendumist.

Keskmiste näitajatega inimese jaoks on selle happe päevane kogus kindlaks määratud. Niisiis, emastel on normiks seatud 1,6 grammi päevas ja meestel - 2 grammi päevas. See kogus oomega-3 küllastumata happeid on keha rakkude normaalseks tööks piisav.

Vajalikus koguses oomega-3 sisaldavate toodete loetelu on esitatud tabelis:

Tootenimi	Igapäevane vajadus
Rapsiõli	1 supilusikatäis
Pähklid, mitte praetud	7 -9 tükki
Värske lõhe, sulatamata	70 grammi
Linaseemned	1-1,5 tl
Sardiinikonservid	90 grammi
Tuunikonservid	120 grammi

Vaata ka: Huvitavad katsed ja uuringud oomega 3 hämmastavate eeliste kohta

Oomega-3 õige kasutamise reeglid

On leitud, et taimsed küllastumata rasvhapped imenduvad kehas kergemini kui loomad. Kuid on vaja süüa nii neid kui ka teisi.

Oomega-3 nõuetekohaseks imendumiseks on oluline järgida järgmisi reegleid:

• Maitsesta salateid seesami-, pähkli- või rapsiõlidega, äärmisel juhul - oliiviga. See on vajalik oomega-3 ja oomega-6 tasakaalu säilitamiseks 1: 1.
• kaks korda nädalas sööge poolrasva- ja rasvasortide värsket kala, näiteks heeringat, makrelli, lõhet, tuunikala, forelli, sardiini jt. Kala portsjon peaks olema 100 - 150 grammi. Lisaks kaladele on toitumisnõustajatel lubatud süüa kaaviari ja mereande.

Tuleb märkida, et kalade oomega-3 sisaldust mõjutavad tema elupaiga tingimused. Näiteks sisaldab tehistingimustes kasvatatud kala väikest kogust oomega-3, kuna selle söötmiseks kasutati jahu ja muud kombineeritud sööta, samas kui looduslikes tingimustes kasvanud kalad sõid planktonit ja meretaimi.

• Suitsetamine ja soolamine aitavad kaasa oomega-3 lagunemisele. Külmutatuna kaob aastaga umbes 50% rasvhapetest. Oliiviõlis säilitamisel säilivad oomega-3 täielikult, samas kui kala koristamine oma mahlas või soolvees sisaldab palju vähem polüküllastumata rasvhappeid. Üks oliiviõlis konserveeritud sardiinipurk annab keskmise inimese vajaduse nende kasulike ühendite järele kolm päeva.
• Linaseemned ja linaseemneõli sisaldavad märkimisväärses koguses oomega-3. Kui võtate hommikul iga päev teelusikatäit linaseemneõli või linaseemneid, kõrvaldatakse oomega-3 puudus ja lahendatakse väljaheidete kinnipidamise probleem. Hammaste vaheliste ruumide ummistumise vältimiseks on parem kõigepealt linaseemned kohviveskis jahvatada, pulbriline mass lahustada soojas vees ja juua see sealsamas. Maitseks saate lisada linaseemneid salatitesse. Oluline on mitte üle doseerida ega kasutada õli pärast selle aegumiskuupäeva.
• Kui elurütm ei võimalda teil dieedi olemusele piisavalt aega pühendada, võite proovida nende koostises kasutada oomega-3 sisaldavaid toidulisandeid (toidulisandeid). toidulisandite võtmine on toidule alternatiiv. Päevane tarbimiskiirus on märgitud selle pakendile, mis väldib aine üleannustamist. Kuid toidulisandite säilivusaega tuleb ikkagi jälgida.

Omega-3 rasvhapete raviomadused:

• Südameprobleemide korral: isheemilise ja hemorraagilise iseloomuga insult, müokardi isheemia, aterosklerootilised vaskulaarsed kahjustused;
• Neuroloogilised haigused: hulgiskleroos;
• Ainevahetushaigused: II tüüpi suhkurtõbi ja sellele eelnev rasvumine;
• Allergilised nahahaigused - ekseem, dermatiit;
• Mis tahes lokaliseeritavate veenide haigused: veenilaiendid, sealhulgas tromboflebiidi ja flebotromboosiga seotud veenilaiendid, mis on põhjustatud vere hüübivuse suurenemisest;
• Erineva päritoluga liigeste haigused: artriit, reumaatilised liigesekahjustused, erütematoosluupus, artroos;
• Täiesti erineva päritoluga ja lokaliseerimisega valusündroom: peavalud, menstruatsioonivalud, liigesvalud ja teised;
• Allergilise tekke hingamisteede haigused: bronhiaalastma;
• Kosmetoloogias ja dermatoloogias nahahaigused, eriti küüned, juuksed: juuste väljalangemine, psoriaas, ihtiüoos;
• Häälepaelte haigused: sõlmed, polüübid, spastilised häälehäired.

Tuntud küllastumata rasvhapped saavad emalt platsenta kaudu lootele liikuda ja neid leidub ka rinnapiimas. Kõik see näitab hapete tähtsust lapse sünnieelse ja postnataalse arengu jaoks.

Ginkgo biloba - taimne preparaat, mis säästab aju ja südant

Ravivad omadused

Hõlmikpuu on võimeline laiendama veresooni, parandama nende elastseid omadusi, vältima trombide teket ja vähendama vererõhku. Ravimi eripära on selle väljendunud antioksüdantsed omadused. Seda ravimit kasutatakse edukalt isheemilise ja hemorraagilise iseloomuga vaskulaarsete katastroofide ennetamiseks koos glaukoomi ja muude silmahaigustega, et parandada mäluprotsesse.

Taimne preparaat omab põletikuvastaseid omadusi, suurendab immuunsüsteemi efektiivsust. Üks kuni kaks kuud tarvitatuna normaliseerib ginkgo biloba potentsi.

Kasutusalad

XX sajandi seitsmekümnendate vahetusel läänes läbi viidud kliinilised uuringud on näidanud taimse preparaadi positiivset mõju mõnes kroonilises vormis kalduvale vaskulaarsele haigusele.

Hõlmikpuu raviomaduste täiendav uurimine jätkus Euroopas, Ameerikas ja Jaapanis. Osariikides peetakse pulbriks või pudruks jahvatatud taime lehti parimaks viisiks mälu parandamiseks ja kontsentratsiooni suurendamiseks. Taimseid flavonoide, sealhulgas kvertsetiini, peetakse kõige tugevamateks antioksüdantideks, mis on võimelised pikka aega keskenduma endokriinsüsteemi näärmetesse, närvikiudude sünaptilistesse lõppudesse.

• Ajufunktsioonide paranemine, eriti vaimne aktiivsus, meeleolu, kõne, reaktsiooniaja vähenemine on seletatav ravimi võimega suurendada vereringet aju anumates.
• Taimne ravim pärsib vanusega seotud nägemisteravuse vähendamise protsesse, normaliseerides seeläbi nägemist.
• Parandades vereringet suguelundites, alajäsemetes ja muudes piirkondades, kus suguelundite keskused asuvad, normaliseerib ginkgo biloba potentsi.
• Taimse preparaadi lehtede ekstrakt aktiveerib perifeerset vereringet. Seda efekti kasutatakse kosmeetikas laialdaselt kudede niisutamiseks.
• Ravimi aktiivsed komponendid on tugevaimad antioksüdandid, mis neutraliseerivad vabade radikaalide negatiivse mõju rakkudele, hoides muu hulgas ära neoplasmide tekke.
• Hõlmikpuu ekstrakti sisaldavad juuksehooldustooted takistavad juuste väljalangemist peanahal. Sellise kosmeetika terapeutilise toime mehhanism on tingitud ravimi võimest suurendada kohalikku vereringet, millel on kasulik mõju juuksefolliikulisse, soodustades selle kasvu ja tugevdades juuksejuuri. Kapillaarne verevool parandab keha üldist tervist.

Vaata ka: Männikäbid - efektiivne ravi insuldijärgsete ja infarktijärgsete seisundite korral

Seleen on südamiku peamine mineraal

On teada, et seleenil on kaitsvad omadused ja see takistab kardiovaskulaarsete õnnetuste teket. See suhe loodi esmakordselt Saksamaal ja Soomes, kus seleeni staatus on teiste Euroopa piirkondadega võrreldes suhteliselt madal.

Viimase kolmekümne aasta jooksul on mikroelementide ebapiisav tarbimine Soomes kompenseeritud selle lisamisega loomasööda kasvatamiseks kasutatavale väetisele.

On leitud, et suremus südamehaigustesse Soomes on viimase kahekümne aasta jooksul vähenenud 61%. Võimalik, et selle mikroelemendi kasutamise kolmekordne kasv mängis olulist rolli selliste näitajate saavutamisel.

Ebapiisav seleenisisaldus võib olla etioloogiline tegur paljude kardiovaskulaarsete õnnetuste tekkimisel. Mikroelemendil on antioksüdantsed omadused, see mõjutab lipiidide peroksüdatsiooni reaktsioone. Seleeniioonid moodustavad glutatioonperoksidaasi ensüümide rühmade aktiivse keskuse, millel on oksüdatiivsete kahjustuste eest kaitsvad omadused. See seleeni sisaldav ensüüm soodustab reaktiivsete hapnikuliikide, peroksiidide ja paljude teiste ühendite hävitamist.

Seleen aitab kaasa oma lipiidide ja valkude antioksüdantide sünteesile, mõjutab metaboolseid protsesse imetajate klassi organismides. Selle puudumine aitab kaasa degeneratiivsete protsesside tekkimisele südamelihases. Aktiveerides glutatioonperoksüdaasi ensüümi eksperimentaalses müokardiinfarktis, avaldab mikroelement kaitsvaid omadusi, piirates kahjustuse piirkonda, mis leiab EKG-st vastava kuvari.

Reaktiivsete hapnikuliikide moodustumise suurenemine aitab vastupidi kaasa südamelihase isheemiliste muutuste ja südamepuudulikkuse järsule arengule, mis väljendub südameindeksi kuuekordse langusena ja isheemia registreerimisel EKG abil.

Vaata ka: seleen vähendab vähiriski 2 korda!

Seleenipreparaatide kasutamine koos E-vitamiiniga (tokoferool) müokardiinfarkti farmakoteraapias mõjutas positiivselt südamelihase morfoloogilisi parameetreid nii kliinilistes katsetes kui ka praktikas.

Endogeense regulatsiooni nähtus on organismi seleeni seisundi säilitamise põhitegur nii keskkonnastressi kui ka normaalsetes tingimustes. Uuringud on veenvalt näidanud, et südameatakkide, insultide, neoplasmide teke on otseselt proportsionaalne mikroelemendi madala sisaldusega kehas.

Artikli autor: Sokov Andrei Vladimirovitš | Neuroloog

Haridus: 2005. aastal läbis internatuuri IM Sechenov First Moskva Riiklikus Meditsiiniülikoolis ja sai neuroloogia diplomi. 2009. aastal lõpetas kraadiõpe erialal "Närvihaigused".