B5-vitamiini Sisaldusega Taimetoitude Tabel

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Pantoteenhapet sisaldavate taimsete toitude tabel

Ei	summa		Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta
1	Termiliselt töötlemata riisikliid	7,4 mg	147,8%
2	Päevalillijahu	6,6 mg	131,9%
3	Keedetud shiitake seened	3,6 mg	71,9%
4	Seesami jahu	2,9 mg	58,6%
viis	Röstitud päevalilleseemned (kooritud)	2,2 mg	44%
6	Termiliselt töötlemata nisukliid	2,2 mg	43,6%
7	Triticale jahu	2,2 mg	43,3%
kaheksa	Toores puuseene	2,0 mg	39,8%
üheksa	Sojaoa toit	2,0 mg	39,5%
kümme	Toored maapähklid	1,8 mg	35,3%
üksteist	Must pähkel	1,7 mg	33,2%
12	Pruun riisijahu	1,6 mg	31,8%
13	Kikerherne kuiv	1,6 mg	31,8%
neliteist	Toored pruunid seened	1,5 mg	30,0%
viisteist	Toores seened	1,5 mg	29,9%
kuusteist	Kaerakliid, termiliselt töötlemata	1,5 mg	29,9%
17	Praetud šampinjonid	1,5 mg	29,0%
18	Jahvatatud must pipar	1,4 mg	28,0%
üheksateist	Värske avokaado	1,4 mg	27,8%
20	Fireweed (Fireweed lehed) värske	1,4 mg	27,1%
21	Toored enoki seened	1,4 mg	27,0%
22	Toored austerservikud	1,3 mg	25,9%
23	Hirsijahu	1,3 mg	25,3%
24	Praetud portobello seened	1,3 mg	25,2%
25	Roheline kuiv tatar	1,2 mg	24,7%
26	Röstitud india pähklid	1,2 mg	24,3%
27	Värsked sigurilehed	1,2 mg	23,2%
28	Päevalilleseemned, kooritud	1,1 mg	22,6%
29	Kukeseened, toored	1,1 mg	21,5%
kolmkümmend	Värsked idandatud herned	1,0 mg	20,6%
31	Röstitud maapähklid	1,0 mg	20,2%
32	Walkeri seemned	1,0 mg	19,9%
33	Linaseemned	1,0 mg	19,7%
34	Tšillipipar kuum päikesekuivatatud	1,0 mg	19,1%
35	Värske idandatud nisu	0,9 mg	18,9%
36	Värsked idandatud sojaoad	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Röstitud sarapuupähklid	0,9 mg	18,5%
39	Oregano pune, kuivatatud	0,9 mg	18,4%
40	Värsked sarapuupähklid	0,9 mg	18,4%
41	Värske endiiv	0,9 mg	18,0%
42	Pulbristatud kuiv tšillipipar	0,9 mg	17,8%
43	Toored india pähklid	0,9 mg	17,3%
44	Pekaanipähkel	0,9 mg	17,3%
45	Soja Tofu kuiv	0,8 mg	16,9%
46	Escariole keedetud	0,8 mg	16,5%
47	Valge nisu leib	0,8 mg	16,4%
48	Riisijahu	0,8 mg	16,4%
49	Sinepiseemned jahvatatud sinep	0,8 mg	16,2%
50	Kuupäevad Majul	0,8 mg	16,1%
51	Värske rosmariin	0,8 mg	16,1%
52	Magustamata kookos	0,8 mg	16,0%
53	Toores bataat	0,8 mg	16,0%
54	Aniisi seemned	0,8 mg	15,9%
55	Keedetud mais	0,8 mg	15,8%
56	Riisikliide leib	0,8 mg	15,5%
57	Makadaamiapähkel	0,8 mg	15,2%
58	Kooritud kõrvitsaseemned	0,8 mg	15,0%
59	Täpilised oad (Pinto) värskelt tärganud	0,7 mg	14,8%
60	Toores mais	0,7 mg	14,3%
61	Toores Wakame vetikad	0,7 mg	13,9%
62	Praetud seesam	0,7 mg	13,6%
63	rukkileib	0,7 mg	13,5%
64	Värske lillkapsas	0,7 mg	13,3%
65	Rukkijahu	0,7 mg	13,3%
66	Täistera kollane maisijahu	0,7 mg	13,2%
67	Täistera nisuleib	0,6 mg	12,9%
68	Toores vetikas	0,6 mg	12,8%
69	Läätsed keedetud vees	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Karamell	0,6 mg	12,4%
72	Keedetud brokkoli	0,6 mg	12,3%
73	Täisterajahu (nisu)	0,6 mg	12,1%
74.	Röstitud makadaamiapähklid	0,6 mg	12,1%
75	Toores pastinaagi juur	0,6 mg	12,0%
76	Toores küüslauk	0,6 mg	11,9%
77	Keedetud herned (küpsed)	0,6 mg	11,9%
78	Kuupäevad Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Värsked idandatud läätsed	0,6 mg	11,6%
80	Linnase odrajahu	0,6 mg	11,5%
81	Värske brokkoli	0,6 mg	11,5%
82	Kreeka pähkel	0,6 mg	11,4%
83	Cilantro (koriandrilehed) värske	0,6 mg	11,4%
84	Värskelt tärganud lutserni seemned	0,6 mg	11,3%
85	Küpsetatud kartul	0,6 mg	11,1%
86	Kurkumi maitseainepulber	0,5 mg	10,8%
87	Täistera sorgo jahu	0,5 mg	10,8%
88	Nisukliidest leib	0,5 mg	10,7%
89	Toores nori vetikas	0,5 mg	10,4%
90	Värsked pistaatsiapähklid	0,5 mg	10,4%
91	Kuivatatud aprikoosid	0,5 mg	10,3%
92	Röstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata)	0,5 mg	10,3%
93	Keedetud kartulid	0,5 mg	10,2%
94	Nelgi (vürtsi) maitseainepulber	0,5 mg	10,2%
95	Keedetud lillkapsas	0,5 mg	10,2%
96	Jõi pähklit	0,5 mg	9,6%
97	Ingveriekstrakti pulber	0,5 mg	9,5%
98	Kastan, kooritud, värske	0,5 mg	9,5%
99	Kartulitärklis	0,5 mg	9,5%
100	Värsked mandlid	0,5 mg	9,4%
101	Keedetud kartulipuder piima ja võiga	0,5 mg	9,4%
102	friikartulid	0,5 mg	9,3%
103	Värske leivapuu	0,5 mg	9,1%
104	Guajaav värske	0,5 mg	9,0%
105	Brokkoli raab keedetud	0,4 mg	9,0%
106	Tatrajahu	0,4 mg	8,8%
107	Moreli seened, toored	0,4 mg	8,8%
108	rukkileib	0,4 mg	8,8%
109	Nisujahu universaalne	0,4 mg	8,8%
110	Värske rukola	0,4 mg	8,7%
111	Keedetud Azuki oad	0,4 mg	8,6%
112	Kuivad maisiterad	0,4 mg	8,5%
113	Keedetud mustasilmsed oad	0,4 mg	8,2%
114	Keedetud riis (vee peal)	0,4 mg	8,2%
115	Keedetud puder	0,4 mg	8,2%
116	Värske tüümian	0,4 mg	8,2%
117	Värske petersell	0,4 mg	8,0%
118	Värske must sõstar	0,4 mg	8,0%
119	Kaki must (sapota) värske	0,4 mg	7,9%
120	Ümarateraline keedetud riis	0,4 mg	7,9%
121	Maapirn toores	0,4 mg	7,9%
122	Värske till	0,4 mg	7,9%
123	Edamame keetis	0,4 mg	7,9%
124	Jogurt	0,4 mg	7,9%
125	Keedetud pruun riis	0,4 mg	7,8%
126	Tähevili (karambola) värske	0,4 mg	7,8%
127	Pika teraga keedetud riis	0,4 mg	7,8%
128	Värsked kaalika rohelised	0,4 mg	7,6%
129	Keedetud pikateraline pruun riis	0,4 mg	7,6%
130	Värskelt tärganud puder	0,4 mg	7,6%
131	Värske granaatõun	0,4 mg	7,5%
132	Sojakaste (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Kitsehabe (kitsehabeme juur) toores	0,4 mg	7,4%
134	Keedetud kuskuss	0,4 mg	7,4%
135	Punased oad (neer) tärkasid värskelt	0,4 mg	7,4%
136	Veega keedetud tatar (tatrapuder)	0,4 mg	7,2%
137	Kaneelipulber	0,4 mg	7,2%
138	Keedetud takjajuur	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya värske	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur keedetud vees (puder)	0,3 mg	6,9%
141	Värske piparmünt	0,3 mg	6,8%
142	Taro keetis mugulaid	0,3 mg	6,7%
143	Värsked banaanid	0,3 mg	6,7%
144	Värsked vaarikad	0,3 mg	6,6%
145	Sibularõngad	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina toores	0,3 mg	6,5%
147	Värske murulauk	0,3 mg	6,5%
148	Mooniseemned	0,3 mg	6,5%
149	Toores sigurijuur	0,3 mg	6,5%
150	Aurutatud keedetud riis	0,3 mg	6,5%
151	Brokkoli raab värske	0,3 mg	6,4%
152	Röstitud mandlid	0,3 mg	6,4%
153	Keedetud tuviherned	0,3 mg	6,4%
154	Bulgaaria punane pipar värske	0,3 mg	6,3%
155	Männipähkel ilma kooreta	0,3 mg	6,3%
156	Yam keetis	0,3 mg	6,2%
157	Toores vesi	0,3 mg	6,2%
158	Rooskapsas värskelt	0,3 mg	6,2%
159	Barbadose kirss värske	0,3 mg	6,2%
160	Viigimarjad värsked	0,3 mg	6,0%
161	Värske kookospähkli viljaliha	0,3 mg	6,0%
162	Keedetud roosad oad	0,3 mg	6,0%
163	Toores kõrvits	0,3 mg	6,0%
164	Toores kartul	0,3 mg	5,9%
165	Värsked jõhvikad	0,3 mg	5,9%
166	Röstimata seesam	0,3 mg	5,8%
167	Värske šalottsibul	0,3 mg	5,8%
168	Praetud või küpsetatud suvikõrvits (ilma õlita)	0,3 mg	5,8%
169	Keedetud kikerherned	0,3 mg	5,7%
170	Värsked karusmarjad	0,3 mg	5,7%
171	Konserveeritud granaatõunamahl	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Värsked murakad	0,3 mg	5,5%
174	Aurutatud keedetud pruun riis	0,3 mg	5,5%
175	Toores spargel	0,3 mg	5,5%
176	Toores porgand (värske)	0,3 mg	5,5%
177	Toored maitake seened	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio värske	0,3 mg	5,4%
179	Sojakaste (hüdrolüüsitud)	0,3 mg	5,4%
180	Värske lehtkapsas	0,3 mg	5,3%
181	Keedetud valged oad	0,3 mg	5,3%
182	Värske greip	0,3 mg	5,2%
183	Värsked jahubanaanid	0,3 mg	5,2%
184	Värsked kurgid	0,3 mg	5,2%
185	Lau sinep, pastataoline	0,3 mg	5,1%
186	Värske hapukoor	0,3 mg	5,1%
187	Keedetud rooskapsas	0,3 mg	5,0%
188	Sapodilla puuviljad värsked	0,3 mg	5,0%
189	Värske piparmünt	0,3 mg	5,0%
190	Värsked peedirohelised	0,3 mg	5,0%
191	Värsked apelsinid	0,3 mg	5,0%
192	Toores chayote	0,2 mg	5,0%
193	Värske seller	0,2 mg	4,9%
194	Toores okra	0,2 mg	4,9%
195	Külmutatud logan marja	0,2 mg	4,9%
196	Pannkoogid	0,2 mg	4,9%
197	Keedetud mustad oad	0,2 mg	4,8%
198	Värske vesikress	0,2 mg	4,8%
199	Värske aprikoos	0,2 mg	4,8%
200	Keedetud artišokid	0,2 mg	4,8%
201	Jackfruit värske	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa värske	0,2 mg	4,7%
203	Keedetud porgand	0,2 mg	4,6%
204	Toores apteegitill (puu või juur)	0,2 mg	4,6%
205	Värsked viinamarjalehed	0,2 mg	4,6%
206	Durian värske	0,2 mg	4,6%
207	Lootose seemned	0,2 mg	4,6%
208	Keedetud spargel	0,2 mg	4,5%
209	Värske arbuus	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla külmunud	0,2 mg	4,4%
211	Keedetud punased oad (neer)	0,2 mg	4,4%
212	Keedetud kapsas (keedetud)	0,2 mg	4,4%
213	Värske lubi	0,2 mg	4,3%
214	Värsked mandariinid	0,2 mg	4,3%
215	Keedetud kleepuv (kleepuv) riis	0,2 mg	4,3%
216	Värske ananass	0,2 mg	4,3%
217	Värske kapsas, valge kapsas	0,2 mg	4,2%
218	Keedetud kirjud oad (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Konserveeritud mais	0,2 mg	4,2%
220	Värske basiilik	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat värske	0,2 mg	4,2%
222	Toores ingverijuur	0,2 mg	4,1%
223	Wasabi juur toores	0,2 mg	4,1%
224	Kaerajahu	0,2 mg	4,0%
225	Tšillipipar punane kuum värske	0,2 mg	4,0%
226	Keedetud või küpsetatud kõrvits	0,2 mg	4,0%
227	Toores kaalikas	0,2 mg	4,0%
228	Mango värske	0,2 mg	3,9%
229	Valge maisijahu (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaia värske	0,2 mg	3,8%
231	Šokolaadikook šokolaadiglasuuriga	0,2 mg	3,8%
232	Värske koorimata sidrun	0,2 mg	3,8%
233	Värske greibimahl	0,2 mg	3,8%
234	Lupiin (lupiinioad) keedetud	0,2 mg	3,8%
235	Värske Savoy kapsas	0,2 mg	3,7%
236	Sorgo jahu	0,2 mg	3,7%
237	Brasiilia pähkel	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano värske	0,2 mg	3,7%
239	Kiivi värske	0,2 mg	3,7%
240	Värske kookospiim	0,2 mg	3,7%
241	Konserveeritud apelsinimahl	0,2 mg	3,6%
242	Keedetud sojaoad (küpsed)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Keedetud kapsas (valge kapsas)	0,2 mg	3,5%
245	Värske mangold	0,2 mg	3,4%
246	Hirss keedetud vees	0,2 mg	3,4%
247	Värske sibul	0,2 mg	3,4%
248	Värske redis	0,2 mg	3,3%
249	Kohlrabi värske	0,2 mg	3,3%
250	Kohlrabi (kapsas) keedetud	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga toores	0,2 mg	3,2%
252	Hiina spargelkapsas keedetud	0,2 mg	3,2%
253	Keedetud oad (küpsed)	0,2 mg	3,1%
254	Melon värske	0,2 mg	3,1%
255	Toores peet	0,2 mg	3,1%
256	Keedetud looduslik riis	0,2 mg	3,1%
257	Värske virsik, kivideta	0,2 mg	3,1%
258	Klementiin värske	0,2 mg	3,0%
259	Füüsali köögivili värske	0,2 mg	3,0%
260	Värske peasalat	0,2 mg	3,0%
261	Roosivein	0,1 mg	3,0%
262	Värske punane kapsas	0,1 mg	2,9%
263	Keedetud spinat	0,1 mg	2,9%
264	Odrajahu	0,1 mg	2,9%
265	Keedetud peet	0,1 mg	2,9%
266	Punane värske salati salat	0,1 mg	2,9%
267	Tamarind värske	0,1 mg	2,9%
268	Kirss värske	0,1 mg	2,9%
269	Kaalikas keedetud	0,1 mg	2,8%
270	Rooma salat värske	0,1 mg	2,8%
271	Seemneteta rosinad	0,1 mg	2,8%
272	Värsked porrulauk	0,1 mg	2,8%
273	Põdrakasv värske	0,1 mg	2,8%
274	Daikon värske	0,1 mg	2,8%
275	Värsked rohelised sibulad	0,1 mg	2,8%
276	Vees keedetud oder (pärl odrapuder)	0,1 mg	2,7%
277	Suhkruõun värske	0,1 mg	2,7%
278	Värske ploom	0,1 mg	2,7%
279	Värske salat	0,1 mg	2,7%
280	pruun suhkur	0,1 mg	2,6%
281	Kääritatud tofujuust (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Värske sidrunimahl	0,1 mg	2,6%
283	Noolejuur	0,1 mg	2,6%
284	Keedetud tomatid	0,1 mg	2,6%
285	Konserveeritud rohelised herned	0,1 mg	2,6%
286	Konserveeritud peopesa süda	0,1 mg	2,5%
287	Värsked maasikad	0,1 mg	2,5%
288	Värsked mustikad	0,1 mg	2,5%
289	Värske laimimahl	0,1 mg	2,5%
290	Värsked sibulad	0,1 mg	2,5%
291	Keedetud sibul	0,1 mg	2,3%
292	Kõva tofujuust (lina)	0,1 mg	2,2%
293	Ploomid	0,1 mg	2,1%
294	Melon Cantaloupe värske	0,1 mg	2,1%
295	Värsked rohelised herned	0,1 mg	2,1%
296	Antillide aprikoos värske	0,1 mg	2,1%
297	Roheline paprika, värske	0,1 mg	2,0%
298	Keedetud Hispaania artišokid	0,1 mg	1,9%
299	Konserveeritud aprikoosimahl (nektar)	0,1 mg	1,9%
300	Mädarõika laud söögivalmis	0,1 mg	1,9%
301	Värske kinoa	0,1 mg	1,8%
302	Toores lehtkapsas	0,1 mg	1,8%
303	Jääsalat värske	0,1 mg	1,8%
304	Värsked tomatid	0,1 mg	1,8%
305	Pekingi kapsas värske	0,1 mg	1,8%
306	Värsked rohelised oad	0,1 mg	1,7%
307	Rabarberivarre toores	0,1 mg	1,7%
308	Võilille lehed värsked	0,1 mg	1,7%
309	Värske küdoonia	0,1 mg	1,6%
310	Keedetud squash	0,1 mg	1,6%
311	Baklazaan keedetud	0,1 mg	1,5%
312	Keedetud rohelised oad (spargel)	0,1 mg	1,5%
313	Keedetud porrulauk	0,1 mg	1,4%
314	Hapukoore mahl (nektar), konserveeritud	0,1 mg	1,4%
315	Konserveeritud mangomahl (nektar)	0,1 mg	1,4%
316	Konserveeritud virsiku mahl (nektar)	0,1 mg	1,4%
317	Keedetud bambusevõrsed	0,1 mg	1,3%
318	Keedetud rohelised oad	0,1 mg	1,3%
319	Värske spinat	0,1 mg	1,3%
320	Punane või valge sõstar värske	0,1 mg	1,3%
321	Amarantilehed on värsked	0,1 mg	1,3%
322	Värsked õunad	0,1 mg	1,2%
323	Sojavalgu (isolaadi) pulber	0,1 mg	1,2%
324	Sojavalgu (kontsentraadi) pulber	0,1 mg	1,1%
325	Papaiamahl (nektar) konserveeritud	0,1 mg	1,1%
326	Maisi jahu	0,1 mg	1,0%
327	Keedetud vigna (keedetud)	0,1 mg	1,0%
328	Viinamarjad (punased või rohelised) värsked	0,1 mg	1,0%

Kuva täielik loomsete saaduste tabel ➤

◄ Tagasi B5-vitamiini juurde