Kuidas Kodus Vererõhku Langetada?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Kuidas kodus vererõhku langetada?

Meie ajal on hüpertensioon üks levinumaid haigusi. Inimene on tänapäevastes tingimustes suure füüsilise ja psühholoogilise stressi all - liigne tööhõive ja stress tööl, madala kvaliteediga toidu ja jookide kasutamine, ebaregulaarne päevakava ning sagedased emotsionaalsed murrangud. Kõige selle tagajärjel võib vererõhk tõusta. Seda halb enesetunnet tuleks võtta väga tõsiselt.

Paljud inimesed ei pööra sellele probleemile piisavalt tähelepanu, mistõttu on neil suurem risk südamepuudulikkuse, müokardiinfarkti, insuldi ja muude haiguste tekkeks. Väga sageli ei tunne inimene kõrget vererõhku, mille tagajärjel nimetatakse seda halb enesetunne "vaikseks tapjaks". Varases staadiumis ei erine hüpertensiooni sümptomid palju tavalise väsimuse sümptomitest. Mõnikord tunneb patsient peavalu, pearinglust, mäluhäireid.

Pärast und või puhkust need sümptomid tavaliselt kaovad. Inimene ei pruugi paljude aastate jooksul oma kehas muutusi tunda, kuid aja jooksul ilmnevad kõrge vererõhu sümptomid üha enam - nägu hakkab hommikul paisuma, silmade ette ilmuvad kärbsed, nägu muutub punakaks ja tekib tinnitus. Kõigil võib tekkida hüpertensioon, kuid päriliku eelsoodumusega, ülekaalulised ja regulaarselt vaimse stressiga kokku puutuvad inimesed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad.

Kuidas kodus vererõhku langetada?

• Vererõhu langetamine kodus
• jalutama
• Äädikakompressid
• Rahvapärased retseptid aitavad vererõhku langetada
• Halbade harjumuste tagasilükkamine
• Märge

Vererõhu langetamine kodus

Kõrge vererõhu probleemiga peate viivitamatult ühendust võtma kvalifitseeritud arstiga, kes määrab piisava ravi. Kuid kodus aitamiseks on mitu võimalust. Ühte neist meetoditest nimetatakse keha lõõgastumiseks. Halvad uudised, mured, mured, ületöötamine tööl, emotsionaalne stress - need kõik on keha stressitegurid.

Keha ei suuda kõigi nende traumaatiliste teguritega toime tulla ja hakkab signaale saatma ning kõrge vererõhk on üks neist. Seetõttu on soovitatav sisse hingata (umbes 7–8 sekundit) mugavas asendis, lõdvestuda ja hakata hinge kinni pidama. Neid viivitusi ei tohiks teha rohkem kui 3 minutit. Nende toimingutega saate survet mõnevõrra vähendada. Selle meetodi võib selle lihtsuse tõttu kahtluse alla seada, kuid paljud inimesed on märkinud, et just tema aitas neil survet vähendada.

Teemal: Hüpertensiooni efektiivne ravi ilma ravimiteta!

jalutama

Nagu varem märgitud, võivad vererõhu tõusu põhjuseks olla välised stiimulid, tugev väsimus, meeleolu kõikumine ja stressirohked olukorrad.

Nende kahjulike tegurite mõjul hakkab keha tootma adrenaliini, mida nimetatakse stressihormooniks. Selle hormooni neutraliseerimiseks on palju erinevaid viise. Rütmiline kõndimine (see tähendab keskmise tempoga kõndimine - mitte liiga aeglane ega liiga kiire) on üks neist. Kui lahkute kodust pooleks tunniks ja teete sarnase jalutuskäigu, saate mitte ainult rõhku langetada, vaid ka varustada keha vajaliku hapnikuga ja lõõgastuda.

Äädikakompressid

Kodus võib vererõhu langetamiseks kasutada ka õunaäädikat. Selleks tuleks seda üks-ühele veega lahjendada. Selle protseduuri jaoks võite võtta pool liitrit vett ja pool liitrit õunasiidri äädikat. Edasi tilgutatakse rätik kahe komponendi ühendamisel saadud vedelikku. Pärast seda tuleb rätik välja pigistada ja ümbritseda jalgade ümber. Seda kompressi soovitatakse hoida 10 minutit.

Selle aja jooksul peab rätik jalgadele tingimata tihedalt istuma ja jalad ise peavad olema pinnaga paralleelsed, samal ajal tihedalt vastu seda. Pärast kindlaksmääratud ajavahemikku eemaldatakse kompress ja jalad tuleb pesta jaheda veega. Õunasiidriäädika põhjustatud refleksitsoonide ärritus aitab survet vähendada. Seda meetodit peetakse väga tõhusaks.

Teemal: Magneesium on hüpertensiooni kõige olulisem mineraal!

Rahvapärased retseptid aitavad vererõhku langetada

Üks neist meetoditest on köögiviljamahl meega. Selle valmistamiseks on vaja segada porgandi, peedi ja redise mahl võrdsetes proportsioonides. Lõppkokkuvõttes peaks mahla üldkogus olema võrdne ühe klaasiga. Järgmisena lisage mahlale üks teelusikatäis looduslikku mett. Saadud segu hoitakse külmkapis ja seda tuleb tarbida kolm korda päevas, kaks supilusikatäit enne sööki. See abinõu aitab alandada ja normaliseerida vererõhku.

Tõhusaks ravimiks on ka taimsed preparaadid, sealhulgas järgmised ürdid: viburnum, pohl, valge puuvõõrik, viirpuu, must aroonia, sookaneel Taimse taime kasutamine rõhu tõusul võimaldab teil saavutada soovitud eesmärgi. Saadud tulemuste konsolideerimiseks on soovitatav tasusid regulaarselt kasutada. Enne selle meetodi kasutamist peate konsulteerima arstiga - ta saab hinnata selle teostatavust ja määrata sobivad annused.

Mõnda aega võib kõrgrõhu korral aidata emaliha, roomikheina, puuvõõriku lehtede ja sarapuuõite keetmine. Selle ettevalmistamiseks peate võtma kõik komponendid ja liigutama neid võrdsetes proportsioonides. Pärast seda valatakse neli supilusikatäit saadud segu liitri keeva veega ja lastakse üleöö tõmmata. Enne kasutamist infusioon filtreeritakse ja rakendatakse kolm korda päevas, pool klaasi tund pärast sööki.

Koos sellega soovitab traditsiooniline meditsiin hüpertensiivsetel patsientidel süüa toorest porgandisalatit iga päev (kaks kuud). Kasulik on ka mee kasutamine - kolm korda päevas, supilusikatäis. Aroonia marjad aitavad ka kõrge vererõhu korral, kui neid süüakse kolmkümmend minutit enne sööki kolm korda päevas, sada grammi. Valmishooajal on soovitatav lisada oma dieeti rohkem tomateid ja maasikaid.

Teise võimalusena võite abi saada kassidelt. Tulenevalt asjaolust, et kassid tunnevad intuitiivselt omaniku seisundit, nimetatakse neid sageli "kohevateks arstideks". Need annavad inimesele võimaluse tunda end vajalikuna, kogeda meeldivaid emotsioone. Kassi silitamine aitab teil lõõgastuda. Selline "kassiteraapia" on paljude inimeste jaoks juba vähendanud kõrge vererõhu probleemi.

Lisateave: kuidas survet lõplikult leevendada!

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Koos meditsiinilise raviga, mille määrab ainult kvalifitseeritud arst, võib kõrge vererõhuga inimene ennast aidata. Selleks peaksite kõigepealt loobuma suitsetamisest ja alkohoolsete jookide kuritarvitamisest. See vähendab hüpertensiivse kriisi võimalikku ohtu. Samuti peate muutma oma dieeti - vähendage suhkru, rasvaste toitude, kohvi, suitsutatud liha hulka. Hüljata täielikult ebatervislikud kiirtoidud, suupisted ja vähendada oluliselt lauasoola tarbimist.

Tasub suurendada oma füüsilist aktiivsust ja hakata tegema füüsilisi harjutusi (peate selle kõigepealt oma arstiga kooskõlastama), mis pakub rõõmu. Pidev vaba aja veetmine arvuti või teleri ees mõjutab negatiivselt survet, kuid regulaarne jalutuskäik värskes õhus toob kahtlemata kasu. Püüdke mitte vaadata telerit või filme, mis on emotsionaalselt pingelised või ärritavad. Selle asemel on parem kuulata meeldivat muusikat, lugeda klassikalist raamatut või leida endale põnev hobi.

Lisateave: Kuidas vähendada rõhku 20–30 ühiku võrra 3 minutiga?

Märge

Mitte mingil juhul ei tohiks endale iseseisvalt ravimeid välja kirjutada ja nende annust meelevaldselt määrata. Erinevate ravimite kasutamine ilma arsti eelneva nõusolekuta võib põhjustada tõsiseid tagajärgi tervisele. Spordiga tegelemise üle otsustades tuleks kõigepealt arstiga arutada treeningu sagedust ja intensiivsust. Enne mitmesuguste traditsioonilise meditsiini infusioonide ja keetmiste kasutamist peaksite saama ka meditsiinilist nõu.

Artikli autor: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Haridus: 2010–2016 Elektrostaali linna meditsiinilise sanitaarüksuse nr 21 terapeutilise haigla praktiseerija. Alates 2016. aastast töötab ta diagnostikakeskuses nr 3.