Kuidas Tõsta Vererõhku Kodus, Kodus?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Kuidas kodus vererõhku tõsta?

Vererõhu määr sõltub suuresti vanusest ja seda tegurit tuleb arvestada. Nii et näiteks täiskasvanud tervislikul inimesel peaks selle väärtus olema 120/80, alla kaheteistkümneaastastel lastel - 100/60, noorukieale on iseloomulik rõhk 110/70, viiekümne aasta ületanud inimeste puhul on norm 130/80 ja vanad inimesed - 140/90. Kui rõhk on mitu aastat olnud madal, kuid inimene tunneb end hästi, pole vaja muretseda. Selle võimaluse korral on vaja välistada ainult patoloogiliste kõrvalekallete esinemine kehas.

Sisu:

• Arteriaalse hüpotensiooni põhjused
• Suurenev surve kodus
• Vererõhu tõstmine kodus

Arteriaalse hüpotensiooni põhjused

Hüpotensioon avaldub enamikul juhtudel pideva pearingluse, kiire väsimuse ja nõrkusega. Noorukitel ja noortel täheldatakse sageli vererõhu langust, mis mõjutab nende heaolu, meeleolu ja töövõimet. Selliseid muutusi mõjutavad mitmed määravad tegurid. Need on südametegevuse häired (südamelihase jõukaotus alandab survet näiteks südameataki ajal), veresoonte toonuse langus ja muud tegurid, mis mõjutavad kaudselt veresoonte ja südamelihaste seisundit.

Kõige tavalisemad rõhu langust mõjutavad põhjused on meteoroloogiliste tingimuste järsk muutus (kuum suveilm, äike, atmosfäärirõhu tõus, magnetilised tormid), mis halvendavad paljude inimeste heaolu ja avalduvad liigesevalu, õhupuuduse ja hüpotensioonina. Vererõhu languse põhjused hõlmavad depressiooni, füüsilist ja vaimset ülekoormust, pikaajalist stressi, hüpotooniliste ravimite ja spasmolüütikute võtmist, mikroelementide puudumist ja hormoonide tasakaalustamatut tasakaalu kehas.

Suurenev surve kodus

Siin on 5 nõuannet, mis aitavad teil madalat vererõhku järk-järgult normaliseerida:

• Magage 9–11 tundi (või lisatunde päevasel ajal) ja mõistlikku vaimset ja füüsilist tööd vaheldumisi - sellest tulekski alustada. Õige päevakava on ennekõike!
• Päeva peate alustama hommikuste harjutustega, mis soojendavad keha ja soodustavad paremat vereringet anumate kaudu. Samal ajal on keha kuded küllastunud hapnikuga ja inimese jõudlus suureneb. Aeroobsed harjutused (sörkimine, aeroobika) ja harjutused, mis võivad suurendada veresoonte toonust (toonik), on hüpotoonikute jaoks väga kasulikud.
• Pärast seda peate kindlasti minema vannituppa ja võtma hommikust kontrastset dušši. See võtab aega mitte rohkem kui 7 minutit, vahetades pidevalt külma ja kuuma vett. Protseduur aitab kaasa veresoonte valendiku kitsenemisele ja laienemisele ning tõstab seetõttu nende toonust.
• Täis hommikusöök on kohustuslik! Näiteks kaerahelbed puuviljadega või võileivad juustu ja võiga, magus tee või kohv.
• Erilist tähelepanu tuleks pöörata tasakaalustatud toitumisele, see on hüpotensiooni korral peamine heaolu mõjutav tegur. Lisage oma dieeti maks, kaaviar, juust ja kodujuust, porgand, granaatõunamahl ja mädarõigas. Dieedis on vaja jälgida piiratud soola tarbimist, kasutada piisavas koguses vürtsiseid lisandeid ja vürtse.

Kui hüpotensioon ei põhine ühelgi haigusel, on võimalik kasutada:

• Ehhinatsea ehk ženšenni tinktuurid, samuti sidrunhein (mitte sidrun!), Leuzea, kuid sel juhul on vajalik arsti konsultatsioon.
• Immortelle'i infusioon (toonib veresooni, on toonilise toimega. Kõrvaldab unetuse)
• Roosa radiola tinktuur (stimuleerib kesknärvisüsteemi, omab adaptogeenset toimet, suurendab vererõhku)
• Torkiva hambakivi infusioon (suurendab vererõhku)
• Kohvi-mee segu (segage 50 g jahvatatud kohvi 0,5 l mee ja ühe sidruni mahlaga. Hoidke külmkapis 1 tl iga 2 tunni järel pärast sööki)

Kõik need koos võetavad ja regulaarselt kasutatavad meetodid võivad vererõhku tõsta.

Vererõhu kiire tõus kodus

Paljud inimesed alahindavad madala vererõhu probleemi raskust, kuigi see on otsene signaal organismi häirest, mis rikub inimese elu. Kogu raskus seisneb suutmatuses rõhku lõplikult normaliseerida, kuna veresoonte muutused on tavaliselt põhjustatud geneetilisest tegurist. Tänapäeval on palju vererõhku tõstvaid ravimeid.

Kuid kui neid pole majas või olete koduste abinõude toetaja, siis on kodus surve suurendamiseks palju meetodeid:

• Lihtsaim ja taskukohane viis on lahustada näpuotsatäis soola keelel, te ei pea seda veega jooma.
• Järgmine meetod suurendab oluliselt vererõhku ja säilitab mitmepäevase efekti: valage 1/4 teelusikatäit kaneeli pulbrina ühe klaasi keeva veega, laske sellel keeda ja jahtuda, lisage mõni lusikas mett. Võtke hommikul tühja kõhuga ja õhtul kaks tundi enne magamaminekut väga madala vererõhuga.
• Ja kui peate seda tõstma ainult paar punkti, siis on hea süüa viilu leiba, mis on määritud meega ja piserdatud kaneeliga.

Arvatakse, et rohelise tee joomine suurendab vererõhku, kuna see sisaldab palju kofeiini, nagu kohv, kuid see pole nii! Roheline tee, eriti sidruniga, alandab vererõhku! See jook on hüpotoonilistele patsientidele vastunäidustatud.

Levinud, kuid lühiajaline meetod on tass kohvi. Taimsed infusioonid suurendavad survet, mida võib nimetada looduslikuks energiaks ja toniseerivateks aineteks, nende hulka kuuluvad ženšenni, leuzea, sidrunheina, eleutherococcus infusioonid. Neid võetakse enne sööki 30 tilka 200 ml sooja vee kohta. Väga kuuma ilmaga, tugeva higistamisega ilmneb vererõhu langus, mis on tingitud veekadu kehast. Sellisel juhul võib klaas tavalist vett olla piisav vahend, mis taastab keha hüdrobilansi.

Artikli autor: Sokolova Nina Vladimirovna | Fütoterapeut

Haridus: NI Pirogovi nimelisest ülikoolist saadud diplom "Üldmeditsiin" ja "Teraapia" (2005 ja 2006). Täiendkoolitus Moskva Rahvaste Sõpruse Ülikooli fütoteraapia osakonnas (2008).