Kuidas Vererõhku Kiiresti Ja Lihtsalt Alandada?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Kuidas vererõhku kiiresti ja lihtsalt alandada?

Kõrgsurve probleem puudutab peaaegu kõiki meie riigi elanikke, kes on 35–40-aastased. Küpsemas eas inimestest pole vaja rääkida, siin on statistika veelgi kahetsusväärsem. Mis põhjustab vererõhu soovimatut tõusu isegi noortel ja suhteliselt tervetel inimestel?

Loetlege peamised riskitegurid:

• Halvad harjumused (alkohol, suitsetamine, narkootikumid);
• Istuv eluviis, ebatervislik toitumine ja ülekaal;
• Ajutine düsfunktsioon või tõsine neeruhaigus;
• "Metropoli sündroom" (töö, närvid, ringi jooksmine, liiklusummikud).

Lisaks neile ilmsetele põhjustele tuleb arvestada organismi individuaalsete omadustega. Näiteks märgivad mõned inimesed hooajalisi survetõuse: suvel on kõik korras, kuid sügisel ja talvel - häda. Samuti juhtub, et külmetuse ajal tõuseb vererõhk. Enne vererõhu langetamiseks vajalike meetmete võtmist on väga oluline jõuda halva tervise tegelike põhjuste põhjalikumale selgitamisele.

Sisu:

• Miks pillid pole imerohi?
• Kuidas siis vererõhk kiiresti alla saada?
• Video selle meetodi kohta
• Kui süda valutab

Miks pillid pole imerohi?

Kahtlustades kõrget vererõhku, mõõdab inimene seda tavaliselt kodus või pöördub arsti poole. Kuid mõlemal juhul on tulemus sama: võtame vererõhutablette. See tähendab, et me kõrvaldame tagajärjed, mitte põhjuse. Terapeudi läbivaatus on kategooriliselt oluline iga inimese jaoks, kes regulaarselt kaebab vererõhuhüpete üle. Kuid arstidel ei õnnestu alati tõe põhja jõuda.

Mida teha, kui patsient on veel noor, ülekaaluline, ei põe neeru- ja südamehaigusi, ei kuritarvita alkoholi ega suitseta ning vereanalüüs ei näita liigset kolesterooli? Soovitan olla vähem närvis, magada rohkem ja käia värskes õhus - nii ütleb arst. Ja ta lisab oma sõnadele retsepti kõige nõrgemate ja kahjutumate tablettide jaoks survestamiseks. Põhimõtteliselt on kõik õige, kui mitte ühe "aga" jaoks. Vererõhu järsk tõus võib olla väga ohtlik, eriti kui te ei tea selle põhjust. Sellega kaasneb peavalu ja mõnikord higistamine, värisemine, tahhükardia ja isegi oksendamine. Pillid siin enam ei aita, süsti saamiseks peate kiirabi kutsuma.

Selliseid olukordi saab vältida ja selleks on vaja järgmist:

• Uuri oma kõrge vererõhu põhjus, ükskõik kui subjektiivne see ka ei tundu, ja proovi see kõrvaldada;

• Hoidke tonometrit käepärast, et halva tervise esimeste märkide korral saaksite mõõta vererõhku ja näha, kui palju seadme näidud ületavad arsti soovitatud määra;
• Õppige lihtsat kodus kasutatavat vererõhu langetamise tehnikat, millest edaspidi räägime, ja kasutage seda regulaarselt.

Kuidas siis vererõhk kiiresti alla saada?

See tehnika on võetud joogast, täpsemalt pranayamast, eraldi õpetusest, mis on pühendatud oma keha juhtimisele hingamise abil.

Kui olete alistunud skeptik, kuid olete pidevalt väsinud pidevatest kõrge vererõhu probleemidest, on siin mõned põhjused, miks peaksite sellele meetodile tähelepanu pöörama:

• Hingamisharjutusi saab teha igal pool ja igal ajal;
• Need ei vaja erilisi seadmeid ega tingimusi;
• Nende eest ei pea te kellelegi maksma;
• Need on täiesti ohutud ega saa olla kahjulikud.

Kas sellest ei piisa, et proovida? Ja kui olete veendunud hingamistehnika efektiivsuses vererõhu langetamisel, soovitate seda kindlasti ka oma sõpradele ja perele.

Sel lihtsal viisil saate ülemise vererõhu riba 3 minuti jooksul alandada 20–30 ühikut ja alumist vähemalt 10

Räägime teile selle tõhusa meetodi samm-sammult:

• Istu mugavas toolis või taburetis, võta pingevaba avatud asend, kui käed on eraldatud jalgade põlvedel;
• Selg peaks olema sirge, kuid mitte pinges ja te ei pea toolile toetuma;
• Hinga kolm kuni neli sügavat sissehingamist ja täielikud väljahingamised, pole vahet, kas hingate sisse ja välja õhku suu kaudu või läbi nina;
• Kui teil õnnestus täielikult lõõgastuda ja peapööritust ei ilmnenud, jätkake harjutuse teise osaga: nüüd peate kolm kuni neli korda läbi nina tõmbama täis õhurinna ja hingama suu kaudu;
• Kolmandas etapis korrake sisse- ja väljahingamist, kuid vabastage õhk peaaegu suletud huulte kaudu, nii et see väljub märkimisväärse vastupanuga. Alguses ärge olge innukad, selles etapis võib teie pea harjumusest pöörelda;
• Ja lõpuks on viimane etapp sama kolm või neli sügavat hingetõmmet läbi nina ja väljahingamist läbi poolenisti suletud huulte, kuid nüüd tuleb nendega kaasneda pea liigutamine edasi-tagasi. Nina kaudu õhku tõmmates kallutage pea aeglaselt tagasi. Ja kui hingate suu kaudu välja, laske see lihtsalt aeglaselt alla, kuni lõug puudutab teie rinda.

Selle meetodi autor: Obgal Dmitri Vladimirovitš, video allpool, selgitab üksikasju üksikasjalikult (peeglivideo):

Peegelpildi video

Kõiki nelja tüüpi hingamisharjutusi rõhu vähendamiseks tehakse pingeteta, aeglaselt ja rahulikult. Pole vaja pead "krõpsu peale" tõsta ja langetada. Ja kui teil tekib pearinglus, peate paariks minutiks pausi tegema ja lihtsalt vaikuses istuma ning seejärel treeningut jätkama. Need, kes selle tehnika abil regulaarselt vererõhku langetavad, märgivad, et pärast paari esimest seanssi kadus pearinglus ja positiivse mõju avaldumine kiirenes.

[Video] Dr Evdokimenko, AMTN RF akadeemik "hingamistehnika survest, ärevusest, põnevusest ja paanikahoogudest":

Kui süda valutab

Paljude inimeste jaoks kaasnevad vererõhupuhangud torkivate valudega südames. Eriti sageli kurdavad selle tõsise probleemi üle eakad patsiendid. Südame koolikute leevendamiseks on lihtne meetod, mis on laenatud teisest idapoolsest tervisepraktikast - nõelravi.

Kindlasti teate, et inimkehal on sadade eripunktidega seotud teatud organid. Punkti järgi toimides saate elundi tööd stimuleerida. Niisiis, vasaku väikese sõrme ots vastutab südame eest. Kui tunnete südames valu, masseerige oma väikest sõrme ringjate liigutustega ja suruge küüne põhja. Isegi sõjavägi ja eriteenistuste esindajad kasutavad seda tehnikat näiteks siis, kui sõber on haavatud ja abi hilineb.