2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12
Kremli dieedilaud
Kremli dieeditabel töötati välja spetsiaalselt selleks, et teada saada, kui palju punkte saate konkreetse toidu söömisel. Allpool on juhised. Sõltuvalt sellest, kas soovite kaalust alla võtta või vastupidi, kaalus juurde võtta, kasutage sobivaid toite, mis on loetletud Kremli dieeditabelis
Kremli dieeditabeli kasutamise juhised
Kui soovite kaalust alla võtta: tarbige päevas mitte rohkem kui 40 punkti
Kui soovite oma kaalu stabiilsena hoida: päevane dieet kuni 60 punkti
Kui soovite kaalus juurde võtta: tarbige rohkem kui 60 punkti
Märkus: Punkte antakse 100 grammi toote kohta.
Punktid / punktid
| Punktid / punktid | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Nisu | 14.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Rukis | viis | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Borodinsky | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Riia | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Armeenia lavašš | 38 | Baklažaani kaaviar | 58 | Köögiviljadega täidetud pipar | 68 | Tomatipasta | 75 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kõrgeima klassi nisujahu | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Nisujahu, esimene klass | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Seemnetega rukkijahu | 69 | Puuviljadest vahvlid | 62 | Popsicle jäätis | 67 | Pulgakommid | 49 | Piimašokolaad | 50 | Mõru šokolaad | 66 | Šokolaad pähklitega | 66 | Šokolaadikompvekid | 66 | Fondant kommid | 71 | Marmelaad | 46 | Kondenspiim | Õunamoos | 68 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Jänes |
Õunamoos |
Aprikoos | kaheksa | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kana maks | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Praad | 11.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Veiseliha vorstid | kaheksa | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sealiha vorstid | 21 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Piimavorstid | kümme | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Vorstid | üksteist | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Vorst "Doktor" | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lanne | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Rasv | üksteist | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sealiha keel, veiseliha | kümme | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sealiha jalad | üheksa | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Munad mis tahes kujul (tükk) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mandariin | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Keedetud kala | 13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kala riivsaias | 8.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Suitsukala | Ploom | 68 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Rannakarbid | 13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Austrid | 10.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kalmaar | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Homaar | 66 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Krevetid | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Must kaaviar | 58 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Punane kaaviar | kaheksa | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kreem | viisteist | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Hapukoor | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Rasvane kodujuust | 4.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Madala rasvasisaldusega kodujuust | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Dieet kodujuust |
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| Magus kohupiim | üheksa | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Glasuuritud kohukesed | kaheksa | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Keefir, jogurt | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Suhkruvaba jogurt | viis | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Magus jogurt | Punased sõstrad | Mustikas | üheksa | Kreeka keel | viis | Seeder | kaheksa | Maapähkel | Sarapuupähkel | üksteist | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Melon | viisteist | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lillkapsas | 25 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Valge kapsas | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kohlrabi kapsas | Mineraalvesi | Tee, kohv ilma suhkruta | apelsinimahl | 6.5 | Mandariinimahl | Aprikoosimahl | 6.5 | Porgandimahl | viis | Aprikoosikompott | üheksa | Kirsikompott | Ksülitooli kompott | 7.5 | Kuiv punane vein | viis | Kuiv valge vein | kuusteist | Õlu 250 g | Liköör 60 g | Viski | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Valge | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Värsked piimaseened |
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| Kukeseened värsked | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Värske või | 1.5 | Äädikas (1 supilusikatäis) | 0.5 | Sinep (1 supilusikatäis) | 0.2 | Jõhvikakaste (1 spl) | 1.5 | Kapparid (1 supilusikatäis) | 0,1 | Ingverijuur (1 supilusikatäis) | Mädarõigas (1 spl. Lusikas) | 12 | (1/4 tassi) | Vürtsised ürdid (1 supilusikatäis) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist
Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).
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