Stress - Stressi Mõiste, Sümptomid Ja Stressi Põhjused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Stress

Stressi mõiste

Stress on inimkeha reaktsioon ülepingutusele, negatiivsetele emotsioonidele või lihtsalt üksluisele kära peale. Stressi ajal toodab inimese keha hormooni adrenaliini, mis sunnib teid väljapääsu otsima. Stressi väikestes kogustes on vaja kõigile, sest see paneb teid mõtlema, otsima väljapääsu probleemist, ilma stressita oleks üldises elus igav. Kuid teisest küljest, kui stressi on liiga palju, keha nõrgeneb, kaotab jõu ja võime probleeme lahendada

Sellele probleemile on pühendatud tohutu arv teaduslikke töid. Stressi mehhanisme uuritakse üksikasjalikult ja need on üsna keerukad: need on seotud meie hormonaalse, närvisüsteemi, veresoonte süsteemidega.

Tuleb märkida, et tugev stress mõjutab tervist. Stress vähendab immuunsust ja on paljude haiguste (südame-veresoonkonna, seedetrakti jne) põhjus. Seetõttu peate suutma stressiseisundile vastu seista ja seadma endale elus positiivse hoiaku.

Stressi sümptomid

Mis on stress praktilises mõttes? Selle mõistmiseks vaatame stressi peamisi sümptomeid:

• Pidev ärritustunne, depressioon ja mõnikord ilma erilise põhjuseta.
• Halb rahutu uni.
• Depressioon, füüsiline nõrkus, peavalu, väsimus, soovimatus midagi teha.

• Vähenenud kontsentratsioon, mis raskendab õppimist või töötamist. Mäluprobleemid ja vähenenud mõtlemiskiirus.
• Võimetus lõõgastuda, oma asjad ja probleemid kõrvale jätta.
• Huvi puudumine teiste, isegi parimate sõprade, pere ja sõprade vastu.
• Pidevalt tekkiv soov nutta, pisaravool, muutudes mõnikord nutuks, melanhooliaks, pessimismiks, enesehaletsuseks lähedase vastu.
• Söögiisu vähenemine - kuigi see juhtub ka vastupidi: toidu liigne imendumine.
• Sageli ilmnevad närvilised tikid ja obsessiivsed harjumused: inimene hammustab huuli, hammustab küüsi jne. Kõigil ja kõigil on kiuslikkust, usaldamatust.

Kui teil on stress, tähendab see üht: teie keha on reageerinud mõnele välisele stiimulile.

Stressi tüübid

Mõnel juhul kasutatakse mõistet "stress" stiimuli enda tähistamiseks. Näiteks:

• Füüsiline - see on tugev külm või väljakannatamatu kuumus, atmosfäärirõhu langus või tõus.
• Keemiline - kokkupuude mürgiste ainetega.
• Vaimne - nii tugevad negatiivsed kui ka positiivsed emotsioonid.
• Bioloogilised - vigastused, viirushaigused, lihaste ülekoormus.

Sõltuvalt psühholoogia tulemustest eristatakse järgmist tüüpi stressi:

• Eustress ("kasulik" stress). Edukaks eksisteerimiseks vajab igaüks meist mingit annust stressi. Tema on meie arengu liikumapanev jõud. Seda seisundit võib nimetada "ärkamisreaktsiooniks". See sarnaneb unega ärkamisega. Hommikul tööle minemiseks peate voodist tõusma ja ärkama. Töötegevuse saavutamiseks on vaja tõuget, väikest annust adrenaliini. Seda rolli mängivad eustressid.
• Kriitilisest stressist tulenev distress (kahjulik stress). Just see seisund vastab kõigile stressi käsitlevatele ideedele.

Stressi põhjused

Stressi põhjus võib olla sisuliselt kõik, mis inimest köidab, teda tüütab. Näiteks välised põhjused hõlmavad ärevust mis tahes põhjuse pärast (töökoha vahetus, sugulase surm)

Stressi põhjuste hulka kuuluvad eluväärtused ja tõekspidamised. See hõlmab ka inimese isiklikku enesehinnangut.

Nii naised kui ka mehed võivad stressi ja depressiooniga kokku puutuda umbes samal määral. Igal organismil on aga omad omadused. Kui hakkate endas märkama märke, mis viitavad kehas stressile, siis on kõigepealt vaja välja selgitada nende põhjused. On täiesti mõistetav, et stressi põhjuste kõrvaldamine on palju lihtsam kui selle tagajärjed. Mitte ilmaasjata öeldakse, et "kõik haigused on närvidest".

Kliinilised vaatlused on näidanud, et väiksemad pinged ei ole organismile kahjulikud, vaid isegi kasulikud. Need stimuleerivad inimest leidma väljapääsu sellest kitsikusest. Et depressioon ei muutuks tõsisemaks, pikenenud seisundiks, peab igaüks meist tegelema eneseharimise, tahtejõu arendamisega.

Paljud inimesed on harjunud stressiga toime tulema antidepressantide, ravimite, alkoholiga. Miks raiskavad nad oma tahtejõu arendamiseks aega, kui on lihtsamaid viise? Nad ei arva, et võib tekkida sõltuvus, millega ilma spetsialistide abita enam hakkama ei saa.

Stressi ravi ja ennetamine

Allpool vaatleme, millised ravimid aitavad stressi maandada, millised ravimtaimed võivad meie jaoks ravimeid asendada ja kuidas muidu saaksite parandada oma vaimset tervist.

Parimad käsimüügist pakatavad stressi tabletid

6 parimat käsimüügiravimit, mida saate osta ilma retseptita:

1. Tenoten. Aitab paremini taluda vaimset stressi, parandab mälu, aitab aju. Samal ajal ei põhjusta ravim pärssimist ja sõltuvust.
2. Glütsiin. Glütsiin on spetsiaalne aminohape, mis reguleerib ainevahetust ja parandab kesknärvisüsteemi pärssimisprotsesse, leevendades seeläbi agressiooni. Tavaliselt lisatakse seda koos teiste ravimitega.
3. Novo-Passit. See on taimne preparaat, mis sisaldab palderjani, humalat, sidrunmelissit ja muid ürte. Ravivahend on efektiivne isegi raske depressiooni, neurasteenia, migreeni korral.
4. Afobasool. Kõige võimsam ravim kuulub trankvilisaatoritesse ja antidepressantidesse. Seda kasutatakse ärevuse, ärevushoogude, unehäirete korral. Näidatud haavatavatele, kahtlastele inimestele, kellel on kalduvus pisaravoolule või ärrituvusele.
5. Motherwort forte Evalar. Toidulisand, mis on näidustatud kerge stressi korral. Kompositsioon sisaldab emasööta, magneesiumi ja vitamiini B6.

6. 

   Valemidiin. Muuhulgas võib välja tuua ravimi Valemidin, mida väljastatakse ilma arsti retseptita. Ravimil on rahustav ja spasmolüütiline toime. See sisaldab väljavõtteid kõigist teadaolevatest taimedest: palderjan, emarohi, sarapuu, piparmünt, mille kombinatsiooni tugevdab väike annus difenhüdramiini. Kompositsioonis pole fenobarbitaali. Ravim avaldub tõhusalt tõsise stressi, närvilisuse, unetuse korral, kahjustamata kognitiivseid funktsioone. Valemidiin ei põhjusta sõltuvust, ravimit võib kasutada ühe korra tugeva stressi ajal või võite jälgida ravikuuri, mis on 10-15 päeva. Ravim toimib kohe, aitab kiiresti rahuneda ja pingeid leevendada.

Loe lisaks: Rahustid täiskasvanutele

Stressi leevendavad ravimid

Kõiki vahendeid saab jagada viieks valdkonnaks:

• Antipsühhootikumid. Selle rühma ravimid võimaldavad toime tulla ärevuse ja ärevuse, kinnisidee ja erutusega. Näiteks: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepressandid. Nad mitte ainult ei rahusta, vaid aktiveerivad ka närvisüsteemi.
• Rahustid. Need on väga tugevad rahustid ja neid määrab ainult arst.
• Nootropics. Kõige kahjutum depressiooniravimite rühm. See sisaldab glütsiini ja quattrexi.
• Rahustid. Need on kerged ravimid, mis on ette nähtud depressiooni ja kesknärvisüsteemi nõrgenemise korral.

Rahustavad ürdid

Stressiga toimetulekuks on rahvapäraseid viise. Kummelit peetakse heaks ravimiks. Selle puljong aitab toime tulla peavalude, unetusega ja mõjub rahustavalt.

Parimad ravimtaimede TOP 5:

1. Kummel. Leevendab oluliselt üldise ärevushäirega inimeste seisundit;
2. Lavendel. Lavendli efektiivsust saab võrrelda ravimiga lorasepaam.
3. Kannatuslill. Sama tõhus kui oksasepaam (ärevusravim).
4. Rahapaja. Nagu sidrunmeliss, kasutatakse seda stressi ja ärevuse leevendamiseks. Sidrunmelissiteed on head unetuse ja depressiooni vastu.
5. Palderjan. Toimib nagu piparmünt, nagu ravimid alprasool ja diasepaam, mis lõõgastavad aju. Kuid palderjan ei paranda und.

Loe rohkem: 3 ravimtaime depressiooni vastu

Uni, hingamine, söömine

Hea unistus. On teada, et paremat ravimit kui hea uni pole olemas. Seetõttu tasub mõelda, kuidas te magate.

Siin on mõned juhised, mis aitavad teil paremini magada:

• Regulaarne liikumine aitab palju magada. Soovitav on neid veeta värskes õhus paar tundi enne magamaminekut.
• Enne magamaminekut võite minna sooja vanni, kuulata pehmet ja rahulikku muusikat. Võimalusel ühendage vannis käimine muusika kuulamisega. Proovige seda teha iga päev.
• Keha vajab hormooni melatoniini, mis aitab teil paremini ja tervislikumalt magada. Selle sisaldus suureneb, kui tarbitakse B-rühma vitamiine, mida on palju riisis, nisus, odras, päevalilleseemnetes, kuivatatud aprikoosides. Rafineeritud toidus pole selliseid vitamiine peaaegu üldse, seega proovige süüa looduslikke toite, eelistatavalt kõrge süsivesikute sisaldusega toite.
• Teie magamistuba ei tohiks olla lämbe, lärmakas ja kerge: see kõik ei aita kaasa rahulikule unele.

Hingetõmme. Ühtlane rahulik hingamine aitab stressiga toime tulla. Sügavalt nina kaudu sisse hingata. Välja hingake aeglaselt ja suu kaudu.

Õige toitumine. Õige toitumine on oluline ka stressis. Toit peaks olema kerge ja seeditav. Söö aeglaselt väikeste portsjonitena. Pärast söömist tuleb veidi puhata.

Loe rohkem: 10 viisi stressi leevendamiseks

Artikli autor: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Haridus: 2010–2016 Elektrostaali linna meditsiinilise sanitaarüksuse nr 21 terapeutilise haigla praktiseerija. Alates 2016. aastast töötab ta diagnostikakeskuses nr 3.