Dieet Veregruppide 1, 2, 3, 4 Järgi - Dieedi Olemus, Toodete Tabel

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Dieet veregruppide kaupa: dieedi olemus, toidulaud

Arst Peter D'Adamo (USA) sõnul mõjutavad iga inimese veregrupp ja geneetilised omadused oluliselt seda, kuidas keha toitaineid omastab. Oma veendumuste põhjal töötas ta välja kaalulangetusprogrammid, mida nimetatakse veregrupidieetideks.

Keha täielikuks toimimiseks peab inimene sööma ainult neid toite, mis talle sobivad. Kui keeldute toidust, mis ei sobi kokku veregrupiga, siis töötavad kõik elundisüsteemid palju paremini, soolestik puhastub, mis viib kehakaalu vähenemiseni. Muidugi eeldusel, et kaal oli tõesti ülekaaluline.

Esimene raamat, mille kirjutas Peter D'Adamo, ilmus maailmas eelmisel sajandil (1997). Seejärel ilmus veel mitu köidet, mis kajastasid arsti kontseptsiooni "4 veregruppi - 4 teed tervisele" ("Söö paremal 4 oma tüüpi"). Kõik köited said avalikkuse heakskiidu ja neist sai sadade tuhandete ameeriklaste tegevuse juhend. Paljud hakkasid tema soovitusi järgima, ka need inimesed, kellel on probleeme kehakaaluga.

Väljaannete populaarsus oli iga päevaga hoogustumas. Pole üllatav, et juba mõne aasta pärast tunnistati doktor D'Adamot oma riigi juhtivaks toitumisspetsialistiks. Ta avas oma kliiniku, mis asub Portsmouthis. Arsti klientideks on saanud paljud kuulsad isiksused. Sellised staarid nagu Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr räägivad avalikult oma veregrupi toitumisest kinnipidamisest.

Sisu:

• Veregrupidieedi olemus
• Dieet ühele veregrupile "Jahimees"
• Dieet 2. veregrupil "Põllumees"
• Dieet 3 veregrupile "Nomad"
• Dieet 4. veregrupis "Segatüüp"
• Kas reesuspositiivsed ja negatiivsed tegurid mõjutavad dieeti?
• Toitumisspetsialisti ülevaated

Veregrupidieedi olemus

• Kõik inimesed jagunevad 4 tüüpi: Venemaal on 1, 2, 3 ja 4 veregruppi ning USA-s näeb gradatsioon mõnevõrra erinev. Seal tunnustatakse ABO skaalat. O on 1. veregrupp, A on 2. rühm, B on 3. rühm, AB on 4. rühm.

• Kõik inimesed peavad sööma erinevalt. Parim on valida ainult teie veregrupile vastavad toidud. Kui te neid soovitusi ei järgi, tekivad mitmed terviseprobleemid, sealhulgas rasvumine. Selle peamine põhjus on keha võimetus geneetilisel tasandil omastada talle sobimatut toitu. Veregrupidieet viitab ka toitudele, mida võivad kõik inimesed süüa, kuna need on neutraalsed. Kuid neid tuleb süüa väikestes kogustes.
• Füüsiline aktiivsus peaks vastama veregrupile. Kui esimese veregrupi omanikud sobivad rohkem jooksmiseks ja jõuharjutusteks, siis teise veregrupiga inimesed peaksid mõõdukalt tegema näiteks joogat.
• Dieet hõlmab vitamiinide ja mineraalide tarbimist, sõltuvalt veregrupist. Neid on vaja normaalse tervise säilitamiseks.
• On teatud toidukomplekt, mille dieet keelab mis tahes veregrupiga inimeste kasutamise. Näiteks kehtib see küpsetiste, suhkru, kiirtoidu, sooda kohta. Dr Peter D'Adamo peab neid inimkeha jaoks 100% ebaloomulikuks. Kui eemaldate dieedist kõik ebaloomuliku, siis pole ülekaalust vabanemine keeruline. Lõppude lõpuks väheneb menüü kalorisisaldus oluliselt.
• On vaja välja töötada õiged toitumisharjumused. Alati tuleb mõelda, kui kvaliteetne on maosse sattuv toit. Kui järgite seda põhimõtet, siis lühikese aja pärast kaovad kahjulikud tooted menüüst täielikult. Koos nendega kaovad lisakilod.
• Piisava kehalise aktiivsusega ei saa te kaalu langetada. Treeningu abil saate kaalust alla võtta kiiremini, kuna keha kontrollib nälga kergemini. See aitab omakorda vältida ülesöömist.

Veregruppide dieedil ei leia inimene soovitusi konkreetse toidukoguse kohta, mida saab korraga või päevas süüa. Arst ei sunni inimesi tunde järgi sööma, sest see võib põhjustada näljatunnet. Oluline on menüü korrektselt koostada, see võimaldab kehal söögiisu kontrollida. Ta ilmub siis, kui on õige aeg. Veregrupidieet ei ole dieedipiirang, vaid uus lähenemisviis teie söömiskäitumisele. Süsteem võimaldab teil oma toitumisharjumused üle vaadata ja tervist parandada.

Nagu veregrupidieeti järginud inimeste arvustused näitavad, pole lisakilodest kohe võimalik lahti saada. Selleks peab aeg mööduma - vähemalt 6 kuud. Lõppude lõpuks pole see tehnika üldiselt kaalulangetamise dieet, vaid ainult õige ja tervisliku toitumise programm. Lisaks ei anna Peter D'Adamo ise mingeid garantiisid, et inimene kaalust alla võtab. Arst märgib siiski, et tema dieeti saavad kasutada ülekaalulisuse ja seedesüsteemi haiguste all kannatavad inimesed. See võimaldab teil parandada oma enesetunnet ja vabaneda paljudest terviseprobleemidest.

Dieet ühele veregrupile "Jahimees"

Dieedi autor kutsub tavapäraselt jahimeesteks inimesi, kellel on esimesed veregrupid. See veregrupp on kõige iidsem, evolutsiooni käigus tekkisid sellest ka teised rühmad. Kogu maailmas on esimese veregrupiga inimesi umbes 33,5%. Sellise verega inimesi peetakse tugevaks ja iseseisvaks, neil on juhi omadused. Ameerikas klassifitseeritakse need O-tüüpi (esimene rühm).

"Jahimeeste" peamised omadused:

• Tugev immuunsus ja seedesüsteem. Keha on loodud kvaliteetseks ainevahetuseks, tal on suur võime toitaineid (süsivesikuid, mineraale, vitamiine, rasvu ja muid rakkude toimimiseks vajalikke bioloogilisi elemente) eraldada.
• Nõrk võime kohaneda muutuvate keskkonnatingimustega, tavapärase dieedi uuendustega. Allergiakalduvus (tugev immuunsus võib rünnata keha enda rakke).
• Inimkütid on altid sellistele haigustele nagu artriit (liigesepõletik), mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid (maomahla suurenenud happesuse tõttu), allergiad. Võimalikud on rikkumised hemokoagulatsiooni protsessis.

Esimese veregrupiga inimesed võtavad vitamiine ja mineraale nagu mangaan, kaalium, jood, samuti vitamiin K, vitamiinid B, on võimalik võtta pankrease ensüüme. A-vitamiinide lisatarbimisest tasub loobuda.

Jahimeeste kategooriasse kuuluvad inimesed peavad järgima järgmisi soovitusi:

• Ainevahetusprotsesside alustamiseks täies jõus ja nende abiga ülekaalust vabanemiseks on vaja menüüst välja jätta kõik nisupõhised tooted. Sama kehtib kaunviljade, maisi, läätsede kohta. Seetõttu ei sega miski insuliini normaalset tootmist ja ainevahetus kiireneb.
• Peaksite keelduma kapsast, välja arvatud brokkoli. Sama kehtib kõigi kaerapõhiste roogade kohta. Pärast kehasse sisenemist häirivad nad kilpnäärmehormoonide normaalset tootmist ja ainevahetus aeglustub.
• Menüüs peavad olema kõik tooted, mis sisaldavad oma koostises joodi. Näiteks merevetikad, spinat, mereannid. Soolake nõusid joodiga rikastatud soolaga.
• Kilpnäärme normaliseerimiseks peate oma dieeti lisama selliseid toite nagu redis, redis ja daikon. Võite panna need mahlapressist koos porganditega.
• Punase liha ja maksa söömine võimaldab teil ainevahetust kiirendada.

Peate tegema aktiivset sporti. Mis puutub ravimite kasutamisse, siis tasub atsetüülsalitsüülhapet võtta äärmise ettevaatusega.

Dieet esimese veregrupiga inimestele: teha ja mitte

Sa võid süüa	Ei saa süüa	Neutraalsed tooted
Jahvatatud veiseliha, kalkun, vasikaliha, lambaliha, veiseliha, maks ja süda	Seapekk, sealiha, haneliha, peekon ja sink, sink	Küülikuliha, pardi, broilerikanad, munad, kanad
Tuura, hiidlest, haug, vetikad, forell, merluus, lõhe, makrell, tursk	Heeringas (marineeritud ja soolatud), suitsutatud punane kala, säga liha, kaaviar	Koorikloomade, kalmaari, merilesta, ahvena, tuuni, koha, karpkala, lesta, angerja esindajad
-	Juust (töödeldud ja valmistatud lehmapiimast), vadak, hapukoor, koor, keefir, jäätis, kitsepiim	Kohupiimajuustud, kodujuust, lambapiimajuustud
Kõrvitsaseemned, kreeka pähklid	Mooni, pistaatsiapähklid, maapähklid	Sarapuupähklid, männipähklid, päevalilleseemned, mandlid
Oliivi- ja linaõli	Mais, puuvillaseemned, sojauba ja maapähklivõi	Päevalilleõli, või, margariin, tursamaksaõli
Sojapiim, sojajuust, täpilised oad	Oad (läätsed)	Herned (kaunadena), oad (sojaoad, rohelised herned, mustad oad), oad (valge ja spargel)
Karri, petersell	Vanill, ketšup, muskaatpähkel, must pipar, äädikas (õun, valge, vein), hapukurk, marinaad, kaneel	Loorberileht, suhkrud, köömned, till, sinep, nelk, puuviljapõhine moos ja želee, apteegitilli seemned, majonees, mädarõigas, paprika, mesi ja šokolaad
-	Manna, pasta, mais (seebid, puder, leib), müsli, nisu (teravili, leib, kõik küpsetised), kaerahelbed ja kaerahelbeküpsised	Odratangud, tatratangud ja tatrajahu, pärl oder, rukis, riisitangud ja riisivahvlid, hirss, rukkijahu (sellest tehtud leib ja sai)
Kapsas (kohlrabi ja brokoli), salat, kaalikas, kuum paprika, pastinaak, peet (lehtköögiviljad), sigur, spinat, kõrvits, kaalikas, bataat, jahvatatud kartul.	Kapsas (valge kapsas, Peking, lillkapsas, rooskapsas, lehtkapsas), kartul, šampinjonid, rabarber	Austerservikud, suvikõrvits, murulauk, porgand, tomat ja kurk, peet, spargel, redis ja redis, rukaga, salat
Tee kibuvitsa, pärna, võilillede, peterselliga	Tee naistepuna, takja, ema-kasuema, maasikatega	Tee sarapuu, lagritsa, piparmündi, vaarika, tüümiani, palderjani, kummeli, ženšenni, ehhinatseaga
Õunad, kirsid, ploomid, kirsiploomid, viigimarjad, ploomid	Avokaadod, murakad, apelsinid, kookospähklid, oliivid, maasikad, mandariinid, melon	Arbuus, ananass, lodjapuu, banaan, pohl, kirss, viinamari, greip, mustikas, granaatõun, rosinad, kiivi, jõhvikas, sidrun, vaarikas, nektariin, virsikud, sõstar, mustikas, hurma
-	Viin, tinktuur, konjak, kohv, koola, limonaad, must tee	Roheline tee, õlu, vein (punane ja valge).

Iganädalane menüü esimese veregrupiga inimestele

	Hommikusöögid (esimene ja teine)	Lõunasöögid ja suupisted	Õhtusöök
Esmaspäev	1 hommikusöök: tatar sojapiimas, sojajuust, tee kibuvitsaga. 2 hommikusööki: õun	Veiseliha karbonaad, oliiviõli salat (brokoli + porgand) Suupiste: peotäis kreeka pähkleid	Keedetud makrell, rohelised
Teisipäev	1 hommikusöök: odrapuder, keedetud muna (2 tk), tee kibuvitsaga. 2 hommikusööki: viigimarjad	Grillitud köögiviljad ja lambaliha, salat (spinat + peedilehed) Suupiste: peotäis kreeka pähkleid	Küpsetatud forellifilee sidrunikastmega, salat (küpsetatud peet + oliiviõli)
Kolmapäev	1 hommikusöök: sojajuust, rukkijahust päts, muna (2 tk.), Kibuvitsa tee. 2 hommikusööki: salat (kõrvitsaseemned + vetikad)	Laigulised oad praetud vasikalihaga, salat (savikartul) Suupiste: kirsimahl	Küpsetatud haug, ürdisalat (porrulauk + petersell + vesikress)
Neljapäev	1 hommikusöök: odrapuder sojapiimaga, sojajuust, tee kibuvitsaga. 2 hommikusööki: ploomid	Türgi küpsetatud ploomidega, hautatud kõrvits ürtidega, ürtidega Suupiste: peotäis kreeka pähkleid	Röstitud hiidlest, maguskartul ja spargel
Reede	1 hommikusöök: riisipuder, greip (1/2), kibuvitsa tee. 2 hommikusööki: hurma	Hautatud maks sibulaga, hautatud köögiviljad (suvikõrvits + pipar + porgand) Lõunasöök: peotäis kreeka pähkleid	Kergelt soolatud heeringafilee, salat (kurk + tomat)
Laupäev	1 hommikusöök: sojajuust, rukkileib, virsikud (2 tk). 2. hommikusöök: klaas tomatimahla.	Veise süda sibula ja porgandiga, salat (kolarabikapsas + rohelised). Suupiste: peotäis mandleid.	Küpsetatud merluus, keedetud rohelised herned, salat (redis + kurk + rohelised).
Pühapäev	1 hommikusöök: keedetud muna (2 tk.), Sojajuust, rukkileib, pärna tee. 2 hommikusööki: kiivi	Veiseliha kotletid, luuüdi-porgandipüree, roheline salat. Suupiste: peotäis sarapuupähkleid.	Hautatud tursk, hautatud köögiviljad, salat (ploomid + peet).

Lisateave: Dieet 1. veregrupi järgi

Dieet 2. veregrupil "Põllumees"

Dieedi autor kutsub teise veregrupi omanikke tinglikult "talunikeks". Ameerikas klassifitseeritakse need A-tüüpi. See veregrupp ilmus veidi hiljem kui esimene rühm, kui inimesed hakkasid vähem ringi liikuma. Kogu maailmas on umbes teine veregrupp umbes 37,8% -l inimestest. "Põllumeeste" esindajatel on sellised isikuomadused nagu püsivus, kiire kohanemine uues meeskonnas ja rahulikkus.

"Põllumeeste" peamised omadused:

• Võime kiiresti kohaneda muutuvate keskkonnatingimustega. Hea kohanemine toitumise muutustega.
• Taimset päritolu toitude (taimetoitlus) söömisel toimivad seedesüsteem ja immuunsus suurepäraselt.
• Seedeelundid on üsna tundlikud, immuunsüsteem ei pea nakkushaigustele piisavalt vastu. Närvisüsteem ei ole alati stabiilne.
• Ei ole välistatud sellised haigused nagu aneemia, maksa- ja sapipõie patoloogiad, onkoloogia, südameprobleemid, diabeet.

Põllumajandustootjatel soovitatakse võtta rauda, seleeni, kroomi, kaltsiumi ja tsinki. Teise veregrupiga inimestele on kasulikud vitamiinid C, E, B. Kasulikud on bifidobaktereid sisaldavad preparaadid.

Põllumajandustootjad peavad järgima järgmisi soovitusi:

• Loobuge lihast (välja arvatud kalkun ja kana), sest maomahla happesus on 2. veregrupiga inimestel madalam. See raskendab oluliselt valkude seedimist.
• Liha ei anna "põllumeestele" energiat, ei kiirenda, vaid aeglustab ainevahetusprotsesse. Seetõttu hakkab rasv kogunema.
• Taimetoidule üleminek aitab immuunsüsteemi normaliseerida.
• Te ei saa süüa vürtsikaid toite (pipar, äädikas, ketšup), tomatid on keelatud. Hapuga puuviljadest ja marjadest peaksite keelduma. Majonees ei sobi teise veregrupiga inimestele, toidule ei saa lisada kuumaid vürtse. Samuti peate loobuma soolatud kalast, kurkidest, kapsast (välja arvatud brokoli), kartulist. Lubatud on süüa porgandeid, sibulat ja küüslauku.
• Kõik kääritatud piimajoogid (piimatooted on halvemad) imenduvad kehas hästi, saate võrku ühendada madala rasvasisaldusega juustud, fetajuust ja kodujuust.
• Valgupuuduse kompenseerimiseks on vaja eelistada sojatooteid.
• Võite süüa mune.
• Šokolaad ja suhkur on lubatud, kuid piiratud koguses.

Dieet teise veregrupiga inimestele: tohib ja ei tohi

Sa võid süüa	Ei saa süüa	Neutraalsed tooted
	Vasikaliha, lambaliha, veiseliha, küülik, sealiha, pardi, seapekk, sink, peekon ja sink	Kana, kalkun, muna
Karpkala, värske räim, makrell, makrell, tursk, forell, haug, lõhe	Kalmaar, lest, suitsutatud punane kala, soolatud ja marineeritud heeringas, säga, hiidlest, säga, kaaviar	Vetikad, haug, tuunikala, ahven, tuur, hais
Oliivi- ja linaõli	Kookospähkel, puuvillaseemned, mais, maapähkel, või	Rasv, margariin, sojauba ja päevalilleõli, tursamaksaõli
	Piim, jäätis, lehmapiimajuust, vadak	Keefir, hapukoor, kodujuust ja kohupiim, lambajuust, jogurt, kitsepiim
Oad (must ja soja), juust (soja), piim (soja), oad (laigulised), oad (soja ja must), läätsed	Mereväe oad	Rohelised herned ja rohelised oad, valged oad ja spargel
Sinep	Ketšup, majonees, äädikas (õun, vein, valge), must pipar	Puuviljaželeed ja moosid, vanilje, loorberilehed, suhkur, köömned, nelk, petersell, karri, till, apteegitill, muskaatpähkel, šokolaad, marinaadid, mesi, hapukurk, paprika
Tatar ja tatrajahust valmistatud tooted, rukis ja rukkileib, rukkijahust tooted, kaerahelbed, riisivahvlid	Manna, pasta, kreekerid, müsli, küpsetised, sh bagelid ja bagelid, leib (teravili ja täistera), nisuhelbed ja nisu, kõik kõva jahu tooted	Odratangud, mais, pärl oder, riisitangud, kaerahelbeküpsised, oder, nisuleib, maisitärklis, hirss
Kollardirohelised, brokkoli, kohlrabi, austerservikud, murulauk, porrulauk, kress, kõrvits, maapirn, spinat, sigur, peet, pastinaak, kaalikas, porgand, sibul	Hiina kapsas, punane kapsas, valge kapsas, lillkapsas, seened, paprika (magus ja vürtsikas), tomatid, rabarber	Kurgid, seller, salat, peet, redis, spargel, rukaga, rooskapsas, suvikõrvits
Tee naistepuna, takja, sarapuu, ženšenni, ehhinatsea, kummeli, palderjani, kibuvitsaga		Vaarika, pärna, maasika, piparmündi, võililletee. Tee peterselli, lagritsa, tüümiani, ürdiga
Kirsiploom, ananass, pohl, kirss, mustikas, greip, viigimari, jõhvikas, sidrun, ploom, kirss, mustikas, õun	Banaanid, apelsinid, lodjapuumarjad, oliivid, kookospähklid, mandariinid, melonid	Arbuus, avokaado, viinamarjad, granaatõun, rosinad, kiivi, maasikas, karusmari, nektariin, virsik, vaarikas, pirn
Kohv, punane vein, roheline tee	Must tee, õlu, koola, limonaad, liköörid, viin, konjak	valge vein

Iganädalane menüü teise veregrupiga inimestele

Õhtusöök
Esmaspäev	1 hommikusöök: tatrapuder, rukkileib, keefir ja kummeli tee. 2 hommikusööki: õun	Ahjukarp sidrunikastme, brokkoli ja porgandiga, seentega hautatud, leotatud hapukurk Pärastlõunane suupiste: peotäis kreeka pähkleid	Tuunikala, salat (valged oad + rohelised herned + sparglioad)
Teisipäev	1 hommikusöök: riisivahvlid, keedetud munad, salat (maapirn + spinat). 2 hommikusööki: 1/2 greibi	Haug ahven grillitud köögiviljade, läätsepüree, ürtidega. Pärastlõunane suupiste: peotäis mandleid	Keedetud tursk, vetikad
Kolmapäev	1 hommikusöök: odrapuder, sojajuust, rukkileib. 2 hommikusööki: mustikad	Keedetud kalkun, kõrvitsapüree riisiga, salat (rohelised + kurk) Pärastlõunane suupiste: peotäis sarapuupähkleid	Küpsetatud lõhe, suvikõrvits ja grillitud porgand, ürdid
Neljapäev	1 hommikusöök: pärl oder, sojapiim, rosinad, pirnid, sarapuu tee. 2 hommikusööki: ananass	Hautatud porgandid seente ja sibulaga, rukkijahuleivad. Pärastlõunane suupiste: peotäis männipähkleid	Keedetud haug, keedetud rohelised herned, hapukapsas rohelise sibulaga
Reede	1 hommikusöök: maisipuder, jogurt. 2 hommikusööki: viinamarjad	Keedetud kana, tatar, marineeritud köögiviljad. Pärastlõunane suupiste: peotäis maapähkleid	Küpsetatud forell, oad (soja), salat (rohelised + kaalikas)
Laupäev	1 hommikusöök: kodujuust kuivatatud puuviljadega, leib, kirsimahl. 2. hommikusöök: vaarikad.	Porgandi- ja õunasalat, mereannid. Pärastlõunane suupiste: päevalilleseemned	Küpsetatud heeringas, salat (kurk + rohelised)
Pühapäev	1 hommikusöök: kaerahelbed, piim (soja), puuviljaželee. 2 hommikusööki: virsik	Kana liha, suvikõrvits sibulaga, oapüree, ürdid. Pärastlõunane suupiste: peotäis india pähkleid.	Küpsetatud lõhe, läätsepüree, hapukapsas hernestega

Lisateave: 2. veregrupi dieet

Dieet 3 veregrupile "Nomad"

Autor nimetab kolmanda veregrupiga inimesi nomaadide rühma. Selliseid esindajaid on kogu maailmas umbes 20,6%. Evolutsiooni käigus jagunes populatsioon mitmeks rassiks, mille tulemuseks oli kolmas veregrupp (B tüüp). Neid eristab hea immuunsus ja nad suudavad süüa peaaegu igasugust toitu. Selliste inimeste närvisüsteem on väga stabiilne.

Nomaadide peamised omadused:

• Stabiilne immuunsus, kiire kohanemine menüü muudatustega, kõrge kohanemisvõime muutuvate keskkonnatingimustega.
• Kui "nomaadid" kalduvad dieedist tugevalt kõrvale, on autoimmuunhaiguste areng võimalik. Sellised inimesed on vastuvõtlikud haruldastele infektsioonidele.
• Võimalik on selliste haiguste nagu hulgiskleroos, autoimmuunhaigused areng.

Kolmanda veregrupiga inimesed võtavad magneesiumi, lagritsat ja letsitiini.

Nomadid peavad järgima järgmisi soovitusi:

• Selleks, et lisakilo juurde ei tuleks, peate loobuma tatra, maisi ja maapähklite söömisest. Ärge sööge seesamiseemneid. Kui need tingimused ei ole täidetud, toodetakse insuliini halvasti, mis põhjustab ainevahetusprotsesside aeglustumist, suurenenud väsimust ja rasvumist.
• Ärge laske end nisuga kaasa vedada, kuna see aeglustab ainevahetust. Pealegi ei saa te seda kombineerida teiste keelatud teraviljadega, mis ainult halvendab olukorda.

Dieet kolmanda veregrupiga inimestele: tohib ja ei tohi

Mida saab süüa	Mida ei saa süüa	Neutraalsed tooted
Munad, küülikuliha, lambaliha	Kana, sealiha, pardi, hani, sink, sink, peekon	Türgi, vasikaliha, lehmaliha, hakkliha, maks
Makrell ja marineeritud räim, merluus, tursk, haug, haug, makrell, lõheperekonna kalad, hiidlest, tuur, lest, forell, meriahven	Merevetikad, kaaviar, suitsulõhe, kõik koorikloomad, angerjas	Värske ja soolatud räim, karpkala, ahven, tuunikala, säga
Oliiviõli	Puuvillaseemneõli, maapähkliõli, kookosõli, maisiõli, päevalilleõli, sojaõli, margariin	Linaseemneõli, või, tursamaksaõli
Hapukoor, kodujuust ja kohupiim, jogurt, keefir, kitsepiim, lambapiimajuust	Jäätis	Kreem, täispiimajuustud, lehmapiim, sulatatud juustud, vadak, kaseiin
Mooni	Kõrvitsaseemned, maapähklid, männipähklid, päevalilleseemned, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid	Kreeka pähklid, mandlid
Mädarõigas, karri, petersell	Majonees, kaneel, ketšup	Äädikas (valge, vein, õun), suhkur, šokolaad, puuviljaželeed ja moosid, muskaatpähkel, mesi, vanill, kaneel, nelk, koriander, loorberileht, köömned, paprika, till
Kaerahelbed, kaerahelbed ja kaerahelbeküpsised, riis ja riisivahvlid, hirss, nisuleib	Mais (teravili, helbed ja jahu), müsli, nisu, rukis, kõik nisu- ja rukkijahust tooted, tatar, oder, oder ja kõik nendel teraviljadel põhinevad jahutooted	Kõva nisujahust tooted, kreekerid, rukkikuklid ja piparkoogid, pasta, manna
Sojaoad ja mereväe oad	Läätsed, täpilised oad, mustad oad	Sojapiim ja juust, spargel ja valged oad, rohelised herned ja rohelised herned
Brokkoli, rooskapsas, lillkapsas, kaelakee, punane ja valge kapsas, peet, vesikress, paprika (nii magus kui ka kuum), porgand, maguskartul	Kõrvits, kartul, redis, tomat, redis, rabarber	Kurgid, salat, peet, spinat, suvikõrvits, sibul ja suled, porrulauk, kohlrabi, kaalikas, pastinaak, savikartul, seened, sigur
Vaarikatee, tee lagritsaga, petersell, kibuvits, ženšenn	Linden tee, tee ema ja kasuemaga	Kummel, võilill, piparmünt, maasikatee. Tee võilille, ürdi, tüümiani, ehhinatsea, sarapuu, naistepuna ja palderjaniga
Roheline tee	Koola, limonaad, viin, liköörid, konjak	Õlu, kohv, valge ja punane vein
Koks, ananass, õun, viinamarjad, kirsiploomid, jõhvikad, ploomid, pohlad, banaan, viinamarjad	Oliivid, hurma, lodjapuu, avokaado, granaatõun	Kiivi, maasikad, karusmarjad, viigimarjad, vaarikad, virsikud, sidrun, nektariinid, mustikad, sõstrad, kirsid, ploomid, arbuus, kirsid, apelsinid, greip, murakad, rosinad, mustikad, melon, pirn, murakad

Nädala menüü kolmanda veregrupiga inimestele

	Hommiku- ja lõunasöök	Lõunasöök ja pärastlõunane tee	Õhtusöök
Esmaspäev		Hautatud lambaliha, riisitangud, salat (oliiviõli + bataat) Suupiste: peotäis mandleid	Ahjus küpsetatud lest, grillitud köögiviljad
Teisipäev		Küülik hapukoorekastmega, rohelised herned kartulipudru kujul, salat (kapsas + porgand) Pärastlõunane suupiste: peotäis kreeka pähkleid	Kaerahelbeküpsised keefiriga, virsik
Kolmapäev		Seenesupp, salat (kapsas + rohelised), nisuleib Pärastlõunane suupiste: jogurt	Merluus, vinegrett
Neljapäev		Keedetud veiseliha, keedetud oad (valged), porgandi ja õunamahl Pärastlõunane suupiste: keefir ja marjad	Küpsetatud makrell, salat (õun + kreeka pähklid + peet)
Reede		Türgi südametega supp, puuviljajogurt Pärastlõunane suupiste: banaan	Keedetud forellifilee, hautatud köögiviljad (porgand, sibul, suvikõrvits)
Laupäev		Kalasupp, keedetud riis, salat (kurk + rohelised) Pärastlõunane suupiste: peotäis kreeka pähkleid	Hakklihaga täidetud kapsarullid, kapsasalat
Pühapäev		Küpsetatud vasikaliha fooliumis, grillitud köögiviljad, salat (rohelised + hiina kapsas) Pärastlõunane suupiste: peotäis mandleid	Küpsetatud tursk, sojaoad, bataadi salat

Lisateave: Dieet 3. veregrupi järgi

Dieet 4. veregrupis "Segatüüp"

Dieedi autor liigitab 4. veregrupi esindajad segatüüpi. Selliseid inimesi pole maailmas rohkem kui 8%. Neil on madal immuunsus, nõrk seedesüsteem. Sellistele inimestele sobib "nomaadide" ja "jahimeeste" segatoit.

"Segatüüpi" inimeste omadused:

• Ehkki immuunsus on väga paindlik, on see samal ajal vastuvõtlik erinevatele infektsioonidele. Tugevaid külgi on nii „nomaadidel“kui „jahimeestel“.
• Seedesüsteem on üsna nõrk.
• On risk haigestuda sellistesse haigustesse nagu aneemia, onkoloogia, südamehaigused. 4. veregrupiga inimestel näidatakse C-vitamiini, tsingi, seleeni, sarapuu, palderjani, ehhiaatsia võtmist.

Kui isikul on 4 veregruppi, peab ta järgima järgmisi soovitusi:

• Maomahla happesus võib väheneda, kuid loodus on sellised inimesed programmeerinud liha sööma (segatüüp A ja B). Seega, hoolimata asjaolust, et võite süüa liha, ei suuda keha seda täielikult lagundada. Selle tulemusena koguneb ülekaal.
• Ülekaalulisuse vältimiseks peate sööma võimalikult palju tofut ja köögivilju.
• Segatüüpi inimestel soovitatakse loobuda maisi, tatra, kaunviljade kasutamisest.
• Võimalik, et segatüüpi inimestel ei toimu tugevat nisu kaalutõusu, kuid seda tuleb tarbida piiratud koguses.

Dieet neljanda veregrupiga inimestele: tohib ja ei tohi

Mida saab süüa	Mida ei saa süüa	Neutraalsed tooted
Küülikuliha, lambaliha, kalkun	Kana, süda, sink, sealiha, sink, pardi, veise- ja hakkliha, vasikaliha, hani, peekon	Maks, muna, seapekk
Haug, tursk, haug, lõheperekonna kalad, forell, kaaviar, meriahven, tuur, makrell, makrell	Marineeritud ja soolatud heeringas, merluus, kalmaar, suitsulõhe, hiidlest, kalmaar, kõik koorikloomad, angerjas	Jõe ahven, värske räim, karpkala, säga, merikeel, säga, vetikad
Oliiviõli	Päevalill, mais, või, kookospähkel, puuvillaseemneõli, margariin	Linaseemned, sojauba, maapähkliõli, tursamaksaõli
Lambajuust, kohupiimajuust, hapukoor, kodujuust, jogurt, kitsepiim, keefir	Sulatatud juust, koor, jäätis, täispiim	Vadak, lehmapiimajuust, rasvavaba piim
Kreeka pähklid, maapähklid, mooniseemned	Päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, sarapuupähkel	Mandlid, seedermänniseemned, pistaatsiapähklid
Riis, riisivahvlid, rukkileib, rukkijahu, rukkileib, kaerahelbed, kaerajahu, hirss	Mais (jahu, tangud, helbed, tärklis), tatar (jahu ja tangud)	Kaerahelbeküpsised, kreekerid, rukkipiparkoogid, leib (nisu, täistera), nisuhelbed, kuklid, saiad, odrakruubid, manna, pasta, müsli, kõva nisujahu
Oad (mereväe, laiguline, sojauba), läätsed	Mustad oad	Oad (spargel, valge), juust ja piim (sojaoad), herned (rohelised ja rohelised oad)
Petersell, mädarõigas, karri	Äädikas (vein, valge, õun), ketšup, must pipar, hapukurk ja hapukurk	Loorberileht, apteegitill, paprika, till, köömned, nelk, sinep, kaneel, koriander, mesi, majonees, suhkur, puuviljamoos ja želee
Greip, sidrun, kiivi, karusmari, viinamari, kirss, viigimari, kirsiploom, õun, kookos, ploom, kirss, pohl	Apelsin, banaan, avokaado, hurma, granaatõun, lodjapuu	Oliivid, mandariinid, vaarikad, sõstrad, virsikud, nektariinid, mustikad, mustikad, arbuus, maasikad, ploomid, rosinad, mustikad, murakad, melonid
Kurk, pastinaak, peedilehed, bataat, brokkoli, kapsas (leht- ja lillkapsas), kuum ja magus paprika, vesikress	Redis, rabarber, salat, redis	Sibul (suled, porrulauk, sibul), kaalikas, porgand, spargel, peet, salat, tomat, kõrvits, jahvatatud kartul, šampinjonid, sigur, spinat, suvikõrvits, austerservikud, rabaga, valge kapsas, hiina, rooskapsas, tarrab, kartul
Kohv ja roheline tee	Koola, must tee, viin, konjak, liköörid	Valge ja punane vein, õlu
Kummelitee, maasikatee, tee lagritsaga, kibuvitsa, ženšenn, viirpuu ja takjas	Linden tee, tee ema ja kasuemaga	Võilill, vaarikas, piparmünditee, peterselliga tee, palderjan, tüümian, raudrohi.

Nädalamenüü 4. veregrupiga inimestele

	Esimene ja teine hommikusöök	Lõunasöök ja pärastlõunane tee	Õhtusöök
Esmaspäev	1 hommikusöök: juust lambapiimaga, jogurt kirssidega, rukkileib 2 hommikusöök: õun	Hautatud maks, keedetud täpilised oad, roheline tee Suupiste: peotäis maapähkleid	Ahjukala, hautatud brokoli, salat (oliiviõli + kurgid, kress)
Teisipäev	1 hommikusöök: kodujuust rosinatega, riisivahvlid, rohelised 2 hommikusöök: 1/2 greibi	Supp haugi, porgandi ja sibulaga, läätsepüree, salat (peet + seller) Pärastlõunane suupiste: peotäis mandleid	Hautatud lambaliha, grillitud köögiviljad, sojaoad
Kolmapäev	1 hommikusöök: munapuder, rukkileib 2 hommikusöök: jõhvikad karusmarjadega	Kalkunihautis suvikõrvitsa ja sibulaga, ürdid, salat (porgand + punane kapsas) Pärastlõunane suupiste: peotäis mandleid	Grillitud meriahven, keedetud kartul, salat (kurk + tomat + rohelised)
Neljapäev	1 hommikusöök: kodujuust rosinatega, rukkileib 2 hommikusöök: nektariin	Köögiviljasupp, praetud tursk, salat (kaalikas + rohelised) Pärastlõunane suupiste: peotäis männiseemneid	Hautatud küülik tomatipastaga, salat (värsked ürdid + kohlrabi)
Reede	1 hommikusöök: keedetud muna, keefir, rukkileib, tee kibuvitsaga 2 hommikusöök: õun	Küpsetatud forell, hautatud austerservikud brokoli ja porgandiga, leotatud hapukurk Pärastlõunane suupiste: peotäis kreeka pähkleid	Praetud säga, salat (brokkoli + paprika)
Laupäev	1 hommikusöök: munapuder, rukkileib, 1/2 greibi 2 hommikusöök: sõstrad	Köögiviljasupp, küpsetatud heeringas, salat (rohelised herned, spargel, kress) Pärastlõunane suupiste: peotäis pistaatsiapähkleid	Hautatud lambaliha, keedetud riis, salat (küpsetatud peet + küüslauk + ploomid)
Pühapäev	1 hommikusöök: jogurt, juust, rukkileib 2 hommikusöök: apelsin	Keedetud kalkun, keedetud kõrvits riisiga, salat (kurk + rohelised) Pärastlõunane suupiste: peotäis sarapuupähkleid	Küpsetatud lõhe, porgand grillitud suvikõrvitsaga, rohelised

Kas reesuspositiivsed ja negatiivsed tegurid mõjutavad dieeti?

Valdaval enamikul juhtudel on inimestel vere Rh-faktor positiivne. See on negatiivne ainult 17% -l inimestest kogu maailmas. Väärib märkimist, et nende toitumine ei erine. Menüü valitakse eranditult vastavalt veregrupile.

Toitumisspetsialisti ülevaated

Kaks suurt uuringut (Suurbritannia, 2011 ja Kanada, 2014) näitasid, et dieedi ja veregrupi vahel pole mingit seost. Esimeses katses osales 14 000 naist ja teises 1500 eri soost inimest. Üheski rühmas ei täheldatud olulist kehakaalu langust ega tervise paranemist.

Toitumisteadlane Ljudmila Denisenko väidab, et siiani pole ainsatki teaduslikku kinnitust, et veregrupi ja tarbitud toidu vahel oleks seos. Ta usub, et sel juhul peab Rh-faktor mõjutama ka dieeti.

L. Denisenko juhib tähelepanu sellele, et mitte ükski valk ei pääse verre puhtal kujul, kuna seedetraktis jagunevad need kõik aminohapeteks. Seetõttu ei suuda veri lihtsalt "ära tunda", milline valk on sinna sattunud (taimne või loomne).

Lisaks on igal inimesel oma päevakava, inimesed eksisteerivad erinevates kliimatingimustes (ühed elavad Tundras ja teised troopikas), seega ei saa olla ka veregrupi jaoks ühte dieeti.

Kirjeldatud dieedil on siiski mõned positiivsed aspektid:

• Kilokaloreid ei pea lugema;
• Menüüs pole maiustusi, kukleid, suhkrut ja kiirtoitu, mis juba iseenesest võimaldab kaalust alla võtta ja tervist parandada;
• Füüsiliste harjutuste tegemiseks on soovitusi;
• Toitumine on üsna tasakaalustatud.

L. Denisenko sõnul võimaldab kavandatud dieet kaalust alla võtta ainult tänu sellele, et inimene piirdub suhkruga ja hakkab sporti tegema. Seetõttu ei kahjusta selline dieet tervist.

Teine kõrgeima kategooria arst ja tuntud toitumisspetsialist Rimma Moiseenko rõhutab, et universaalset dieeti on võimatu leida kõigile planeedi inimestele, kellel on ühine veregrupp. Näiteks kui "talupidajal" on gluteenitalumatus ja "jahimehel" podagra, siis mis sellest saab? Küsimus on retooriline.

Arst ei ole siiski veregrupidieedile jõuliselt vastu, nimetades seda kasulikuks. Lõppude lõpuks keelab see alkoholi, kohvi, suhkru, rasvaste toitude kasutamise. Lõppkokkuvõttes viib see kindlasti kaalulanguseni.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).