E-vitamiini Toidulaud

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

E-vitamiini toidulaud

Ei	summa		Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta
1	Nisuiduõli	149,4 mg	1023,3%
2	Sarapuupähkliõli	47,2 mg	323,3%
3	Päevalilleõli	41,1 mg	281,4%
4	Mandliõli	39,2 mg	268,5%
viis	Pulbristatud kuiv tšillipipar	38,1 mg	261,2%
6	Puuvillaseemneõli	35,3 mg	241,8%
7	Päevalilleseemned, kooritud	35,2 mg	240,9%
kaheksa	Saflooriõli	34,1 mg	233,6%
üheksa	Riisikliide õli	32,3 mg	221,2%
kümme	Paprika vürts, pulber	29,1 mg	199,3%
üksteist	Viinamarjaseemneõli	28,8 mg	197,3%
12	Röstitud päevalilleseemned (kooritud)	26,1 mg	178,8%
13	Värsked mandlid	25,6 mg	175,5%
neliteist	Röstitud mandlid	23,9 mg	163,7%
viisteist	Babassu õli	19,1 mg	130,8%
kuusteist	Oregano pune, kuivatatud	18,3 mg	125,1%
17	Rapsiõli	17,5 mg	119,6%
18	palmiõli	15,9 mg	109,2%
üheksateist	Pähklivõi	15,7 mg	107,5%
20	Margariin	15,4 mg	105,7%
21	Röstitud sarapuupähklid	15,3 mg	104,7%
22	Värsked sarapuupähklid	15,0 mg	102,9%
23	Kaeraõli	14,4 mg	98,6%
24	Oliiviõli	14,4 mg	98,3%
25	Maisiõli	14,3 mg	97,9%
26	Mooniõli	11,4 mg	78,1%
27	Kuiv küpsetatud müsli (granola), krõbe, meega	11,1 mg	76,0%
28	Basiilik kuiv	10,7 mg	73,3%
29	Kuiv müsli (kuivatatud puuviljade ja pähklitega)	9,8 mg	67,3%
kolmkümmend	Valgu toidulisandid piimapulber	9,5 mg	64,7%
31	Männipähkel ilma kooreta	9,3 mg	63,9%
32	Maapähklipasta	9,1 mg	62,3%
33	Kuivatatud petersell	9,0 mg	61,4%
34	Nelgi (vürtsi) maitseainepulber	8,8 mg	60,4%
35	Toored maapähklid	8,3 mg	57,1%
36	Sojaõli	8,2 mg	56,0%
37	Marsi šokolaaditahvel (mandel)	7,8 mg	53,1%
38	Jahvatatud salvei	7,5 mg	51,2%
39	Kuivatatud tüümian	7,5 mg	51,2%
40	Punane või must kaaviar, toores	7,0 mg	47,9%
41	Brasiilia pähkel	5,7 mg	38,7%
42	Kartulikrõpsud ilma soolata	5,5 mg	37,5%
43	Kuivatatud porgandid	5,5 mg	37,3%
44	Sinepiseemned jahvatatud sinep	5,1 mg	34,7%
45	Kuivatatud spirulina (pulber)	5,0 mg	34,2%
46	Toored teod	5,0 mg	34,2%
47	Röstitud maapähklid	4,9 mg	33,8%
48	Sibularõngad	4,9 mg	33,7%
49	Termiliselt töötlemata riisikliid	4,9 mg	33,7%
50	Kana munakollane pulbrina	4,8 mg	32,9%
51	Kurkumi maitseainepulber	4,4 mg	30,3%
52	Šokolaadikook šokolaadiglasuuriga	4,3 mg	29,7%
53	Kuivatatud aprikoosid	4,3 mg	29,7%
54	Konserveeritud tomatipasta	4,3 mg	29,5%
55	Kuivatatud mango	4,0 mg	27,5%
56	Abalone toores	4,0 mg	27,4%
57	Aprikoosiõli	4,0 mg	27,4%
58	Toores angerjas	4,0 mg	27,4%
59	Konserveeritud rohelised oliivid	3,8 mg	26,1%
60	Võilille lehed värsked	3,4 mg	23,6%
61	Zira köömne seemned	3,3 mg	22,8%
62	Konserveeritud sardellid (õlis)	3,3 mg	22,8%
63	Majonees	3,3 mg	22,5%
64	Tšillipipar kuum päikesekuivatatud	3,1 mg	21,5%
65	Taro keetis mugulaid	2,9 mg	20,1%
66	Kalkuni toores rasv	2,9 mg	19,9%
67	Külmutatud spinat	2,9 mg	19,9%
68	Värsked pistaatsiapähklid	2,9 mg	19,6%
69	Värsked kaalika rohelised	2,9 mg	19,6%
70	Toores vähk	2,9 mg	19,5%
71	Või	2,8 mg	19,2%
72	Toores lambarasv	2,8 mg	19,2%
73	Toores veiseliha rasv	2,7 mg	18,5%
74.	Toores hanerasv	2,7 mg	18,5%
75	Toores kana rasv	2,7 mg	18,5%
76	Pardirasv, toores	2,7 mg	18,5%
77	Täistera nisuleib	2,7 mg	18,2%
78	Toores munakollane	2,6 mg	17,7%
79	Brokkoli raab keedetud	2,5 mg	17,3%
80	Sojapiim	2,5 mg	17,3%
81	Cilantro (koriandrilehed) värske	2,5 mg	17,1%
82	Köömned	2,5 mg	17,1%
83	Kuivad kinoa tangud	2,4 mg	16,7%
84	Küpsetatud mõõkkala	2,4 mg	16,5%
85	Soolatud makrell	2,4 mg	16,3%
86	Taro mugulad toored	2,4 mg	16,3%
87	Kaneelipulber	2,3 mg	15,9%
88	Värsked sigurilehed	2,3 mg	15,5%
89	Värske lehtkapsas	2,3 mg	15,5%
90	Radicchio värske	2,3 mg	15,5%
91	Kooritud kõrvitsaseemned	2,2 mg	14,9%
92	Röstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata)	2,2 mg	14,9%
93	Soolatud röstitud pistaatsiapähklid	2,2 mg	14,9%
94	Kaki must (sapota) värske	2,1 mg	14,5%
95	Kuivatatud jõhvikad	2,1 mg	14,4%
96	Must pähkel	2,1 mg	14,2%
97	Keedetud spinat	2,1 mg	14,2%
98	Värske avokaado	2,1 mg	14,2%
99	Konserveeritud sardiin õlis	2,0 mg	14,0%
100	Värske spinat	2,0 mg	13,9%
101	Toores mõõkkala	2,0 mg	13,8%
102	Värske sinep	2,0 mg	13,8%
103	Värsked viinamarjalehed	2,0 mg	13,7%
104	Sõõrikud	2,0 mg	13,6%
105	Veiselihakonservid	2,0 mg	13,4%
106	Sojajahu	2,0 mg	13,4%
107	Konserveeritud spinat	1,9 mg	13,3%
108	Värske mangold	1,9 mg	12,9%
109	Keedetud valge maria	1,9 mg	12,7%
110	Keedetud krabi	1,8 mg	12,6%
111	Kakaovõi	1,8 mg	12,3%
112	Mooniseemned	1,8 mg	12,1%
113	Küpsetatud hani	1,7 mg	11,9%
114	Soolatud heeringas	1,7 mg	11,7%
115	Majoraani vürtsipulber	1,7 mg	11,6%
116	Röstimata seesam	1,7 mg	11,5%
117	Konserveeritud oliivid	1,7 mg	11,3%
118	Brokkoli raab värske	1,6 mg	11,1%
119	Bulgaaria punane pipar värske	1,6 mg	10,8%
120	Kräkker	1,6 mg	10,6%
121	Toores lehtkapsas	1,5 mg	10,5%
122	Suitsuräim	1,5 mg	10,5%
123	Toores makrell	1,5 mg	10,4%
124	Mitmeteraline näkileib	1,5 mg	10,3%
125	Snickers šokolaadibaar	1,5 mg	10,3%
126	Keedetud jõevähk	1,5 mg	10,3%
127	Värsked peedirohelised	1,5 mg	10,3%
128	Keedetud spargel	1,5 mg	10,3%
129	Toores pastinaagi juur	1,5 mg	10,2%
130	Termiliselt töötlemata nisukliid	1,5 mg	10,2%
131	Kiivi värske	1,5 mg	10,0%
132	Ketšup	1,5 mg	10,0%
133	Keedetud brokkoli	1,5 mg	9,9%
134	Toores Butternut kõrvits	1,4 mg	9,9%
135	Focaccia	1,4 mg	9,7%
136	Uus-Meremaa värske spinat	1,4 mg	9,7%
137	Pekaanipähkel	1,4 mg	9,6%
138	seesamiõli	1,4 mg	9,6%
139	Küpsetatud heeringas	1,4 mg	9,4%
140	Maisilaastud (nachod) ilma soolata	1,4 mg	9,3%
141	Külmutatud brokoli	1,4 mg	9,2%
142	Paratha saiad	1,4 mg	9,2%
143	Pardimuna, toores	1,3 mg	9,2%
144	Värsked jõhvikad	1,3 mg	9,0%
145	Küpsetatud austrid	1,3 mg	9,0%
146	Kuivad nisutangud	1,3 mg	9,0%
147	Praetud kanamuna	1,3 mg	9,0%
148	Toores hane muna	1,3 mg	8,8%
149	Munaomlett	1,3 mg	8,8%
150	Toores krooker	1,3 mg	8,8%
151	Munapulbrid pulbrina	1,3 mg	8,6%
152	Külmutatud Bulgaaria punane pipar	1,2 mg	8,4%
153	Spargelkonservid	1,2 mg	8,4%
154	Chinook lõhe toores	1,2 mg	8,4%
155	Keedetud kaheksajalg	1,2 mg	8,2%
156	Kaheksajalg toores	1,2 mg	8,2%
157	Popkorni karamell	1,2 mg	8,2%
158	Suhkruvaba jõhvikamahl	1,2 mg	8,2%
159	Toores kalmaar	1,2 mg	8,2%
160	Konserveeritud virsikud	1,2 mg	8,2%
161	Kuivad amarantitangud (seemned)	1,2 mg	8,2%
162	Värsked murakad	1,2 mg	8,0%
163	Külmutatud murakad	1,2 mg	8,0%
164	Konserveeritud porgandimahl	1,2 mg	7,9%
165	Toores spargel	1,1 mg	7,7%
166	Chum lõhe, toores	1,1 mg	7,5%
167	Toores vutimuna	1,1 mg	7,4%
168	Toores heeringas	1,1 mg	7,3%
169	Selleri seeme	1,1 mg	7,3%
170	Toores kõrvits	1,1 mg	7,3%
171	Toores kana muna	1,1 mg	7,2%
172	Jahvatatud must pipar	1,0 mg	7,1%
173	Keedetud porgand	1,0 mg	7,1%
174	Pepperoni vorst	1,0 mg	7,1%
175	Koriandri (cilantro) leht, kuivatatud	1,0 mg	7,1%
176	Konserveeritud stauriid	1,0 mg	7,1%
177	Keedetud kanamuna (kõvaks keedetud)	1,0 mg	7,1%
178	Kaerakliid, termiliselt töötlemata	1,0 mg	6,9%
179	Toores nori vetikas	1,0 mg	6,8%
180	Hailiha toores	1,0 mg	6,8%
181	Toored bambusevõrsed	1,0 mg	6,8%
182	Toores vesi	1,0 mg	6,8%
183	Toores muld	1,0 mg	6,8%
184	Värske must sõstar	1,0 mg	6,8%
185	Keedetud homaarid (homaarid, homaarid)	1,0 mg	6,8%
186	Toores Wakame vetikad	1,0 mg	6,8%
187	Toored konnajalad	1,0 mg	6,8%
188	Küpsetatud lõhe	1,0 mg	6,8%
189	Toores veiseliha aju	1,0 mg	6,8%
190	Keedetud roosad oad	1,0 mg	6,7%
191	Agaavisiirupi suhkruasendaja, magusaine	1,0 mg	6,7%
192	valge šokolaad	1,0 mg	6,6%
193	Lucian (berix) toores	1,0 mg	6,6%
194	Keedetud kirjud oad (Pinto)	0,9 mg	6,4%
195	Röstitud india pähklid	0,9 mg	6,3%
196	Coho lõhe küpsetatud	0,9 mg	6,3%
197	Värsked porrulauk	0,9 mg	6,3%
198	Meriahven (punane) küpsetatud	0,9 mg	6,2%
199	Konserveeritud murakamahl	0,9 mg	6,2%
200	Toored india pähklid	0,9 mg	6,2%
201	Keetmata tritikale (teravili)	0,9 mg	6,2%
202	Triticale jahu	0,9 mg	6,2%
203	Mango värske	0,9 mg	6,2%
204	Konserveeritud aprikoosid	0,9 mg	6,1%
205	Linnutee šokolaadibaar	0,9 mg	6,1%
206	Värske aprikoos	0,9 mg	6,1%
207	Marineeritud kapparid	0,9 mg	6,0%
208	Rooskapsas värskelt	0,9 mg	6,0%
209	Keedetud kapsas (keedetud)	0,9 mg	6,0%
210	Keedetud mustad oad	0,9 mg	6,0%
211	Toores vetikas	0,9 mg	6,0%
212	Värske mooruspuu	0,9 mg	6,0%
213	Iiri sammal toores	0,9 mg	6,0%
214	Külmutatud logan marja	0,9 mg	6,0%
215	Toored homaarid (homaarid, homaarid)	0,9 mg	6,0%
216	Värsked vaarikad	0,9 mg	6,0%
217	Toorjuust	0,9 mg	5,9%
218	Kuiv rukkiteravili (rukis)	0,9 mg	5,8%
219	Küpsed sojaoad, kuivad	0,9 mg	5,8%
220	Toored austrid	0,9 mg	5,8%
221	Toores meriahven	0,8 mg	5,8%
222	Kikerhernejahu	0,8 mg	5,7%
223	Sockeye lõhe, toores	0,8 mg	5,7%
224	Rukkijahu	0,8 mg	5,7%
225	Kikerherne kuiv	0,8 mg	5,6%
226	Kuiv metsiriis	0,8 mg	5,6%
227	Kana maks hautatud või keedetud	0,8 mg	5,6%
228	rukkileib	0,8 mg	5,5%
229	Leiva kuivikud	0,8 mg	5,5%
230	Kanepiseeme	0,8 mg	5,5%
231	Värske basiilik	0,8 mg	5,5%
232	Keedetud või küpsetatud kõrvits	0,8 mg	5,5%
233	Kuiv speltateravili	0,8 mg	5,4%
234	Lehtleib naan India nisu lameleib	0,8 mg	5,4%
235	Küpsetatud tilapia	0,8 mg	5,4%
236	Konserveeritud valged oad	0,8 mg	5,3%
237	Värske brokkoli	0,8 mg	5,3%
238	Värsked nektariinid	0,8 mg	5,3%
239	Praetud lest	0,8 mg	5,3%
240	Sulatatud juust	0,8 mg	5,3%
241	Praetud kanamaks	0,8 mg	5,3%
242	Punane meriahven, toores	0,8 mg	5,2%
243	Naranjilla külmunud	0,8 mg	5,1%
244	Värske petersell	0,8 mg	5,1%
245	Kuivatatud õunad	0,8 mg	5,1%
246	Konserveeritud porgandid	0,7 mg	5,1%
247	Küpsetatud hiidlest	0,7 mg	5,1%
248	Twixi šokolaaditahvel	0,7 mg	5,1%
249	Toores veiseliha ribid	0,7 mg	5,1%
250	Guajaav värske	0,7 mg	5,0%
251	Värske virsik, kivideta	0,7 mg	5,0%
252	Coho lõhe toores	0,7 mg	5,0%
253	Edamame on külmunud	0,7 mg	4,9%
254	Kuivad lima oad	0,7 mg	4,9%
255	Täisterajahu (nisu)	0,7 mg	4,9%
256	Cheddari juust	0,7 mg	4,9%
257	Küpsetatud bataat	0,7 mg	4,9%
258	Kreeka pähkel	0,7 mg	4,8%
259	Kaerajahu	0,7 mg	4,8%
260	Värske vesikress	0,7 mg	4,8%
261	Pardi (pardiliha) toores liha, nahata	0,7 mg	4,8%
262	Kanamaks, toores	0,7 mg	4,8%
263	Pardi (pardiliha) küpsetatud (ilma nahata liha)	0,7 mg	4,8%
264	Tšillipipar punane kuum värske	0,7 mg	4,7%
265	Tšillipipar roheline kuum värske	0,7 mg	4,7%
266	Tortilla	0,7 mg	4,7%
267	Küpsetatud kanatiivad	0,7 mg	4,7%
268	Toored koorikloomad	0,7 mg	4,7%
269	Edamame keetis	0,7 mg	4,7%
270	Praetud sibul	0,7 mg	4,7%
271	Kuivatatud küüslauk	0,7 mg	4,6%
272	Toores porgand (värske)	0,7 mg	4,5%
273	Riisikliide leib	0,7 mg	4,5%
274	Salaami	0,6 mg	4,4%
275	Toored kanatiivad	0,6 mg	4,4%
276	Kalkunikael, keedetud või hautatud	0,6 mg	4,4%
277	Küpsetatud tuur	0,6 mg	4,3%
278	Konserveeritud bambusevõrsed	0,6 mg	4,3%
279	Toores sealihasüda	0,6 mg	4,3%
280	Kinoa keedeti vees	0,6 mg	4,3%
281	Toores lest	0,6 mg	4,3%
282	Toores karpkala	0,6 mg	4,3%
283	Surimi toores	0,6 mg	4,3%
284	Toores hiidlest	0,6 mg	4,2%
285	Värske granaatõun	0,6 mg	4,1%
286	Kuiv pruun pikateraline riis	0,6 mg	4,1%
287	Pruun riisijahu	0,6 mg	4,1%
288	Sealiha rasv (seapekk), toores	0,6 mg	4,1%
289	Šveitsi juust	0,6 mg	4,1%
290	Tume šokolaad (60–69% kakaod)	0,6 mg	4,0%
291	Tume šokolaad (70–85% kakaod)	0,6 mg	4,0%
292	Toores veise sisefilee (sisefilee)	0,6 mg	4,0%
293	Keedetud vorst	0,6 mg	4,0%
294	Toores apteegitill (puu või juur)	0,6 mg	4,0%
295	Piimapulber	0,6 mg	4,0%
296	Värsked mustikad	0,6 mg	3,9%
297	Külmutatud porgandid	0,6 mg	3,9%
298	Toored sardellid	0,6 mg	3,9%
299	Odrajahu	0,6 mg	3,9%
300	Linnase odrajahu	0,6 mg	3,9%
301	Veiseliha kael (Chuck I Roll) toores	0,6 mg	3,9%
302	Kuivad odratangud	0,6 mg	3,9%
303	Röstitud makadaamiapähklid	0,6 mg	3,9%
304	Keedetud tomatid	0,6 mg	3,8%
305	Kana rinnafilee toores liha, nahata	0,6 mg	3,8%
306	Juustukook	0,6 mg	3,8%
307	Toored rannakarbid	0,6 mg	3,8%
308	Tume šokolaad (45–59% kakaod)	0,5 mg	3,7%
309	Värsked tomatid	0,5 mg	3,7%
310	Küpsetatud kanarind (nahata)	0,5 mg	3,7%
311	Makadaamiapähkel	0,5 mg	3,7%
312	Kuivatatud õunad	0,5 mg	3,6%
313	Kohlrabi (kapsas) keedetud	0,5 mg	3,6%
314	Veise maks, hautatud või praetud	0,5 mg	3,5%
315	Piimašokolaad	0,5 mg	3,5%
316	Värske sibul	0,5 mg	3,5%
317	Püreesta kuivaks	0,5 mg	3,5%
318	Chia seemned	0,5 mg	3,4%
319	Toores tuur	0,5 mg	3,4%
320	Toores lõhn	0,5 mg	3,4%
321	Täistera sorgo jahu	0,5 mg	3,4%
322	Kuivad sorgo tangud	0,5 mg	3,4%
323	Mozzarella juust	0,5 mg	3,4%
324	Värske hiina spargelkapsas	0,5 mg	3,4%
325	Keedetud porrulauk	0,5 mg	3,4%
326	Kuivad maisiterad	0,5 mg	3,4%
327	Spirulina toores	0,5 mg	3,4%
328	Kuivad läätsed	0,5 mg	3,4%
329	Keedetud karuliha	0,5 mg	3,4%
330	Küpsetatud roosa lõhe	0,5 mg	3,3%
331	Kaeraleib	0,5 mg	3,3%
332	Külmutatud mustikad	0,5 mg	3,3%
333	Kohlrabi värske	0,5 mg	3,3%
334	Hiina spargelkapsas keedetud	0,5 mg	3,3%
335	Linaseemneõli	0,5 mg	3,2%
336	Karamell	0,5 mg	3,2%
337	Praetud kana	0,5 mg	3,2%
338	Keedetud takjajuur	0,5 mg	3,2%
339	Täisteranuudlid, kuivad	0,5 mg	3,2%
340	Keedetud rohelised oad (spargel)	0,5 mg	3,2%
341	Veiseliha, toores	0,5 mg	3,1%
342	Keedetud kobraliha	0,5 mg	3,1%
343	Kaerakliileib	0,4 mg	3,0%
344	Magustamata kookos	0,4 mg	3,0%
345	Värske endiiv	0,4 mg	3,0%
346	Keedetud rooskapsas	0,4 mg	2,9%
347	Värske rukola	0,4 mg	2,9%
348	Vasikaliha keedetud	0,4 mg	2,9%
349	Valge täistera maisijahu	0,4 mg	2,9%
350	Kuivad kaerahelbed (kohesed)	0,4 mg	2,9%

◄ Tagasi E-vitamiini juurde