Tselluliidivastane Dieet - Lubatud Ja Keelatud Toidud, Menüüd, ülevaated

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Tselluliidivastane dieet: mida saate süüa?

Kurikuulsast jalgade apelsinikoorest vabanemist lubavad kõik esteetilised ja kosmeetilised kliinikud. Juba ammu on selgunud, et erinevad kreemid ja massöörid ei suuda selle probleemiga toime tulla. Tselluliidist saab lahti ainult integreeritud lähenemisviisi praktikas rakendades. Tselluliidivastane dieet on selles küsimuses juhtpositsioonil.

Sisu:

• Tselluliidi põhjused
• Tselluliidivastase dieedi põhireeglid
• Lubatud ja keelatud toidud
• Osaliselt piiratud tooted
• Tselluliidivastase dieedi menüü 10 päeva jooksul Nicole Ronsard
• Kuidas parandada tselluliidivastase dieedi efektiivsust?
• Tselluliidivastase toitumise plussid
• Vastunäidustused
• Ülevaated ja tulemused

Tselluliidi põhjused

Tselluliiti nimetatakse teaduslikult lipodüstroofiaks. Tselluliit ilmneb nahaaluse rasva tasemel esinevate tõsiste transformatsioonide taustal. Kudedes pidevalt ringlev veri ja lümf mitte ainult ei tarnita neile toitaineid, vaid puhastavad ka rakke jääkainetest ja toksiinidest. Tselluliidi korral on vere mikrotsirkulatsioon häiritud, mille tagajärjel jäävad kõik rakkude jääkained, sealhulgas liigne vedelik, naha alla. Need hoiused järk-järgult kogunevad, suurenevad, paisuvad väljapoole, moodustades tuberkulli, mis näib nahale nii inetu.

Tselluliidi väljanägemist põhjustavad põhjused:

• Kehv keskkonnaolukord inimese elukohas.
• Närvilised šokid.
• Hormonaalsed häired Ravimite võtmine.
• Liigne füüsiline aktiivsus, mis kutsub esile lihaste ja sidekoe vigastusi.
• Füüsiline tegevusetus.
• Seljas kitsas aluspesu.

Tselluliidi teket provotseeriv peamine põhjus on siiski ebatervislik toitumine. Kui inimene sööb üle, aitab see kaasa nahaaluse rasva kogunemisele, ainevahetushäiretele, tselluliidi levikule uutele kehapiirkondadele. Loomulikult ei ole toitumisalased ebatäpsused ainus apelsinikoore väljanägemisele kaasa aitav tegur, kuid see on juhtiv. Isegi pärilikkus, millest enamik naisi räägib, pole kohtuotsus, mida nimetatakse tselluliidiks. Kui sööte hästi, saab seda probleemi vältida.

Tselluliidivastase dieedi põhireeglid

Dieedireeglid, mida tselluliidi all kannatav naine peab järgima:

• Soola tuleks tarbida nii vähe kui võimalik. Hea, kui suudate selle dieedist täielikult välja jätta. Kui see tingimus ei ole täidetud, peate häälestuma asjaolule, et tselluliidist vabanemise protsess venib lõputult.
• Toidusedelisse lisage kindlasti kaltsiumi- ja kaaliumirikkad toidud. Need ained võimaldavad teil eemaldada kehast liigse vedeliku, muutes naha pinguldatuks ja elastseks.
• Tselluliidivastane dieet hõlmab köögiviljade, kala ja mereandide söömist.

Lubatud ja keelatud toidud

Et aidata kehal tselluliidiga võidelda, peate sööma tervislikult.

See hõlmab järgmiste toodete lisamist menüüsse:

• Vesi.
• Iga päev umbes 200 ml punast veini, kuid mitte rohkem kui määratud maht.
• Oliivi- ja linaõli.
• Mereannid: lahja kala, rannakarbid, krevetid.
• Hapendatud piimatooted madala rasvasisaldusega (jogurt, kodujuust, kääritatud küpsetatud piim, keefir).
• Köögiviljad, mis sisaldavad minimaalselt tärklist.
• Tatar ja kaeratangud.
• Täisterajahust valmistatud rukkileib.
• Kuivatatud puuviljad.
• Puu. Eelistada tuleks ananasse.

Tooted, mis ei peaks menüüs olema:

• Kõik alkohoolsed joogid, välja arvatud punane vein.
• Pagaritooted.
• Gaase sisaldavad joogid.
• Loomsed rasvad, mida saab searasvast, lambalihast, rasvast kalast, või, juustust ja koorest.
• Ketšup ja majonees.
• Konserv.
• Suhkur ja maiustused.
• Soolsus, puhas sool, marinaadid.

Osaliselt piiratud tooted

• Gluteen. On olemas teooria, et valk, mida nimetatakse gluteeniks, soodustab tselluliidi moodustumist. Seda leidub teraviljas ja teraviljas. Sellesuunalisi uuringuid on isegi tehtud, kuid nende lõplikud tulemused ei kannatanud kriitikat, mistõttu on vaja gluteeni edasist uurimist selle mõju suhtes tselluliidile. Kui aga inimene otsustab järgida tselluliidivastast dieeti, siis on tal soovitatav loobuda kaerast, odrast ja riisist 21 päeva. Selle aja jooksul ei juhtu midagi kohutavat ja kehakaalu langetamine saab otsustada, kas gluteen mõjutab tselluliidi moodustumise protsessi.
• Banaanid. Banaanid on suhkruallikad, mida on puuviljades palju. Kuid kaaliumi leidub ka banaanides, mis võimaldab teil organismist eemaldada liigset vedelikku ja suurendada verevoolu. Banaane ei tohiks edasi anda, kuid pole soovitatav neist täielikult loobuda.
• Kartul. Kartulites on palju tärklist, seetõttu on soovitatav selle söömisest keelduda. Kõik pole siiski nii lihtne, sest kartul on kiudainete allikas, mida organism vajab, nii et aeg-ajalt on siiski vaja see oma menüüsse lisada. Tselluliidivastase dieedi korral võite süüa mitte rohkem kui 2 keedetud kartulit 2-3 korda nädalas.
• Piimatooted. Mõned eksperdid nõuavad, et tselluliidist vabanemiseks peaksite lõpetama piimatoodete tarbimise. Tegelikult on see väide vaieldav. Enamik spetsialiste soovitab proovida apelsinikoort elimineerida meiereist loobumata. Kui tulemust pole võimalik saavutada, saate need juba ajutiselt oma dieedist eemaldada.

Tselluliidivastase dieedi menüü 10 päeva jooksul Nicole Ronsard

Nicole Ronsard on kuulus Ameerika kosmeetik. Ta töötas täna välja populaarseima dieedi võitluseks tselluliidiga. Menüü põhineb puuviljadel ja muudel taimsetel toitudel. Loobuda tuleb ainult viinamarjadest ja banaanidest.

Menüü on jagatud paaris- ja paaritu päevaks.

Paaripäevade (1, 3, 5, 7, 9) ajal peate järgima järgmist režiimi:

• Hommikusöök: osa puuviljadest või marjadest, mida saate süüa korralikult, või teha neist salat, kuid te ei tohiks seda maitsestada.
• Lõunasöök: sel ajal süüakse köögivilju, millest valmistatakse salatit. Võite maitsestada taimeõli ja sidrunimahlaga, lisada veidi pähkleid ja seemneid.
• Õhtusöök: valige köögiviljade, puuviljade või marjade vahel. Neid süüakse toorelt.

Igal loetletud päeval võite süüa kuni 2,5 kg taimseid saadusi. Laua peamiste lähenemiste vahel peaksite jooma vett, taimeteesid ja rohelist teed.

Paarispäevade menüü (2, 4, 6, 8, 10):

• Hommikusöök: värsked köögiviljad ja puuviljad, millest peaksite valmistama salati. Kõik see pestakse rohelise tee või kohviga.
• Lõunasöök: küpsetatud köögiviljad või puder köögiviljadega.
• Õhtusöök: ühendage näiteks toored ja küpsetatud köögiviljad, aurutage mõnda neist ja sööge toorelt.

Suupistete ajal, põhitoidukordade vahel, võite juua keefiri ja süüa kodujuustu. Peaksite jätkama selle menüü järgimist 10 päeva, kuid mitte rohkem.

Kuidas parandada tselluliidivastase dieedi efektiivsust?

Selleks, et dieet annaks tulemusi võimalikult kiiresti, peate sportima. Lisaks peate tegema tselluliidivastast massaaži ja tegema mähiseid. Selline integreeritud lähenemine võimaldab teil lähitulevikus apelsinikoore unustada.

Ilusalongides tehtavad protseduurid on suunatud tselluliidist vabanemisele. Mesoteraapial on hea toime, mis soodustab rasvade ladestumise varajast lahustumist.

Kui lähenete tselluliidivastase võitluse probleemile terviklikult, saate sellest väga kiiresti lahti.

Tselluliidivastase toitumise plussid

Tselluliidivastase dieedi eelised hõlmavad järgmist:

• Liigse vedeliku eemaldamine kehast võimaldab teil mitte ainult apelsinikoorega võidelda, vaid ka mõne lisakilo kaotada.
• Seedimine normaliseerub, ainevahetusprotsessid kiirenevad, kõik väljaheitega seotud probleemid lahendatakse.
• Nahk muutub siledaks ja elastseks, jume paraneb.
• Tselluliit ei ilmu uuesti, kui jätkate tervislikke eluviise ja sööte õigesti.
• Kaal stabiliseerub, kilogrammid sulavad edasi, kuid mitte kiiresti. Selline aeglane ja sujuv kaalulangus ei kahjusta teie tervist.
• Dieet ei võta inimeselt energiat. Ta saab jätkata aktiivse eluviisi juhtimist, sporti.
• Dieedi ajal on keha küllastunud vitamiinide ja mineraalidega, kasulike hapete, antioksüdantide, mikroelementidega. Sünteetiliste vitamiinidega komplekside täiendav tarbimine pole vajalik.
• Suupisted põhitoidukordade vahel võivad olla sagedased, toidu kogus pole millegagi piiratud. Inimene ei kannata nälga, mis tähendab, et lagunemist ei toimu.
• Menüü on tasakaalustatud, see on üsna mitmekesine.
• Dieet võimaldab teil parandada vere kvaliteeti, normaliseerida vereringet.
• Tooted võimaldavad teil keha noorendada, nahk taastub kiiremini ja kollageeni toodetakse selle kihtides aktiivsemalt. Üldiselt on inimese välimus paranenud.

Vastunäidustused

Üldiselt ei ole tselluliidivastasel dieedil vastunäidustusi. Seda ei soovitata harjutada ainult seedetrakti haigustega inimestele: gastriidi, koliidi või peptilise haavandtõvega. Fakt on see, et dieedi aluseks olevad köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis võib provotseerida nende patoloogiate ägenemist.

Ülevaated ja tulemused

Svetlana: „Järgisin tselluliidivastast dieeti 10 päeva. Selle aja jooksul ei saanud ma muidugi oma põhiprobleemist lahti. Usun, et kavandatud tehnika ei ole suunatud mitte niivõrd apelsinikoore vastu võitlemisele, kuivõrd keha kui terviku parandamisele. Dieet meeldis mulle, sest pärast seda hakkasin ennast paremini tundma, ilmus rohkem energiat. Tundus, nagu oleks mulle sisse valatud elueliksiir. Muidugi peate tselluliidist vabanemiseks sportima, massaaži minema ja kosmeetiku külastama. Dieeti tuleb siiski järgida."

Natalia: “See dieet tegelikult töötab. Kestsin sellel 10 päeva. Selle aja jooksul suutsin kaalust alla võtta 55 kg-lt 52 kg-le. Tselluliit hävis lihtsalt ise, kuigi seda ei hääldatud. Lisaks minule järgisid seda dieeti veel kaks tüdruksõpra, see aitas neid ka. Nüüd läksin dieedi teisele ringile, kuid ma ei istu sellel rohkem kui 7 päeva. Nahk hakkas parem välja nägema mitte ainult probleemsetes kohtades, vaid ka näol."

Stephanie: „Tselluliidivastane dieet on parim. Kõigest 3 päevaga jätsin hüvasti 3 lisakiloga. Hommikul sõin greipi, siis enne lõunat sõin õuntega. Lõuna ajal sõin salatit kapsa, tomati ja kurgiga, valasin kõik oliiviõliga ja piserdasin päevalilleseemnetega. Lõunaks sõin ka musta leiba, kuigi see oli võimatu. Kuni õhtuni tegin jälle suupisteid õunte, apelsinide või pirnidega. Paar korda ta murdus ja sõi tumedat šokolaadi. Õhtul tegin 1 tund aeroobikat. Õnneks ei mõjutanud minu väikesed nõrkused lõpptulemust, sain ikka oma vanade teksade sisse."

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).