Dieet Laiskadele "miinus 12 2 Nädala Jooksul" - ülevaated Ja Menüüd Iga Päev

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-31 10:01

Dieet laiskadele "miinus 12 2 nädala jooksul"

Soovides saada sihvakat ja ilusat kuju, kaotada liigseid kilosid, ei pruugi kõik kehakaalu langetamine tõsiseid pingutusi dieedi järgimiseks või keelatud toiduainetest keeldumiseks. "Laiskade" jaoks on olemas spetsiaalne dieet, mis võimaldab teil kaotada kuni 12 lisakilo ilma harjumusi ja elustiili radikaalselt muutmata.

Sisu:

• Laiska dieedi olemus
• 10 põhjust vee joomiseks
• Laiska dieedi põhipunktid
• Millist vett juua?
• Menüü laiskade igapäevase dieedi jaoks
• Vastunäidustused "laisk" dieet
• Ülevaated ja tulemused

Laiska dieedi olemus

Dieedi põhiprintsiip on see, et 20 minutit enne sööki tuleb juua 400 ml vett (2 klaasi). Pärast näidatud aega võite hakata sööma. Söögi ajal ega pärast seda ei tohi enam vedelikku tarbida. Dieedi alustamine nõuab keha spetsiaalset ettevalmistust toksiinidest puhastamiseks.

Parimad ravimid selle vastu on linaseemneõli ja puhastavad teed. 10 minutit enne hommikusööki peate jooma tühja kõhuga 2 spl. l. õli, pestakse 300 ml vaikse veega. Seega võite vabaneda 2 kg ülekaalust.

Laiskade dieedi kaudu kehakaalu langetamise põhjus on lihtne - vesi täidab osa maost, kõrvaldades tugeva nälja. Täiskõhutunde tekitamiseks vajate tavapärasest vähem toitu. Lisaks stimuleerib piisava vedeliku saamine intensiivsemat ainevahetust. Selle tulemusena uusi rasvavarusid ei ladustata. Toimides meetodi "laiskade toitumine - miinus 12 kg" järgi, saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka edukalt optimaalset kaalu säilitada.

10 põhjust vee joomiseks

Tavaline joogivesi on väga kasulik järgmistel põhjustel:

• Aitab vähendada liigset kaalu Suure hulga kalorite põletamine nõuab palju vedelikku, sest higistamisprotsessiga kaasneb intensiivne eritumine pooride kaudu.
• Soodustab noorenemist. Puhas vesi niisutab nahka seestpoolt paremini kui paljud tippklassi kosmeetikad.
• Vähendab südameataki tõenäosust. Päeva jooksul joodud liiter puhast vett vähendab südameataki riski 70%.
• Soodustab toksiinide väljutamist. Neerude tõrgeteta toimimist saab tagada ainult vesi.
• Täiendab füsioloogilist vedeliku kadu. Kõigi elundite ja süsteemide toimimise ajal kaotab inimene päevas kuni 2 liitrit vett (10 klaasi). Vedeliku kadumise ja tarbimise tasakaalustamatus vähendab keskendumisvõimet ja muudab inimese ärrituvaks.
• Määrib liigendeid. Kui vett ei ole piisavalt, tekivad inimesel lihasspasmid ja liigeste krõmps.
• Tugevdab immuunsust. Sage dehüdratsioon viib immuunsuse vähenemiseni, krooniliste haiguste ilmnemiseni.
• Soodustab head seedimist. Seedetrakti biokeemilised protsessid ei saa toimuda ilma veeta, pealegi põhjustab niiskuse puudumine kõhukinnisust.

• Reguleerib kehatemperatuuri. Puhas vesi on suurepärane termostaat.
• Parandab heaolu. Oluline on mitte minna ühest äärmusest teise ja meeles pidada, et täiskasvanu ei suuda 10 minutiga omastada rohkem kui 120 ml vedelikku.

On tõestatud, et kui juua enne sööki 0,5 liitrit vett, kaotate 12 nädala jooksul 44% rohkem kaalu võrreldes nendega, kes ei keskendu veele (allikas).

Laiska dieedi põhipunktid

Dieedi rakendamisel peaksite kindlasti arvestama selle omaduste ja oluliste punktidega:

• Toitumisspetsialistid soovitavad enne dieedi kasutamist kindlasti kontrollida oma tervist, arvestada võimalike vastunäidustustega. Vajaliku päevase vedeliku mahu arvutamiseks kasutage järgmist valemit: jagage kaal kilogrammides 30-ga. Vastus on minimaalne väärtus.
• Alustuseks peaks joogivee kogus piirduma ühe liitriga. See kogus ei sisalda muid jooke ja suppe, ainult puhast joogivett.
• Kaltsiumi, kaaliumi ja muude mikroelementide võimalikku kadu suure joogivedeliku koguse tõttu soovitatakse täiendada vitamiin-mineraalide komplekside tarbimisega.
• Dieediga alustamiseks on parim hooaeg suvi, sest kuumal hooajal tuleb osa vedelikust välja higi kujul ega koorma neere.
• Neerupuudulikkuse vältimiseks järgige kõigepealt dieeti vähemalt 3 nädalat järjest, seejärel on neerude normaalseks tööks vaja 1 kuu puhkust.

Millist vett juua?

Parim on juua tavalist joogifiltreeritud vett. See sisaldab null kalorit ja selle kasutamisel pole piiranguid, välja arvatud turse oht. Liigse rasva põletamise ja kiire kaalulanguse kiirendamiseks on lisakomponentidega jooke: ingveri, sooda, kurgimahla, kaneeli ja sidrunimahlaga. Need valmistatakse kiiresti ja võetakse samamoodi nagu vesi - 1-2 klaasi enne sööki.

Sassi vesi

Äärmiselt populaarne jook, selle valmistamine on väga lihtne.

Sassi vee ettevalmistamine:

• Lõika 1 sidrun ja 1 kurk viiludeks.
• Valage hakitud koostisosad 2 liitri veega, 1 spl. l. riivitud ingverijuur, 2-3 piparmündilehte.
• Sulgege anum kaanega, jätke ööseks külmkappi.

Sidrunivesi

Sidruniga vee joomine kiirendab rasvade lagunemist ja toiduainete töötlemist, suurendades maomahla happesust. Lisaks seonduvad rasvad sidrunhappega organismi ladestumata. Kui te ei erista sidrunikoort enne joogi valmistamist, aeglustab see suhkru imendumist, rahuldab nälga ja puhastab seedetrakti toksiinidest. Et jook oleks efektiivne, peate piirama muffinite, alkoholi, rasvaste toitude ja küpsetiste kasutamist.

Sidrunijoogi valmistamine:

1. Pigista 1 sidruni mahl.
2. Lahustage see 250 ml joogivees.
3. Koorige koor koos puuviljajääkidega segistiga, lisage sidruniveele.

Sulata vett

Pärast külmutamist ja sulatamist aitab vesi veelgi kaasa kehakaalu langusele. See kaotab oma mürgise komponendi - mürgise deuteeriumi (raske vesinik). Sulavesi stimuleerib rakkude bioloogilist aktiivsust, toniseerib keha. Sulavee kasutamisel kehakaalu langetamiseks peate veetma ühe päeva nädalas ilma toiduta, kasutades ainult sulavett. Oluline on seda juua hiljemalt 7 tundi pärast valmistamist ilma midagi lisamata.

Sulatatud vee valmistamise järjestus:

• Filtreerige kraanivesi.
• Pange see sügavkülmikusse plastmahutisse.
• Tunni pärast eemaldage jääkoor veepinnalt, jätke anum veel 10 tunniks sügavkülma.
• Enne kasutamist sulatage vesi toatemperatuuril.

Teemal: ORP vesi - miks seda vaja on ja miks see kasulik on?

Joogi- ja soodavann

Vett, milles on lahustatud sooda, ei tohiks kaalulangetamiseks võtta, hoolimata sellest, et selle joomine vähendab söögiisu ja kahjustab rasva imendumist. Fakt on see, et sooda muudab mao happesust ja vähendab automaatselt dieedi kalorisisaldust. Sooda kasutamise tõttu ilmnevad seedetrakti limaskestal veritsevad haavandid ja magu hakkab valutama.

Soovitavam on kasutada sooda-soola vanne, mis parandavad ainevahetust ja eemaldavad toksiine kehast naha kaudu.

Vanni ettevalmistamine:

• Lahustage 300 g sooda vees.
• Valage lahus sooja vanni.
• Lisage sinna 300 g meresoola ja mõni tilk mis tahes eeterlikku õli.
• Võtke 20 minutit vanni, seejärel käige duši all, määrige nahka niisutava kreemiga.

Pärast sellist vanni on soovitatav magama minna, seetõttu on soovitatav see õhtul võtta.

Joo mee ja ingveriga

Sidrunist valmistatud meejook on äärmiselt kasulik, sisaldab palju vitamiine, asendab suhkrut ja sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks. Nad joovad seda pool tundi enne sööki.

Joogi valmistamine:

• Jahvata väike kooritud ingverijuur.
• Vala 1,5-2 liitrit joogivett.
• Lisage supilusikatäis mett, segage.

Teemal: ingver sidruni ja meega - terviseretsept

Õuna- ja kaneelijook

Õuna-kaneelijook asendab teed ja valmistatakse samamoodi - teekannus. Joo õunte ja kaneeliga jooki 20-30 minutit enne sööki.

Ettevalmistus:

• Asetage viilutatud õun veekeetjasse.
• Lisage 1/4 tl kaneelipulbrit või kaneelipulka.
• Valage keeva veega, laske seista 10-15 minutit.

Teemal: kaneeli eelised ja kahju, muud omadused

Menüü laiskade igapäevase dieedi jaoks

Menüü igaks päevaks" /> Menüü igaks päevaks >

Söögiajad varieeruvad sõltuvalt päevakavast. Peamine on jälgida hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahesid. Kui söögikordade vahel tunnete nälga, võite teha suupisteid, kuid kõigepealt juua 400 ml vett.

Ligikaudne dieet:

• 8.00 - pool tundi enne hommikusööki 400 ml puhta joogivee tarbimine ilma gaasita;
• 8.20 - 8.30 - hommikusöök koos tuttavate roogadega, välja arvatud igasugune vedelik;
• 10.30 - magustamata tee, kohv, tavaline joogivesi;
• 14.00 - 400 ml vee sissevõtmine;
• 14.20 - 14.30 - lõunasöök meelevaldse dieedi roogadega;
• 16.30 - kõik joogid;
• 18.20-18.30 - piiramatu õhtusöök;
• 20.30 - kõik joogid (keefir, kohv, piim, vesi, taimetee).

Oluline punkt on see, et dieedi järgimine peaks olema täielik. Ideaalne, kui see kestab kuni kella 8-9. Inimese kehas unepuudusest moodustub kortisoolhormoon, mis mõjutab negatiivselt endokriinsüsteemi ainevahetust ja toimimist. Seetõttu ei muundata süsivesikuid energiaks, vaid rasvadeks.

Lihaste stimuleerimiseks, rasvade põletamiseks ja liigse kaalu vähendamiseks peate regulaarselt treenima. Neil on positiivne mõju ka naha seisundile, mis muutub elastseks ja pinguldatuks.

Vastunäidustused "laisale" dieedile

Dieedipidajate oluline piirang on tursed. Need, kes põevad turset, peaksid piirama vedeliku tarbimist.

Muud vastunäidustused:

• Hüpertensioon;
• Kardiovaskulaarsed haigused;
• Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
• Rasedus ja imetamine;
• Diabeet;
• Ravimite võtmine.

Kui teil on varem olnud neeru- ja kuseteede patoloogiaid, peate kindlasti sellist dieeti kasutama pidades nõu oma arstiga.

Ülevaated ja tulemused

Anna Leonova, 32-aastane: „Liigne kehakaal ilmnes insuliinsõltuva diabeedi ja liigeseprobleemide taustal, kus kehaline aktiivsus oli minu jaoks vastunäidustatud. Kuna vedeliku tarbimine on diabeedi jaoks kasulik, otsustasin veedieedile.

Esimese 2 nädala jooksul vähenes kaal 3 kg, 3 kuuga hakkas see kaaluma vähem 21 kg. Dieet oli üsna tagasihoidlik, hommikul võtsin rasva põletamiseks ravimit. Koormused - kerged tantsud, igapäevased jalutuskäigud - kõndimine keskmise tempoga 40–50 minutit"

Oksana Jaremenko, 37-aastane: “Liigne kaal - 5 kg. Otsustasin neist lahti saada veedieediga. Dieeti ma ei muutnud, jõin enne sööki 2 klaasi vett. Kaal pole üldse langenud. Positiivne on see, et väljaheide muutus korrapäraseks, kõhukinnisus kadus, keha puhastati toksiinidest. Minu jaoks see kaalukaotuse meetod ei töötanud. Ma arvan, et see dieet sobib ülekaalulistele naistele."

Irina, 29-aastane: “Pärast kahe lapse sünnitamist võtsin 3 aasta jooksul 14 kg ülekaalust juurde. Ülevaadetest inspireerituna otsustasin proovida veedieeti. Keefiridieedil oli kehakaalu langetamise halb kogemus, piisas 3 päevaks, siis olin pettunud.

Võtsin vastu reegli “joome 20 minutit enne sööki”, vähendasin dieedi kalorisisaldust, eemaldades sellest maiustused, makaronid ja muud kõrge kalorsusega toidud. Tulemuseks on 12 kg kaalukaotus 1,5 kuuga"

Lilia, 30-aastane: „Minu täiuses on süüdi pärilikkus ja ma ise sõin palju kukleid ja maiustusi. Asi jõudis selleni, et mul oli häbi välja minna. Otsustasin proovida veedieeti, mis oli minu jaoks väga keeruline. 2 nädala jooksul jõin vett tohutult ja osutusin kõigist rasvastest ja erinevatest "maiustustest". Pärast 6 kg kaotamist otsustasin dieeti jätkata. Kuu aega hiljem hakkas ta neerudes ebamugavust tundma ja lõpetas kõikvõimalikud katsed enda tervisega."

Video selle kohta, kuidas juua vett kalorite põletamiseks - 3 näpunäidet maailmakuulsatelt toitumisspetsialistidelt:

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).