2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44
Osteokondroosi terapeutiliste harjutuste kompleks
Sisu:
- Lõdvestusharjutus
- Füsioteraapia
- Teine võimalus parandusvõimlemiseks
- Terapeutilise võimlemise videovõimalus
Seda osteokondroosi terapeutilist harjutust peetakse kõige optimaalsemaks. See on efektiivne nii lastele kui täiskasvanutele ja eakatele. Kõik peaksid seda tegema, sest statistika näitab, et 50% maailma elanikkonnast kannatab seljavalude all. Tehke tervendusharjutusi iga päev vahele jätmata.
Lõdvestusharjutus
Lama selili, käed piki keha, peopesad ülespoole. Hinga vaikselt ja sügavalt, samal ajal painutades põlvi ja tõstes käsivarsi nii, et käed ripuksid hõlpsalt, küünarnukid toetuvad sel ajal põrandale. Välja hingates sirutage õrnalt jalad ja käed. Seejärel pöörake oma pead aeglaselt paremale, seejärel vasakule.
See lõdvestusharjutus tehakse pärast iga järgmist harjutust. Pealegi saab seda mitu korda korrata. Tempo valite ise.
Terapeutilised harjutused osteokondroosi korral
Iga osteokondroosi terapeutilistest harjutustest koosnev harjutus tuleb läbi viia 7 korda. Ja harjutusi numbritega 2, 3, 5, 6 tuleb sooritada 7 korda mõlemas suunas. Ärge unustage pärast iga harjutust teha ülalkirjeldatud lõdvestusharjutus. Nii et alustame.
1. Heitke pikali jalgadega õlgade laiuselt. Hingates pöörake pead põrandale paremale ja samal ajal vasakule. Väljahingamisega algasendisse.
2. Asetage vasaku jala kand parema jala varbale. Sissehingamisel kallutage korraga pead paremale ja jalad vasakule. Välja hingates kallutage pea vasakule ja jalad paremale. Tehke sama oma parema jala kandiga vasakul varbal.
3. Asetage painutatud vasaku jala pahkluu sirgendatud parema jala põlvekaelale. Sissehingamisel kallutage pea vasakule ja parem reie parema põlvega paremale, proovides puudutada vasaku põlvega põrandat. Väljahingamisel - vastupidises suunas, asetades painutatud parema jala pahkluu sirgendatud vasaku jala põlvekaelale.
4. Laiendage jalad põlvedest kõverdatuna, jalad põrandal. Sissehingamisel pöörake vasakule, jalad põrandal lamedad. Pöörake pead sünkroonselt paremale. Välja hingates tehke sama vastupidises suunas.
5. Parem jalg on painutatud, jalg on põrandal. Asetage painutatud vasaku jala pahkluu veidi parema põlvekedra kohale. Sissehingamisel pöörake vaagna paremale, proovides puudutada põrandat vasaku põlvega, pöörates samal ajal pead vasakule. Väljahingamisel - vastassuunas, asetades kõverdatud parema jala pahkluu veidi vasaku põlvekaare kohale.
6. Viige jalad kokku ja tõstke need põrandalt maha. Sissehingamise ajal pöörake vaagen vasakule, proovides puudutada põrandat oma puusadega, ja pöörake samal ajal oma pead paremale. Välja hingates tehke samu liigutusi teises suunas.
Teine võimalus võimlemisvõimlemiseks: 11 harjutust
Teemal: Kuidas alaseljavalusid kiiresti leevendada ja neist vabaneda?
Artikli autor: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Haridus: Moskva meditsiiniinstituut. IM Seštšenov, eriala - "Üldmeditsiin" 1991. aastal, 1993 "Kutsehaigused", 1996 "Teraapia".
Soovitatav:
Artroos - Füsioteraapia Harjutuste Ja Võimlemise Kompleks Artroosi Korral. Shiatsu Meetod
Füsioteraapia harjutuste ja võimlemise kompleks artroosi korralArtroosi füsioteraapia harjutuste kompleks on nn Shiatsu meetod. See meetod uuendab teie kudesid ja kindlustab edu, kõrvaldab autovigastused. Vaatame, mis põhjustab artroosi. Esit
Lühinägelikkus - Lühinägelikkusega Silmade Terapeutiliste Harjutuste Komplekt
Müoopiaga silmade terapeutiliste harjutuste komplektMüoopia harjutusedEsimesed lühinägelikkuse silmade harjutused töötati välja siin, Venemaal. Need koosnesid sellest, et lühinägelikkuse all kannatav inimene pidi viisteist minutit nõgusat objektiivi vaatama. Esialgu o
Osteokondroos - Osteokondroosi Terapeutilised Harjutused
Osteokondroosi terapeutilised harjutusedOsteokondroosi harjutuste komplektOsteokondroosi terapeutilisi harjutusi tuleks teha iga päev, ilma et ükski päev vahele jääks. See osteokondroosi harjutuste komplekt koosneb viiest järjestikusest harjutusest, mida ennetamiseks saavad teha nii täiskasvanud kui ka lapsed. Nii et
Osteokondroos - Osteokondroosi Ravi Rahvapäraste Ravimite Ja Meetoditega
Osteokondroosi ravi rahvapäraste ravimitegaSisu:Osteokondroosi testi raviLambavill aitabVõilillesiirupSabelnik aitab käed üles tõstaKoduse salvi valmistaminePetrooleumi ja seebi pealekandmineOsteokondroosi kompleksseks raviks alustage iga päev osteokondroosi terapeutiliste harjutuste komplekti, tänu millele kiirendate paranemisprotsessi. Eraldi
Emakakaela Osteokondroos - Sümptomid, Ravi, Võimlemine, Võimlemine Ja Massaaž. Kuidas Ravida Lülisamba Kaelaosa Osteokondroosi?
Emakakaela osteokondroosi põhjused, sümptomid ja ravimeetodidSisu:Mis on emakakaela osteokondroos?Emakakaela osteokondroosi sümptomidEmakakaela osteokondroosi põhjusedMiks on emakakaela osteokondroos ohtlik?Emakakaela osteokondroosi sündroomidEmakakaela lülisamba osteokondroosi raviPreparaadid ja ravimidEmakakaela osteokondroosi ennetamineEmakakaela lülisamba lülidevaheliste ketaste düstroofseid protsesse ja düsfunktsiooni nimetatakse emakakaela osteokondroosiks
