2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44
Osteokondroosi terapeutilised harjutused
Osteokondroosi harjutuste komplekt
Osteokondroosi terapeutilisi harjutusi tuleks teha iga päev, ilma et ükski päev vahele jääks. See osteokondroosi harjutuste komplekt koosneb viiest järjestikusest harjutusest, mida ennetamiseks saavad teha nii täiskasvanud kui ka lapsed. Nii et lähme harjutuste juurde.
Harjutus 1. Kallutage pea ettepoole, surudes põimitud sõrmedega otsaesist alla. Vajutage järjestikku sõrmi esmalt pea tagaküljele, seejärel vasakule ja paremale templile. Sellisel juhul peab pea vastu pidama käte survele ja käed - pea survele. Iga sellise liigutuse jaoks kulutage 10–12 sekundit.
Harjutus 2. Asetage nelja sõrme servad otsmikule üksteise vastu, suruge kogu peopesa pinnal õrnalt nahka ja venitage seda sujuvate tõmbamisliigutustega 25–45 sekundit. Sama venitamist tuleks teha templil piki- ja põikisuunas ning viimaks kõrva. Venitage seda igas suunas, eriti laba. Nende harjutustega taastate vereringe piirkondades, kus on palju bioloogiliselt aktiivseid punkte.
Harjutus 3. See harjutus normaliseerib verevoolu kaela veenides, parandab aju toitumist. Istu sirgelt sirge seljaga. Kallutage pea aeglaselt tagasi. Vajutage oma lõuga käega üles ja üles. Samuti on soovitatav aeglaselt pead veidi vasakule ja paremale pöörata. Hoidke selles asendis umbes minut. Lapsed vajavad 12 sekundit.
Harjutus 4. See harjutus taastab emakakaela põimiku töö. Istu sirgelt sirge seljaga. Kallutage pea aeglaselt ettepoole, püüdes oma lõuga rinnale katsuda. Asetage põimitud sõrmed pea tagaküljele, lükake edasi ja ülespoole, tõstes pea tagaosa. Istu selles asendis umbes minut. 15 minuti pärast saate korrata.
Harjutus 5. Tõstke oma õlad üles, püüdes jõuda kõrvadeni, seejärel langetage. Nii et tehke kiires tempos harjutust 15 sekundit. Siis omakorda: kõigepealt üks õlg üles, teine alla, siis vastupidi. See on ka 15 sekundit. Hõõruge oma emakakaela selgroogu peopesadega.
Teemal: 20 minutit osteokondroosi vastu - Sheino terapeutiline võimlemine
Osteokondroosi näpunäited
Liigu nii palju kui võimalik. Ärge unustage teha terapeutilisi harjutusi iga päev. Tugevdage ja parandage selgroo paindlikkust. Kontrollige alati oma kehahoia ka diivanil istudes. Vahetage pehme madrats kõvaks. Vältige selgroo ühtlast asendit.
Kui soovite füüsilised kannatused lõpetada, kasutage tavalist köögirulli, mida kasutatakse taigna rullimiseks. Pange see põrandale ja lamage seljaga selle peal. Sõitke seda 10-20 minutit. Tehke seda igal õhtul.
Teemal: Kuidas alaseljavalusid kiiresti leevendada ja neist vabaneda?
Artikli autor: Sokov Andrei Vladimirovitš | Neuroloog
Haridus: 2005. aastal läbis internatuuri IM Sechenov First Moskva Riiklikus Meditsiiniülikoolis ja sai neuroloogia diplomi. 2009. aastal lõpetas kraadiõpe erialal "Närvihaigused".
Soovitatav:
Rindkere Lülisamba Osteokondroos - Põhjused, Sümptomid Ja Ravi
Rindkere lülisamba osteokondroosSisu:Mis on rindkere osteokondroos?Rindkere osteokondroosi sümptomidRindkere piirkonna osteokondroosi põhjusedMida teha ägenemise ajal?Rindkere piirkonna osteokondroosi raviEnnetavad meetmedKaasaegne meditsiin määratleb selgroo kolme tüüpi osteokondroosi, mis avaldub emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonnas. Erineva
Harjutused Häälepaeltele
Harjutused häälepaelteleLoodus on inimese õnnistanud hämmastava, keeruka muusikariistaga. Tänapäeval on suhtlemisoskus nõutav kõikjal ja kui hääle kaotatakse, näib, et kaotame kõige kallima, see segab suhtlemist. Külmadel talvepäevadel on see probleem eriti pakiline.Ja hääle ka
Terapeutilised Harjutused Ja Harjutused Liigeste Artriidi Korral
Terapeutilised harjutused ja harjutused liigeste artriidi korralArtriit on liigesepõletik. Enamasti on haigus krooniline. Remissiooniperioodidel on soovitatav tegeleda terapeutiliste harjutustega. Tavaliselt tehakse harjutusravi harjutusi kergekaalulistes tingimustes: lamades põrandal, istudes jne. K
Bechterewi Tõve Efektiivsed Harjutused - 15 Harjutust
Harjutused anküloseeriva spondüliidi korralTerapeutilised harjutused on ette nähtud anküloseeriva spondüliidi (AS või anküloseeriva spondüliidi) patsientidele.Sisu:Anküloseeriva spondüliidi meditsiinilise võimlemise eesmärgid ja põhitõedFüsioteraapia harjutuste põhitegevusAnküloseeriva spondüliidi harjutuste komplektFüsioteraapia harjutused vähese haigusaktiivsusega anküloseeriva spondüliidi korralFüsioteraapia harjutused anküloseeriva spondüliidi korral kõrge haigus
Terapeutilised Harjutused Ja Lülisamba Kaelaosa Hernia Harjutused
Terapeutilised harjutused lülisamba kaelaosa herniasHarjutuste komplekt lülisamba kaelaosa hernia jaoksTerapeutiline võimlemine on terapeutilise toime oluline komponent lülisamba kaelaosa hernia ravis.See võimaldab teil lahendada mitmeid olulisi ülesandeid, sealhulgas:Emakakaela selgroolülide venitamine (või tagasitõmbamine), mis võimaldab seljaaju juure kokkusurumisest täielikult või osaliselt vabastada. See viib om
