Bechterewi Tõve Efektiivsed Harjutused - 15 Harjutust

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Harjutused anküloseeriva spondüliidi korral

Terapeutilised harjutused on ette nähtud anküloseeriva spondüliidi (AS või anküloseeriva spondüliidi) patsientidele.

Sisu:

• Anküloseeriva spondüliidi meditsiinilise võimlemise eesmärgid ja põhitõed
• Füsioteraapia harjutuste põhitegevus
• Anküloseeriva spondüliidi harjutuste komplekt
• Füsioteraapia harjutused vähese haigusaktiivsusega anküloseeriva spondüliidi korral
• Füsioteraapia harjutused anküloseeriva spondüliidi korral kõrge haigusaktiivsusega patsientidele
• A. G. Bochkova loeng Bechterewi tõvega patsientide koolis

Anküloseeriva spondüliidi meditsiinilise võimlemise eesmärgid ja põhitõed

Harjutusravi klassid takistavad tõhusalt luude sulandumist ja liigeste hävitamist - haiguse peamisi negatiivseid tagajärgi. Harjutuste kasutamine, kui neid tehakse regulaarselt, sõltumata talutavast valu astmest, vähendab valu sündroomi. Selleks, et mitte tekitada ebameeldivaid aistinguid, peate mõistma füsioteraapia harjutuste eesmärki ja põhisätteid.

Patsient määrab iseseisvalt terapeutiliste harjutuste arvu ja kestuse, analüüsides tema seisundit teatud aja jooksul (aasta, kuu, nädal, päev).

Hommikuvõimlemine

Hommikuste harjutuste komplekti sooritamine on rangelt vajalik! Ilma hügieenilise võimlemiseta on võimatu ette kujutada optimaalset mootorirežiimi päeva jooksul. Põletikuline ja anküloseeriv protsess on kõige intensiivsem öise une ajal. Hommikune harjutuste komplekt leevendab liigeste jäikust ja taastab liikumisruumi.

Päeval "viis minutit"

Päeva jooksul peate 2-4 korda sooritama minikomplekte harjutusi. Kui patsient peab töö ajal pikka aega asuma sunnitud või ebamugavas asendis, hoitakse iga tund "viis minutit".

Füsioteraapia harjutuste põhitegevus

Harjutusravi põhikompleksi rakendamine langeb ajavahemikele 11-14 tundi või 17-20 tundi. Need on kõige tundlikumad perioodid kokkupuutel doseeritud koormustega. Tunni eesmärk on arendada vastupidavust, paindlikkust, jõudu.

Kompleks ei hõlma selgroo aksiaalseid koormusi:

• Hüpped,
• Kaalutud kükid
• Harjutage jooksulint
• Kaalutud nõlvad.

Ärge lisage keerulisi harjutusi, mille käigus selgroog on pikka aega fikseeritud asendis (jalgrattasõit). Jõusaalis jõuharjutusi sooritades peate tähelepanu pöörama pausi ajal jõukoormuse saanud lihasgrupi venitamisele. Valu on minimaalselt talutav, kuigi seda on kõige parem teha ilma valuta. Pärast treeningut pikka aega püsiv valu on põhjus, miks tulevikus koormust vähendada.

Jõudu ja vastupidavust

Reeglid lihasjõu arendamiseks:

• Tugevuse ja vastupidavuse arendamise tunnid vahelduvad igal teisel päeval;
• Nädala jooksul toimub jõu arendamiseks vähemalt 3 tundi, kuna tundide ajal stressi saanud lihased vajavad soovitud tulemuse kinnitamiseks puhkust.

Paindlikkuse arendamine

Harjutused selle kvaliteedi arendamiseks kuuluvad igapäevaselt treeningteraapia kompleksi.

Parim on lisada need klassidesse pärast vastupanuvõimlemist:

• Dünaamiline võimlemine,
• Hantli harjutused,
• Koolitused simulaatoritel,
• Harjutused kummist sidemega.

Vastupanuharjutused soojendavad lihaseid, sidemeid, liigesekapsleid. Selle tulemusena viiakse kudede järgnev venitamine läbi parema kvaliteediga, parema efektiga.

Paindlikkuse arendamiseks on kasulik osaleda järgmistes treeningtundides:

• Jooga,
• Bassein,
• Pilatesetunnid,
• Jõusaal.

Hingetõmme

Rindkere ekskursiooni säilitamiseks ja kopsude elulise võimekuse suurendamiseks tehakse igapäevaseid hingamisharjutusi. Terapeutiliste harjutuste ajal on optimaalseks hingamistehnoloogiaks sissehingamine rindkere ülaosaga ja membraani üles tõmbamine kõhtu tõmmates.

Anküloseeriva spondüliidi harjutuste komplekt

• Kontroll. 1: I. lk. - toolil istumine, küünarnukkidest kõverdatud käed, põrandaga paralleelselt tõstetud, haarake ühe käe küünarnukk teise peopesaga. Lõug "kontuurib" tõstetud ja painutatud käte joont, venitage nii kaugele kui võimalik. Tehke 4 korda paremale ja vasakule.
• Kontroll. 2: I. lk - seisab, käed alla. Pöörake oma õlad edasi-tagasi, rakendades maksimaalset pingutust. Sooritage 4 korda kummaski suunas.
• Kontroll. 3: I. lk. - seistes, käed pea kohale tõstetud, kõverdatud küünarnukid on peopesadega kinni. Maksimaalse amplituudiga painutage käega katsudes vasakule ja paremale. Sooritage 4 korda kummaski suunas.
• Kontroll. 4: I. lk. - seistes, küünarnukkidest kõverdatud käed, põrandaga paralleelselt tõstetud, küünarnukid peopesadega kinni. Pöörab märgatava tõmbejõuga kuni peatuseni. Sooritage aeglaselt, 4 korda mõlemas suunas.
• Kontroll. 5: I. lk - püsti, pane käed alla. Kallutades kallistage põlvi kätega, sirutage rindkere nende poole. Pöörates tagasi seisvasse asendisse, painutage oma rindkere, sirutage käed üles ja külgedele. Tehke 6-8 kordust.
• Kontroll. 6: I. lk - lamades selili, käed mööda keha, jalad põlvedest kõverdatud. Vaheldumisi võtke kummagi jala põlvest painutatud sääre aeglaselt küljele, tehes käegakatsutavaid jõupingutusi. Sooritage 4 korda iga jalaga.
• Kontroll. 7: I. lk. - selili lamades, küünarnukist kõverdatud käed, käsivarred püstiasendis. Pöörake rindkere, toetudes küünarnukkidele ja pea tagaküljele, pöörduge tagasi ja. n. Ärge võtke vaagna põrandalt, tehke liigutusi aeglaselt. Kokku on vaja 8 kordust.
• Kontroll. 8: I. lk - lamades selili, käed mööda keha. Tõstke pea üles, samal ajal kui õlad on põrandale surutud. Tõmmake samal ajal jalgu. Naaske lehele ja. jne, korda 6-8 korda.
• Kontroll. 9: I. lk. - kõhuli lamades, käed ette sirutatud. Toetuge paremale käele, tõstke teine käsi põrandaga paralleelselt. Samal ajal tõsta rindkere, kere keeramata, tagasi ja. n. Sooritage 4-6 korda kummagi käega.
• Kontroll. 10: I. lk. - kõhuli lamades, lõug toetub küünarnukkidest painutatud kätele, jalgadele - vertikaalse toe lähedale. Tõstke vasak jalg üles, tõmmake jalg enda poole, suruge parem jalg toele, pöörduge tagasi ja. n. Sooritage harjutust 4 korda parema ja vasaku jalaga.
• Kontroll. 11: I. lk - lamades kõhuli, käed mööda keha peopesa servaga ülespoole. Tõstke keha ülemine pool üles, surudes lõua rinnale. Jalad surutakse põrandale, pöörduvad tagasi ja. lk. Tehke 6-8 kordust.
• Kontroll. 12 "Kass": I. lk - seisab neljakäpukil. Tehke seljaosa ümmargune, viies vaagna peale võimalikult lähedale, püüdes rinda üles tõmmata. Seejärel painutage rindkere ja alaselja, ilma pead tõstmata, käed küünarnukist painutamata. Tehke 6-8 kordust.
• Kontroll. 12 "Kass vaatab oma saba": I. lk - sama mis eelmises harjutuses. Pöörake keha käegakatsutava jõupingutusega ühes või teises suunas, püüdes vaagnat võimalikult palju õla suunas liigutada. 4 kordust kummaski suunas.
• Harjutus 14: I. lk - seisma neljakäpukil. Tõmmake parem põlv vasaku käe suunas, "astudes üle" kujuteldava takistuse. Samal ajal kirjeldab põlve kaare, seda ei saa küljele viia. Naaske lehele ja. jne, esita teise jalaga. Korda 4 korda.
• Kontroll. 15: I. lk - peopesade ja põlvede rõhutamine. Tõstke mõlemad jalad aeglaselt kordamööda edasi-tagasi, tõmmake jala varba. Pikendatud jalg peaks olema põrandaga paralleelne. Sooritage 4 korda iga jalaga.

Terapeutilise efekti saavutamiseks tuleb treeningtehnikat järgida laitmatult. Parim on õppida harjutusravi kompleksi füsioteraapia spetsialisti juhendamisel. Peaksite oma tähelepanu koondama lihastunnetele, liigutuste täpsusele, kehahoia muutumisele. Positiivset dünaamikat on võimalik fikseerida alles pärast 2-3-kuulist regulaarset treeningut.

Füsioteraapia harjutused vähese haigusaktiivsusega anküloseeriva spondüliidi korral

Videos pakutud harjutuste komplekt nr 1 on mõeldud madala valusündroomi ja madala AS-i aktiivsusega patsientidele, kelle perifeersed liigesed pole haigusest mõjutatud. Kompleksi autor, füsioteraapiaharjutuste spetsialist Kuzyakov S. N., lisas põhiosa lisaks soojendusharjutused.

Anküloseeriva spondüliidi korral on võimatu säilitada liigeste ja selgroo liikumisulatus ilma terapeutilisi harjutusi tegemata, kuna anküloseeriva spondüliidi vastu on võimeline ainult füüsiline tegevus.

Füsioteraapia harjutused anküloseeriva spondüliidi korral kõrge haigusaktiivsusega patsientidele

Kompleksi number 3 harjutused on mõeldud kõrge valu sündroomiga anküloseeriva spondüliidi kõrge aktiivsusega patsientidele. Kompleksi autor Kuzyakov S. N. lisas selle sisse soojendusharjutused, mistõttu pole vaja seda täiendavalt läbi viia.

Anküloseeriva spondüliidi korral on füüsiline koormus ülitähtis. Ainult ravivõimlemise abil suudavad liigesed ja selgroolülid liikumisulatuse säilitada.

A. G. Bochkova loeng Bechterewi tõvega patsientide koolis

Videoloeng "Anküloseeriv spondüliit - üldteave ja haiguse põhiaspektid".