Efektiivsed Dieedid 5 Päeva Jooksul - Miinus 5 Kg: 16 Parimat Dieeti

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Efektiivsed dieedid 5 päeva jooksul - miinus 5 kg

Piisab vaid 5 päevast, et kaotada kuni 5 kg ülekaalust, järgides ekspressdieedi põhimõtteid ja piinamata ennast piirangutega. See on suurepärane väljapääs neile, kes soovivad pärast pidulikke kulinaarseid liialdusi või toiduekskursiooni taastada õhuke kuju.

Sisu:

• Väljendage dieedi põhimõtteid

• Kiire dieedi plussid ja miinused 5 päeva jooksul

  1. Dieedi mahalaadimine 5. – 5
  2. Keefiridieet 5 päeva jooksul
  3. Toimiv dieet 5 päeva
  4. Inglise dieet 5 päeva
  5. Valgudieet 5 päeva jooksul
  6. Veinidieet 5 päeva jooksul
  7. Tõhus dieet 5 päeva jooksul tatar
  8. Dieet 5 päeva kapsas
  9. Dieet 5 päeva sidrunil
  10. Mudelid dieet 5 päeva
  11. Dieet 5 päeva piimaga
  12. Dieet 5 päeva jooksul kaerahelbed
  13. Puhastav dieet 5 päeva jooksul
  14. Puu- ja köögivilja dieet 5 päeva jooksul
  15. Dieet 5 päeva munadel
  16. Dieet "5 ravimtaimi" 5 päeva jooksul

Väljendage dieedi põhimõtteid

Kõigi kiirtoitude põhiprintsiibid põhinevad ainevahetuse biokeemilistel protsessidel ja tarbitud toidu kalorsuse vähendamisel:

• Mis tahes kiire kaalulangusdieedi oluline reegel on tarbida päevas 2 liitrit puhast vett.
• Kaalulangetamise protsessi kiirendamiseks peate sööma murdosa, jälgides söögikordade vahel võrdseid vaheaegu.
• Enne range dieedi alustamist vajab keha ettevalmistamist, võite korraldada paastupäeva või vähemalt kerge õhtusöögi.

Võimlemist, massaaži, koorimisi ja muid kosmeetilisi protseduure kasutatakse lihaste heas vormis hoidmiseks ja naha elastsuse tagamiseks. Te ei tohiks kiirustada ühest äärmusest teise, sest madala kalorsusega dieedi ja suurema füüsilise aktiivsuse kombinatsioon toob kaasa halva tervise, nõrkuse tunde.

Kiire dieedi plussid ja miinused 5 päeva jooksul

Kõigi viiepäevaste dieetide peamine pluss on ülekaalulisuse vähendamine kiirendatud tempos ja joonise parameetrite märgatav muutus.

Muud kiirendatud kaalulangusmeetodite eelised:

• Kuna piirangud kehtestatakse lühikese aja jooksul, puudub psühholoogiline stress või on see minimaalne;
• Erilisi dieettoite ei ole vaja valmistada, sest dieedi põhiolemus on teatud toitude mõõdukas kasutamine ja selle tingimuse täitmine on üsna lihtne;
• Samaaegselt kehakaalu langusega toimub keha täielik puhastamine;
• Ilmnevad õiged toitumisharjumused, mao maht väheneb.

Kiirendatud kaalulanguse puudused:

• Töövõime väheneb, on tunda lagunemist;
• Keha tekitab vitamiinide ja mineraalide puuduse;
• Nõuab pikka dieedist väljumist;
• Algse kaalu taastamise tõenäosus on suur.

Kiire kaalukaotuse meetodi valimisel peaksite arvestama keha omadustega, eelsoodumusega haigustele. Mis tahes patoloogiate olemasolu, nõrgenenud immuunsus on absoluutne vastunäidustus kehakaalu langetamise dieedi kasutamisel.

Enne mis tahes 5-päevase dieedi kasutamist peate konsulteerima oma arstiga, sest ainult täiesti terved inimesed on valmis kiiresti kaalust alla võtma.

Dieedi mahalaadimine 5. – 5

5x5 dieet sisaldab 5 igapäevast monodieeti, mis on üles ehitatud eraldi toitumise põhimõttel. Selle dieedi järgimisel põletatakse rasva suure kiirusega, lihasvarusid ei tarbita ja keha ei dehüdreeru. 5 päeva jooksul tarbivad kehakaalu langetajad vaheldumisi ainult liha, köögivilju, puuvilju, teravilja ja kodujuustu. Looduslike toodete ja optimaalse dieedi kasutamisel kaob dieedi alguses ülekaal väga kiiresti ega tule enam tagasi.

Kui valite dieedi vastavalt keha individuaalsetele vajadustele, pole 5 päeva jooksul 5 kg ülekaalust raske kaotada. Kehamassiindeksiga 18 on võimalik kaotada kuni 10 kg ülekaalust. Seitsme päeva pärast võib dieeti korrata, kuna keha taastub pärast taastumist oma ainevahetust reguleerides.

5x5 dieedi olemus

Dieedi etapid on mõeldud kõige kahjutumaks kaalukaotuseks ja nahaaluse rasva põletamiseks:

• Liha söömine - kaalulangetusmehhanismi algus on sisse lülitatud, moodustub valguvaru.
• Köögiviljade söömine - keha hoiab kiudaineid, stimuleerib rasvade lagunemist.
• Puuviljade tarbimine - glükoosipuudus taastub, stimuleeritakse kaalulangust, põletatakse kaloreid, keha noorendab suurenenud toonuse taustal.
• Teravilja söömine - keha puhastatakse rasvadest ja toksiinidest, küllastunud asendamatute rasvhapetega.
• Kodujuustu kasutamine - 4 päeva jooksul valmistati maksimaalselt kuni 3 kg kehakaalu olulist kaotust päevas, mis on organismile täiesti kahjutu.

Lubatud tooted

Esimesel etapil kasutatakse toitumiseks loomset valku - see on kana, küülik, vasikaliha. Esimesel päeval ärge tarbige taimseid valke, sest sel juhul on lihaskoe hävitamine võimalik aminohapete puuduse tõttu.

Teiseks etapiks köögiviljade valimisel peaksite tuginema nende väärtuslikele omadustele:

• Rasvapõletus - kasutage näiteks baklažaani küüslauguga, küpsetatud tomateid cayenne'i pipraga;
• Negatiivne kalorsus, kui seedimisele kulutatakse rohkem energiat kui saadakse tootest (porgand, redis, seller, saialillikapsas);
• Rikkalik mineraalne koostis veresoonte puhastamiseks ja rasvade (kurk, porrulauk, sibul) lõhustamiseks.

Puuviljapäeval kasutatakse lisaks puuviljadele ka lillemett, dieet rikastatakse järgmiste komponentidega:

• Ananass, greip - sisaldab ensüüme ainevahetuse kiirendamiseks;
• Avokaado - toidab, parandab naha ja lihaste seisundit, muutes figuuri sobivaks;
• Mandariinid - rikastavad dieeti vitamiinidega, kuid ei tekita isu.

Teraviljapäeval tarbivad nad leiba, omatehtud teraviljaküpsiseid, teravilja, maitsestades neid pähklite ja maapähklivõiga (riis maapähklivõiga, tatrapuder taimeõliga), mis stimuleerib kehakaalu langetamise protsessi.

Menüü 5 päeva

1. Lihapäev:
• Hommikusöök - küpseta 150 g veiseliha, kergelt soola;
• Lõunasöök - küpseta kuni 100 g kana, kergelt soola;
• Õhtusöök - keetke või hautage kuni 200 g küülikuliha.
2. Köögiviljapäev:
• Hommikusöök - kurgisalat redisega;
• Lõunasöök - hautatud baklažaanid, maitsesta küüslaugu, oliiviõliga;
• Keeda kolarabikapsas.
3. Puuviljapäev:
• Avokaado
• Tangeriinid
• Viinamarjad (kuni 200 g)
4. Teraviljapäev:
• Keetke riis, lisage 2 spl. l. Männipähklid;
• Keeda riis, lisa mandlid;
• Keeda riis, lisa 2 kreeka pähkli.
5. Kohupiima päev:

• 2 spl. vesi, madala rasvasisaldusega kodujuust (100 g);
• 3 spl. vesi, kodujuust (140 g);
• 2 spl. vesi, kodujuust (100 g).

Plussid ja miinused

Dieedi positiivsed aspektid:

• dieet on lühiajaline;
• menüü ei nõua spetsiaalsete roogade valmistamist;
• naha seisund paraneb, see on pinguldatud ja elastne;
• ainevahetusprotsessid kiirenevad, immuunsus suureneb.

Meetodi miinused:

• absoluutne tervis on vajalik, ilma anamneesis seedetrakti haigusteta;
• roojamine muutub sagedasemaks;
• kõrvaltoimed ilmnevad nõrkuse, väsimuse, peavalu kujul.

Lisateave: Kuidas kaotada 5 kg vähemalt nädalaga?

Keefiridieet 5 päeva jooksul

Vähendamaks vähemalt 5 kg nädalas, peate võtma värsket keefirit, sest erinevate omadustega keefir viib kõhukinnisuseni. Lisandid on lubatud, suhkru, maitsetugevdajate, puuviljade kasutamine on keelatud.

Põhimõtted:

• Fraktsiooniline toitumine võrdsetes osades, korrapäraste ajavahemike järel;
• 1% keefiri kasutamine;
• Soola ja suhkru keeld

Lubatud tooted. Lubatud on puuviljad (õunad, magustamata pirnid), keedetud kartulid ilma kastmeteta, sool ja kastmed. Soovitatav on valida köögiviljad ilma tärkliseta (sibul, paprika, tomat, kurk, kapsas). Kasutage ainult mineraalvett.

Menüü:

1. 1. päev - magustamata puuviljad (1 kg), keefir (1,5 l);
2. 2. päev - keedetud kartul (4 tk.), Keefir (1 l);
3. 3. päev - keefir (1 l), mineraalvesi (1,5 l);
4. 4. päev - kanafilee (500 g), keefir (1 l);
5. 5. päev - õunad (1 kg), keefir (1 l);
6. 6. päev - köögiviljad (1 kg), keefir (1 l);
7. 7. päev - kolmapäevane mahalaadimisdieet.

Plussid ja miinused

Dieedi positiivsed aspektid:

• Turse ennetamine;
• Keefir sisaldab maksimaalselt valku, minimaalselt rasvu, süsivesikuid, kaloreid (59 kcal);
• Kõhukinnisuse ennetamine;
• Soolemotiilsuse parandamine, mikrofloora tasakaalu säilitamine.

Keefiridieedi puudused - vastunäidustused:

• Seedesüsteemi haigused;
• Maomahla suurenenud happesus;
• Neeruprobleemid;
• Kõhulahtisuse kalduvus.

Lisateave: keefiridieet 7 päeva jooksul

Toimiv dieet 5 päeva

See dieet on levinud show-äri staaride, näitlejate, kunstnike seas, mistõttu see sai oma nime. Seda peetakse üheks kõige ekstreemsemaks ja tõhusamaks kiireks kehakaalu langetamise dieediks.

Dieedi põhimõtted. Äärmise kaalukaotuse meetod põhineb toidu mahu ja kalorite sisalduse vähenemisel koos keha täieliku puhastamisega toksiinidest. Kuna dieet ei sisalda rohkem kui 2 toitu, peetakse seda monodieediks.

Kõik näitlemisdieedi päevad erinevad üksteisest:

• Tomati-riisipäev;
• Piimapäev;
• Lihapäev;
• Veini (või mahla) päev;
• Puuviljapäev).

Kuna dieet on üsna range ja monotoonne, on vastunäidustusi:

• Rasedus,
• Imetamine,
• Somaatiline haigus, viirusnakkus;
• Seedetrakti haigused;
• Nõrgenenud immuunsus.

Kaal langeb väga kiiresti, säilitades samal ajal lihaskoe, kuigi toidupiiranguid pole. Kui te ei järgi tervisliku toitumise reegleid, ei jää selle dieedi tulemusena saadud tulemused püsima.

Lubatud tooted

Mida saate dieedi ajal süüa:

• Soolamata tomatimahl;
• Keedetud riis;
• Vein (alternatiivina värskelt pressitud apelsinimahl);
• Roheline tee;
• Keedetud tailiha;
• Juust;
• Madala rasvasisaldusega hapupiimatooted;
• Juust.

Menüü 5 päeva

Menüü järjestus ja sisu:

• 1. päev - piiramatu keedetud riis + 200 ml tomatimahla või piiramatu tomatimahl + klaas keedetud riisi.
• 2. päev - jogurt või keefir (1 l), kodujuust (800 g);
• 3. päev - piiramatu keedetud liha;
• 4. päev - apelsinimahl, kuiv punane vein (700 ml);
• Piiramatu arv õunu või pirne.

Sellise toitumise tulemus on kehakaalu langus 5 kg. Sellest dieedist on kavas järk-järgult loobuda 10 päeva jooksul. Kuna dieet on üsna range, hoiatavad toitumisspetsialistid selle sagedase kasutamise eest ja soovitavad seda kasutada ainult enne tõsiseid sündmusi.

Plussid ja miinused

Dieedi positiivsed omadused:

• Lihaskoe on säilinud;
• Näljatunnet pole;
• Toidu kogusele pole piiranguid;
• Lühikese aja jooksul kaob ülekaal kiiresti.

Dieedi miinused:

• Pärast kehas oleva vedeliku hulga taastamist kaal taastub;
• Kiire kaalukaotuse korral näeb nahk mõnikord välja venitatud;
• Kui rakendate näitlemisdieeti pikka aega, on rasvade, valkude, vitamiinide puudus.

Inglise dieet 5 päeva

Dieet põhineb kalorite lugemisel ning valgurikka toidu ja köögivilja vaheldumisel. Tõhusaks kaalukaotuseks kuni 2-3 kg ja rasvade paremaks lagundamiseks on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 1000 kcal päevas.

Dieedi põhimõtted:

• Ärge sööge pärast kella 19.00;
• Joo päevas vähemalt 2 liitrit vett;
• Kasutage soola asemel looduslikke vürtse ja ürte;
• Soolestiku puhastamiseks võtke enne magamaminekut 1 spl. l. Oliiviõli;
• Toidu kasulike omaduste säilitamiseks on soovitatav toitu aurutada.

Lubatud ja keelatud tooted. Köögiviljad nagu kõrvits, sibul, oad, kapsas, petersell, baklažaan, kapsas, seller on lubatud. Soovitatavad puuviljad - mandariinid, sidrunid, kiivid, greibid, sidrun, õunad. Lisaks on soovitatav kasutada männipähkleid ja kreeka pähkleid, pistaatsiapähkleid, vürtse (must pipar, kardemon, basiilik, kaneel, piparmünt)

Mis on keelatud: joogid koos kofeiiniga (tee, kohv), sool, suhkur, jahutooted.

Menüü 5 päeva

See võib koosneda iseseisvalt, vaheldumisi valgu- ja köögiviljadieediga. Inglise dieedi algus on valgupäev, nagu kõik paarituid päevi, on köögiviljapäevad ühtlased.

Valgupäev - ligikaudne dieet:

• Hommikusöök - täistera leib (50 g) 1 tl. Mesi, magustamata tee või kohv;
• Lõunasöök - kanapuljong (200 ml) keedetud kanalihaga (100 g) või kalapuljong koos kalatükiga, täisteraleib (50 g);
• Pärastlõunane suupiste - klaas magustamata teed 1 tl. Kallis;
• Õhtusöök - keedetud kala või kana (150 g) või 2 keedetud muna, juust (50 g), täisteraleib (50 g), klaas keefiri.

Köögiviljapäev - näidismenüü:

• Hommikusöök - 2 apelsini, õuna või pirni);
• Lõunasöök - köögiviljalõigud, köögiviljasupp, täisteraleib (50 g);
• Pärastlõunane suupiste - 2 apelsini, pirni, õuna;
• Õhtusöök - köögiviljasalat, täisteraleib, magustamata tee meega (1 tl).

Dieedi rangemas versioonis peetakse esimest päeva paastupäevaks, kui võite süüa kuni 2 kg köögivilju või puuvilju, juua 1 liitrit taimeteed. Edasi vahelduvad taimsed (2, 4 päeva) ja valgupäevad (1, 3 päeva).

Plussid ja miinused

Dieedi eelised:

• 2-3 nädala jooksul võite kaotada 20 kg ülekaalust, järgides dieedi ja kõrge kalorsusega toitude keeldumise põhimõtteid;
• Ainevahetusprotsessid ja naha seisund paranevad;
• Rohke vee joomine aitab toksiinid kehast välja viia.

Inglise dieedi miinused:

• Sisaldab rangeid piiranguid, paastupäevi on psühholoogiliselt raske taluda;
• Jaotus maiustuste söömise näol kohustab teid otsast peale alustama;
• Vastunäidustuste hulgas on rasedus, imetamine, seedetrakti haigused;
• Te ei saa ise muudatusi teha, sest menüü koostatakse rangelt vastavalt toodete kalorsusele.

Valgudieet 5 päeva jooksul

Sellel dieedil kaob kaal kiiresti ja mugavalt, ehkki liigne valk võib maksa, neerude, südame ja veresoonte tööd negatiivselt mõjutada. Lühiajaline dieet 5 päeva jooksul ei tee mingit käegakatsutavat kahju, kuid võimaldab teil vabaneda 5 lisakilost.

Dieedi põhimõtted:

• Hommikul joo 200 ml vett ja söö 2 spl. l. Kliid;
• Sööge osade kaupa, väikeste portsjonitena;
• Alkohol ja gaseeritud joogid on keelatud;
• Magage vähemalt 8 tundi, viimane söögikord hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut;
• Joo vähemalt 2 liitrit vedelikku;
• Sättige ennast soovitud tulemuse saamiseks, meelitage visualiseerimine.

Lubatud tooted. Dieet sisaldab tailiha, keedetud mune, kala ja mereande, õlita kalakonserve, vähendatud rasvasisaldusega kääritatud piimatooteid. Küpsetusmeetod - keetmine, küpsetamine ilma õlita ahjus ja grillil.

Ligikaudne valgusisaldusega dieedi menüü 5 päevaks:

• Hommikusöök - munapuder, kohv piimaga;
• 2 hommikusööki - kodujuust, keefir (või jogurt);
• Lõunasöök - keedetud liha, kala, konservid omas mahlas;
• Pärastlõunane suupiste - kääritatud küpsetatud piim, keefir, jogurt, keedetud munad;
• Õhtusöök - kala, liha.

Plussid ja miinused

Plussid:

• Nälga pole;
• Söögiisu reguleeritakse automaatselt ja väheneb spontaanselt dieedi lõpupoole;
• Kaalu vähendatakse rasvade, mitte lihaste vähenemisega;
• Dieet sobib neile, kes kogevad suurt füüsilist koormust.

Miinused:

• Dieet sobib ainult tervetele kuni 35-40-aastastele inimestele;
• Neerude ja maksa ülekoormuse tõttu ei tohi dieeti pidada kauem kui 2 nädalat;
• Vitamiinide, mikroelementide, süsivesikute puuduse tõttu muutub inimene ärrituvaks, mälu kannatab, naha ja juuste seisund halveneb;
• Kolesterooli tase tõuseb;
• Vere hüübimine suureneb, verehüüvete tekkimise oht suureneb;
• Ilmub halb hingeõhk;
• Kõhukinnisus tekib kiudainepuuduse tõttu.

Lisateave: Valgudieedid

Veinidieet 5 päeva jooksul

See dieet on mõeldud punase veini austajatele, kes soovivad kaalust alla võtta. Veinidieeti järgides võite 5 päevaga vabaneda 3–5 kg-st. Selle kehakaalu langetamise meetodi jaoks kasutatakse ainult looduslikku kuiva veini.

Põhireeglid:

• Soola ja suhkrut ei tarbita;
• Ainus vastuvõetav vedelik on vein ja selge vesi;
• Menüüd järgitakse rangelt.

Kasutage kuiva punast või roosi viinamarjaveini:

• "Merlot",
• Cabernet
• "Isabel",
• Muscat jne.

Lisaks on menüüs madala rasvasisaldusega kõva juust, puuviljad, köögiviljad, vutimunad (kana).

Menüü 5 päeva

1. 1. päev:
• Hommikusöök - tomat ja 2 keedetud vutimuna;
• 2 hommikusööki - roheline õun;
• Lõunasöök - värske kurk, 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• Klaas veini, 30 g juustu.
2. 2. päev:
• Hommikusöök - 150 ml veini, 100 g juustu;
• 2 hommikusööki - röstsai juustuga;
• Lõunasöök - 2 klaasi veini, kuivatatud leiba, juustu;
• Õhtusöök - 2 klaasi veini, 75 g juustu.
3. 3. päev:
• Hommik - klaas veini, keedetud muna, tomat;
• 2 hommikusööki - kodujuust, küpsetatud õun;
• Lõunasöök - röstsai, värske kurk, klaas veini;
• Õhtusöök - juust, klaas veini.
4. 4. päev:
• Hommikusöök - röstsai juustuga, klaas veini;
• 2. hommikusöök - 200 ml keefirit;
• Lõunasöök - 2 klaasi veini, 150 g juustu;
• Õhtusöök - 2 klaasi veini, 100 g juustu.
5. 5. päev:

• Hommikusöök - keedetud muna, kurk, klaas veini;
• 2. hommikusöök - looduslik madala rasvasisaldusega jogurt;
• Lõunasöök ja õhtusöök - 2 klaasi veini, juustu.

Plussid ja miinused

Positiivsed punktid:

• Dieeti on mugav kombineerida pühadega;
• 5 päeva jooksul võite kaotada 5 kg;
• Soolast keeldumine normaliseerib ainevahetust;
• Punane vein mõjutab positiivselt südant ja veresooni.

Dieedi miinused:

• Vajalik täiuslik tervis;
• Soola eritumine on vastunäidustatud mõnede haiguste korral;
• Kaal on ebastabiilne, kuna see kaob vedeliku eritumise tõttu;
• Rasedatele keelatud;
• Keelatud alkoholisõltlastele;
• On oht osta madala kvaliteediga veini;
• Seda ei tohiks teha sagedamini kui üks kord iga 3 kuu tagant.

Vastunäidustused

Loetelu haigustest, mille puhul veinidieet on vastunäidustatud:

• Maksa ja seedetrakti haigused;
• Hüpertensioon;
• Osteoporoos;
• Tsirroos;
• Depressioon;
• Südamelihase isheemia.

Tõhus dieet 5 päeva jooksul tatar

Tatar 5-päevane monodieet on lihtne ja efektiivne, see ei piira toidukoguseid, seda on lihtne kasutada. Tatar tuleks küpsetada spetsiaalse retsepti järgi.

5 päeva jooksul võite süüa suvalises koguses tatraputru ilma vürtside, soola ja kastmeteta.

Dieedi põhimõtted:

• Viimane söögikord 3 tundi enne magamaminekut;
• Enne magamaminekut võite juua 200 ml keefiri;
• Võite valada keefiriga putru ja süüa neid tooteid koos;
• Keelatud on süüa leiba ja küpsetisi.

Tatar dieedi võimalused:

• Klassikaline dieet - päeval on ainult puder ilma soola ja suhkruta, keedetud vees 1 klaasist teraviljast (rohkem on võimalik), joogid - roheline tee ilma suhkruta, joogivesi, 200 ml mahla pärastlõunase vahepala jaoks.
• Kombineerimine keefiridieediga - lisage vajalikule 1 tassi tatra komplektile 500 ml keefirit.
• Kombineeritud kuivatatud puuviljadega - lisage 150 g kuivatatud puuvilju 1 klaasi tatarile.
• Kombinatsioon avokaadoga - kuni 3 spl. l. poolküpsetatud tatar, lisage pool avokaado viljaliha, veidi õunaäädikat või sidrunimahla.

Tatar dieet köögiviljadega. Koos tatra ja keefiriga saate liigsete kilode kaotamiseks kasutada õunu, sellerit ja kapsast. Vedeliku kadu kompenseerimiseks on soovitatav juua köögiviljamahlu, kuni 1,5 liitrit joogivett, smuutisid, rohelist taimeteed.

Menüü 5 päeva

1. 1. päev - teravilja keedetakse keeva veega:
• Hommikusöök - 200 g putru, õun, klaas keefirit;
• Lõunasöök - 200 g putru, 200 g oliiviõliga salatit;
• Õhtusöök - 200 g putru, õun, klaas keefiri.
2. 2. päev - tatar valatakse keefiriga üleöö:
• Hommikusöök - 200 g putru, õun;
• Lõunasöök - 200 g putru, rohelised köögiviljad;
• Õhtusöök - keefiriga puder, tee.
3. 3. päev - söö ainult keefiriga tatart;
4. 4. päev - aurutatud puder üleöö:
• Hommikusöök - 200 g putru, 100 g kodujuustu, klaas keefiri;
• Lõunasöök - 200 g putru, 150 g keedetud valget kana liha, 200 g köögivilju;
• Õhtusöök - 100 g putru, klaas keefiri.
5. 5. päev - nad söövad ainult keefiriga tatart.

Plussid ja miinused

Eelised:

• Kolesteroolitase normaliseerub, veri puhastatakse;
• Kiud puhastavad soolestikku;
• Toksiinid eemaldatakse kehast aktiivselt;
• Juuksed ja küüned on tugevdatud;
• Nahk muutub värskeks ja hoolitsetud;
• Hemoglobiini tase tõuseb, nägemine paraneb.

Puudused:

• Monotoonne dieet põhjustab apaatiat;
• Soolast keeldumine provotseerib vererõhu langust, peavalu, nõrkust;
• Kaotatud kaal taastub kiiresti, kui te ei pea kinni piirangutest.
• Vähenenud tähelepanu ja mälu.

Absoluutsed vastunäidustused:

• Seedetrakti haigused;
• Koliit ja gastriit anamneesis;
• Rasedus ja imetamine.

Lisateave: keefiri-tatra dieet kehakaalu langetamiseks

Dieet 5 päeva kapsas

Seda lihtsat dieeti on raske järgida. See on mõeldud kaalu vähendamiseks vähemalt 5 kg võrra. Sellisel juhul on keha küllastunud kasulike ainetega.

Põhireeglid:

• Toitu aurutatakse aeglases pliidis, küpsetatakse ahjus või mikrolaineahjus.
• Toiduvalmistamisel kasutatakse minimaalselt soola;
• Sööma peate 5 korda päevas, väikeste portsjonitena;
• Päevas peate jooma kuni 2 liitrit vett.

Lisaks kapsale lisatakse dieeti järgmised toidud:

• Tailiha (veiseliha);
• Merevetikad;
• Mereannid;
• Munad;
• Oliiviõli;
• Piim, kääritatud piimajoogid.

Menüü 5 päeva

1. 1. päev:
• Hommikusöök - 2 munaomlett, kapsasalat (150 g), maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga;
• 2. hommikusöök - keedetud rooskapsas (200 g);
• Lõunasöök - kapsasupp;
• Pärastlõunane suupiste - merevetikad (70 g), maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga;
• Õhtusöök - mereandidega hautatud kapsas (200 g), klaas piima.
2. 2. päev:
• Hommikusöök - kapsa pajaroog (150 g);
• 2 hommikusööki - Pekingi kapsa salat õli ja sidrunimahla kastmega;
• Lõunasöök - kalasupp (200 g), aurutatud rooskapsas;
• Pärastlõunane suupiste - hapukapsas (100 g);
• Õhtusöök - tatrapuder (150 g), keedetud veiseliha (100 g), kapsasalat.
3. 3. päev:
• Hommikusöök - kapsa salat porgandi ja peediga traditsioonilise kastmega;
• 2 hommikusööki - aurutatud brokkoli (200 g);
• Lõunasöök - laisad kapsarullid (150 g);
• Pärastlõunane suupiste - keedetud lillkapsas (100 g);
• Õhtusöök - tatar hautatud kapsaga (250 g).
4. 4. päev:
• Hommikusöök - kapsa smuuti (200 ml), keedetud muna;
• 2. hommikusöök - puuviljasalat;
• Lõunasöök - küpsetatud kapsas juustuga;
• Pärastlõunane suupiste - sojakastme ja seesamiseemnetega maitsestatud kohlrabisalat;
• Õhtusöök - erinevate kapsasortide magusate paprikatega ragu.
5. 5. päev:

• Hommikusöök - kapsa salat porgandi ja õuntega (200 g);
• 2. hommikusöök - keedetud lillkapsas (200 g);
• Lõunasöök - kapsasupp;
• Pärastlõunane suupiste - klaas jogurtit;
• Õhtusöök - keedetud kanarind (200 g), vetikad (150 g).

Plussid ja miinused

Parim selle meetodi juures on see, et see on äärmiselt tõhus. Puudused - dieedi tasakaalustamatus, mis põhjustab peavalu, nõrkust. Teine puudus on vitamiinide ja mineraalide puudus.

Dieet 5 päeva sidrunil

C-vitamiin, mida leidub rohkesti sidrunis, lagundab rasvavarusid, aeglustab rasvade ja süsivesikute imendumist toidust. Soolemotoorika stimuleerimine aitab keha toksiinidest puhastada.

Sellisest dieedist väljumine peaks toimuma väga ettevaatlikult, kuna see muudab ainevahetust oluliselt. Kavandatud tulemuseks on kehakaalu langus 3-5 kg 5 päeva jooksul.

Dieet sisaldab kahte etappi:

• Esimesel ja teisel päeval peaksite keha puhastamiseks ja vitamiinide ja mineraalidega küllastamiseks, häiritud ainevahetusprotsesside taastamiseks jooma spetsiaalselt valmistatud sidruni-mee jooki.
• Teises etapis peate 3 päeva jooksul sööma madala kalorsusega toite, kasutades aktiivselt sidrunit kõigis jookides ja roogades.

Sidrunidieeti ei kasutata maomahla suurenenud happesuse, neerukivide olemasolu, tsitrusviljade suhtes allergia, seedetrakti haiguste korral.

Menüü 5 päeva

Dieedi esimeseks etapiks joogi valmistamine meest ja sidrunist - pigistage mahl 15 sidrunist, lahjendage see 3 liitris joogivees, lisage mett (70 g), segage. 2. etapis peaksite sööma murdosa kaupa.

Menüü:

• 7.00 - tee sidruniga;
• 9.00 - oliiviõli ja sidrunimahlaga maitsestatud kapsasalat;
• 11.00 - köögiviljahautis sidrunikoorega;
• 13.00 - puuviljasalat sidruniga, köögiviljamahl koorega;
• 15.00 - sidrunimahla ja oliiviõliga maitsestatud vinegrett;
• 17.00 - köögiviljapüreesupp hakitud sidruniga;
• 19.00 - hautatud kapsas koorega ja sidrunimahlaga;
• 21.00 - puuviljasmuuti sidrunimahlaga.

Plussid ja miinused

Dieedi eelised:

• Ainevahetus paraneb;
• Toit seedub paremini, vitamiinid ja mineraalid imenduvad paremini;
• Keha puhastatakse toksiinidest ja soolestik toidujäänustest.

Sidrunidieedi puudused:

• Jätab mitte rohkem kui 5-7 kg ülekaalust;
• Sidrunhape põhjustab kõrvetisi, kõhuvalu;
• Hambaemail võib halveneda;
• Dieet on keelatud kombineerida alkoholi ja suitsetamisega.

Mudelid dieet 5 päeva

Erakordselt tõhus dieet, hoolimata selle keerukusest. On vaja drastiliselt vähendada kalorite sisaldust toidus ja minimeerida toidukoguseid nii palju kui võimalik. Oodatavad tulemused on langus 6-7 kg 5 päeva jooksul.

Dieedi põhimõtted. Kalorite puudus sunnib keha intensiivselt lagundama rasvavarusid.

Põhireeglid:

• Minimaalne sool;
• Joogivee määr on vähemalt 2 liitrit;
• Toidu kalorite sisaldus päevas ei ületa 1000 kalorit;
• Pärast kella 15.00 ei ole toit lubatud.
• Toitlustamine 5 korda päevas;
• Tugeva näljatunde korral on lubatud suupiste ürtidega (petersell).

Lubatud tooted. Lubatud on süüa tailiha, tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, puu- ja köögivilju (välja arvatud kartul).

Menüü 5 päeva

Menüü on kõigi dieedipäevade jaoks sama:

• 7.00 - keedetud muna, kohv, tee;
• 9.00 - klaas keefiri;
• 11.00 - kodujuust (150 g), tee;
• 13.00 - 1/2 tassi liha või kalapuljongit, keedetud liha või kala (100 g);
• 15.00 - kõik puuviljad või köögiviljad.

Siis saab kuni uneni juua ainult vett. Seda dieeti on lubatud rakendada mitte rohkem kui 2 korda aastas.

Vastunäidustused

Haigused ja seisundid:

• Rasedus;
• Imetamine;
• Langetatud põrgu;
• Somaatiliste haiguste esinemine;
• Ravi antibiootikumide ja muude võimsate ravimitega.

Dieet 5 päeva piimaga

Piimatoidudieet võimaldab vabaneda mitte ainult ülekaalust, vaid ka suurest kõhust. See eksisteerib kahes versioonis - karm ja õrn, minimeerides negatiivseid tagajärgi.

Dieedi põhimõtted. Piimatoidul on kaks varianti - range dieedi aluseks on ainult loodusliku lehmapiima kasutamine. Seda saavad kasutada terved inimesed. Dieeti, kus piima kombineeritakse köögiviljade ja puuviljadega, peetakse tasakaalustatumaks ja kergemini talutavaks.

Menüü 5 päeva

Range monodieedi korral peate piima jooma ainult järgmise algoritmi järgi:

• 1 päev - 200 ml iga 2 tunni järel;
• 2. päev - 200 ml iga 1,5 tunni järel;
• 3-5 päeva - 200 ml iga tund.

Säästuvõimalus pakub mitmekesisemat menüüd:

1. Valik 1:
• Hommikusöök - klaas jogurtit ploomidega, roheline tee sidruniga"
• 2 hommikusööki - klaas keefirit;
• Lõunasöök - köögiviljasalat, muna, klaas fermenteeritud küpsetatud piima, kodujuust (100 g);
• Õhtusöök - kodujuust riivitud õunaga (150 g), klaas piima.
2. 2. võimalus:

• Hommikusöök - klaas jogurtit banaaniga, tee;
• Lõunasöök - kurgisalat jogurtikastmega, keedetud muna, klaas keefiri;
• Pärastlõunane suupiste - kaerahelbed (100 g), kodujuust (100 g), klaas piima.
• Õhtusöök - pirn, klaas keefiri.

Plussid ja miinused

Valkude rohkus ei too kaasa lihastoonuse kadu ja seisundi halvenemist. Kaltsiumipuudus, mis puudub paljudel dieetidel, taastub. Tahkete toitude puudumine stimuleerib intensiivsemat kehakaalu langust.

Piimatoodete dieedi miinused:

• Dieet nõuab pingutusi;
• Suur kogus piima rikub soole mikrofloorat;
• Dieet on vastunäidustatud laktoositalumatuse, seedetrakti patoloogiate korral.

Lisateave: Piimatoitumine kehakaalu langetamiseks

Dieet 5 päeva jooksul kaerahelbed

Inglise aristokraatide lemmikpuder on äärmiselt tervislik. See küllastub hästi minimaalse kalorsusega.

Kaerahelbedieet normaliseerib soolestiku tööd, puhastab seedetrakti.

Põhireeglid:

• Kasutada saab ainult traditsioonilisi kaerahelbeid;
• Viimane söögikord hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut;
• Päevas peate jooma vähemalt 1,5-2 liitrit vett.
• Te ei pea jooma kaerahelbeid, jooge söögikordade vahel vett.

Kaerajahu dieedil on mitu võimalust:

• Monodieet, kui kaerajahu tarbitakse piiramatult, pestakse 2 liitri vee või rohelise teega. Eemaldab 5 päeva jooksul kuni 5-7 kg kaalu. Meeldiva järelmaitse saamiseks on lubatud minimaalselt lisada mett, kuivatatud puuvilju, pähkleid.
• Puuviljadega - 200-250 g pudru jaoks võite panna 100 g hakitud puuvilju või 50 g pähkleid või 2 tl. kallis. Puuviljad (1-2 tükki) on lubatud suupistetena.
• Köögiviljadega - pudrule lisatakse toored või keedetud köögiviljad või sidrunimahla ja oliiviõliga maitsestatud salat neist. Need on suvikõrvits, tomatid, spargel, kurgid, ürdid.
• Mitme menüü on leebem variant.

Lubatud ja keelatud tooted. Lubatud on peaaegu igasugused puuviljad ja marjad. Lubatud puuviljade hulgas on õunad, pirnid, apelsinid, aprikoosid, greibid. Võite võtta ka mis tahes köögivilju, välja arvatud kartul, porgand ja peet.

Viinamarjade, mango, meloni, banaani kasutamine on keelatud. Kuivatatud puuviljad on lubatud hommikul.

5 päeva menüü "mitme menüüga"

1. 1. päev:
• Hommikusöök - puder vees 1/2 klaasist teraviljast;
• 2 hommikusööki - pähklid (50 g), roheline tee;
• Lõunasöök - puder vees 1/2 tassi teraviljast 1 tl. Kallis;
• Pärastlõunane suupiste - köögiviljasalat;
• Õhtusöök - putru veega 1/2 tassi marjadest teraviljast.
2. 2. päev:
• Hommikusöök - puder vees 1/2 tassi teraviljast
• 2 hommikusööki - klaas keefirit;
• Lõunasöök - puder vees 1/2 tassi teraviljast 1 tl. Kallis;
• Pärastlõunane suupiste - 1,2 greipi, rohelist teed;
• Õhtusöök - putru veega 1/2 tassi helvestest koos kuivatatud puuviljadega (viigimarjad, ploomid ja kuivatatud aprikoosid).
3. 3. päev:
• Hommikusöök - puder vees 1/2 tassi teraviljast
• 2 hommikusööki - klaas looduslikku jogurtit;
• Lõunasöök - puder vees 1/2 tassi teraviljast 1 tl. Kallis;
• Pärastlõunane suupiste - apelsin, roheline tee;
• Õhtusöök - puder vees 1/2 tassi rosinatega teraviljast.
4. 4. päev:
• Hommikusöök - puder vees 1/2 tassi teraviljast
• 2 hommikusööki - klaas keefirit;
• Lõunasöök - puder vees 1/2 tassi teraviljast 1 tl. Kallis;
• Pärastlõunane suupiste - salat lehtköögiviljadest, roheline tee;
• Õhtusöök - putru veega 1/2 klaasist teraviljast, pirnist.
5. 5. päev:

• Hommikusöök - puder vees 1/2 klaasist teraviljast;
• 2 hommikusööki - pähklid (50 g), roheline tee;
• Lõunasöök - puder vees 1/2 tassi teraviljast 1 tl. Kallis;
• Pärastlõunane suupiste - puuviljasalat;
• Õhtusöök - puder vee peal 1/2 klaasist teraviljast, klaas keefirist.

Näidustused ja vastunäidustused kaerajahu dieedil

Dieet on ette nähtud järgmistel tingimustel:

• Kõrge veresuhkur;
• Kõrge kolesterool;
• Südame-veresoonkonna haiguste esinemine;
• Seedetrakti patoloogiad;
• Vinnid.

Vastunäidustused:

• Individuaalne gluteenitalumatus;
• Peptiline haavand;
• Koliit, gastriit;
• Imetamine ja rasedus;
• Märkimisväärne füüsiline aktiivsus.

Lisateave: Kaerahelbed 10 kg kaalulangusdieet

Puhastav dieet 5 päeva jooksul

Dieet on suunatud toksiinide keha puhastamisele. Esiteks ravib see keha ja seejärel puhastab.

Dieeti saavad kasutada kõik, eriti inimesed, kes ei järgi tervisliku toitumise põhimõtteid igapäevaelus.

Põhireeglid:

• Keelatud toodetest keeldumine;
• Viimane söögikord hiljemalt kell 20.00;
• Dieediks peate eelnevalt ette valmistama - nädal enne selle algust minge köögiviljade ja puuviljade söömisele.

Kvaliteetse puhastuse põhimõtted:

• Piisav uni;
• Klaas vett enne magamaminekut seedimise ergutamiseks;
• Tasakaalustatud toitumine;
• Menüü põhineb köögiviljadel ja teraviljadel;
• Detox-kokteili joomine;
• Omades positiivset motivatsiooni;
• Sujuv dieedist väljumine ja tervisliku toitumise põhimõtete edasine järgimine.

Lubatud ja keelatud toidud

Menüüsse on soovitatav lisada:

• Kõik värsked, külmutatud ja soolata konserveeritud köögiviljad;
• Madala kalorsusega marjad: vaarikad, kirsid, kirsid, viinamarjad, kiivid, sõstrad;
• Läätsed ja oad;
• Kaerahelbed ja tatrapuder, pruun riis, riisinuudlid;
• Puuviljad: melon, nektariin, õunad, ploomid, virsikud;
• Taimetee, ravimpreparaadid;
• Väike kogus valku (linnuliha, 2-3 muna, mereannid);
• Soolamata pähklid ja seemned;
• Kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega juust ja kodujuust;
• Looduslik jogurt ja biokefir mikrofloora taastamiseks.

Keelatud tooted:

• Manna;
• Rasvased piimatooted;
• Esmaklassilisest jahust valmistatud leib ja sai;
• Kastmed, majonees;
• Banaanid;
• Maiustused, suhkruga gaseeritud joogid;
• Alkohol, pakendatud mahlad;
• Must tee, kohv.

Menüü 5 päeva

Dieet:

1. 1. päev - juua vähemalt 2,5 liitrit vedelikku - puuviljamahl, roheline tee, vesi;
2. 2. päev - lisage puuvilju pehme kiuga - ploomid, mangod, virsikud;
3. 3. päev - lisage toored köögiviljad, maitsetaimed;
4. 4. päev - lisage keedetud köögiviljad;
5. 5. päev - lisage teravilja ja kääritatud piimatooteid (keefir, kääritatud küpsetatud piim).

Tavapärase dieedi järgimiseks peaksite oma menüüsse lisama keedetud kala, tailiha.

Ekspresspuhastav dieet:

• Hommikusöök - detox-kokteil;
• Lõunasöök - köögiviljasupp, salat;
• Õhtusöök - korrake hommikusööki;
• Õhtul - 200 ml kummeliteed.

Detoxi retseptid - dieet

Kõik toidud valmistatakse vahetult enne kasutamist ürtide ja köögiviljade baasil.

• Detox-kokteil - riivige väike tükk ingverijuurt 200 ml soojas vees, pigistage poole sidruni mahl, segage;
• Köögiviljasmuuti - segistiga jahvata kurk, roheline õun, 2-3 valget kapsalehte, 1/2 sidrunit, väike kogus ingverijuurt, tükk sellerit, lisa 200 ml vett, peksid uuesti.
• Puhastav supp - keetke hakitud suvikõrvits, porgand, seller, tomat, 1 küüslauguküüs 500 ml vees pool tundi. Lisage must pipar, petersell, hakitud hiina kapsas, keetke 3 minutit, lülitage välja.
• Kombineeritud salat - tükeldatud keedetud kanarind, tomat, kurk, spinat, sibul, hiina kapsas, riivitud porgand, mandlid, petersell. Maitsesta oliiviõli ja sidrunimahlaga.

Vastunäidustused

Detox-dieet on vastunäidustatud:

• Alla 18-aastased lapsed;
• Noored naised ja tüdrukud 7 päeva enne menstruatsiooni ja 7 päeva pärast seda;
• Kardiovaskulaarsete haigustega;
• Raseduse ja imetamise ajal;
• Gastriidi ja peptilise haavandiga;
• Koletsüstiidi ja põie kividega;
• Autoimmuunhaigustega (luupus, reumatoidartriit);
• Sportlaste ettevalmistamisel vastupidavusvõistlusteks.

Puu- ja köögivilja dieet 5 päeva jooksul

Puu- ja köögiviljade dieet on üks meetoditest, mis tugevdab inimeste tervist. Keha ei tunne nälga ja ebamugavust. Kiud eemaldavad toksiine, normaliseerivad ainevahetusprotsesse. Paljudel monodieetidel, kui kehas on vitamiine ja mineraale, puudub puudus.

Põhireeglid:

• Süüa tuleks osade kaupa, 5 korda või rohkem päevas;
• Puuvilju tarbitakse koort koorimata, rohkesti kiudaineid ja vitamiine;
• Peate jooma kuni 2 liitrit vett, taimeteed, puuvilja- ja marjakooke.

Keetmismeetod - keetmine, hautamine, aurutamine. Toored köögiviljad on väga tervislikud, kuid ei ole piisavalt täidetud.

Menüü 5 päeva

Nõud ei vaja hoolikat ettevalmistust, nende valikuid saab vastavalt soovile varieerida.

1. 1., 3. päev:
• Hommikusöök - kapsa- ja kurgisalat, kaste - sidrunimahl tilliga;
• Lõunasöök - klaas värsket puuvilja;
• Lõunasöök - köögiviljahautis, klaas tomatimahla;
• Pärastlõunane suupiste - tomatite ja kurkide salat paprikaga;
• Õhtusöök - hautatud lillkapsas, magustamata puuvili.
2. 2.4. Päev:
• Hommikusöök - küpsetatud paprika, klaas porgandimahla;
• Lõunasöök - värske köögiviljasalat;
• Lõunasöök - hautatud kapsas, klaas apelsinimahla;
• Pärastlõunane suupiste - lehtköögiviljade salat ürtidega;
• Õhtusöök - tomatisalat oliividega, magustamata puuviljad.
3. 5. päev:

• Hommikusöök - 2 õuna, porgandisalat;
• Lõunasöök - viljaliha-pirni mahl viljalihaga;
• Lõunasöök - tomatite ja paprikaga hautatud suvikõrvits, õun;
• Pärastlõunane suupiste - salat mis tahes köögiviljadest, klaas värskeid puuvilju.
• Õhtusöök - 2-3 apelsini.

Plussid ja miinused

See dieet on väga efektiivne, see küllastab keha mineraalide ja vitamiinidega. Aitab parandada naha seisundit, vähendada liigset kaalu.

Dieedi miinused:

• Kõhulahtisus
• Nõrkus,
• Keelel valge kate
• Jäsemete treemor.

Dieet 5 päeva munadel

Dieedi lõid Taani toitumisspetsialistid neile, kes ei talu nälga. Munad on madala kalorsusega valgu allikas, nende kasutamine ei mõjuta kolesterooli naastude moodustumist anumates.

Dieedi põhimõtted. Dieedi aluseks on kana munad, mis on kasulikud suure vitamiinide, mikroelementide, antioksüdantide sisaldusega. Neis on vähe kaloreid (ainult 70 kcal). Soovitatav on süüa ainult lubatud tooteid, juua taimeteesid, värskeid mahlasid.

Lubatud ja keelatud tooted. Dieet sisaldab pehme keedetud mune, madala rasvasisaldusega kodujuustu või juustu (mitte rohkem kui 14%), tailiha küülikuliha, vasikaliha, kana, madala rasvasisaldusega piima ja keefirit (mitte rohkem kui 1% rasva), puuvilju (õunad, ploomid, apelsinid), köögivilju (suvikõrvits, kurgid, tomatid).

Keelatud on süüa kartuleid, banaane, maiustusi, jahutooteid, küpsetisi, kõiki teravilju, välja arvatud tatar, banaanid, oad, mangod, datlid.

Menüü 5 päeva

Viiepäevase menüü jaoks on mitu võimalust, kõikjal kasutatakse keedetud mune.

Klassikaline versioon:

• Hommikusöök - 2 muna, apelsin, roheline tee;
• Lõunasöök - 1 muna, 100 g keedetud kana, kala, ürte, 2 apelsini;
• Õhtusöök - 2 muna, köögiviljasalat, 2 greipi.

Suupisted koosnevad kurgist, porgandist, ürtidest, joogiveest või klaasist keefirist.

Monodieet näeb ette igasuguse toidu välistamise ja piiramatus koguses ainult munade söömise. Saate juua ainult vett.

Muna-tsitruseline dieet - munadieet lahjendatakse tsitrusviljade kasutamisega, mille ensüümid lagundavad lipiide.

Vastunäidustused ja näidustused

Dieet on ette nähtud neile, kes tegelevad spordiga, samuti kõigile tervetele inimestele, kellel pole toidu valmistamiseks palju aega.

Vastunäidustused:

• Allergia kanamunadele;
• Rasedus;
• Imetamine.

Dieet "5 ravimtaimi" 5 päeva jooksul

5-päevane dieet põhineb madala kalorsusega dieedil, kasutades ravimtaimede infusioone ainevahetuse ja kaalulanguse edendamiseks.

Dieedi põhimõtted. Fütoidieet on mõeldud valgu hulga drastiliseks vähendamiseks toidus. Minimaalne kalorite arv stimuleerib rasvade lagunemist koos erijuhiste järgi valmistatud joogiga.

Põhireeglid:

• Kasutage ainult soovitatud tooteid;
• Keeda putru vees;
• Ärge vahetage päevi.

Eeldatav tulemus on ainevahetusprotsesside kiirenemise tõttu 5 päevane kaotus 5 päevaga.

Tõhusad dieeditaimed:

• Rasvapõletus - sidrunhein, ingver, kurkum lagundavad probleemsetes piirkondades lipiide;
• Diureetikumid - senna, kummel, takjas eemaldavad vedeliku varud;
• Sapp - eemaldage toksiinid, normaliseerige maksafunktsioon;
• Ainevahetuse kiirendid - astelpaju, till, apteegitill toimivad lahtistidena, pohl, lagrits, rabarber normaliseerivad ainevahetust;
• Söögiisu vähendamine - vetikate fucus, spirulina, pruunvetikas, suurendamine, tekitab küllastustunde, angelica, vahukomm jäljendavad küllastuse seisundit.

Menüü 5 päeva

Kasutage kogu päeva jooksul ühte rooga koos taimeteega.

Menüü:

1. 1. päev - keetke klaas riisi, jagage 5 vastuvõtuks, peske rohelise teega kaneeli ja ingveriga;
2. 2. päev - jagatud viieks annuseks 500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, pestakse 0,5 liitri piima seguga 0,5 liitri 1 spl infusiooniga. l. saialilleõied;
3. 3. päev - jagage viieks vastuvõtuks 300 g kaerahelbed, mis on eelnevalt üleöö valatud veega, pestakse 1 tl infusiooniga. kummeliõied klaasi keeva veega;
4. 4. päev - jagage 5 vastuvõtuks tatrapuder, mis on keedetud 200 g teraviljast, pestakse naistepuna infusiooniga 200 ml keeva veega ja 1 tl. ürdid, lisades 1 spl. l. sidrunimahl.
5. 5. päev - jagage 1,5 - 2 kg tooreid õunu 5 toidukorraks. Pool tundi enne õunte söömist joo kibuvitsa infusiooni 10 - 12 tundi.

Vastunäidustused

Te ei tohiks järgida rasedate, allergiliste inimeste, maksa- ja neerupatoloogiatega dieeti.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).