Keefiridieet 7 Päeva Jooksul: Plussid Ja Miinused

Sisukord:

Video: Keefiridieet 7 Päeva Jooksul: Plussid Ja Miinused

Video: Keefiridieet 7 Päeva Jooksul: Plussid Ja Miinused
Video: Need sodiaagimärgid lõpetavad musta triibu 2021. aasta juulis 2024, Märts
Keefiridieet 7 Päeva Jooksul: Plussid Ja Miinused
Keefiridieet 7 Päeva Jooksul: Plussid Ja Miinused
Anonim

Keefiridieet 7 päeva jooksul

Keefiridieet on väga range, kuid tänapäeval väga populaarne. Kuna see kaalulangetussüsteem ei ole vajalike toitainete osas tasakaalus, see ei kata kõiki inimeste vajadusi vitamiinide ja mineraalide järele ning on pikaajaliseks kasutamiseks ebasoovitav, on parem kõigepealt pöörduda arsti poole.

7-päevane keefiridieet on maitsva ja tervisliku kääritatud piimajoogi abil tõhus viis lisakilodest vabanemiseks. Veelgi enam, 6 päeva jooksul ei saa te juua mitte ainult keefirit, vaid on lubatud ka oma menüüd mitmekesistada teiste madala kalorsusega toodetega.

Keefir on tervislik jook, kuid sellel põhinevat dieeti peetakse väga karmiks ja peate selle üle otsustama äärmise ettevaatusega.

Sisu:

  • 7 päeva jooksul miinus 10 kilogrammi keefiridieedil - kas see on võimalik?
  • Keefiri ilmumise ajalugu Venemaal
  • Kuidas valida “õige” keefir?
  • Keefiri dieedi võimalused 7 päeva jooksul
  • Kuidas keefiridieeti õigesti lõpetada?
  • Keefiridieedi plussid
  • Keefiridieedi miinused
  • Milliseid tulemusi võib keefiridieedilt oodata?

7 päeva jooksul miinus 10 kilogrammi keefiridieedil - kas see on võimalik?

7 päeva jooksul miinus 10 kilogrammi
7 päeva jooksul miinus 10 kilogrammi

Keefiridieet, mis võimaldab teil 7 päevaga kaotada 5 kilogrammi, on kehale tõeline test. Stressiolukorras olles hakkab ta põletama rasvavarusid, mille tõttu inimene kaalust alla võtab. Keefir võimaldab tõhusalt kaalust alla võtta tänu sellele, et see sisaldab palju valke, kuid süsivesikuid peaaegu pole. Pealegi lähevad kilogrammid väga kiiresti.

Kaalust alla võtev inimene peaks arvestama, et dieediks tuleks kasutada ainult madala rasvasisaldusega kääritatud piimajooki. Pärast seda, kui keha hakkab väljastpoolt vähem energiat saama, hakkab ta tuginema oma rasvhapetele.

Miinus 10 kilogrammi tulemuse saavutamiseks 7 päeva jooksul võite kinni pidada erinevatest keefiridieedi võimalustest. Kui inimesel on tahtejõudu, siis saab ta 7 päeva jooksul juua ainult keefiri, vett ja taimeteesid. Tarbitavate jookide kogusele pole piiranguid. Peaksite kohe häälestuma asjaolule, et sellisele kaalulangetamise skeemile on väga raske vastu pidada. Lisaks saab keha reageerida sellisele drastilisele menüümuudatusele väga ettearvamatul viisil, nii et peate oma tervist hoolikalt jälgima.

Keefiridieedi teine variant sobib inimestele, kes ei suuda oma dieeti nii drastiliselt piirata. Sellisel juhul on lubatud menüüsse lisada madala rasvasisaldusega keefir ja veel 1-2 madala kalorsusega toodet. Näiteks võite kasutada kanarinda, kalkunit, köögivilju, õunu, greipi, kodujuustu. Nende toodete kogukaal, mille inimene on päevamenüü koostamiseks valinud, ei tohiks ületada 0,6 kg. Selle tulemusena peate päevas jooma 1-2 liitrit keefirit ja sööma 0,6 kg liha, köögivilju, kodujuustu või puuvilju, jagades selle toidukoguse võrdsetes osades.

Lubatud ja keelatud toidud

Lubatud ja keelatud toidud
Lubatud ja keelatud toidud

Lisaks sellele, et inimene joob keefiri, on lubatud tema enda menüüd täiendada järgmiste toidutoodetega:

  • Kanarind, tailiha või vasikaliha. Lihatoodetes ei tohiks olla nähtavat rasva.
  • Valge kala.
  • Väikeses koguses suhkrut sisaldavad puuviljad: mandariinid, õunad, pirnid, kiivid.
  • Kuivatatud puuviljad: kuivatatud aprikoosid ja ploomid.
  • Kaerakliisid.
  • Kodujuust, mille rasvasisaldus ei ületa 2%, jogurtid (need ei tohiks sisaldada lisaaineid).
  • Kaerahelbed, tatar. Keeda putru ilma piimata, ainult vees.
  • Brokkoli, valge kapsas, kurgid, tomatid, rohelised oad ja muud köögiviljad.
  • Taimetee, gaseerimata mineraalvesi.

Keefiridieedi järgimisel on keelatud toidud:

  • Mis tahes rasvane liha, pooltooted ja valmis liharoad.
  • Rasvane kala - valmis ja konserveeritud õlis.
  • Puuviljadest on igasuguse sordi viinamarjad ja ka banaanid absoluutselt keelatud.
  • Leib ja muud jahutooted.
  • Suhkur ja kõik seda sisaldavad tooted.
  • Kohv ja must tee.

Dieet ja jook

Dieet ja jook
Dieet ja jook

Seitsmepäevase keefiridieedi ajal piisava vedeliku joomine on eeldus, millest peab kinni pidama iga inimene, kes soovib kaalust alla võtta. Ainult sel juhul on võimalik tulemust saavutada. Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett. See maht on minimaalne nõutav määr. Siia ei kuulu keefir ise, samuti taimeteed. Gaasiga vett juua ei saa.

Sa pead sööma toitu samal ajal.

Ligikaudne ajakava näeb välja selline:

  • Esimene söögikord algab kell 7.30–8.00.
  • Enne lõunasööki saate suupisteid teha, kuid peate seda tegema mitte varem kui 10: 30-11: 00.
  • Peamine söögikord on kell 13.30–14.00.
  • Enne õhtusööki saate veel ühe suupiste teha, umbes kella 16.30-17.00.
  • Viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt kaheksa õhtul.

Pealegi on kõige optimaalsem õhtusöök klaas keefirit, mida juuakse 2 tundi enne öist puhkust.

Keefiridieedi vastunäidustused

Vastunäidustused
Vastunäidustused

Kõigil pole lubatud keefiridieedist kinni pidada.

Sellel kehakaalu langetamise meetodil on teatud vastunäidustused, sealhulgas:

  • Raseduse ja imetamise periood.
  • Onkoloogilised haigused.
  • Häired südame töös.
  • Seedesüsteemi haigused: pankreatiit, maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand, kõrge happesusega gastriit.
  • Menüüs sisalduvate toodete individuaalse sallimatuse olemasolu.

Keefiri ilmumise ajalugu Venemaal

Keefiridieet 7 päeva jooksul
Keefiridieet 7 päeva jooksul

Keefiridieet on endiselt üks meie aja populaarseimaid dieete. Veelgi enam, naised hakkasid keefiri abil kaalu langetama peaaegu sellest ajast, kui see kääritatud piimajook Venemaale tuli. See juhtus mitte väga ammu, umbes sajand tagasi. Pealegi väärib meie riigis keefiri ilmumise ajalugu seda, et sellele filmiti muidugi krimidraama, muidugi õnneliku lõpuga.

Juba enne suure oktoobrirevolutsiooni toimumist teadsid inimesed joogi kasulikest omadustest, kuid Venemaal ei osatud seda valmistada. Keefir osteti Elbruse piirkonna rahvastelt. Balkaria ja Karachai lambakoerad teadsid keefiri valmistamise saladust, kuid hoidsid seda pühalikult kõrvaliste silmade ja kõrvade eest.

Keefiri kasulike omaduste uurimiseks saadeti Novo kooli noor lõpetaja Irina Sakhova Karatšai. Selle komisjoni andis talle Ülevenemaaline Arstide Selts. Loomulikult ei õnnestunud tal kohe saada kääritatud piimajoogi ihaldatud retsepti ja ta ei istunud keefiridieedil, kuid tema võlust piisas, et kohalik prints Bekmurza Baichorov temasse armuks.

Armastus oli nii tugev, et prints otsustas Irina varastada ja realiseeris oma plaani kergesti. Irina kolleegid jõudsid õigeaegselt järele ja kirjutasid politseisse avalduse. Korrakaitsjad reageerisid kiiresti, leides nii röövijad kui ka läbikukkunud pruudi. Kuna Baichorov oli pärit vanast aadliperekonnast, otsustas ta paljuski, kui asi ainult kohtusse ei jõudnud.

Irina nõustus olukorda mitte avalikustama, kuid nõudis vastutasuks 10 naela keefiriseeni, mille ta peagi kätte sai. Sel viisil imporditi keefir Venemaale, kus seda võtsid kõigepealt vastu Botkini haigla patsiendid, seejärel Moskva elanikud ja seejärel kogu riik.

Muide, prints Baichorov ise võttis väärika koha ka toiduainetööstuses. Ta sai kuulsaks sellega, et on üks suuremaid lambaliha tarnijaid Karatšajevost Moskva ja Pariisini. Pealegi tegid temalt oste kahe pealinna kuulsamad restoranid. Kuid sellel lool pole keefiridieediga midagi pistmist.

Kuidas valida “õige” keefir?

Kuidas valida "õige" keefir
Kuidas valida "õige" keefir

Muidugi on iga naine enne keefiridieedist kinnipidamist huvitatud sellest, milline toode pakub maksimaalset kasu. Venemaal reguleerib seda jooki GOST R 52093-2003, mille kohaselt peab 100 g keefirit sisaldama vähemalt 2,8 g valku. Toote rasvasisaldus võib olla vahemikus 0,5-8,9%.

Näidatud säilivusaja jooksul peaks kasulike bakterite arv jääma vähemalt 10 kuni 7 CFU kraadini ja pärm - vähemalt 10 kuni 4 kraadi.

Lisakilode maha viskamine ja keha parandamine toimub tänu sellele, et joogi hulka kuuluvad elusad mikroorganismid. Keefiri valmistamiseks mõeldud "õige" starterkultuur sisaldab umbes 20 seent ja bakterit, nende hulgas peaks olema piimhappe streptokokke, pärmi ja äädikhappe mikroorganisme.

Kui joogiga pakendil on kiri BIO, võib see sisaldada otsese kasutusega preparaate, sealhulgas bifidobaktereid ja acidophilus-pulgakesi. Teadlased usuvad, et just need bakterid on eriti vastupidavad, ei allu hävitamisele ja suudavad inimese soolestiku mikrofloorat kvalitatiivselt parandada.

Tuleb meeles pidada, et poe riiulitel võib leida "võltsitud" keefiire. Seetõttu peate toote hoolikalt valima. Niisiis, tähelepanu tuleb pöörata joogi säilivusele. Mida suurem see on, seda suurem on jookide lisandite sisaldus, mis takistab kasulike bakterite paljunemist. Nad sunnivad mikroorganisme talveunne minema kuni hetkeni, mil keefir puutub kokku hapnikuga. Seetõttu halvenevad pikendatud säilivusajaga keefirid väga kiiresti. Mõnikord kaovad need joogid vaid ühe päevaga, isegi kui neid hoitakse külmkapis.

Keefiridieedi järgimiseks peate valima joogi, mille rasvasisaldus on 0-1%. Selle kasulikud omadused pole halvemad kui 2,5% rasvasisaldusega jook, kuid samal ajal on kalorite sisaldus madalam ja konsistents pole nii paks. 100 ml keefiri rasvasisaldusega 1% sisaldab umbes 40 kcal.

Keefiri dieedi võimalused 7 päeva jooksul

Keefiri dieedi võimalused 7 päeva jooksul
Keefiri dieedi võimalused 7 päeva jooksul

Seitsmepäevase keefiridieedi jaoks leiate palju võimalusi, kuid igaüks neist põhineb samadel põhimõtetel:

  • Toitumiskava kestus on täpselt üks nädal.
  • Põhitoode on keefir ja madala kalorsusega proteiini- või süsivesikutoidud täiendavad seda.
  • Sööma peab murdosa, vähemalt 6 korda päevas. Söögikordade vahel peaks alati olema võrdne ajavahe. Viimane lähenemine lauale toimub hiljemalt 2 tundi enne öist puhkust.

Mõni dieet hõlmab vedeliku tarbimise piiramist päevas 500 ml keefirini. Muud vedelikud on keelatud. Eksperdid ei soovita selle skeemi järgi kaalust alla võtta, kuna see võib põhjustada keha tõsist dehüdratsiooni, mis mõjutab tervist negatiivselt.

Optimaalne dieet on selline, mis ei piira inimest puhtas vees ja taimeteedes, loomulikult tuleb lisaks keefirile juua ka neid. Samal ajal peaksite täielikult loobuma kohvist, suhkrust, soolast ja mustast teest.

Peamine keefiridieet 7 päeva jooksul. Põhitoit 1% keefiril 7 päeva jooksul:

  • 1 päev. 0,5 l keefirit + 400 g küpsetatud kartulit, keedetud ilma soola lisamata.
  • 2. päev. 0,5 l keefirit + 400 g rasvavaba või madala kalorsusega kodujuustu.
  • 3. päev. 0,5 l keefirit + 400 g mis tahes puuvilju. Keelatud on ainult banaanid ja viinamarjad.
  • 4. päev. 0,5 l keefirit + keedetud kanarind 400 g.
  • 5. päeval järgitakse 3-päevast dieediskeemi (keefir ja puuviljad).
  • 6. päev. 1,5 liitri mahus on lubatud juua ainult gaseerimata vett.
  • 7. päeval järgitakse dieedi 3. ja 5. päeva skeemi (keefir ja puuviljad).

Keefiridieet 7 päeva jooksul koos valguga. Selle toitumisalase toitumisskeemi järgimisel peate tuginema põhilisele keefiridieedile. Kuid samal ajal peate kaheks päevaks (kolmandaks ja viiendaks või viiendaks ja seitsmendaks) sööma mitte puuvilju, vaid tailiha või kanarinda. Liha maht on 400 g.

Raske keefiridieet 7 päeva jooksul. Selles skeemis eeldatakse liha ja puuviljade vähenemist 400 g-lt 100 g-ni. Samal ajal peaks tarbitava keefiri maht suurenema 0,5 liitrilt 2 liitrini päevas.

Keefiri-õuna dieet 7 või 9 päeva. See dieet ei sobi neile inimestele, kes kannatavad maohappesuse all. Tabelis on päevas 6 lähenemist. Veelgi enam, iga kord, kui peate sööma 1 õuna ja jooma klaasi keefirit.

Teise võimalusena võite kolme päeva jooksul juua ainult 1,5 liitrit keefirit päevas. Siis sööb inimene veel kolm päeva päevas ainult õunu koguses 1,5 kg. Seejärel peate veel 3 päeva jälle keefiri jooma. Gaasita puhta vee mahud ei ole piiratud. Õunu võib küpsetada, segada keefiriga, riivida jne.

Kui puudub võimalus järgida iganädalast keefiridieeti, siis võite selle kääritatud piimajoogi jaoks lihtsalt korraldada endale paastupäevad, lahjendades dieeti õuntega.

Lisateave: tervisele kasulik õun ja kahju

Kuidas keefiridieeti õigesti lõpetada?

Kuidas keefiridieeti õigesti lõpetada
Kuidas keefiridieeti õigesti lõpetada

Oluline on mitte ainult rangelt järgida keefiridieeti, vaid ka sellest õigesti välja tulla. Nädala jooksul on keha kohanenud asjaoluga, et maosse siseneb väike kogus toitu. Kui pöördute järsult tagasi eelmise portsjoni suuruse juurde, võite provotseerida seedetrakti erinevate haiguste arengut. Seetõttu tuleb pärast keefiridieedi lõpetamist mõnda aega loobuda rasvade, praetud ja vürtsikate toitude kasutamisest. Ärge toetuge leivale ja muudele jahutoodetele. See viib ainevahetuse taas normaalseks ja suurendab keefiridieedi mõju.

Keefiridieeti ei saa te liiga tihti harjutada, kuna see koormab keha tõsiselt ja võib tervisele ohtu seada. Seetõttu peate järgima iganädalast dieeti mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.

Keefiridieedi plussid

Keefiridieedi plussid
Keefiridieedi plussid

Keefiridieedi peamised eelised on järgmised:

  • Selline toode nagu keefir, lisaks kasulikule ja jätkusuutlikule kaalukaotusele, parandab ka soole mikrofloorat ja puhastab seda toksiinidest.
  • Lisaks kõigele sellele on keefiril kasulik mõju vereringe ja keha närvisüsteemile.
  • Keefir on väga odav, nii et te ei pea iganädalasele keefiridieedile palju raha kulutama.
  • Kaal kaob piisavalt kiiresti.
  • Keefiril on meeldiv maitse, mis on oluline, eriti kui arvestada, et see on terve nädala põhitoit.
  • Sellise dieedi abil saate rikastada keha kaltsiumiga, parandada soolestiku tööd, juukseid, küüsi ja hambaid.

Kui soovite lisaks lihtsalt kaalu langetamisele juurde saada ilusa ja saleda figuuri, siis on keefiridieet teile kõige sobivam.

Keefiridieedi miinused

Keefiridieedi miinused
Keefiridieedi miinused

Väärib märkimist, et keefiridieedil on ka teatud puudused, mida tuleb enne selle alustamise otsustamist arvesse võtta.

Keefiridieedi puudused on järgmised:

  • Dieeti ei tohiks alustada, kui inimesel on seedesüsteemi haigused, sealhulgas mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, gastriit, koliit, pankreatiit jne. Keefiridieedi kasutamine rangelt keelatud on maomahla kõrge happesusega inimestel.
  • Keefiridieet võib põhjustada seedehäireid.
  • Dieedi ajal antakse kehale piisavalt vitamiine ja toitaineid.
  • Kui harrastate keefiridieete liiga sageli, siis juuste, hammaste ja luude seisund ei parane, vaid halveneb.
  • Dieedi ajal võib inimesel tekkida pearinglus, nõrkus ja väsimus.

Milliseid tulemusi võib keefiridieedilt oodata?

Milliseid tulemusi võib oodata
Milliseid tulemusi võib oodata

Keefiridieet on tõhus viis lisakilodest vabanemiseks. Lühikese aja jooksul on võimalik kaalust alla võtta ja paar sentimeetrit vööst eemaldada. Keefiridieedist kinni pidades on raske täpselt öelda, kui palju te kaotate. Lõppude lõpuks on igaühe keha erinev. Keskmine kaalulangus päevas on aga 1 kg ainult klassikalise kõva keefiridieedi korral.

Samuti väärib märkimist, et arstid suhtuvad keefiridieeti ettevaatusega, kuna see võib esile kutsuda teatud haiguste ägenemise. Seetõttu on hädavajalik enne kaalu langetamise äärmusliku ekspressmeetodi otsustamist arstiga nõu pidada.

Ei ole üleliigne tutvuda nende inimeste arvustustega, kes on seitsmepäevast keefiridieeti ise proovinud:

Ulyana. Ootasin vaevu, kuni dieet läbi sai. Mul oli suur nälg ja kui aeg kätte jõudis, avastasin, et olen kaotanud peaaegu 5 kg. Kuid kaal tuli tagasi kuu aja pärast. Olen ise süüdi, ma ei teadnud, et pean ka pärast dieedist lahkumist toiduga piirduma. Nüüd tahan uuesti proovida, et nädal aega vastu pidada, tulemus oli väga hea.

Alira. Nädalase dieedi ajal kaotasin 7 kg, kuid ühendasin selle jooksulindil jooksmisega. Dieet oli minu jaoks lihtne, sest ma lihtsalt jumaldan keefiri. Nüüd soovitan kõigil oma sõpradel seda proovida.

Sofia. Enne eelseisvat merereisi otsustasin kiiresti kaalust alla võtta. Sain aru, et keefiridieet võib aidata. Ja ta tõesti aitas, kuigi ma ei uskunud edusse tegelikult. Muidugi istusin keefiril ja õuntel 10 päeva, mitte nädal. Kuid teisalt kulutati iga päev 1 kilogramm. Selle tulemusena miinus 10 kg, ja ilma spordita. Üldiselt läksin mere äärde suurepärases vormis! Mind vaadates otsustas ka ema keefiridieedil kaalust alla võtta. Nüüd olen tema "isiklik toitumisspetsialist". Ootame tulemusi.

Jeanne. Ma polnud varem ühtegi dieeti pidanud, arvasin, et see ei aita. Kuid keefir aitab nii palju, et te ise ei oota. Nädalaga sain 7 kg lahti. Panin selga "test" teksad, mida olen hoidnud alates 15. eluaastast (olen 30).

Image
Image

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Valge Dieet Pärast Hammaste Valgendamist - Menüü, Lubatud Ja Keelatud Toidud
Loe Edasi

Valge Dieet Pärast Hammaste Valgendamist - Menüü, Lubatud Ja Keelatud Toidud

Valge dieet pärast hammaste valgendamistHammaste valgendamise protseduur on hambakliinikutes üks populaarsemaid teenuseid. See pole mitte ainult taskukohane, vaid ka väga tõhus. Selleks, et valgendav efekt püsiks võimalikult kaua, tuleb järgida mitmeid reegleid. Pärast

Hammaste Väljatõmbamine - Mida Teha, Kui Palju Igeme Valutab, Kuidas Turset Eemaldada?
Loe Edasi

Hammaste Väljatõmbamine - Mida Teha, Kui Palju Igeme Valutab, Kuidas Turset Eemaldada?

Hammaste väljatõmbamine - mida teha, kui palju igeme valutab, kuidas turset eemaldada?Populaarsed küsimused hammaste eemaldamise kohta:Hamba väljatõmbamise võimalikud tagajärjed ja komplikatsioonidMida ei tohiks pärast hamba väljatõmbamist teha?Mida teha

Hamba Täitmine - Tänapäevased Meetodid Hammaste Täitmiseks
Loe Edasi

Hamba Täitmine - Tänapäevased Meetodid Hammaste Täitmiseks

Hammaste täitmineHammaste täitmine on kõvade kudede defektide kõrvaldamise protsess, moodustunud patoloogilise õõnsuse täitmine. Protseduuri läbiviimiseks kasutatakse hambatäidiseid - erineva koostise ja omadustega materjale, mis võimaldavad tundlikke hambakudesid isoleerida ja vältida mikroobide sattumist selle õõnsusse.Kaasaegsel