Tatradieet 14 Päeva Jooksul - Menüü, Plussid Ja Miinused

Sisukord:

Video: Tatradieet 14 Päeva Jooksul - Menüü, Plussid Ja Miinused

Video: Tatradieet 14 Päeva Jooksul - Menüü, Plussid Ja Miinused
Video: 101 suurt vastust kõige raskematele intervjuu küsimustele 2024, Märts
Tatradieet 14 Päeva Jooksul - Menüü, Plussid Ja Miinused
Tatradieet 14 Päeva Jooksul - Menüü, Plussid Ja Miinused
Anonim

Tatar dieet 14 päeva

Tatradieedi populaarsus 14 päeva jooksul on mõistetav. Tõepoolest, nii lühikese aja jooksul on võimalik kaalu oluliselt vähendada ilma pingutamata. Kui peate tatratoidust rangelt kinni, võite kaotada 5 kg või rohkem. Et kaal lühikese aja pärast ei taastuks, tuleb dieedist õigesti lahkuda ning jätkata madala kalorsusega ja tervisliku toidu söömist.

Sellest hoolimata ärge unustage, et mis tahes dieedi vormis kehakaalu langetamise meetod on keha stress, mis ei saa mööduda tagajärgedeta.

Sisu:

  • Mis kasu sellest dieedist on?
  • 14 päeva tatratoitumise põhiprintsiibid
  • Kui palju võite tatra dieedil 14 päeva jooksul kaalust alla võtta?
  • Tatar dieedi menüü 14 päeva
  • Kuidas tatradieedist välja tulla?
  • Plussid ja miinused
  • Dieedi ja arstide arvamuse vastunäidustused

Mis kasu sellest dieedist on?

Mis kasu sellest dieedist on
Mis kasu sellest dieedist on

Tatrapuder on igale inimesele tuttav juba lapsepõlvest peale. Kuid vähesed inimesed teavad, kui kasulik on see tervisele ja kuidas keha seda vajab. Seda tuleks süüa igas vanuses. Tatra kasulikkust on võimatu üle hinnata, sest see mõjutab positiivselt peaaegu kõiki kehasüsteeme, alates seedetraktist kuni ajuni. Tänu tatra regulaarsele kasutamisele võite saavutada järgmised efektid:

  • Hemoglobiini taseme tõstmine.
  • Puhastage keha toksiinidest.
  • Ainult ühest tootest saate palju toitaineid.
  • Keha rikastamiseks B-vitamiinidega küllastage see kaltsiumi, magneesiumi, raua, kaaliumi, taimse valguga.
  • Vähendage vere kolesteroolisisaldust, reguleerige vererõhku, parandage vereringet.
  • Seedetrakti krooniliste haiguste ägenemise vältimiseks.
  • Tugevdage immuunsust.
  • Vabane tselluliidist.
  • Korrastage nahk.
  • Eemaldage kehast liigne vedelik, normaliseerige neerude ja maksa töö.
  • Tatar annab hea energiavaru, mis võimaldab võidelda kroonilise väsimuse ja stressiga.
  • Vähendage mao mahtu.
  • Tatar on suurepärane ennetav meede onkoloogia, veenilaiendite, ateroskleroosi tekke vältimiseks.

14 päeva tatratoitumise põhiprintsiibid

Põhiprintsiibid
Põhiprintsiibid

Dieedi tõhusus peab olema tatar õigesti küpsetatud. Eksperdid ei soovita teravilja keetmist, kuna pikaajalisel kuumtöötlemisel hävitatakse enamik toitaineid. Kõige paremini aurutatakse tatart.

On soovitusi, et putru tuleks süüa ilma soola ja vürtsideta. Toitumisspetsialistid rõhutavad, et soola järsk piiramine menüüs mõjutab negatiivselt inimese heaolu. Väsimus suureneb ja ilmneb halb enesetunne. Seetõttu võib tatarile lisada soola, kuid mõõdukalt.

Dieedi ajal on rangelt keelatud tarvitada alkohoolseid jooke, kasutada putru maitse parandamiseks vürtse ja kastmeid ning lisada sellele ka suhkrut. Samuti keelatakse kõik magusad toidud.

Kui palju võite tatra dieedil 14 päeva jooksul kaalust alla võtta?

Kui peate kinni rangest tataridieedist ja ei söö muid tooteid, siis võite 14 päeva jooksul kaotada 12 kg ülekaalust. See ei kahjusta teie tervist ja hoiab teid näljasena.

Sööma peate vastavalt režiimile. Kaal väheneb ka pärast dieedist lahkumist, kui te ei vaevu kaloririkaste toitudega ega söö liiga. Lisaks sellele, et 14 päeva jooksul on võimalik vabaneda üsna muljetavaldavast kogusest liigsest rasvast, on lisaks võimalik parandada keha tervist. Muidugi saate dieeti pikendada 14 päevalt 30 päevale. Selle aja jooksul saate oluliselt kaalust alla võtta. Kuid selline pikaajaline dieet võib tervist negatiivselt mõjutada.

Tatar dieedi menüü 14 päeva

menüü
menüü

Kui järgite ranget menüüd, on tulemus maksimaalne. Range tatradieet koormab aga organismi märkimisväärselt. Seetõttu on kõige parem kasutada kerget menüüd 14 päeva jooksul. See võimaldab teil kaalust alla võtta, kahjustamata teie tervist. Esitatavat dieeti saab muuta, sõltuvalt teie enda eelistustest ja keha vajadustest.

Esimese nädala tatra dieedimenüü:

  1. Esmaspäev:

    • Hommikusöök: tatrapuder, tee lusikatäie meega.
    • Lõunasöök: köögiviljakomplektil põhinev supp.
    • Pärastlõunane suupiste: õun.
    • Õhtusöök: hautatud tangud sibula ja seentega.
  2. Teisipäev:

    • Hommikusöök: tatrapuder kurgi ja tomatiga (värsked köögiviljad)
    • Lõunasöök: tatrasupp madala rasvasisaldusega piimaga.
    • Pärastlõunane suupiste: klaas keefiri.
    • Õhtusöök: tatrapuder, ürdid, keedetud kanamuna.
  3. Järgmise kolme päeva jooksul peate sööma ainult teravilja. Saate seda igal viisil küpsetada. Oluline on juua vähemalt 2 liitrit puhast vett. Kui ilmneb nõrkus, võite süüa lusikatäis mett. Samuti on lubatud menüüsse lisada 150 g kuivatatud puuvilju.

  4. Laupäev:

    • Hommikusöök: aurutatud tatar, värske seller ja hautatud sibul, roheline tee.
    • Lõunasöök: supp köögiviljadega.
    • Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega jogurt.
    • Õhtusöök: tatar ürtidega ja keedetud muna.
  5. Pühapäev:

    • Hommikusöök: tatar või lisamisega, must magustamata kohv.
    • Lõunasöök: kanapuljong ja ürdid.
    • Pärastlõunane suupiste: peotäis kuivatatud puuvilju.
    • Õhtusöök: keedetud teravili, praetud lillkapsas taignas.

Tatar dieedi menüü teist nädalat:

  1. Esmaspäev:

    • Hommikusöök: keedetud tatar, madala rasvasisaldusega kodujuust (150 g), taimetee.
    • Lõunasöök: köögiviljasalat, keedetud kanarind (100 g).
    • Pärastlõunane suupiste: klaas rasvavaba keefiri.
    • Õhtusöök: keedetud tatar koos värskete köögiviljadega.
  2. Teisipäev: kogu päeva jooksul saate süüa ainult tatart ja juua piisavalt vett.
  3. Kolmapäev: terve päeva jooksul võite süüa tatart ja ärge unustage vedelikku. Kui nõrkus liitub, on lubatud süüa natuke mett. Klaas kanget musta teed aitab väsimusega hästi toime tulla.
  4. Neljapäev: terve päeva jooksul saate süüa ainult tatart ja juua piisavalt vett. Kui tervislik seisund hakkab halvenema, tuleb toitumine lõpetada.
  5. Reede:

    • Hommikusöök: tatrapuder võiga, suhkruta kohv.
    • Lõunasöök: supp köögiviljadega.
    • Pärastlõunane suupiste: peotäis kuivatatud aprikoose ja rosinaid.
    • Õhtusöök: tatar, värsked köögiviljad, 2 tükki kõva juustu.
  6. Laupäev:

    menüü
    menüü
    • Hommikusöök: keedetud tatar ploomidega, magustamata tee.
    • Lõunasöök: läätsedega supp.
    • Pärastlõunane suupiste: klaas kääritatud küpsetatud piima.
    • Õhtusöök: tatar hautatud seente, sibula ja porgandiga.
  7. Pühapäev:

    • Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, keedetud tatar, taimetee.
    • Lõunasöök: kana puljong ürtide ja munadega.
    • Pärastlõunane suupiste: klaas jogurtit, peotäis pähkleid.
    • Õhtusöök: tatar köögiviljadega, keedetud kanarind.

Ärge unustage, et peate dieedist õigesti välja tulema!

Kuidas tatradieedist välja tulla?

Kuidas tatardieedist välja tulla
Kuidas tatardieedist välja tulla

Kui te ei järgi tatradieedist, mis kestis 2 nädalat, õige väljapääsu soovitusi, naasevad kaotatud kilogrammid väga kiiresti. Seetõttu on kõik kulutatud jõupingutused asjatud ja peate uuesti kaalust alla võtma.

Pärast dieedi lõpetamist peate loobuma maiustuste söömisest, ärge kuritarvitage jahu tooteid, ärge jooge alkohoolseid jooke. Kiiret süsivesikuid sisaldavad toidud, mis muunduvad peaaegu koheselt rasvaks, on väga ohtlikud.

Pärast dieedi lõpetamist ei saa te üle süüa. Laualt tuleb tõusta kerge näljatundega. Sama oluline on jätkata piisava vee joomist.

Kui järgite kõiki tatra dieedist õige väljapääsu soovitusi, saab tulemuse salvestada määramata ajaks ja võib-olla isegi kogu eluks.

Plussid ja miinused

Plussid ja miinused
Plussid ja miinused

Tataridieet on väga populaarne oma vaieldamatute eeliste tõttu:

  • Kaalu on võimalik kaotada võimalikult lühikese aja jooksul.
  • Näljatunne puudub kogu dieediperioodi vältel.
  • Sooled ja maks puhastatakse põhjalikult.
  • Tselluliit kas kaob täielikult või muutub vähem märgatavaks.
  • Küünte, juuste ja naha seisund paraneb märkimisväärselt.
  • Soolestik hakkab korralikult töötama.
  • Ilmub sisemine kergustunne.

Vaatamata kõigile positiivsetele külgedele on tatratoidul mitmeid puudusi, sealhulgas:

  • On võimalik, et dieeti järgides tekib inimesel halb enesetunne ja nõrkus. Ta saab kiiremini väsida.
  • Tatradieedi abil on võimalik uuesti kaalust alla võtta alles 30 päeva pärast, kuid mitte varem.
  • Vererõhu järsk langus pole välistatud.
  • Kui inimesel on kroonilised haigused, siis võivad need süveneda.
  • Dieedil on mitmeid vastunäidustusi.

Dieedi ja arstide arvamuse vastunäidustused

Dieedi ja arstide arvamuse vastunäidustused
Dieedi ja arstide arvamuse vastunäidustused

Tatradieedi abil on rangelt keelatud kaalust alla võtta, kui on järgmised vastunäidustused:

  • Seedesüsteemi haigused.
  • Diabeet.
  • Soole düsbioos.
  • Südamepuudulikkus.
  • Depressiivsed meeleolud.
  • Anoreksia.
  • Neerupuudulikkus
  • Kõrge vererõhk.
  • Imetamine.
  • Lapse kandmise periood.
  • Teismelised aastad.

Eksperdid soovitavad tungivalt loobuda rangest dieedist 14 päevaks ja kasutada kõigile soovijatele kergemat versiooni. Sellisel juhul väheneb keha koormus ja teie tervisele kahjustamise tõenäosus on minimaalne. Enne kaalulangetusprogrammi rakendamise alustamist ei ole üleliigne külastada toitumisspetsialisti ja gastroenteroloogi kabinetti. Oluline on 100% teada, et inimese dieedil pole vastunäidustusi. Kui kehakaalu langetamise käigus halveneb heaolu, siis tuleb dieedi pikendamisest loobuda.

Image
Image

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Valge Dieet Pärast Hammaste Valgendamist - Menüü, Lubatud Ja Keelatud Toidud
Loe Edasi

Valge Dieet Pärast Hammaste Valgendamist - Menüü, Lubatud Ja Keelatud Toidud

Valge dieet pärast hammaste valgendamistHammaste valgendamise protseduur on hambakliinikutes üks populaarsemaid teenuseid. See pole mitte ainult taskukohane, vaid ka väga tõhus. Selleks, et valgendav efekt püsiks võimalikult kaua, tuleb järgida mitmeid reegleid. Pärast

Hammaste Väljatõmbamine - Mida Teha, Kui Palju Igeme Valutab, Kuidas Turset Eemaldada?
Loe Edasi

Hammaste Väljatõmbamine - Mida Teha, Kui Palju Igeme Valutab, Kuidas Turset Eemaldada?

Hammaste väljatõmbamine - mida teha, kui palju igeme valutab, kuidas turset eemaldada?Populaarsed küsimused hammaste eemaldamise kohta:Hamba väljatõmbamise võimalikud tagajärjed ja komplikatsioonidMida ei tohiks pärast hamba väljatõmbamist teha?Mida teha

Hamba Täitmine - Tänapäevased Meetodid Hammaste Täitmiseks
Loe Edasi

Hamba Täitmine - Tänapäevased Meetodid Hammaste Täitmiseks

Hammaste täitmineHammaste täitmine on kõvade kudede defektide kõrvaldamise protsess, moodustunud patoloogilise õõnsuse täitmine. Protseduuri läbiviimiseks kasutatakse hambatäidiseid - erineva koostise ja omadustega materjale, mis võimaldavad tundlikke hambakudesid isoleerida ja vältida mikroobide sattumist selle õõnsusse.Kaasaegsel