Harjutused Häälepaeltele

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Harjutused häälepaeltele

Loodus on inimese õnnistanud hämmastava, keeruka muusikariistaga. Tänapäeval on suhtlemisoskus nõutav kõikjal ja kui hääle kaotatakse, näib, et kaotame kõige kallima, see segab suhtlemist. Külmadel talvepäevadel on see probleem eriti pakiline.

Ja hääle kaotuse põhjused võivad olla: nakkushaigused nagu larüngiit, tonsilliit. Suurenenud vokaalkoormus karjumisel või näiteks pikaajalise oratoorse toimega, kokkupuude tolmu, suitsu, külmade jookidega on hääleaparaati mõjutavad tegurid, mis koosnevad kõri sügaval paiknevatest häälepaeltest ning neelu, suu ja rindkere õõnsustest.

Hääle helivärvi tugevus, häälikute ja konsonantide iseloomulik hääldus on elemendid, mis moodustavad keeruka süsteemi. Kõige sagedamini tekib hääle kaotus sidemete toimimise rikkumise tõttu, selliste rikkumiste korral pole hääleaparaadi kaasasündinud või omandatud patoloogiate olemasolu vajalik. Kuid hääl istub maha, viliseb ja ilmub sosin ning mõnikord puudub see kurguhaiguste tõttu täielikult. Kui treenite pidevalt oma kõri ja sidemeid, ei mõjuta need probleemid teid või lähevad mööda.

Järgmine treeningtsükkel on kasulik:

Istuge põlvedest painutatud põlvedel, pange kontsad lahku, puudutage ühte suurt varba teise külge, hoides põlvede vahekaugust 1-2 rusikas. Hoidke selg sirge, käed põlvedel. Välja hingates pigistage kogu õhk endast välja, pingutades kaela, kõri ja käsi. Silmad pärani, proovige nii palju kui võimalik jõuda keelega lõua juurde. Hoidke seda poosi 6-10 sekundit. Olles võtnud esialgse positsiooni, lõdvestuge. Kui pärast mõnda sisse- ja väljahingamist hingamine ühtlustub, peate proovima uuesti samu harjutusi korrata, peate iga kahe tunni tagant sooritama 6–10 sellist lähenemist. Kahe korra pärast tunnete kergendust.

Järgmine harjutuste komplekt aitas rohkem kui üks kord välja need, kellel oli osaliselt istunud hääl.

1. Lähteasend lamades. Sissehingamisel veenduge, et teie kõht hingaks. Hinget kinni hoides hingake aeglaselt välja, hääldades tähte "C". Harjutust tehakse 5 minutit. Siis hääldatakse hääli "З" ja "Ш".

2. Lisaks on kõik sama, hingamine peaks olema õige, peate kaashäälikut "M" pikka aega tõmbama, püüdes hoida häält rinnus madalana ja heli ühtlasena.

3. Seejärel ümise konsonant "m", mille tagajärjeks on "viskamine" meloodia ots ülespoole, nagu hällilaulu mängides. 4. Tõmmake suu lahti kaashäälikust "H", juhtige nii, et heli ei ragiseks.

Pidage meeles, et kui teie hääl on ära kistud, peate kõigepealt vaikima. Iga arst määrab kõigepealt hääle režiimi. Jõu kaudu ei saa laulda, karjuda, isegi sosistada, samal ajal sosistades, muide, on sidemete koormus sama, mis karjumisel.

Raviperioodil ei ole soovitatav kasutada kuumi ja liiga külmi, pipart ja väga soolaseid, hapukaid tsitrusvilju, viinamarju, alkohoolseid jooke.

Paranemine hingamisharjutustega

On teada, et hääleaparaat ja hingamine on lahutamatu liit. Häälepaelte raviks sobivad Strelnikova järgi hingamisharjutused. Selle teostamisel kaasatakse töösse kõik kehaosad, mille tõttu tekib kogu organismi üldine füsioloogiline reaktsioon, sealhulgas häälepaelad.

Sissehingamise ja väljahingamise ajal peatumata saab selle sisse puhuda suupilli, heli peaks olema ühtlane. Sisse- ja väljahingamine algab 20 sekundist, kasvades 1 minutini.

Veel ühel harjutuste komplektil on suur mõju häälepaelte funktsionaalse võimekuse taastamisele:

1. sisse ja välja hingata läbi nina, välja hingates tõmmake I-I heli 5-6 korda;

2. sisse hingata läbi nina - välja hingata suu kaudu, väljahingamise ajal tõmmata A-A 5-6 korda;

3. sisse hingata läbi nina - välja hingata suu kaudu, väljahingamise ajal tõmmata C-C-C 5-6 korda;

4. sisse hingata läbi nina - välja hingata suu kaudu, väljahingamise ajal tõmmata Sh-Sh-Sh 5-6 korda;

5. sisse hingata läbi nina - välja hingata suu kaudu, väljahingamise ajal tõmmata F-F-F 5-6 korda;

6. sisse hingata nina kaudu - hingata suu kaudu, väljahingamise ajal tõmmata X-X-X 5-6 korda. Harjutus nimega "Haukuv lõvi" lõdvestab lõualuu lihaseid suurepäraselt ja vabastab häälepaeltest pinged. Seda tehakse tagasi visatud peaga, suu tuleb avada võimalikult laiale, tehes samas häält, mis meenutab tugevat haigutamist. Lahtine kurk toob rahu ja lõõgastust. Harjutused, mis aitavad häälepaelu venitada ja olemasolevat liigendust parandada, on tõhusad. Hingamine peaks olema sügav.

· Sissehingamine läbi nina, väljahingamine nina kaudu kolmes lähenemises.

Sisse hingata läbi nina, välja hingata suu kaudu. Hõõru peopesad üksteise vastu.

· Sissehingamine nina kaudu, väljahingamine, mis sarnaneb kuuma tee jahutamise toimega hingamise kaudu.

· Sisse hingata läbi nina, välja hingates siblides.

· Hinga nina kaudu sisse, vilistades välja.

Artikli autor: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Haridus: Moskva meditsiiniinstituut. IM Seštšenov, eriala - "Üldmeditsiin" 1991. aastal, 1993 "Kutsehaigused", 1996 "Teraapia".