Terapeutilised Harjutused Ja Lülisamba Kaelaosa Hernia Harjutused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Terapeutilised harjutused lülisamba kaelaosa hernias

Harjutuste komplekt lülisamba kaelaosa hernia jaoks

Terapeutiline võimlemine on terapeutilise toime oluline komponent lülisamba kaelaosa hernia ravis.

See võimaldab teil lahendada mitmeid olulisi ülesandeid, sealhulgas:

• Emakakaela selgroolülide venitamine (või tagasitõmbamine), mis võimaldab seljaaju juure kokkusurumisest täielikult või osaliselt vabastada. See viib omakorda valu eemaldamiseni.
• Lülisamba kõhr ja luukoe saavad verevarustust parandades täiendava võimaluse laadida.
• Emakakaela lülisamba lihaskorseti toon suureneb, mis omakorda võimaldab selgroolülidelt suurenenud koormust leevendada.
• Harjutuste komplekti sooritamine on ennetav herniakoti moodustumise vastu, mis moodustub sageli sidekoe ja selgroo juurte vahel.
• Lihasspasmi eemaldamine.
• Põletiku vähendamine või selle täielik kõrvaldamine.
• Meeleolu, heaolu ja psühhosomaatilise seisundi parandamine üldiselt.

Enne harjutuste komplekti täitmise alustamist peate tutvuma selle rakendamise reeglitega. See võimaldab teil mitte kahjustada oma tervist ja suurendada terapeutilist toimet:

• Kompleksi juurutamist saab alustada alles remissiooni perioodil;
• Kompleksi enesevalimine on vastuvõetamatu, peate kõigepealt pöörduma raviarsti poole;
• Kompleksi teostamise ajal on valulikud aistingud vastuvõetamatud, valu näitab, et harjutus on valesti tehtud või on see üldiselt vastunäidustatud;
• Enne põhiharjutuste sooritamise alustamist peate kõigepealt lihaseid soojendama;
• Kompleksi täitmist ei saa vahele jätta, klassid tuleb süsteemi sisse logida;

• Peaksite olema valmis selleks, et võimlemise mõju ei saavutata silmapilkselt, see võtab aega ja visadust.

Emakakaela lülisamba valu leevendamiseks soovitatakse kõige sagedamini teha Mackenzie võimlemisharjutuste komplekti. See võimaldab plaate vähemalt ajutiselt õigesse asendisse viia.

See võimaldab teil vabaneda valust, suurendada liikuvust ja vähendada survet närvijuurtele:

• Peaksite lamama kõhuli, sirutama käed mööda keha. Sellisel juhul ei tohiks alaselja pingeid kogeda. Niimoodi valetamiseks kulub minut.
• Samast asendist tuleb käed asetada teie ette, rõhutades küünarnukid ja käsivarred. Puusad jäävad põrandale tasaseks ja nimmepiirkond jääb lõdvestunuks. Peate minut vastu pidama.
• Nüüd peate sirutama sirutatud kätega ja minut aega selles asendis pikutama. Puusad jäävad põrandale tasaseks ja alaselg ei tohiks olla pinges.

• Rinna alla pannakse padi, patsient lamab üleval. Kui see asend ei põhjusta tugevat valu, siis peate selles viibima vähemalt 10 minutit. Sellisel juhul ei tohiks puusad pinnalt lahti rebida ja alaselja pingutada.
• On vaja püsti tõusta ja, hoides kätega nimmepiirkonda, toetuda keha ülemise osaga tagasi. Minimaalne treeningu aeg on 20 sekundit.

Kui Mackenzie meetodi järgi saab harjutusi sooritada ilma suurema vaevata, siis võite jätkata keerukamate tehnikate rakendamisega. Need on mõeldud kaela ja pea pikkade lihaste, skaleenlihase ja sternocleidomastoidlihaste elastsuse saavutamiseks:

• On vaja istuda sirgete õlgadega toolil, seejärel sooritada sujuvaid pea pöördeid eri suundades. Pöörete amplituud peaks aeglaselt suurenema, kuid mitte valus. Korduste arv on 10.
• Jäädes tooli peal istuma, peate pea ettevaatlikult ja aeglaselt kallutama ettepoole ja tagasi tagasi. Pealegi, mida lähemal on lõuaga subklaviaalsele fossale, seda parem. Oluline on jälgida oma hingamist, sisse hingates tuleb pead tõsta. Korduste arv on sama, mis eelmises harjutuses.
• Toolilt tõusmata peate sisse hingama ja pea tagasi võtma, samal ajal kui lõug peaks sirutuma. Pange pea väljahingamisel tagasi algasendisse. Korrake seda kuni 15 korda.
• Horisontaalse riba pealetõmbamine on veel üks viis lihasraami tugevdamiseks. Võite alustada kahe tõusuga, kolmepäevase perioodi jooksul peate lisama ühe tõste.
• Push-up on oma olemuselt sarnane pull-upiga. Sellisel juhul on võimalik vaagna kehaosa suruda põrandale.
• Kui valu on ühel küljel lokaliseeritud, on vaja pea alla panna rull ja lamada küljel, millest pole ebamugavusi. Maksimaalne mahalaadimine võimaldab teil leevendada lihaspingeid ja ajutiselt kõrvaldada ebamugavustunne.

Video harjutus lülisamba kaelaosa hernia jaoks:

Lisaks harjutuste komplekti sooritamisele kodus soovitatakse herniaga patsientidel basseini külastada. See võimaldab teil lülisamba maha laadida, leevendada sellest pinget. Vees treenimine on suurepärane viis valu vastu võitlemiseks, lihaste pingutamiseks närve kahjustamata.

Lisaks Robert Mackenzie kompleksile võib patsiendile pakkuda Sergei Bubnovsky sõnul harjutusravi, mis on mõeldud ketaste verevarustuse parandamiseks. Dikul-meetodil on harjutusi, mis aitavad tugevdada lihaselist korsetti. Kuid olenemata sellest, milline kompleks oleks valitud, on kindlasti keelatud hüpata, hüpata, kasutada raskusi. Kaldumisi pole vaja teha seistes ja koormus valusale küljele viia.

Artikli autor: Volkov Dmitri Sergeevitš | c. m. kirurg, fleboloog

Haridus: Moskva Riiklik Meditsiini- ja Hambaarstiülikool (1996). 2003. aastal sai ta diplomi Vene Föderatsiooni presidendi administratsiooni haridus- ja teaduskeskusest.