Lühinägelikkus - Lühinägelikkusega Silmade Terapeutiliste Harjutuste Komplekt

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Müoopiaga silmade terapeutiliste harjutuste komplekt

Müoopia harjutused

Esimesed lühinägelikkuse silmade harjutused töötati välja siin, Venemaal. Need koosnesid sellest, et lühinägelikkuse all kannatav inimene pidi viisteist minutit nõgusat objektiivi vaatama. Esialgu oli lääts nõrk, kuid iga päev pannakse tugevam lääts, sest aja jooksul kohandub silm nõrgema läätsega. Seoses selliste harjutuste rakendamisega paranes inimese nägemine.

Tänapäeval harjutatakse selliseid harjutusi ka kliinikutes. Silmalihaste treenimiseks kasutatakse pluss- ja miinusläätsi. Esiteks algab lugemine pool dioptriklaasist. Ehk siis miinusklaasiga.

Seejärel jätkub tugevama klaasiga lugemist umbes viis minutit. Seejärel vähendatakse objektiivi ühe dioptriga. Iga järgnev klaas jäetakse üheks minutiks seisma. Kasutatakse ka plussprille. Esimestel päevadel viiakse see protseduur läbi üks kord päevas ja järgmistel päevadel - kaks korda.

Majutuse suurus määratakse iga kolme päeva tagant. Kogu selle ravikuuri kestab umbes kolmkümmend harjutust. Selliste uuringute peamine tingimus on teksti pidev lugemine. Hea, kui see tekst on inimesele huvitav.

Sisu:

• Enesetreeningharjutused
• Solariseerimine
• Hingetõmme
• Palming
• Lugemine
• Visuaalne mugavus
• Telerid, monitorid
• Öine nägemine
• Nägemine ja sport
• Video simulaatorid

Enesetreeningharjutused

Pikka aega on inimesed teadnud ja kasutanud selliseid silmade harjutusi, mis põhinevad silmade ja aju vereringe parandamisel. Selliste harjutuste korral leevendub silmade pinge, vaimne pinge, siluvad ka kortsud silmade ümbruses ja vananemine viibib.

Samuti on olemas vibreeriv masseerija, mis aitab leevendada silmade koormust. Näo lihaseid stimuleeritakse samamoodi. Vibrotood sisestatakse suletud silma välisnurka, pärast sisselülitamist kanduvad vibratsioonid silma kaudu silma. Samal ajal läheb see massaaž vibratsioonide tõttu sügavale silma seda vigastamata. Siis peate tegema silmade liikumisi erinevates suundades.

Selle tulemusena stimuleeritakse silmalihaseid. Selle massaaži korral paraneb nägemine, lääts kahaneb ja väsimus väheneb. See on hea harjutus hüperoopia ennetamiseks.

Samuti on olemas kuulsa arsti M. Corbetti tehnika. Peamine on siin silmalihaste lõdvestamine.

Selles tehnikas on mitu põhiprintsiipi. Tugeva stressi korral inimese nägemine halveneb, kuid nägemist saab parandada. Kui silmad on väsinud, peatuvad nad kiiresti ja vilguvad sageli. Sagedane ja kiire vilkumine on silmade tervise jaoks hädavajalik. Ja mida kauem inimene prille kannab, seda rohkem harjuvad silmad selle nägemise parandamise viisiga.

Ja siin on selle meetodi soovitused:

- ärge lugege voodisse enne magamaminekut raamatut: võite raamatuga magama jääda ja silmade pinge ei kao;

- ärge hoidke raamatut rinnal ega põlvedel, kuna selles asendis vereringe halveneb ja kõri kokkusurumise tõttu halveneb hingamine;

- on vajalik, et silmade ja raamatu vaheline kaugus muutuks pidevalt, nii et silmalihased ei oleks tuimad.

Solariseerimine

Päikesel on oluline roll ja kuidas teie silmad reageerivad pikaajalisele päikese käes viibimisele. Kui teie silmad on altid kiirele väsimusele, võite kasutada järgmist meetodit.

Peate seisma varjus või koridoris - seal, kus on päikesekiirte langemise piir. Proovige silmad sulgeda ja kiikuda nii, et teie nägu oleks kõigepealt päikese käes ja siis varjus. Pärast mitut sellist seanssi tunnete toniseerivat toimet.

Pimedast kohast väljas olles on hea silmad päikese ees sulgeda, kuna karmid kontrastid väsitavad silmi kiiresti.

Hingetõmme

Kui inimene näeb halvasti, üritab ta pidevalt objekte näha, seega selgub, et ta hoiab hinge kinni. Seetõttu ei ole veres piisavalt hapnikku ja silmad hakkavad tumenema.

Kuid silmad vajavad hapnikku ja suurenenud vereringet.

Sellega seoses on vaja kasutada "pikaajalise" hingamise tehnikat. Selle tehnika korral peate huulte tihedalt kokkusurutud korral eemaldama kopsudest õhu, seda tehakse vilistades. Seda tehnikat kasutatakse nägemispuude korral.

Teemal: 5 meetodit silmade väsimuse leevendamiseks

Palming

Ühendage sõrmed otsaesisele, selle keskele. Nii sulgevad peopesad tihedalt silmad. See parandab silmade vereringet ja nad puhkavad kiiremini. Vähemalt kaks minutit peopesaga töötamine parandab teie nägemist. Kui teete peopesa õigesti, puudutavad peopesa servad nina vaid veidi, samal ajal kui pöidlad peaksid olema templites. Lugemine Lugedes teevad su silmad tohutut tööd. Teie pilk liigub mööda joont mitte sujuvalt, vaid hüppeliselt. Siis pilk peatub. Hüppamisel pole silmal aega teksti eristada, kuid ta tunneb selle ära alles siis, kui see peatub. Kui teie silmad on väsinud, siis lõpetate lugemise, muudate oma kehahoia sagedamini, liigutage teksti oma silmadele lähemale. Silmadele väga halb, kui loete halvasti valgustatud või udust teksti. Lapsed, kellel oma ruumilis-visuaalset tegevust ei arene, kallutavad pead madalale. Ärge lugege lamades, kuna selles asendis on raske head valgustust tagada. Ärge lugege ühistranspordis, seal on ka vilets valgustus ja pidevad vibratsioonid muudavad kaugust raamatust silmadeni, mis väsitab teie silmi kiiresti. Mingil juhul ei tohiks te kõndides lugeda.

Visuaalne mugavus

Kunstlik valgustus loodi selleks, et pikendada inimese päevavalgustunde ja pakkuda talle võimalust jätkata õhtul oma tegevust. Kuid tuleb meeles pidada, et parim kunstlik valgustus on see, mis on kõige lähemal looduslikule, st päikesekiirgusele.

On sooja värve - nende hulgas on kollane, punane, oranž - ja külmad värvid: lilla, sinine, sinine. Arvatakse, et rohelisel on rahustav toime, kuna kõik taimed meie ümber on rohelised.

Meie ajal on luminofoorlambid laialt levinud. Need erinevad väga hästi hõõglampidest. Hea uudis on see, et need on päikesespektri lähedal. Ideaal on aga endiselt väga kaugel. Lambi spektri reguleerimiseks tuleb kasutada värvilisi helkureid.

Telerid, monitorid

Praegu on telerid ja arvutid inimelus väga levinud. Kui aga ergonoomilisi reegleid ei järgita õigesti, tekivad väsimuse sümptomid ja silmade pingutus. Need tegurid hõlmavad nägemisteravuse vähenemist, väsimust, valu silmades, peavalu.

Kõik need sümptomid vähendavad inimese jõudlust.

Kui võib-olla kõik inimesed ei puutu kokku arvutiga, kuid teler on meie elus juba ammu kindlalt kinnistunud. Silmad väsivad ja väsivad telerist kiiresti. Selle vältimiseks kasutavad nad paljusid meetodeid: lülitavad valguse sisse, kasutavad teleriekraanil spetsiaalset kaitsekilet ja palju muud.

Väsimuse vähendamiseks kasutage äärist mattvärvi heleraami. Samuti värvige ekraan sinise-sinise ekraaniga. Ja muud seinad peaksid olema heledad. On mõned näpunäited, mis aitavad teil arvuti kasutamisel silmade koormust vähendada:

1) kontori õhtuvalgustus - sinised toonid, umbes sama heledusega kui ekraan; 2) laadige silmi iga 30–45 minuti järel.

Teemal: Vitamiinid silmadele - mis on parimad?

Öine nägemine

Kui inimene sisenes valgustatud tänavalt pimedasse ruumi, siis esimesed minutid ei näe ta absoluutselt midagi. Kuid mõne aja pärast hakkab ta pimedas toas väga hästi eristama kõiki esemeid.

Öise nägemise parandamiseks on leiutatud palju tehnikaid.

Üks neist sisaldab tehnikat, mis leiutati juba kolmekümnendatel aastatel.

Selgus, et valge ja punane "ägenemine" võib öist nägemist oluliselt parandada. Ja punast peetakse efektiivsemaks.

On veel mõned soovitused:

- vältige valguse otse silma sattumist; - kui silm oli särava valguse käes, siis pimedas on pimestamine. Nägemise kiiremaks taastamiseks on vaja pärast pimestamist silma sinise valgusega "valgustada"; - väikeste ikoonide lugemise korral peaks valgus langema ainult tööpinnale; - Nägemistundlikkuse suurendamiseks hingake kümme korda.

Nägemine ja sport

Kui teie või teie laps kannatab lühinägelikkuse all, siis tuleks spordi mängimisel arvestada kõigi vastunäidustustega, eriti suurte koormustega, kuna see võib teie nägemist oluliselt kahjustada.

Video simulaatorid

See on spetsiaalne tehniliste seadmete klass, tänu millele on nägemise taastamiseks võimalik silmi treenida. See tehnika on eriti kasulik lastele.

Seda tehnikat on juba eespool kirjeldatud. See tähendab, et lugemisteksti ja silmade vahele on paigaldatud objektiiv, mis muudab lugemise lihtsamaks või raskemaks.

n

Artikli autor: Degtjareva Marina Vitalievna, silmaarst, silmaarst