Silmade Väsimus (arvutist, Läätsedelt) - 5 Meetodit Silmade Väsimuse Leevendamiseks. Silmatilgad Silmadele

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

5 meetodit silmade koormuse leevendamiseks?

Sisu:

• Mis on silmade väsimus?
• Silmade väsimuse sümptomid
• Silmade väsimuse põhjused
• Kuidas leevendada silmade väsimust?
• Silmatilgad väsimusega silmade jaoks
• Silmade väsimuse ennetamine

Mis on silmade väsimus?

Silmade väsimus on visuaalne väsimus, mis väljendub iseloomulike sümptomite kompleksis ja soovis vähendada selle tunde põhjustanud stressi. Väsimust põhjustab pikaajaline silmade koormus mitmel põhjusel. Kaasaegses maailmas tuleb esikohale arvutitöö.

On olemas kindel termin - astenoopia, mis tähendab nägemisorgani kiiret väsimust mis tahes visuaalse töö ajal. Astenoopia ei ole haigus, kuid kui te seda seisundit ignoreerite ja silmi jätkuvalt koormate, võib see areneda tõsisteks haigusteks, mis on täis nägemise kaotust. Seetõttu on nii oluline pöörata tähelepanu esimestele silmade väsimuse tunnustele, selgitada välja nende põhjused ja vajadusel pöörduda silmaarsti poole.

Silmade väsimuse sümptomid

Sõltumata visuaalse väsimuse põhjusest on sümptomid sarnased.

Nende hulgas on järgmised:

• Silmade kuivuse tunne.
• Silma- ja peavalude esinemine.
• Rikkalik pisaravool.
• Kiire väsimus.
• Silma limaskesta punetus, veresoonte laienemine selle sees.
• Valulikud aistingud kaelas, õlaribades, seljas.
• Silmades raskustunne ja põletustunne.
• Hägususe, sähvatuste, vilkuvate punktide ilmumine silmade ees.
• Raskused silmade pööramisel.
• Rasked kaaned.
• Kujutise dubleerimine, mõnikord vaadeldava pildi moonutamisega.
• Nägemisteravuse vähenemine.
• Ärrituvus.
• Suurenenud silmasisene ja ka vererõhk.
• Verevalumite välimus silmade all.
• Tundlikkus silmis.

Te ei saa ignoreerida silmade väsimuse sümptomeid ja jätkata silmade koormamist. See võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu: stress, emotsionaalne ja vaimne stress, nägemise vähenemine ja oftalmoloogiliste haiguste areng.

Silmade väsimuse põhjused

Silmade väsimuseni viivaid põhjuseid saab eristada:

• Igasugune visuaalse aparaadi pikaajaline stress.
• Telekat vaatama. 3D-prillidega filmi vaadates on silmad eriti väsinud. Seetõttu on nii oluline austada kaugust ekraanist ja prillides veedetud aega. Nägemisorgani ületöötamise vältimiseks on oluline teha väike paus iga 40 minuti järel. Kaasaegsed LED-telerid tekitavad nägemisele vähem stressi, kuid ekraani taga veedetud aeg on suurenenud. Seega on nägemise ülepinge.
• Kirjanduse pikaajaline lugemine trükitud ja elektroonilises formaadis.
• Valesti paigaldatud prillid nägemise korrigeerimiseks. Prille tuleb valida ainult koos silmaarstiga. Kui nende kandmise ajal ilmnevad sellised sümptomid nagu peavalu ja silmavalu, siis see näitab, et nägemisorganid on pidevalt pingeseisundis. Ebamugavustundest vabanemiseks peate küsima spetsialisti nõu.

• Ebapiisav valgustus töökohal või valgusallikate vale paigutus. On soovitav, et lisaks peamisele valgusallikale oleks ümber ka taustvalgustus, kuid te ei tohiks kasutada liiga eredaid lampe. Töölaud peaks olema aknaga paralleelne ja eelistada tuleks LED-lampe.
• Liiga kuiv siseõhk. Õhk, mille niiskustaset pole piisavalt, põhjustab nägemisprobleeme isegi täiesti tervetel inimestel. Selle teguri mõjul tekib sageli kuiva silma sündroom, mis põhjustab nägemisorgani väsimust.
• Pikaajaline sõit, eriti päikeselise ilmaga, talvel ja öösel. Eelkõige on silmade väsimuse käes kannatavad autojuhid need, kes ootavad pidevalt edasi, kartes kardavad teelt pilku heita. Seetõttu on hädavajalik teha peatusi ja anda silmadele vähemalt lühike puhkus.
• Pikaajaline töö nutitelefoni, tahvelarvuti ja muu digitaalse meediumiga.
• Hüpertensioon ja hüpotensioon. Vaskulaarsed probleemid võivad põhjustada silmade suurenenud väsimust. Suurenenud ja vähenenud rõhu korral kogeb nägemisorgan täiendavat stressi, mis põhjustab kiiret väsimust.
• Peavalud, migreen.

• Suurenenud silmasisene ja koljusisene rõhk. Suurenenud rõhk tekitab nägemisorganile stressi ja on tõsiste haiguste, näiteks vesipea tagajärg. Seetõttu peaksite peavalude, nägemise nõrgenemise, silmade suurenenud väsimuse korral kindlasti arsti külastama.
• Vegetovaskulaarne düstoonia. Selle diagnoosiga inimesed kurdavad sageli silmavalu, suurenenud väsimust ja ajutist nägemisteravuse langust. Põhjuseks on vererõhu tõus ja langus, mis kajastub muu hulgas silma anumates.
• Hormonaalsed häired ja muutused kehas. Nägemise kiire halvenemine, suurenenud silmade väsimus, püsivad peavalud - see kõik võib viidata häiretele endokriinnäärme töös. Hüpofüüsi kasvaja on eriti ohtlik.
• Emakakaela lülisamba või osteokondroosi pinge. Oluline on mõista, et selle osakonna osteokondroos põhjustab selgroogarterite kaudu verevoolu häireid, aju vereringe on häiritud ja nägemisorganite kommunikatsioon närvisüsteemiga on häiritud. Kõik see põhjustab suurenenud väsimust ja ravi puudumisel tõsiste silmahaiguste tekkimist: katarakt, glaukoom, võrkkesta degeneratsioon jne.
• Silmaoperatsioon. ravimite võtmine. Pärast silmamuna mis tahes operatsiooni on vaja anda nägemisorganile maksimaalne puhkus. Igasugune, isegi ebaoluline stress toob kaasa ületöötamise. Ravimitel võib olla ka nägemisele kahjulik mõju, näiteks ravimid südame rütmihäirete raviks, vererõhu langetamiseks, artriidi raviks jne.
• Kütteseadmete või konditsioneeridega ruumis viibimine. Suurenenud silmade väsimuse põhjus on ärritus kuivast õhust.
• Ebaõige toitumine, vitamiinipuudus, ranged dieedid. Vitamiinide nagu A, C, B, B2, kaaliumi, polüküllastumata rasvhapete puudumine viib silmamuna funktsionaalsuse halvenemiseni.
• Olemasolevad nägemisprobleemid, eriti lühinägelikkus, astigmatism, hüperoopia.
• Vanusega seotud muutused.

Silmade väsimus arvutist

Pika viibimisega arvutiekraani taga kogevad silmad tugevat stressi. Lisaks sellele, et nad väsivad, liituvad sellised ebameeldivad sümptomid nagu peavalu, pinge tunne seljas ja kaelas. Pikaajalise tööga hakkab nägemine langema, ehkki esimesed märgid võivad jäljetult kaduda.

Silmad väsivad monitori ekraanil pideva virvendamise tagajärjel ja pilt jääb samaks. Pidev silmade koormus toob kaasa asjaolu, et neis on häiritud vereringe protsessid ja selle tagajärjel kogevad nägemisorganid teravat hapnikupuudust. Selle seisundi kuidagi kompenseerimiseks hakkavad laevad silmades laienema, mis viib nende punetuseni. Seega, kui silmad muutuvad pika töö ajal arvutis punaseks, on see selge märk ületöötamisest. Kui see protsess jääb järelevalveta, tekib tulevikus inimesel lühinägelikkus.

Silmaarstid kogu maailmas seisavad üha enam silmitsi sarnase probleemiga, seetõttu võtsid arstid juba 1998. aastal kasutusele uue termini - arvuti visuaalne sündroom. Statistika kohaselt kogeb seda sündroomi kuni 60% regulaarselt monitori ees aega veetvatest inimestest. Selle esinemise põhjuseks on monitori ekraanilt tulev pildi ja paberil oleva pildi erinevus. See on isevalgustatav, vähem väljendunud kontrastiga, udused piirjooned ja kõigele lisaks virvendavad. Silmi mõjutavad negatiivselt ka sellised tegurid nagu monitori vale positsioneerimine, ebapiisav või vastupidi liigne valgustus, valed monitori seaded jms Lisaks liitub kuiva silma sündroom, mis kokku viib visuaalse aparaadi väsimuseni ja nägemise vähenemiseni.

Arvuti kahjustuste minimeerimiseks peate järgima neid juhiseid.

• Töökoha korraldamine asjatundlikult. Selleks on oluline, et valgustus oleks ühtlane ja piisav, kuid mitte liiga intensiivne. Eredad valgusallikad peaksid olema inimese silmist.
• Ärge veetke monitori ees kauem kui 60 minutit. Silmad peavad puhkama vähemalt 5 minutit.
• Arvuti töötamiseks võite kasutada spetsiaalseid prille. Need minimeerivad väreleva monitori tekitatud kahjustusi ja teie silmad on vähem väsinud.
• Ärge kasutage kontaktläätsi. Kui teil on juba nägemisprobleeme, on parem kasutada prille.
• Võite kasutada ravimeid, mis asendavad looduslikke pisaraid. See võimaldab silma limaskestal mitte kuivada ja vähem väsimust.

Pole raske mõista, et inimene kannatab arvutinägemise sündroomi all. See väljendub järgmistes märkides: nägemine hakkab vähenema, silmade ette ilmub udune hägu, esemed hakkavad kahekordistuma, silmad väsivad kiiresti, ilmnevad silmavalu ja peavalud, ilmnevad kuivus ja põletustunne.

Kui inimest hakkavad sellised probleemid vaevama, siis peab ta silmaarstilt nõu küsima.

Silmade väsimus läätsedest

Pikk kontaktläätsede kandmine põhjustab silmade väsimust, ärritust ja kuivust, isegi kui need on õigesti paigaldatud. Kasutusmugavus, mugavus ja taskukohasus on läätsed teinud väga populaarseks. Kuid mõnel juhul võivad need mitte ainult olla kasulikud, vaid põhjustada ka olulist kahju, sealhulgas võtta inimeselt terava nägemise.

Silmade väsimus ja valu ilmnevad siis, kui läätsesid ei eemaldata kogu päeva jooksul, isegi pärast inimese koju tulekut. Neis ei tohiks magama minna. Peate neist kohe lahti saama, niipea kui pole kiiret vajadust läätsede järele.

Sama tähtis on läätsede vahetamine pärast nende kasulikku eluiga. See on näidatud juhistes ja sarnast teavet saab müüjalt. Oluline on objektiivi eluiga õigesti arvutada. See algab läätsede esmakordsest panemisest, mitte kasutatavate päevade arvust.

Selleks, et viiruslikud või bakteriaalsed infektsioonid ei põhjustaks silmade väsimust, ei tohiks te läätsesid anda isegi teise inimese proovimiseks.

Läätsede kandmisel tasub ennetamise eesmärgil kasutada kunstlikke pisaratilku. See aitab teie silmadel kuivaks jääda, mis tähendab vähem väsimust ja valu.

Kontaktläätsede väsimus on esimene märk sellest, et on aeg need eemaldada. Kui see jäetakse järelevalveta, põhjustab see tulevikus silmade punetust, valu ja nägemise halvenemist.

Selleks, et läätsed lisaks kõigele ei muutuks silmahaiguste allikaks, on oluline neid korralikult käsitseda ja hoida. Selleks on müügil spetsiaalsed lahendused, millel on desinfitseerivad omadused.

Optimaalne lahendus oleks ühekordselt kasutatavate läätsede kandmine, kuna korduvkasutatavate läätsede pikaajalisel kandmisel võib inimesel tekkida hüperpapillaarne konjunktiviit. Selle sümptomid väljenduvad silmade väsimuses, ummistumistundes ja ebamugavustundes. See seisund ilmneb selle taustal, et läätsede ja pisaravalgu hoidmiseks desinfitseeriva lahuse pikaajaline kokkupuude põhjustab sisemise silmalau põletikku. Seda patoloogiat ravitakse pikka aega, kasutades glükokortikoidide rühma tilku, samuti on vaja antihistamiine.

Kuidas leevendada silmade väsimust?

Silmade väsimuse leevendamiseks on vajalikud regulaarsed pausid. Ärge pingutage silmi kauem kui tund. Selge efekti annab spetsiaalne võimlemine, mis leevendab visuaalset aparaati.

Harjutused silmadele

Selleks peate täitma järgmised harjutused:

• Tehke silmade orbiidil ringikujulisi liigutusi kõigepealt päripäeva ja seejärel vastu seda. Spinnide koguarv on 10 korda.
• Pea peaks liikumatuks jääma, kõigepealt peate vaatama vasakule, siis otse ette ja seejärel pöörama neid paremale. Liikumisi tuleb teha aeglaselt.
• Ainult silmad peaksid liikuma, peate vaatama nii palju kui võimalik ja seejärel langetama need alla, kuni need peatuvad.
• Pigistage ja vabastage silmalaud tugevalt, seda harjutust saab korrata 20 korda.
• Pisaravedeliku koguse suurendamiseks ja silma kuivuse vältimiseks on vaja neid vilkuda sageli, vähemalt 50 korda.
• Tehke liikumisi silmadega diagonaalselt, samas kui mõne sekundi jooksul peate need fikseerima ülemistes ja alumistes punktides.
• Kleepige paberile tükk paberit ja minge siis akna lähedale ja kinnitage oma pilk sellele. Pärast seda viige see klaasi taga olevale objektile, mis asub kaugel.

Kaela ja ülemise õlavöötme harjutused võivad tõhusalt leevendada silmade väsimust. Liikumine võib olla ükskõik milline - pöörded, painded, pöörded.

Pärast võimlemise lõpetamist võib silmadele kanda kotte kasutatud rohelise tee või lahedate vatitampoonidega. Oluline on kasutada tilkasid, mis niisutavad silmade limaskesti, see aitab neil vähem stressi ja väsimust kogeda. Neid saab kasutada vastavalt vajadusele, kui silmades on ebamugavustunne ja kuivus.

Palming aitab väsimusest kiiresti vabaneda. Selle termini võttis silmaarst W. Bates kasutusele juba eelmisel sajandil. Peopesade sooritamiseks peate istuma, küünarnukid lauale toetama, peopesad kokku keerama ja silmad nendega katma, kuid nii, et nad neid ei puudutaks. Selles asendis peate viibima sügavalt hingates kuni 3 minutit.

Kulmumassaaž aitab väsimusest vabaneda. Seda tehakse kahe sõrmega - rõngas ja indeks. Üks asub kulmukaare alguses, teine selle lõpus. Tehakse pöörlevaid liigutusi, seejärel liiguvad sõrmed veidi kõrgemale. Massaaži lõpp on kulmude silitamine.

Selliste lihtsate toimingute abil saate eemaldada väsimus silmadest ja jätkata tööd nägemist kahjustamata.

Silmamaskid väsimusest

Maskid on tõhus vahend silmade väsimuse leevendamiseks, saate neid ise valmistada.

Maskide retseptid silmade pinge ja väsimuse leevendamiseks:

• Teil on vaja pool tükeldatud värsket kartulit. See tuleb segada jahu ja piimaga, hapukoore konsistentsiga sarnase olekuni. Mask tuleb kanda silmade ümbrusele ja hoida 20 minutit.
• Kui teil pole aega mitmeosalise maski ettevalmistamiseks, võite kasutada kasutatud teepakke. Parem, kui see on roheline tee. Selleks valage neist teelehed ja segage see hapukoorega. Kandke mask alumiste silmalaugude piirkonda ja kandke kotid silmalaugudele. 15 minuti pärast tuleb kõik eemaldada.
• Banaanimassi baasil mask leevendab silmade väsimust. Selleks tuleb osa puuviljadest sõtkuda, segada hapukoorega, hoida 20 minutit ja pesta sooja veega.
• Jäämaski ettevalmistamiseks jahvata mitu jääkuubikut kurgiviilu ja petersellioksaga. Pange see segu marli peale ja viige see silma. 5 minuti pärast tuleb marlikotid eemaldada.
• Porgandimask valmistatakse poole köögivilja, 2 spl tärklise ja munakollase baasil. Kõik komponendid purustatakse ja segatakse ning kantakse seejärel silmade ümbrusele. 15 minuti pärast kompositsioon eemaldatakse ja nahka niisutatakse kreemiga.

Prillid silmade koormamiseks

Spetsiaalsed arvutiga töötamiseks mõeldud prillid aitavad tõhusalt võidelda silmade väsimuse vastu. Need toimivad valgusfiltrina, parandavad nägemisteravust ja suurendavad värvide eristamise võimet. See toob kaasa asjaolu, et töö monitori taga muutub mugavamaks, silmad on palju vähem väsinud. Prillid aitavad kaasa asjaolule, et silmad muutuvad teatud määral valguskahjustuste eest kaitstud, see võimaldab teil luua mitte ainult visuaalset, vaid ka psühholoogilist mugavust.

Õigete prillide valimiseks arvutiga töötamiseks peate kõigepealt külastama silmaarsti. Ta kontrollib oma nägemist, määrab haiguste olemasolu või puudumise, lühinägelikkuse ja hüperoopia kalduvuse ning kirjutab retsepti. Sellega saate minna optika juurde ja tellida prille või osta juba laos olevaid.

On oluline, et neil oleks spetsiaalne kate, mis võib kaitsta nägemisorganit arvuti taga töötamise eest. Prillid peaksid sobima tihedalt ninasillale, kuid mitte sellele suruma. Selle aksessuaari kandmise tunne ei tohiks olla ebameeldiv. Oluline on vaadata erinevates suundades, langetada silmad üles ja alla. Kui on vaja dioptritega arvutivastaseid prille, tuleb need valmistada individuaalse tellimuse järgi. Ainult selline lähenemine silmakaitse valikule aitab leevendada silmade väsimust ja vältida paljude haiguste arengut.

Rahvapärased abinõud silmade väsimuse vastu

Silmade väsimuse leevendamiseks on saadaval palju rahvapäraseid ravimeid. Need on ürtide keetmised ja nende infusioonid ning erinevad kompressid.

Kõige tõhusamad on järgmised:

• Pärnaõitega silmapliiats. Infusiooni ettevalmistamiseks peate võtma 2 tl selle puu lilli ja valama värskelt keedetud veekeetjast ühe klaasi vett. Poole tunni pärast saab toodet kasutada, kuid see tuleb kõigepealt filtreerida.
• Kasulik on silmi loputada kummeliõite infusiooniga. Seda valmistatakse samamoodi nagu pärnaõie infusiooni. Pesemisprotseduuri saab korrata pärast ärkamist ja enne magamaminekut.
• Münt aitab väsimusega toime tulla. Seda saab pruulida ja seestpoolt tarbida, või võite leotada saadud infusioonis puuvillaseid tampoone ja rakendada oma silmadele 15 minutit.
• Kurgikompressid on kiiresti valmistatavad. Piisab lihtsalt sellest köögiviljast viil ära lõigata ja 15 minutiks suletud silmadele panna.

Taruvaik vee peal on võimas ravim silmapõletike ja väsimuse vastu

Taruvaik vees on väga võimsa põletikuvastase toimega. Piisab, kui viskate selle korra maha ja mõne minuti pärast tunnete märkimisväärset kergendust!

Veelahuse saate ise valmistada, kuid muidugi on parem osta silmadele valmis. Praegu saab seda toodet osta ettevõtte Tentorium edasimüüjatelt nimega "APV"

Retsept: kuidas teha taruvaigu veelahust?

Kuid kohe tasub öelda, et see kipitab silmi palju, kui te ei soovi kannatada ja valu kannatada (1 minut), siis sobivad teile allpool loetletud ravimid.

Silmatilgad väsimusega silmade jaoks

Silmade pikaajalisel koormamisel väsimusega võitlemiseks peaksite kindlasti kasutama silmatilku.

Silmade väsimuse korral on järgmised tilgad:

• Okutiars. Silmatilgad, mis sisaldavad inimese pisarate looduslikku komponenti, ülikõrge molekulmassiga hüaluroonhapet, aitavad leevendada silmade kuivust, mis tekivad pärast rasket visuaalset tööd tööpäeva lõpus. Säilitusaineteta tilka saab tilgutada ilma kontaktläätsesid eemaldamata.
• Cationorm. Ainus silmapinna niisutamiseks mõeldud katioonne emulsioon, mis aitab taastada kõik pisarakihid ja leevendab isegi kuivade silmade tõsiseid sümptomeid, mis ilmnevad isegi hommikul. Säilitusaineteta tilgad võib tilgutada otse kontaktläätsedele.
• Oftagel. Silmageel koos maksimaalse niisutava komponendi karbomeeri kontsentratsiooniga, mis võib leevendada kuiva silma aistinguid ilma sagedase kasutamiseta, ja seda saab kasutada ka öösel silmapinna täiendava niisutajana.



• Taufon. See ravim käivitab silma kudedes regenereerimisprotsessid. Toimeaine on tauriin. Igasse silma on vaja tilgutada 1 tilk, kuni 4 korda päevas. Kursus kestab 1 kuu. Kõrvaltoimetena märgitakse allergilisi reaktsioone. Ei saa kasutada lastel ja ülitundlikkus tauriini suhtes.
• Vizin. Nendel tilkadel on väljendunud vasokonstriktoriefekt, need aitavad vabaneda silmade punetusest, vähendavad nende pinget, aitavad leevendada väsimust ja turseid. Peamine toimeaine on tetrizoliinvesinikkloriid. Mõju saabub kiiresti, esimese minuti jooksul ja kestab kuni 8 tundi. On näidatud, et see tilgutab mõlemasse silma 1 tilga kuni 3 korda päevas. Vizinit ei tohiks kasutada kauem kui 4 päeva järjest. Ärge kasutage ravimit rasedate naiste raviks, samuti rinnaga toitmise ajal. Mõnikord võib tilgutamisel tekkida põletustunne, kipitus, õpilase laienemine ja muud kõrvaltoimed. Sellisel juhul peate lõpetama ravimi kasutamise ja pöörduma arsti poole.
• Lykontin. Toode aitab silma limaskesta niisutada, hoiab ära ärrituse tekkimise, on antiseptilise toimega, kõrvaldab ebamugavused ja on ette nähtud kontaktläätsede kandmisel. Ravimit tuleb tilgutada 1 tilgaga kuni 6 korda päevas. Te ei saa kasutada konjunktiivi tõsise ärritusega tilke, millel on märkimisväärne punetus.
• Hilozari kummut. Silma limaskesta niisutamiseks mõeldud ravim. Aitab toime tulla ebamugavuste, kuivuse, silmade põletamisega. Saab kasutada kuivas ruumis, läätsede kandmisel, märkimisväärse visuaalse stressi korral. Ei saa kasutada tilkade komponentide talumatuse korral. Tilgutada 1 tilk 3 korda päevas.
• Oksiaalne. Tilgad, mis aitavad kõrvaldada kuiva silma, kõrvaldavad kiiresti kõik väsimuse sümptomid, nägemisorgani ärritus ja aitavad hüperemiast vabaneda. Seda saab kasutada kontaktkonjunktiviidi korral, pikaajalise silmade koormuse korral, autosõidul, kuiva silma sündroomiga. Te peate kandma vastavalt vajadusele, tilgutades konjunktiivikotti 1 tilga. Ärge kasutage, kui te ei talu tilka kuuluvaid komponente. Nende kasutamisel pole enam vastunäidustusi.
• Systein. Tilke kasutatakse silmade ärrituse ja kuivuse kõrvaldamiseks, need aitavad toime tulla kõigi silmade väsimuse sümptomitega, eemaldades need tõhusalt ja kiiresti. Vajaduse tekkimisel on vaja matta 1 tilk. Saab kasutada kontaktläätsede kandmisel, lapsepõlves, raseduse ja imetamise ajal. Kõigepealt peaksite siiski oma arstiga nõu pidama, kuna agent võib põhjustada sõltuvust.

Teemal: Vitamiinid silmadele - mis on parimad?

Silmade väsimuse ennetamine

Nägemise säilitamise kõige olulisem tingimus on silmade väsimuse ennetamine. Selle peamine tingimus on töö ja puhkuse vaheldumine. Isegi kui ametialane tegevus on lahutamatult seotud monitori pideva kohalolekuga ekraani ees, auto juhtimisega või muud tüüpi töödega, mis nõuavad silmade pingutamist. Silmade puhkamiseks on alati vaja varuda mõni minut.

Puhke ajal on oluline teha spetsiaalseid silmaharjutusi. Need aitavad leevendada nägemisorganite stressi. Võimalusel tuleks kasutada silmakompresse.

Sama oluline on töökoha nõuetekohane korraldamine, pöörates erilist tähelepanu valgustuse kvaliteedile.

Oftalmoloogi külastusest peaks saama kohustuslik iga-aastane sündmus. Arsti poole pöördumist ei saa edasi lükata, kui nägemine on halvenenud või ilmnevad muud probleemid. Silma väsimuse leevendamiseks mõeldud tilkade valimisel aitab silmaarst. Nende kasutamine on tõhus vahend silmade väsimuse vältimiseks.

Arvuti juures töötades peaksite kinni pidama kehtestatud normidest, monitori õigesti reguleerima, hoidma silmadele teatud kaugust.

Ärge unustage nägemise korrigeerimiseks ja arvutikiirguse kahjulike mõjude eest kaitsmiseks prillide kandmist. Võimalusel tasub piirata kontaktläätsede kasutamise aega, samal ajal neid õigesti valides ja hoides.

Kõik nakkuslikud silmahaigused tuleb õigeaegselt avastada, enesega ravimine pole lubatud, kuna see on täis tõsiseid tagajärgi.

n

Artikli autor: Degtjareva Marina Vitalievna, silmaarst, silmaarst