2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 09:50
Millised toidud peale oomega-3 on südamele kasulikud ja kaitsevad insuldi eest?
Omega-3 sisaldavate ravimite kui südame-veresoonkonna haiguste ennetamise ebaõnnestumine on muutnud teadlased ettevaatlikuks kõigi kardioprotektiivsete ainetena soovitatavate ainete suhtes. Allpool esitatud argumendid kõlavad aga üsna veenvalt.
Need on toidud, mis on Vahemere dieedi aluseks.
Rühm Ameerikast pärit teadlasi viis läbi kaheteistkümneaastase katse, milles osales 25 000 erinevas vanuses naist. Nad uurisid, kuidas Vahemere dieet mõjutab nende tervist. Selle tulemusena leiti, et dieeti järginud naiste südame-veresoonkonna patoloogiate tõenäosus vähenes tegelikult 25% võrra [1].
Katsetajad mitte ainult ei tõestanud seda fakti, vaid leidsid ka põhjusliku seose. Selleks viidi läbi 40 biomarkeri analüüs, mis aitavad kaasa südame- ja veresoontehaiguste tekkele. Esiteks huvitasid teadlasi sellised rasked patoloogiad nagu insult ja südameatakk, mis põhjustavad puude ja surma.
Kõik uuringus osalenud naised täitsid küsimustiku ja annetasid kogu 12 aasta jooksul regulaarselt verd. Selle aja jooksul esines kardiovaskulaarseid sündmusi 428 patsiendil, mis on 4,2% kõigist katsealustest. Need kõik olid osa madala tarbimisega Vahemere dieedist. Keskmise rühma naistel esines vaskulaarseid sündmusi 3,8% juhtudest (356 osalejal). "Ülemise" rühma patsiendid kannatasid vähem kui ülejäänud. Haigus mõjutas ainult 246 osalejat.
Seega oli võimalik tuvastada, et risk vähenes 23–28%. Kui need arvud pole muljetavaldavad, tuleks selgitada, et statiinide ja muude kardioprotektiivsete ravimite võtjatel on sarnased näitajad. Vahemere dieet töötab teisiti kui ravimid. Kasulik mõju saavutatakse põletiku vähendamisega. Just nemad annavad kehale peaaegu 30% kardioprotektiivsest toimest.
Dieedi järgimine võimaldab teil normaliseerida vere glükoosisisaldust, vähendada rakkude resistentsust insuliini suhtes ja kaalust alla võtta. Mõnel katsealusel vererõhk stabiliseerus ja vere kolesteroolitase paranes. Võimalik, et need kasulikud mõjud pakkusid ka Vahemere dieet.
Lingid allikatele
Vahemere dieeti tarvitavate naiste südame-veresoonkonna haiguste riskiga seotud riskitegurite ja biomarkerite hindamine
Artikli autor: Molchanov Sergei Nikolaevich | Kardioloog
Haridus: PMGMU-s saadud kardioloogiadiplom. I. M. Sečenov (2015). Siin lõpetasin kraadiõppe ja sain diplomi "Kardioloog".
Soovitatav:
Kiudained: Millised Toidud Seda Sisaldavad? TOP Nimekiri
Kiudained: eelised, tüübid + TOP tootedMis on kiud?Mõnes taimeosas moodustuvad spetsiaalsed kiud - kiud. Nende kiudude eripära on see, et nad ei ole seedetrakti ülemiste osade sekreteeritud ensüümide toimele vastuvõtlikud. Kiudainete seedimine toimub soolestikus. Kõige p
Sibul Ja Küüslauk Kaitsevad Käärsoolevähi Eest 80%
Sibul ja küüslauk kaitsevad käärsoolevähi eest 80%Veel eelmisel sajandil kasutati sibulat aktiivselt erinevate haiguste raviks. Nüüd eelistavad inimesed selle asendada farmakoloogiliste ainetega. Hiinast pärinevad uuringud võivad suunata teid seda lõhnavat köögivilja teistmoodi vaatama.Varasemad
Oomega-9 - Oleiinrasvhape
Oomega-9 - oleiinrasvhapeRasvad, nagu süsivesikud ja valgud, on inimkeha jaoks olulised elemendid. Selleks, et neid piisavalt saada, peaksite sööma korralikult ja mitmekesiselt. Rasvad toimivad keha energiaallikana. See on nende peamine roll. Ne
Toit Liigestele: Millised Toidud Sobivad Artroosi Korral?
Millised toidud sobivad artroosi korral?Sisu:KollageenVäävel ja seleenOmega-3 rasvhappedArtroosiga inimestele ei ole spetsiaalset dieeti. Teatud toitude lisamine oma dieeti võib siiski oluliselt parandada probleemsete liigeste seisundit.Ar
Millised Toidud Põhjustavad Botulismi?
Millised toidud põhjustavad botulismi?Seened, kala, kurgid - need igale inimesele tuttavad toidud, mida kasutatakse igas peres, tunduvad täiesti kahjutud. Kuid kääritatud, soolatud, marineeritud kujul võivad just nemad saada ohtliku haiguse - botulismi - allikaks. Igaü
