Menüü Kremli Dieedi 10 Päevaks

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Menüü Kremli dieedi 10 päevaks

Kremli dieet hõlmab minimaalses koguses süsivesikuid sisaldavate toitude söömist. Menüü keskendub valgu- ja rasvarikastele toitudele. Seetõttu kaotab inimene kaalu, kuid ei kannata nälga. Vastavalt sellele ei koge keha stressi. On tähelepanuväärne, et toitu saab süüa igal ajal päeval. Öösel on siiski parem mitte üle süüa.

Sisu:

• Kremli dieet 10 päeva
• Kremli taimetoitlus 10 päeva

Kremli dieet 10 päeva

Kremli dieeti jälgides peate järgima järgmisi soovitusi:

• Enne kaalu langetamise alustamist peate veenduma, et terviseprobleeme pole.
• Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku.
• Öösel pole soovitatav süüa.

Kremli dieedimenüü 10 päeva jooksul on järgmine:

1. Esimene päev. Hommikusöögiks peaksite jooma tassi kohvi, sööma kaks piimavorsti ja sulatatud juustu. Einestada on lubatud praetud kalal, mereandide salatil ja magustamata teel. Sööge koos klaasi keefiriga, viilu grillitud kana ja greibiga.

2. Teine päev. Hommikul võite süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu, ühe keedetud kanamuna ja juua klaasi teed. Einestage pardiprae või kalkuniga, kirsstomatitega. Joogina kasutatakse tomatimahla. Suupiste: peotäis kreeka pähkleid. Õhtusöök sisaldab keedetud liha, kapsasalatit ja teed.
3. Kolmas päev. Alustage oma hommikut juustu, munapudru ja teega. Lõunasöögiks on lubatud süüa kebabi, kurgiviile ja teed. Lõunasöögi ja õhtusöögi vahel saate suupisteks võtta ühe kiivi. Õhtul juuakse mis tahes kääritatud piimajooki, süüakse küülikuliha või kana tomatitega.
4. Neljas päev. Hommikusöök koosneb kruusist teest, kahest keeduvorstist ja kapsasalatist. Einestada saab hautatud lambaliha või veiselihaga, salatiga seente ja klaasi mahlaga. Suupiste koosneb greibist. Sööge praetud kala ja salatiga. Joogina võite kasutada kohvi.
5. Viies päev. Hommikul saate hommikusööki koos klaasi piima ja madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Einestada tuleks salati kurkide ja tomatitega, küpsetatud lihaga. Lõunasöögi jook on klaas teed. Oranž on lubatud. Nad söövad õhtusööki praetud kala, köögiviljasalati ja keefiriga. Õhtusöögiks võite juua ka klaasi veini.

6. Kuues päev. Hommikul on lubatud süüa tükk vorsti, praadida mune ja juua kohvi. Einestage röstitud veiseliha ja mereandidega. Lõunasöögiks on lubatud klaas veini. Vahepalaks võite võtta ühe mandariini. Pidage õhtusööki praetud küüliku või kanalihaga, jooge klaas tomatimahla või klaas piima.
7. Seitsmes päev. Hommikul peate sööma kaks vorsti ja baklažaani kaaviari. Einestage küpsetatud kala, salati ja tassi kohviga. Suupiste koosneb peotäiest maapähklitest. Õhtusöögiks võtavad nad keedetud veiseliha ja söövad seda koos värske valge kapsa salatiga.
8. Kaheksas päev. Hommikul peate jooma klaasi teed ilma suhkruta, sööma tükk keedetud vorsti ja praadima mune. Lõuna ajal söövad nad kalmaari salatit ja joovad teed ilma suhkruta. Pärastlõunase vahepala jaoks süüakse üks apelsin. Õhtusöök jogurti, küpsetatud kanarinna ja kergelt soolatud kurgiga.
9. Üheksas päev. Hommikul söövad nad 2 keedetud kanamuna, kodujuustu ja joovad teed ilma suhkruta. Nad einestavad seenesalatil, praetud sealihal, joovad kohvi ilma suhkruta. Pärastlõunase vahepala jaoks peaksite sööma õuna. Nad söövad õhtusööki keedetud kana, kapsa ja teega.

10. Kümnes päev. Hommikul peate juua teed ilma suhkruta, sööma kaks keedetud muna ja tükk juustu. Einestada tuleks kurgi- ja tomatisalatiga, samuti praetud kalaga. Joo teed ilma suhkruta. Pärastlõunaks suupisteks söövad nad oliive. Õhtul söövad nad keedetud liha ja kahte tomatit, joovad jogurtit.

Kremli taimetoitlus 10 päeva

Kremli taimetoidul on teaduslik alus, selle süsteemi töötasid välja Venemaa meditsiiniteaduste akadeemia toitumisinstituudi spetsialistid juba 1977. aastal. Esialgu loodi dieet terapeutilistel eesmärkidel. See pidi selle määrama neerupatoloogiate all kannatavatele inimestele. Kuid tulevikus loobuti sellest ideest, dieet valmis ja nüüd soovitatakse seda ülekaalulistele. Kuid sellel on kasulik mõju ka neerudele.

Selle dieedi järgijate ülekaal kaob väga kiiresti. Ainult 14 päeva jooksul saate lahti 5-10 kg. Dieedi moodustamise reegleid tuleb siiski rangelt järgida. Menüüst ei saa kõrvale kalduda, muutke seda oma äranägemise järgi.

Rangelt võttes ei ole see Kremli dieet taimetoitlane, kuna dieet sisaldab mereande ja kalu. Seda toitumispõhimõtet nimetatakse muidu "liivataimetoitluseks". Liha, linnuliha, kohv, kuumad vürtsid, alkohoolsed joogid, sealhulgas vein, on keelatud. Soola tarbimine on piiratud ühe teelusikatäit päevas. Joo iga päev vähemalt 2 liitrit puhast vett.

Kremli taimetoidu menüü 10 päeva jooksul on järgmine:

1. Esimene päev:

   • Hommikusöök: keedetud kapsas - 7 kuup e. mineraalvesi.
   • Lõunasöök: oasupp - 4 cu e., õunamahl (klaas) - 7,5 kuup. Ehk siis portsjon suitsukala.
   • Pärastlõunane suupiste: greip - 6,5 kuup e, mineraalvesi.
   • Õhtusöök: keedetud krevetid või kalmaarid, keedetud kapsas (100 g) - 5 cu St magustamata tee.
   • Kokku: 30 dollarit e. päevas.

2. Teine päev:

   • Hommikusöök: 200 g seenekaaviari - 3,8 kuup See tähendab, klaas mineraalvett.
   • Lõunasöök: 100 g hapukapsaid - 5 cu e., kalakübar - 3,5 kuup. e, magustamata tee.
   • Pärastlõunane suupiste: porgandimahl (100 ml) - 6 kuup e.
   • Õhtusöök: keedetud puravikud (100 g) - 1 cu. st salat (100 g) - 2 kuup e, greibimahl (100 ml) - 8 kuup. e.
   • Kokku: 29,3 dollarit e.

3. Kolmas päev:

   • Hommikusöök: mandariinid (100 g) - 9 kuup See tähendab, kõrvitsasalat (100 g) - 4 cu. St klaas magustamata teed.
   • Lõunasöök: supp pärl odraga (100 g) - 7 kuup e. praetud šampinjonid (150 g) - 1 kuup st hapukapsas (100 g) - 5 kuup e.
   • Pärastlõunane suupiste: magustamata tee.
   • Õhtusöök: kurgisalat (100 g) - 5 kuup e.
   • Kokku: 33,5 dollarit e.

4. Neljas päev:

   • Hommikusöök: punase kapsa salat (200 g) - 10 kuup e. kurk (100 g) - 3 kuup. e., tee.
   • Lõunasöök: riisisupp (100 g) - 8 kuup See tähendab, et keedetud krevetid või kalmaarid (100 g) - 1 cu e., tee.
   • Pärastlõunane suupiste: tomatimahl (100 ml) - 3,5 kuup. e.
   • Õhtusöök: 200 g keedetud kala - 0 cu e. tomat (100 g) - 4 kuup. Ehk siis suhkruta tee.
   • Kokku: 26 dollarit e.

5. Viies päev:

   • Hommikusöök: 100 g vetikaid - 1 kuup e., tee.
   • Lõunasöök: 200 g seenesuppi - 4 kuup e.
   • Pärastlõunane suupiste: kirsiploom - 6,5 kuup See tähendab, 200 g praetud kala ja mineraalvett - igaüks 0 cu. e.
   • Õhtusöök: 100 g praetud võid - 0,5 cu St klaas magustamata teed.
   • Kokku: 12 USD e.

6. Kuues päev:

   • Hommikusöök: 100 ml apelsinimahla - 12 kuup e.
   • Lõunasöök: 200 g köögiviljasuppi - 16 kuup e., tee.
   • Pärastlõunane suupiste: 100 g seedermänniseemneid - 10 kuup e.
   • Õhtusöök: 200 g keedetud seeni - 1 cu e., 100 g daikon - 1 kuup St klaas magustamata teed.
   • Kokku: 36 dollarit e.

7. Seitsmes päev:

   • Hommikusöök: 100 g pohli või muid magustamata marju - 8 kuup St klaasi teed.
   • Lõunasöök: 200 g köögiviljasuppi - 20 ov e.
   • Pärastlõunane suupiste: mineraalvesi sidrunimahlaga - 0,5 kuup. e.
   • Õhtusöök: 100 g krabiliha - 2 cu See tähendab, keedetud lillkapsas (100 g) - 5 cu. e.
   • Kokku: 27,5 dollarit e.

8. Kaheksas päev:

   • Hommikusöök: 200 g seenekaaviari - 3,8 kuup See tähendab, klaas mineraalvett.
   • Lõunasöök: 100 g hapukapsaid - 5 cu e., kalakübar - 3,5 kuup. e, magustamata tee.
   • Pärastlõunane suupiste: porgandimahl (100 ml) - 6 kuup e.
   • Õhtusöök: keedetud puravikud (100 g) - 1 cu. st salat (100 g) - 2 kuup e, greibimahl (100 ml) - 8 kuup. e.
   • Kokku: 29,3 dollarit e.

9. Üheksas päev:

   

   • Hommikusöök: keedetud kapsas - 7 kuup e. mineraalvesi.
   • Lõunasöök: oasupp - 4 cu e., õunamahl (klaas) - 7,5 kuup. e. suitsukala.
   • Pärastlõunane suupiste: greip - 6,5 kuup e, mineraalvesi.
   • Õhtusöök: keedetud krevetid või kalmaarid, keedetud kapsas (100 g) - 5 cu St magustamata tee.
   • Kokku: 30 dollarit e. päevas.

10. Kümnes päev:

    • Hommikusöök: punase kapsa salat (200 g) - 10 kuup e. kurk (100 g) - 3 kuup. e., tee.
    • Lõunasöök: riisisupp (100 g) - 8 kuup See tähendab, et keedetud krevetid või kalmaarid (100 g) - 1 cu e., tee.
    • Pärastlõunane suupiste: tomatimahl (100 ml) - 3,5 kuup. e.
    • Õhtusöök: 200 g keedetud kala - 0 cu e. tomat (100 g) - 4 kuup. Ehk siis suhkruta tee.
    • Kokku: 26 dollarit e.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).