Kuidas Toksikoosiga Võidelda Ja Toime Tulla?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Kuidas toksikoosiga võidelda ja toime tulla?

Mida teha, kui hea hommikune soov pole selgelt teie jaoks. Teie lemmikpannkookide aroom ei tekita enam rõõmu ja naudingut, vaid vastupidi, paneb teid köögist põgenema. Ja rasedus on alles kõige alguses. Kas on olemas salakavalate toksikoosidega võitlemise meetodeid? Kuna toksikoos ei ole haigus, ei saa seda ravida, kuid tulevaste emade kannatusi on võimalik leevendada. Selleks on palju võimalusi.

Lihtne ja tõestatud hingamisharjutuste komplekt

Neid harjutusi tehes veenduge, et ruum oleks hästi ventileeritud.

1. Hommikul ärkama ja voodist välja tõusmata hinga sügavalt sisse. Kujutage ennast tühja anumana. Sisse hingates täitke see anum põhjast kaelani. Kõigepealt täidetakse kõht õhuga ja seejärel tõuseb rind. Pärast seda, hinge kinni hoidmata, hingake aeglaselt vastupidises järjekorras. Kõigepealt vabastame õhku rinnust ja seejärel kõhust. Ja me kordame uuesti. Hinga 5-6 korda sisse ja välja.
2. Asetage käed kõhupiirkonnale. Hinga aeglaselt ja ühtlaselt, kuid samal ajal veenduge, et õhk ei langeks alla käte joone. Siis hingake välja.
3. Teeme kõike nagu eelmises harjutuses, kuid õhku tõmbame ainult kõhtu. Rind ei kõigu.
4. Järgmine harjutus sobib hästi raskete iiveldushoogude korral, ükskõik kus nad teid leiavad. Hinga tugevalt, kuid isegi sügavalt sisse ja hinga aeglaselt välja, nagu valataks õhku kurku.
5. Sisse hingates ühtlaselt sügavalt, tõmmake õhk rinnale. Asetage käed kõhupiirkonnale. Järsult välja hingates aidake end membraaniga, nagu suruksite õhku kolviga. Sellisel juhul peaks sissehingamine olema üks pikk ja väljahingamine tuleks jagada kolmeks teravaks lühikeseks impulsiks. Seda harjutust tuleks teha raseduse esimesel poolel.

6. Tõuse voodist aeglaselt, jagades tõusu kolmeks etapiks:

   • tõstis torso;
   • rippuvad jalad;
   • sooritas neljanda harjutuse ja tõusis siis aeglaselt püsti. Ärge pingutage, tõstke käed üles ja kujutage ette, et hoiate neis anumat. Hinga sisse aeglaselt kogu rinnaga, seejärel kallutage oma keha aeglaselt väikeseks poolkallaks. Hoidke selg sirge, kuid ilma pingeta. Ärge kummarduge madalale. Visake anum järsult alla, kaasates selle lärmaka väljahingamisega. Sissehingamise ajal sirguge.

Hingamisharjutuste ajal suureneb hapniku hulk järsult ja süsinikdioksiidi tase väheneb. Selle protsessiga võib kaasneda pearinglus. Ärge muretsege, see peaks nii olema. Hoidke hinge kinni kuni 30 sekundit. Välja hingata.

Kui olete hingamistehnika omandanud, saate iivelduse peatada kõikjalt. Lisaks hõlbustab õige hingamine sünnitusprotsessi.

Ajakontrollitud näpunäited

1. Joo oma igapäevast vedeliku tarbimist mitte ühe joogina, vaid väikeste lonksude kaupa, järk-järgult ja sageli.
2. Jälgige päevakava.

3. Tehke oma trimestril võimlemist, mille on heaks kiitnud teie tervishoiutöötaja. Kõiki kehalise aktiivsusega seonduvaid asju tuleks hoolikalt teha, kui olete spordiga seotud. Kui tegelesite enne rasedust aktiivselt spordiga, pole probleeme.
4. Ärge ignoreerige ida kogemust. Käi refleksoloogiakursusel.
5. Lugege enesemassaaži teostamise reegleid. On mitmeid aktiivseid punkte, mille mõju aitab leevendada ebamugavust.
6. Joo leeliselist mineraalvett ("Narzan", "Borjomi", "Svalyava"), piparmündijooke, mida saad ise valmistada.
7. Sööge murdosa ja sageli. Portsjonid peaksid olema väikesed. Kui oksendamine on sagedane, siis võite kogu päeva jooksul süüa 3-4 supilusikatäit. Püüdke mitte kohe kõhtu täita, see käivitab uue tungi.
8. Proovige hoida oma sööki poolvedelana. See võib olla piimapuder: kõrvits, kaerahelbed. Nii et teil on vähem tõenäoline, et käivitate uue rünnaku ja saate uue osa toitaineid.
9. Iivelduse vastu võitlemiseks proovige sagedamini närida. Soovitav on lasta sellel olla kuivatatud puuviljad. Kuid see on individuaalne. Põhimõtteliselt suurendab närimisprotsess süljeerumist. Vaja proovida.
10. Eelistage valgutoitu. Kui te ei saa end kodujuustu sööma tuua, pole see oluline. Piimas endas pole vähem kaltsiumi. Joo seda sageli, väikeste lonksudena. Või isegi lihtsalt loputage suud. Tarbige: jogurteid, mune, teravilja, seemneid.
11. Vitamiinide ja mineraalide kompleksi võtmise kohta pidage nõu oma arstiga.
12. Sorbente võib võtta, kuid seda tuleks teha tund enne sööki või poolteist pärast seda. Vastasel juhul eemaldatakse kõik saadud toitained kehast.
13. Ravimi spleniin on mõeldud lämmastiku metabolismi parandamiseks ja on ette nähtud kasutamiseks ainult toksikoosi korral.

Ingver toksikoosi korral

Zingiber on looduse kingitus inimkonnale. Selles juures sisalduv tohutu mikro- ja makrotoitainete kogus muudab selle tulevastele emadele asendamatuks tooteks. Samal ajal on sellel spetsiifiline maitse ja aroom, mis aitavad toksikoosist jagu saada. Arvatakse, et ingveril on antidoot ja võõrutusomadused. On mõned lihtsad retseptid, mida on lihtne rakendada.

1. Ingveri tee. Rasedate naiste jaoks on parem mitte nõudma ingverit pikka aega ja mitte kasutada seda keetmiseks, kuna liiga suur kontsentratsioon võib vastupidi põhjustada iiveldust. Vala riivjuure teelusikatäis klaasi keeva veega. Laske sellel tõmmata umbes 20 minutit, seejärel kurnake, lisage lusikatäis mett ja jooge väikeste lonksudena.
2. Piparmündi ingveritee. Me pruulime samamoodi, kuid riivjuurele lisage mõned piparmündioksad.
3. Kui teile meeldib kuivatatud puuviljakompott, lisage veidi ingverit ja rosinaid. Niisiis, saate täiendava osa kaaliumi ja muid lapsele kasulikke sooli.
4. Maitseainena kasutage ingverit. Selleks võtke poes müüdav jahvatatud juur või võite kasutada värsket ingverit, millest väike tükk lisatakse tassi 5-7 minutit enne keetmise lõppu.
5. Viil ingverit. Kui näib, et miski ei kontrolli iiveldust ja suurenenud süljeerumist, proovige närida ingveritükki.

Teemal: ingverijuure eelised ja kahjustused

Sidrun toksikoosi korral

Kui teil pole emaka hüpertoonilisust, võite sidruneid ohutult kasutada. Arvatakse, et see võib lapsel esile kutsuda allergia tsitrusviljade suhtes. Tegelikult on sidrun kõigist tsitrusviljadest kõige tervislikum ja kahjutum puuvili. Võite selle viilud lahustada või valmistada maitsvaid ja tervislikke jooke.

1. Limonaad nr 1. Lisage viilutatud sidrun kuuma vette (mitte üle 60 ° C). Suhe peaks olema 1 liiter vett ja 1 sidrun. Katke rätikuga ja laske sellel umbes pool tundi tõmmata. Võite lisada mõned oksad piparmündi. Pärast seismist lisage paar teelusikatäit mett. Maitse.
2. Limonaad nr 2. Sidruneid tuleb pesta väga põhjalikult kuuma vee all, eelistatavalt harjaga. Seejärel lõigake koos nahaga viiludeks. Me segame segistis piparmündioksaga. Täida külma veega. Lisa mesi ja sega. Panime ööseks külmkappi - peab. Toatemperatuuril infundeerituna või sooja veega täidetuna maitseb see mõru. Hommikul sööme ja joome tervise nimel.

Proovige neid näpunäiteid ise. Võib-olla aitavad nad teid ja iiveldus ja muud ebameeldivad sümptomid ei varja tee õnneliku emaduse poole.

Artikli autor: Lapikova Valentina Vladimirovna | Günekoloog, reproduktoloog

Haridus: sünnitus- ja günekoloogiadiplom, mis saadi föderaalse tervishoiu- ja sotsiaalarengu agentuuri Venemaa Riiklikus Meditsiiniülikoolis (2010). 2013. aastal lõpetas kraadiõpe N. N. N. I. Pirogova.