Kuidas Parkinsoni Tõvega Toime Tulla

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Kuidas Parkinsoni tõvega toime tulla

Sisu:

• Esimene samm: harjutus
• Teine etapp: eridieet
• Kolmas etapp: ravimid

Parkinsoni tõvega silmitsi seisvad inimesed teavad, et selle sümptomite juhtimine on kvaliteedi säilitamiseks ja pikaealisuse suurendamiseks hädavajalik. Mõõdukas kehaline aktiivsus, dieedi optimaalne toiteväärtus ja spetsiaalsed ravimid aitavad selles kõige paremini. Lisateavet selle kohta hiljem.

Esimene samm: harjutus

Füüsilise tegevuse eelised Parkinsoni tõve korral on vaieldamatud. Uuringud näitavad, et mõõdukas füüsiline koormus on kõige efektiivsem rappava paralüüsi ilmingute kontrollimisel. Need võimaldavad optimeerida keha stabiilsust ja jäsemete koordinatsiooni, muudavad inimese tugevamaks ja avaldavad positiivset mõju ajutegevuse taastamisele.

Muud treeningu eelised hõlmavad järgmist:

• Muutus kõnnakus paremuse poole;
• Sidemete ja kõõluste jäikuse märkimisväärne vähenemine;
• Värinate intensiivsuse ja spasmide sageduse vähendamine;
• Lihaskorseti tugevdamine ja vastupidavuse suurendamine;
• Võime värisemist kontrollida.

Treeningul on positiivne mõju vere dopamiinitasemele. Regulaarne treenimine suurendab selle neurotransmitteri tõhusust inimese aju rakkude kaudu. Hormoon dopamiin kontrollib ka glutamaati - komponenti, millel on kriitiline roll signaalide transportimisel ajurakkude vahel.

Kõige optimaalsem mõõduka intensiivsusega pikaajaline treening. Parkinsoni tõvega inimestel pole vaja joosta 40 km nädalas. Parem asendada ristamised ja maratonid lihtsamate, rahulikumate tegevustega. Näiteks aias töötamine või igapäevased hommikused ja õhtused jalutuskäigud. Sellest piisab haiguse üldpildi parandamiseks. Need tegevused suurendavad ka teie südame löögisagedust tervislikule tasemele.

Harjutus Parkinsoni tõve korral tähendab:

• Kõndimine;
• Sörkimine;
• Jalgrattasõit;
• Sõudmine;
• Ujumine.

Ujuge nii tihti kui võimalik. See tegevus on täpselt selline aeroobne treening, mis tõepoolest toob kasu Parkinsoni tõvega inimeste tervisele. Kui inimene on vees, pole vaja säilitada sama kõrgendatud tasakaalu kontrolli kui maal. Omamoodi kaaluta oleku tunnetamine aitab kehal lõõgastuda - see on Parkinsoni tõvega patsientide jaoks esmatähtis.

Proovige joogat. Hatha joogal, mis hõlmab spetsiaalsete asanade ehk asendite kasutamist, on äärmiselt kasulik mõju Parkinsoni tõvega inimeste seisundile. Kõik need asanad aitavad inimesel lihasjõudu arendada ja paindlikkust taastada. Lisaks pakub jooga suurepärase võimaluse keskenduda omaenda hingamisele ehk pranayamale.

Parkinsonismi sümptomitega toimetulemiseks on vaja harjutada jooga asanasid nagu:

• Energiabilansi taastamiseks: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• Lihasjõu arendamiseks ja tugevdamiseks: jathara parivartanasana;
• Hingerahu saavutamiseks: supta baddha konasana.

Tehke lõualuu harjutusi. Spetsiifilised lõualuu pingutavad liigutused, näiteks igasuguse konsistentsiga toidu hoolas närimine või liigenduse harjutamine (iga sõna hääldamine kõige ettevaatlikuma huuleliigutusega), on ideaalne viis säilitada näolihaseid ja säilitada võime rääkida selgelt Parkinsoni tõve korral.

Teine etapp: eridieet

Kõik dieediga seotud nüansid võivad oluliselt mõjutada värisemise ilminguid. Järgnevalt on toodud toitumismuutused, mida on vaja Parkinsoni tõvega inimestel. See aitab edendada tervist ja aitab sümptomeid hallata.

Piisav valgu tarbimine. See toidukomponent on üks kõige olulisemaid, kuna sellel on oluline roll kehakudede taastumisel. Lisaks võimaldab valk kehal taastada optimaalse füüsilise vormi. Valgud on seotud selliste oluliste funktsioonide reguleerimisega nagu närvi-, endokriinsüsteemi ja immuunsüsteemi toimimine.

Parkinsoni tõve dieet peaks sisaldama järgmist:

• Riis (mis tahes tüüpi);
• Kaunviljad;
• Pähklid;
• Seened;
• Piim ja piimatooted;
• Tailiha;
• Lind;
• Kala ja mereannid.

Tervislike süsivesikute eelistamine. Ideaalne võimalus taastumiseks on kõrge süsivesikute sisaldusega toitude söömine. Nad vastutavad keha kehasse toimetamise ja seedimise optimeerimise eest. See komponent on eriti kasulik neile, kes on parkinsonismi tõttu palju kaalu kaotanud. Nende inimeste toitumise aluseks peaksid olema väärtuslikud süsivesikud.

Kõige rohkem "häid" süsivesikuid leidub sellistes toiduainetes nagu:

• Tangud: tatar, nisu, kaer, mais;
• Oad: rohelised herned, oad, läätsed, kikerherned;
• Köögiviljad: kapsas, porgand, sibul, suvikõrvits, kõrvits, kaalikas;
• Puuviljad: virsikud, apelsinid, banaanid, aprikoosid, kiivid;
• Marjad: vaarikad, kirsid, jõhvikad, metsmaasikad, maasikad;
• Kuivatatud puuviljad: rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, aprikoosid, suhkrustatud puuviljad;
• Täistera leib ja kõva nisu pasta.

Antioksüdandid Need ained aitavad kontrollida oksüdatiivseid protsesse ja neutraliseerida vabade radikaalide tekitatud kahjustusi. Treem paralüüsi tekkimise peamine tegur on just vananemisprotsessi negatiivne mõju rakkudele, mis vastutavad dopamiini tootmise eest.

Teemal: toidud, mis suurendavad dopamiini taset

Antioksüdante saab hankida järgmistest toiduainetest:

• Metsamarjad - murakad, mustikad, mustikad, jõhvikad;
• Värsked puuviljad - granaatõunad, apelsinid, mandariinid, ploomid;
• Mõned köögiviljad - spinat, brokoli, punased oad, porgand, tomat, küüslauk;
• Roheline tee.

Vitamiinid. Need on keha optimaalseks toimimiseks hädavajalikud.

Parkinsoni tõvega inimesed vajavad eriti järgmisi vitamiine:

• B3, mis tagab närvisüsteemi normaalse toimimise ja võimaldab kehal süsivesikuid töödelda, muutes need energiaks;
• B12 on aine, mis toetab kõigi rakkude tervislikku ainevahetust;
• B1 ehk tiamiin, mis võitleb lihaste atroofia, mälukaotuse ja teadvuse muutustega;
• C, mis aitab tugevdada veresoonte seinu ja võidelda infektsioonidega;
• E, kaitseb inimkeha kudesid, vastutab rakkude regenereerimise eest;
• B6, võimaldab rasvade ja valkude täielikku assimileerimist;
• D, aitab luid tugevdada, aidates toidust võimalikult palju kaltsiumi eraldada.

Mineraalid. Parkinsoni tõve ilmingutega võitlemiseks tuleb tarbida mikro- ja makroelemente. Neid saab toidust või toidulisanditest.

Oluliste mineraalide loetelu:

• Kaltsium on oluline tervete ja tugevate luude säilitamiseks, vere hüübimiseks ning närvide ja lihaste sujuvaks toimimiseks. Seda leidub spinatis, kaalikas ja sinepis (lehtedes), kapsas, tofujuust, madala rasvasisaldusega jogurt, seesam;
• Raud, mis aitab hapnikul kogu kehas jaotuda ja energiat toota. Komponenti leidub sellistes toiduainetes nagu spinati lehed, madala rasvasisaldusega liha, täistera, sojaoad, läätsed, oliivid;
• Fosforil on oluline roll ka seetõttu, et see aitab kaasa energia akumuleerumisele ja optimaalsele kasutamisele. Seda ainet leidub tavalises piimas, mereandides, teraviljades, juustudes, kartulites ja kaunviljades;
• Magneesium vastutab lihaste lõdvestumise ja energia jaotamise eest. Soovitatav on seda lisaks võtta ravimite kujul (Asparkam, Panangin);
• Kaalium aitab taastada rakke ja kudesid ning parandab närvisüsteemi aktiivsust. Seda leidub apelsinides, banaanides, piimatoodetes, kreeka pähklites, aprikoosides, kiivides, kuivatatud puuviljades, ubades, magusates õuntes, brokkolis, tomatites, hernestes, mereandides, lihas ja sojaubades;
• Oomega-3 ja oomega-6 polüküllastumata rasvhapped on spetsiifilised komponendid, millel on positiivne mõju närvisüsteemi toimimisele. Neid leidub oliiviõlis, ookeanikalades ja mereandides;
• Toidukiud on Parkinsoni tõve seedimise parandamisel võrdselt olulised. Märkimisväärses koguses leidub kapsas, puuviljakoore, pähkleid ja tuuma, kaerahelbeid, ube, läätsesid, sojatooteid, riisi ja täisteraleiba.

Motoorika tugevdamine. Kreeka pähklid pole mitte ainult suurepärane toit, vaid võivad aidata ka peenmotoorikat. Neid tuleks tarbida iga päev. Parkinsonismi motoorsete oskuste destabiliseerimise teine põhjus on lihasnõrkus. See provotseerib jäsemete tuimust. Selle manifestatsiooni vastu võitlemiseks on vaja hakata võtma vitamiini B12 ja fosforit.

Vaimse aktiivsuse säilitamine. "Küllastunud" tüüpi halvad rasvad, mida leidub punases lihas ja sealihas, põhjustavad aju tööd, mälu nõrgenemist ja veresoonte ummistumist. Seevastu tervislikel küllastumata rasvadel, näiteks oliiviõlis ja pähklites leiduvatel, on positiivne mõju närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemile.

Tervislikke rasvu leidub järgmistes toitudes: sarapuupähklid, kreeka pähklid, india pähklid, maapähklid, päevalilleseemned, mandlid ja kõrvitsaseemned. Kõik need on küllastunud oomega-3 ja oomega-6 hapetega, samuti foolhappega, vitamiinidega E ja B6, tiamiiniga ja magneesiumiga. Need on inimese ajutegevusele äärmiselt kasulikud.

Võitlus kõhukinnisuse vastu. Kõhukinnisust ehk kõhukinnisust saab vältida, kui süüa toitu, mis sisaldab vitamiini B12 ja kiudaineid. Sama oluline punkt on vedeliku tarbimise suurenemine. Taimne toit (erinevalt loomadest) sisaldab palju toidukiudaineid, mida ei seedita. See tagab normaalse roojamise.

Toetab luude tervist. Seda ei saa mitte ainult säilitada, vaid ka parandada, lisades menüüsse kaltsiumi-, magneesiumi- ja D-vitamiini allikad. Vitamiine saab lihtsalt toitaineterikka päikesevalguse käes viibides.

Närimis- ja neelamisprotsessi hõlbustamine. Parkinsonismi teine kõrvaltoime on söömisraskused. See mõjutab tervislikku seisundit, sest alatoitumus võib esile kutsuda tervise täieliku nõrgenemise. Patsiendi seisundit on võimalik leevendada, kui valmistate talle toitu, mis on oma konsistentsilt pehme ja rikkaliku maitsega: aromaatsed supid, kartulipuder, hautatud köögiviljad, teraviljad ja puuviljapüreed.

Lihaga võrreldes näritakse juur- ja puuvilju palju kiiremini. Pealegi keedetud. Need sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mineraale ka pärast kuumtöötlust.

Kroonilisest väsimusest vabanemine. See on veel üks värisemise sümptomitest. Pidev raputamine põhjustab kalorite kadu. See paneb sind väsimust tundma. Muidugi ei saa väsimust 100% kõrvaldada, kuid selle vastu saab võidelda ja seda kontrollida. Selleks peaksite sööma fosfori- ja katehhiinirikkaid toite, näiteks rohelist teed.

Depressiooni vastu võitlemine. Tiamiini, foolhapet, oomega-3 ja oomega-6-rasvhappeid sisaldavad toidud mõjutavad meeleolu positiivselt ja vähendavad depressiooni tekkimise tõenäosust. Pähklite ja seemnete söömine optimeerib aminohappe trüptofaani tootmist. Tema mõjutab meeleolu, tundeid ja käitumist.

Parkinsoni tõve depressiooni vältimiseks peate:

• Vältige toite ja sööke, mis sisaldavad palju suhkrut, sest see kutsub esile lühiajalisi energiahooge. Neile järgneb paratamatult väsimus ja närviline kurnatus;
• Lõpeta alkoholi joomine, sest see võib vallandada depressiooni. Lisaks kaotab keha regulaarsel joomisel tiamiini, tsingi ja muude oluliste toitainete varud. Kõik see juhtub keha alkoholijärgse detoksifikatsiooni osana.

Kolmas etapp: ravimid

Levodopa ja Carbidopa kombinatsioon on üks parimaid strateegiaid Parkinsoni tõve raviks. Levodopa käitub nagu dopamiin, mis on oluline aju aktiveerimiseks. Karbidopa katkestab maksa levodopa töötlemise, hoides sellega ära negatiivsed mõjud (näiteks iiveldus). Lisaks aitab ravim märkimisväärsel hulgal Levodopat ajju jõuda. Tänu sellele eemaldatakse bradükineesia, mis võimaldab nii kehal kui ka jalgadel ja kätel suurendada paindlikkust ja liikuvust.

Tähelepanu: Levodopa ja Carbidopa kombinatsiooni osas on vajalik individuaalne meditsiiniline konsultatsioon.

Teemal: Parkinsoni tõve ravimid

Kirurgiline sekkumine. See on ka üks viise Parkinsoni tõve vastu võitlemiseks. Operatsioonivajadusest tuleks eelnevalt spetsialistiga arutada, sest see ei pruugi inimesele meditsiinilistel põhjustel sobida.

Sekkumisi on kahte tüüpi:

• Ablatiiv, mille käigus tuvastatakse ja resekteeritakse parkinsonismist mõjutatud aju osa;
• Sügav stimulatsioon, mille käigus arst "lülitab" välja ajuosa, mis provotseerib värinaid.

Osteopaatiline ravi. See on spetsiaalne massaažiliik, mille korral valu leevendatakse, kõõluse jäikus väheneb, lihaste ja liigeste liikuvus taastub. Osteopaatilised spetsialistid kasutavad selliseid tehnikaid nagu koe õige venitamine, rõhu orientatsioon ja vastupidavus. See kõik võimaldab oluliselt parandada Parkinsoni tõvega inimeste heaolu.

Enne mõne siin toodud tehnika kasutuselevõttu peate konsulteerima spetsialistiga.

Artikli autor: Sokov Andrei Vladimirovitš | Neuroloog

Haridus: 2005. aastal läbis internatuuri IM Sechenov First Moskva Riiklikus Meditsiiniülikoolis ja sai neuroloogia diplomi. 2009. aastal lõpetas kraadiõpe erialal "Närvihaigused".