Kuidas Aidata Lähedasel Depressioonist Välja Tulla, Kuidas Aidata?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Kuidas aidata lähedasel depressioonist välja tulla, kuidas aidata?

Sisu:

• Mida otsida
• Meeste depressioonivastase võitluse tunnused
• Kuidas saan sõpra aidata?
• Kuidas vältida depressiooni ohvriks langemist?

Depressioon on vaimne häire, mis on tänapäeval üsna tavaline nähtus. Seda seisundit peetakse ohtlikuks, kuna seda on raske diagnoosida ja ravida. Kahjuks pole see ainus oht. Psüühikahäirega silmitsi seisev inimene ei saa aru, et on mõne haiguse lõksus. Kui kahtlustate, et teie sugulane, sõber või tuttav tunneb depressiooni, proovige teda aidata. Ainult lähedane keskkond võib teid ohtlikust seisundist välja tuua.

Mida otsida

Armastatud inimese depressioonitunnuste märkamiseks ei pea olema professionaalne psühholoog:

• Drastiline muutus käitumises. Mitte nii kaua aega tagasi olid teie ja teie kallim koos lõbusad, kuid nüüd pole ta enam eluga rahul. Ta kordab enda ebaõnnestumisi ja selle maailma ebaõiglust.
• Puudumine teie välimuse pärast. Teie sugulast, sõpra ega tuttavat ei huvita enam tema välimus. Ta ei hoolda juukseid, ei pese hambaid ega dušši.
• Iha üksinduse järele. Varem aktiivne inimene, kellel oli palju sõpru, muutus äkitselt endassetõmbunuks. Depressiooni tõttu ei lahku ta oma kodust. Ta magab suurema osa ajast või lihtsalt lebab diivanil.
• Ükskõiksus ümber toimuva suhtes. Teie kallimat ei huvita enam miski. Ta ei pürgi millegi järele ega usu, et kõik võib paremaks muutuda.
• Sulgemine. Teie kallim oli varem väga seltskondlik. Ta naeratas sageli, rääkis oma plaanidest. Nüüd väldib ta suhtlemist, ei tule sõpradega kohtumistele.

• Emotsioonide depressioon, masendunud meeleolu. Süü närib su sugulast, sõpra või tuttavat. Ta on ärrituv ja iseendaga rahulolematu. Teda piinavad sellised emotsioonid nagu igatsus ja lootusetus.

Depressioon võib esineda absoluutselt igal inimesel. Isegi tugeva iseloomuga eluarmastajad ja energilised inimesed seisavad selle vaimse häire ees. Depressiooni põhjused on enamasti pidevad tagasilöögid, lähedase kaotus, tugev ületöötamine.

Meeste depressioonivastase võitluse tunnused

Kõige sagedamini seisavad naised silmitsi psüühikahäirega, kuna nad on väga tundlikud ja emotsionaalsed. Mehed on altid ka depressioonile. Nende psüühika on vähem plastiline kui naistel. Seetõttu on meestel palju raskem aidata häirega toime tulla.

Kui märkate oma sõbral, poiss-sõbral või mehel depressiooni märke, peaksite temaga sellest rääkima. Mees peab mõistma, et tal on probleem. Kui seda ei juhtu, siis vaevalt ta depressioonist välja saab.

Vestluse planeerimine:

• Kui soovite kallimat depressioonist välja saada, siis rääkige temaga. Tõenäoliselt ei taha ta teile oma probleemidest rääkida, kuid te ei tagane. Öelge, et soovite aidata ja olete mures tema seisundi pärast.
• Ärge laske oma sõbral, poiss-sõbral või mehel teemat muuta. Ole püsiv.
• Pidage meeles, et inimene, keda soovite aidata, on depressioonis ja väga haavatav. Püüa talle mitte liiga palju survet avaldada. Ole taktitundeline.
• Kui teie sõber, poiss-sõber või abikaasa mõistab, et ta on depressioonis, küsige temalt psüühikahäire põhjuse kohta. Andke nõu sõltuvalt vastusest.
• Paku abi otsida psühholoogilt. Kui su kallim on enesetapp, siis ära jäta teda rahule. Viige ta kohe arsti juurde.

Kuidas saan sõpra aidata?

• Depressiooni kogenud naised tuleks tuua ausasse vestlusesse nagu mehed. Kui märkate oma sõbral vaimuhaiguse märke, rääkige temaga. Samal ajal peaks suhtlemine olema pealetükkimatu.
• Kõnede häirimise vältimiseks lülitage telefon enne rääkimist välja. Julgustage vestluse ajal oma sõpra, esitage talle juhtivaid küsimusi, kui tekib ebamugav vaikus. Vestluse lõpus tänage teda, et ta ei peljanud teile oma probleemidest rääkida.
• Rääkige oma sõbra pere ja lähedaste sõpradega. Ralliga saate naise kiiresti depressioonist välja tuua (lihtsalt ärge võtke oma meeskonda pessimiste ja küünikuid, kes võivad olukorda ainult süvendada). Korraldage rühma tugiseanss ja kutsuge haige sõber. Kohtumine ja rääkimine annavad talle jõudu ja enesekindlust.
• Tõhus relv vaimuhaiguste vastu on vestluspartneri kuulamine. Sõbrannaga rääkides proovige mitte üllatada tema sõnu. Ole valmis selleks, et naine sulle mõned hirmutavad saladused räägiks. Kui hakkate tema tegevust kritiseerima või hindama, siis ta eemaldub ja sulgub teie juurest. Püüdke mõista, mida olete teinud, ja nõustuge tema seisukohaga.
• Ärge kunagi öelge selliseid sõnu nagu "ära pööra tähelepanu", "rõõmusta". Selline nõuanne ei aita, sest sageli peavad depressioonis olevad inimesed lootusetuks olukordi, kus nad end satuvad. Parem öelge oma sõbrale, et aitate tal raskustega toime tulla ja olete alati olemas.
• Pärast vestlust proovige sagedamini kohtuda. Kui teil pole vaba aega, helistage oma sõbrale, saatke talle SMS-sõnumeid või e-kirju. Selliste toimingutega näitate oma kallimale, et ei unusta teda.
• Kui teie tüdruksõber on pidevalt kodus, siis proovige teda kodust välja meelitada. Pange ta millegi vastu huvi tundma. Näiteks kutsuge teid komöödiasse kinno või soovitage koos minna trenni või joogasse. Võite lihtsalt minna värskes õhus jalutama.

• Kunst võib mängida depressiooni leevendamisel positiivset rolli. Paluge sõbral kirjutada luuletus, lugu või maalida pilt. Kunst võimaldab tal edastada oma emotsioone, tundeid ja meeleolu ning võib-olla avastab ta ka uusi andeid.
• Depressioonist saate inimese tänu taktiilsetele kontaktidele. Võtke oma sõpra sagedamini käest. See näitab talle, et ta on sulle kallis. Haige naine ei tunne end enam ebavajaliku ja üksikuna.

Teie sõber võib eitada, et ta on depressioonis. Sellisel juhul ärge avaldage talle survet. Proovige lihtsalt alati seal olla. Mõne aja pärast saab sõber aru, et sind võib usaldada. Ta ise räägib oma probleemidest.

Teemal: 3 ravimtaime depressiooni vastu

Kuidas vältida depressiooni ohvriks langemist?

Suurbritannia teadlased Personali ja Inimarengu Instituudist peavad seda psüühikahäiret "XXI sajandi katkuks". Kõige sagedamini kannatavad naised, kuna nad on oma keskkonnale vastuvõtlikumad. Mehed on altid ka vaimuhaigustele, ehkki vähemal määral.

Ekspertide sõnul on depressioon väga nakkav. See on nagu gripp või nohu, mis kandub kergesti ühelt inimeselt teisele. Olete ise ilmselt tööl märganud, kuidas halb tuju levib väikeses meeskonnas. See nakatab peaaegu koheselt depressiooni all kannatavat inimest. Negatiivsusega täidetud õhkkond mõjutab kõiki negatiivselt.

Aidates sugulasel, sõbral või tuttaval depressioonist välja tulla, ärge jääge ise haiguse lõksu.

Psüühikahäirete vältimiseks järgige neid näpunäiteid:

• Ärge laske end heidutada, kui seisate silmitsi tagasilöökidega. Must riba lõpeb kindlasti. Viige kõik probleemid tagaplaanile. Täida oma elu positiivsete asjadega.
• Ärge muutuge kallima inimese probleemide kinnisideeks. Peate jätkama oma tavapärase elu juhtimist. Lõbutsege, kohtuge sõpradega, suhelge.
• Hoolitse enda eest, armastatud, hoolitse oma välimuse eest ja ela tervislikult.
• Ärge muretsege, kui tunnete, et teid häirivad rahulolematuse ja jõuetuse tunded. See olek on arusaadav. Aidate teisel inimesel depressioonist välja tulla ja tema negatiivne meeleolu kandub teile edasi.

Kui märkate psüühikahäire märke, pöörduge psühholoogi poole. Spetsialist saab teid aidata. Kui teie elus on tekkinud raskusi, siis ärge püüdke teiste inimeste probleemide taha varjuda. Hoidke oma mõistlikku meelt ja iseennast. Selge arusaam teiega toimuvast on teie abimees võitluses depressiooni vastu.

Artikli autor: Sokov Andrei Vladimirovitš | Neuroloog

Haridus: 2005. aastal läbis internatuuri IM Sechenov First Moskva Riiklikus Meditsiiniülikoolis ja sai neuroloogia diplomi. 2009. aastal lõpetas kraadiõpe erialal "Närvihaigused".