Kuidas Gripist Kiiresti Taastuda?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Kuidas gripist kiiresti taastuda?

Kindlasti on teada, et inimese tervislik seisund sõltub immuunsuse kaitsetasemest. See on immuunsus, mis on loomulik takistus viirustele ja bakteritele, mis püüavad pidevalt keha asustada.

Isegi selline tõsine nakkushaigus nagu gripp võib põhjustada kergeid haigusi ainult siis, kui immuunsüsteem toimib täies jõus. Kuid mitte iga inimese sisekaitse ei suuda gripist iseseisvalt üle saada ja haiguse tagajärgedega toime tulla.

Gripist saab pandeemia peaaegu igal aastal, see juhtub talvekuudel. Samal ajal võib kogu aasta jooksul olla mitu haiguspuhangut. Rasked gripivormid on tüüpilised väikelastele, eakatele ja neile, kelle tervist nõrgestavad erinevad kroonilised haigused.

Gripi võib komplitseerida järgmiste seisunditega:

• Mädane sinusiit;
• Akustiline neuriit;
• Kopsupõletik, bronhiit, trahheiit;
• Keskkõrva põletik.

Üks levinumaid tüsistusi on kopsupõletik. Pärast seda, kui organism ise gripi tagajärjed kõrvaldab või teatud teraapia abil, on immuunsüsteemi seisund halvenenud.

Inimene tunneb end nõrkana, jõuetuna, väsib kiiresti. See pole üllatav, sest patogeense viiruse vastases võitluses ei kannatanud mitte ainult immuunsüsteem, vaid ka närvisüsteem.

Sellega seoses kogeb inimene:

• Unisus;
• Enneaegne väsimus;
• Pidev nõrkus;
• Närvilisus, ärrituvus, ärevus;
• Söögiisu vähenemine.

See on üsna loomulik küsimus, mis tekib enne, kui iga inimene muretseb selle pärast, kuidas gripist kiiresti taastuda.

Järgmised soovitused võimaldavad kaotatud kuju hõlpsalt tagastada:

1. Psühholoogiline tasakaal. On oluline, et inimene ei kogeks stressitegurite negatiivset mõju. Mida positiivsem on tema suhtumine, seda mugavamalt ta end tunneb, seda kiiremini taastumisprotsess kulgeb. See kehtib eriti suurte linnade elanike kohta.

   Psühholoogilise tasakaalu saavutamiseks peate järgima järgmisi soovitusi:

   • Vabastada oma keskkond negatiivsust kandvatest inimestest. Veeda rohkem aega sugulastega. Keelduda suhtlemast inimestega, kes tekitavad negatiivseid emotsioone;
   • Tehke töös pause nii tihti kui võimalik;
   • Tekkivatesse stressiolukordadesse, mida ei saa täielikult vältida, tuleks suhtuda rahulikumalt.

   Need üsna lihtsad näpunäited toimivad tegelikult, kuid ainult siis, kui neid laitmatult järgitakse. Psühholoogilise tasakaalu saavutamine võib olla lihtsam, kui järgite neid näpunäiteid:
2. Magage piisavalt. Magama peate minema hiljemalt 22 tundi. Kui inimese uni on tugev, taastub keha palju kiiremini. Eelnevalt peaksite muretsema õhu puhtuse pärast. Kui teil on niisutaja ja õhupuhasti, peaksite neid kindlasti enne puhkama minekut kasutama.

3. Massaaž. Jalgade massaaž võimaldab teil suurendada immuunsust, tõsta meeleolu, lõõgastuda ja parandada oma enesetunnet. Selleks võite kasutada massaažiterapeudi teenuseid või ise massaaži teha, ostes spetsiaalseid massaaživahendeid, näiteks Kuznetsovi aplikaatori.

   On tõestatud, et jalgadel on punkte, mis vastutavad kõigi inimorganite, samuti paljude närvilõpmete toimimise eest. Nendega kokkupuutel on tervisele positiivne mõju, kui seda süstemaatiliselt läbi viia. Esimene efekt on näha juba pärast 10-päevast pidevat massaaži.

4. Kinnitused. Afirmatsioonid on psühholoogilise mõju süsteem teie enda teadvusele. Helikoolituse läbiviimiseks peate eelnevalt läbi mõtlema mõned fraasid, mis kannavad positiivset suhtumist.

   Sellisel juhul peaksid fraasid olema seotud inimese tervisega, näiteks:

   

   • Taastun kiiresti haigusest.
   • Olen rahulik ja positiivne.
   • Minu immuunsüsteem toimib suurepäraselt.
   • Ma armastan inimesi ja inimesed armastavad mind.
   • Mu tervis on tugev, keha normaliseerub kiiresti.

   Kui hääldate regulaarselt ettevalmistatud fraase, siis on see kindlasti positiivne mõju inimese tervisele, tervis paraneb, närvisüsteem normaliseerub. Peaksite endale sisendama, et pole midagi olulisemat kui teie enda tervis: perekonnasisesed ja tööl olevad mured ei tohiks põhjustada tõsiseid muresid, mis mõjutavad immuunsust.

5. Veeprotseduurid. Vesi mõjutab keha seisundit positiivselt, seetõttu peaksite võimaluse korral külastama basseini, ujuma avatud vees. Kui see pole võimalik, siis võite kodus korraldada veeprotseduure, võttes vannis meresoola, kontrastdušši. Teine võimalus immuunsuse suurendamiseks ja enesetunde parandamiseks on sauna külastamine. Muidugi, kui selle protseduuri jaoks pole vastunäidustusi.

6. Füüsiline treening. 7–14 päeva pärast haigust võite hakata tasapisi sporti tegema. Alustada tuleb pikkade jalutuskäikudega. Kui inimene oli enne haigust spordiga tegelenud, tuleks katkestatud treeningutega jätkata.

   Jooga, keha paindumine on hea toonilise toimega. Tantsud rõõmustavad. Kui erikursustel pole võimalik käia, siis võite tegeleda füüsilise tööga vabas õhus, töötades näiteks aias.

7. Hea toitumine, vitamiinide võtmine. Süüa tuleb nii, et see kataks inimese igapäevase vitamiini- ja mineraalainevajaduse, kuid samas ei koormaks keha üle.

   Mis puutub sünteetilistesse vitamiinidesse, siis tuleb neid ravida ettevaatusega ja võtta ainult pärast arstiga konsulteerimist. Toidukaupade komplekt peab tingimata sisaldama selliseid tooteid nagu köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, valgutoidud, värsked mahlad, keedetud kala ja liha, piimatooted, täistera saiakesed, näkileivad, kliideleib ja roheline tee.

8. Joogirežiimi järgimine. Te peate palju jooma ja peamine jook peaks olema tavaline puhas vesi. See võimaldab teil kiiresti toksiine kehast eemaldada, toime tulla negatiivsete nähtustega, mis tekivad pärast haigust. Vedelikuvarude täiendamiseks pool tundi enne söögi algust peaksite jooma klaasi vett.

   Kui vastunäidustusi pole, võite kasutada erinevaid ravimpreparaate, vitamiinide keetmisi ja teesid. Võite kasutada selliseid ravimeid nagu sidrunhein, eleutherococcus, ženšenn, ehhiaatsia. Immunomodulaatoreid saate alustada alles pärast arstiga konsulteerimist.

9. Retsept immuunsuse taastamiseks. Kasuliku toote valmistamiseks vajate ingverit, mett ja sidrunit. Kui ingver osteti poest, siis tuleb seda kõigepealt tund aega leotada. See lahustab vees kõik kahjulikud ained, millega seda töödeldi. Seejärel jahvatatakse tsitrusviljad ja ingver segistiga ja segatakse meega. Seda tervislikku massi võib lisada teele või magustoitudele.

Artikli autor: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Haridus: 2010–2016 Elektrostaali linna meditsiinilise sanitaarüksuse nr 21 terapeutilise haigla praktiseerija. Alates 2016. aastast töötab ta diagnostikakeskuses nr 3.