Kuidas Kookosõli Võib Vabaneda Teie Kõhust Ja Aitab Kaalust Alla Võtta

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Kuidas kookosõli võib vabaneda teie kõhust ja aitab kaalust alla võtta

Kookosõli on kulinaarsest vaatepunktist ideaalne toit, toitumise seisukohalt kõige ohutum rasv. Selles on ainulaadne küllastunud rasvhapete ja antioksüdantide segu, millel võib olla võimas mõju üldisele ainevahetusele.

Kookosõli omaduste uuringu viisid erinevad spetsialistid läbi üksteisest sõltumatult. Nad kõik näitasid, et toote kasutamine igapäevases dieedis võib vähendada kaalu ja siseelundite rasva.

Sisu:

• Kookosõli kiirendab ainevahetust
• Kookosõli omadused kalorite põletamisel
• Kookosõli söögiisu vähendamiseks
• Kookosõli võitleb siseorganite rasvade vastu
• Kookosõli kalorite sisaldus

Kookosõli kiirendab ainevahetust

Kookosõli on erinevalt mis tahes tüüpi toidurasvast. Peamine erinevus seisneb selles, et enamik toite koosneb pika ahelaga rasvhapetest. Kookosõli sisaldab ainult keskmise ahelaga rasvhappeid.

Keskmise ahelaga triglütseriidid metaboliseeruvad organismis erinevalt kui pikema struktuuriga rasvhapete ühendid. Struktuuriliste iseärasuste tõttu satuvad nad seedetraktist otse maksa. Siin muundatakse need ketokehadeks või muundatakse energiaks.

Kookogeenrasvu soovitatakse ketogeenset dieeti järgivatele epilepsiahaigetele. Seega on võimalik suurendada ketoonide sisaldust väikeses koguses süsivesikuid.

Loomkatsed on näidanud, et keskmise ahelaga toidurasvad ladestuvad vähem kui muud tüüpi rasvad. Ühes katses jagati rotid kahte rühma. Esimeses rühmas toideti loomi triglütseriidrasvadega ja teises teist tüüpi rasvadega. Selgus, et esimese rühma rotid võtsid 20% vähem kaalu ja 23% vähem rasva. ^[1]

Kookosõli sisaldab keskmise ahelaga triglütseriide. Need on polüküllastumata happed, mida ei seedita samamoodi nagu teisi toidurasvu. Kookosõli positiivset mõju kehale seletatakse selle imendumise iseärasustega.

Kookosõli omadused kalorite põletamisel

Igal toidul on oma metaboolsed omadused. Toidu mitmesugused makro- ja mikroelemendid mõjutavad hormoonide taset ja ainevahetust. Mõne toote assimilatsioon on tõhusam, teistel kulub kauem aega, vaja on rohkem energiakulusid.

Kookosõli on termogeenne aine. Selle koostisosad nõuavad erinevalt muu päritoluga rasvadest lagundamiseks ja imendumiseks rohkem energiat. Ühes uuringus leiti, et 1–2 supilusikatäit kookosõli (15–30 g) vajab 5% rohkem energiat. Assimilatsiooni käigus põletatakse umbes 120 kcal päevas. ^[2]

Teised katsed on neid järeldusi kinnitanud. Asendades tavalised rasvad keskmise ahelaga rasvade vastu, kulutab keha nende lõhustamiseks ja imendumiseks rohkem kaloreid. Kui me räägime või või taimeõli kaloritest, siis tuleb märkida, et nende eelised pole kahtluse all, kuid nad vajavad vähem energiat.

Kookosõli rasvad parandavad ainevahetusmehhanisme, suurendavad energiakulu 120 kcal päevas.

Kookosõli söögiisu vähendamiseks

Teie keha hakkab ladustatud rasva kasutama siis, kui kalorite (energia) tarbimine ületab nende tarbimist. Teisisõnu, kehal peab olema kalorite defitsiit. Peamine raskus on kalorite kulutuste jälgimine. Lõppude lõpuks on võimatu pidevalt teadvustada ja kontrollida toodete toiteväärtust.

Loodus on teinud kõik, et inimene püsiks looduslikes tingimustes sale ja terve. Isegi 30 aastat tagasi polnud paljudel aimugi, mis on kalorite arv ja keegi ei mõelnud arvutada päevast energiamäära. Mõiste "rasvumisepideemia" ilmnes alles eelmise sajandi 80ndate keskel. Hakati otsima viise ja tooteid, mis võivad keha petta ja sundida seda vähem kaloreid omastama. Uuringud on viinud kookosõlini.

Kookosõli kui keskmise ahelaga rasvhapete allika uuringud on näidanud, et see võib pikendada täiskõhutunnet. Kui te ei tunne pikka aega nälga, vähendab teie kalorite tarbimine automaatselt. Erineva struktuuriga rasvad seda efekti ei avalda.

Kookosõli tarbimisel toodab maks intensiivselt ketokehasid. Need mõjutavad söögiisu, surudes selle alla. Selle põhjuseks on triglütseriidide ainevahetuse iseärasused. Uuringus, milles osales 6 tervet meest, uuriti rasvühendite imendumise mehhanismi. Keskmise pikkusega rasvade söömine võimaldas süüa kõhklematult päevas 256 vähem kaloreid. ^[3]

14 meessoost isikut sõid hommikusöögiks seda tüüpi rasva sisaldavaid toite. See tõi kaasa asjaolu, et nad sõid lõuna ajal oluliselt vähem kaloreid.

Kookosõli stimuleerib märkimisväärselt rasvade põletamist, mis suurendab kalorite arvu. See mehhanism põhjustab söögiisu vähenemist, mis viib vähem kaloreid.

Keskmise ahelaga rasvhappeid sisaldavate toiduainete lisamine toidule viib isu alla ja põhjustab automaatselt vähem kaloreid.

Kookosõli võitleb siseorganite rasvade vastu

Kookosõli võime kiirendada ainevahetusprotsesse ja vähendada söögiisu võimaldab teil üsna kiiresti keha rasvast lahti saada. Mõju kestab pikka aega. Positiivseid tulemusi on tõestatud rohkem kui ühes uuringus.

Ühes katses osales kaks naisrühma. 28 päeva jooksul said nad 30 grammi (2 supilusikatäit) kookos- või sojaõli. Kõigil osalejatel soovitati tarbida vähem kaloreid ja rohkem kõndida (teha aeroobseid treeninguid). Tulemused olid hämmastavad:

1. Mõlemas rühmas osalejad kaotasid keskmiselt 2 kg.
2. Naistel, kes võtsid kookosõli, vähenes vöökoht kõhurasva põletamise tõttu. Osalejad, kes tarbisid sojaõli, täheldasid kõhurasva väikest tõusu.
3. Esimeses rühmas vähenes hea kolesterooli (HDL) näitajad. Teises rühmas viis sojaoaõli HDL-kolesterooli vähenemiseni ja LDL-i suurenemiseni.

Kookosõli ei toonud sojaubadega võrreldes märkimisväärset kaalukaotust, kuid kõhtu vähendas küll.

Muud vaatlused viidi läbi meestel, kellel oli diagnoositud rasvumine. Nad said 4 nädala jooksul päevas 30 g kookosõli. Teatud aja möödudes oli võimalik märkida vööümbermõõdu vähenemist 2, 86 cm võrra. ^[4]

Paljud toitumisuuringud on kinnitanud, et keskmise ahelaga triglütseriidid võivad aidata teil kaalust alla võtta, vähendada talje suurust ja parandada ainevahetuse kiirust.

Kookosõli on vistseraalsete (kahjulike) rasvade vähendamisel üsna tõhus. Rasva ladestumine kõhuõõnde võib moodustada siseorganite ümber, provotseerides veelgi põletikuliste haiguste, suhkruhaiguse ja kardiovaskulaarsete patoloogiate arengut. Kõhurasvade vähendamine mõjutab alati ainevahetust soodsalt, takistab krooniliste protsesside arengut ja aitab pikka aega tervist säilitada.

Kookosõli tarbimine koos süsivesikute vähendamise ja valgusisaldusega toiduainete sisalduse suurendamisega võib saavutada kaalukaotuse ja ladustatud rasva vähenemise kõrgeid tulemusi. Iseenesest ei anna kookosõli imelist efekti, kuid koos teiste meetoditega aitab saavutatud tulemust pikka aega säilitada.

Kookosõli on siseorganite rasva elimineerimisel tõhus, mis sageli provotseerib siseorganite haiguste arengut.

Kookosõli kalorite sisaldus

Kõik rasvad on kõrge kalorsusega ja kookosõli pole erand. Pakitud triglütseriididega sisaldab see umbes 9 kalorit grammi kohta. Kindlas koguses kaloreid tarbides võib kookosõli lisamine dieedile pärast sööki põhjustada pigem kaalukaotust kui kaalulangust.

Kui te ei jälgi oma kalorite tarbimist, vähendab kookosõli kasutamine teie söögiisu oluliselt. See võimaldab teil tarbida vähem toite. Kookosõli dieedile lisamise eesmärk on vältida rasvade kalorite lisamist. See on vajalik tavaliste toidurasvade asendamiseks.

Tähtis! Kaalukaotuse saavutamiseks ei ole vaja tarbida tohutul hulgal kookosõli. Piisab tavalise dieedi lisamisest 30 grammi - 2 supilusikatäit. Valgudieedi järgimine ja optimaalne treening koos kookosõliga kiirendab ainevahetust ja vähendab tõhusalt talje mahtu.

n

[Video] Dr Berg - kuidas kõhurasva kaotada? Miks ladestub rasv?

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).