Vee Dieet Kehakaalu Langetamiseks

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Veedieet

Veedieet on alternatiivne kaalulangetamisvõimalus inimestele, kellel on vaja kaotada liigsed kilod ja tugev vastumeelsus dieedi piiramiseks. Dieedi kõige olulisem tingimus on kvaliteetse puhastatud vee tarbimine. Joodava vee maht päevas peaks olema vähemalt kaks ja pool liitrit.

Vee võtmise ajakava (umbes 7–9 klaasi) on järgmine: jooge klaas vett (jooge aeglaselt) 15–30 minutit enne sööki ja sama palju 2 tunni pärast. Ärge jooge söögi ajal. Kogu päeva jooksul joodud vesi viib teie seedesüsteemi normaalseks, pärsib nälga ja kaob vajadus suupistete järele.

Uuringud on näidanud, et kui juua enne sööki 0,5 liitrit vett, kaotate 12 nädala jooksul kaalu 44% rohkem kui need, kes veele ei keskendu.

Kompotid, puuviljajoogid ja looduslikud mahlad ei kuulu puhtas vees, seetõttu ei lähe need arvesse. Ainus erand on roheline tee, mida on vastupidi kasulik lisada. Gaseeritud joogid on täielikult keelatud.

Loobu kõigist soolastest ja marineeritud toitudest, suitsutatud lihast, majoneesist, kõvadest juustudest, kastmetest, konservidest. Neil on väga kõrge soolasisaldus. Magusad puuviljad võivad põhjustada janu, sööge neid piiratud koguses.

Lisaks veedieet - pole vaja dieeti globaalselt muuta. Piisab mõningate muudatuste sisseviimisest: joogivee, tee, kohvi, õlle ja alkohoolsete jookide asemel jooge vett. Neile, kes seostavad kohvi rõõmu ja rahuga - lisage igale tassi kohvile klaas vett. Veedieedi õige rakendamine seitsme päeva jooksul hoiab kokku kolm kilogrammi, pealegi on tulemus tunda juba kolmandal päeval.

Sisu:

• Vee-tee dieet
• Keefir-leib-vesi dieet
• Veedieedi ülevaated ja tulemused

Vee-tee dieet

Vee-tee dieet on väga tõhus kaalulangetamise meetod. Selle kestus on üks kuu, mille jooksul kaalulangus võib ulatuda 8-10 kg-ni. See dieet lisaks kehakaalu langusele aitab kehal eemaldada kogunenud toksiine. Toitumine põhineb rohelise tee kasutamisel, mis sisaldab palju toonilisi aineid. Selle koostisosad on võimelised blokeerima süsivesikute lagunemist ja nende imendumist organismis. Roheline tee võib vananemisprotsessi aeglustada ja kaalulangus on kahjutu.

Roheline tee on üks tõhusamaid salendavaid teesid, kuna see sisaldab palju katehhiini, looduslikke antioksüdante, mis kiirendavad ainevahetust ja põletavad rasva. Erinevates uuringutes kaotasid inimesed, kes tarbisid rohelist teed 12 nädala jooksul, võrreldes kontrollrühmaga oluliselt rohkem kehakaalu, rasva ja talje ümbermõõtu.

Vee-tee dieedi põhireeglid:

• Rohelise tee valimisel tuleks eelistada Hiinas kasvatatavaid suurelehelisi sorte. Selle dieedi edasine kasutamine võimaldab teil kindlaks teha maitse ja kvaliteediga teile sobiva tee.
• Tee keetmiseks mõeldud vesi peab olema täiendavalt puhastatud ja pehme (kõvas vees ei loobu tee kõigist kasulikest ainetest).
• Õlle valmistamise vee temperatuur ei tohiks olla üle 80 ° C. Tee keedetakse eelsoojendatud portselanist tassis.
• Esimene keetmine tühjendatakse kohe ja teine juuakse alles pärast lehtede täielikku laienemist (kvaliteetseid teesid saab keeta kuni seitse korda, samal ajal kui see omandab uue maitse ja uued omadused).
• 250 ml vee jaoks võetakse kaks teelusikatäit teed.

Päeva jooksul peate sööma 5 korda ja jooma ühe liitri teed (joogi temperatuur pole oluline). Tee võetakse kas 30 minutit enne sööki või tund pärast seda. Põhitoidukorrad võivad koosneda erinevatest toitudest, välja arvatud liiga rasvased, magusad, suitsutatud. Soovitatav on vähendada tavapärast portsjonit kolmandiku võrra ja küpsetada keedetud või küpsetatud roogasid. Puhastatud vee joomine ja hilise õhtusöögi vältimine suurendab dieedi mõju. Vee-tee dieedi vastunäidustused on seedetrakti haigused.

Loe lisaks: Rohelise tee eelised ja kahjud, kuidas seda pruulida?

Keefir-leib-vesi dieet

See võib tunduda ebatavaline, kuid leiba kasutatakse kaalukaotuse üheks põhitoiduks. Kõrvale tuleks jätta ainult tavaline valge leib, eriti kuklid. Sellel dieedil peate sööma täistera rukkileiba, millele on lisatud kliisid, küpsetatud ilma pärmita või dieedileiba. Kaalukaotuse protsessis rakendatakse osade toitumise põhimõtet - sööki võetakse iga kolme tunni tagant, isegi kui teile tundub, et söögiisu pole.

Naised saavad päevas süüa 8–12 viilu leiba, mehed 12–16. Leiba täiendavad järgmised tooted: lahja kodujuust, avokaado (määrige õhukese kihina leivale), tükike kala või linnuliha. Köögiviljad, mis ei sisalda vähe tärklist, on lubatud piiramatus koguses, iga päev tuleb tarbida 100 g puuvilju. Seitsme päeva jooksul on lubatud süüa kolm muna ja ülepäeviti 200 g keedetud liha köögiviljaroogade kõrvale, kuid sellistel päevadel vähendatakse leivakogust 4 viilu võrra.

Dieedi teine põhiosa on keefir. Selle igapäevane kasutamine aitab parandada mao ja soolte tööd, küllastada keha kaltsiumiga. Selle joogi päevane kogus on 300 ml. Valige madala rasvasisaldusega keefirisordid. On väga oluline juua kogu dieedi vältel piisavalt puhastatud vett (naistel 10 klaasi päevas, meestel 12 klaasi). Vesi küllastab kõiki keharakke niiskusega, parandab seedeprotsesse ja vähendab nälga.

Dieet kestab kaks nädalat, mille jooksul võib kehakaal langeda 5 kilogrammi võrra, tingimusel et rangelt järgitakse kõiki soovitusi. Enne kaalu langetamise alustamist pidage nõu arstiga. Teil võib vaja minna lisavitamiine või teist tüüpi dieeti.

Veedieedi ülevaated ja tulemused

Olga. Kuu aega kasutatav vesi-tee dieet on kõige mugavam, mida olen proovinud. Minu dieet on üsna diskreetne, nii et ma ei pidanud seda liiga palju muutma ja tee oli mõnus lisand. Kuu jooksul kaotasin järk-järgult oma üheksa kilogrammi. Soovitan teil oma kehakaalu kohandamine pikaks ajaks planeerida. Kui dieet on pikk, siis on tulemus kauakestev. Ja mitte nii nagu lühiajaliste dieetide puhul - kolme päevaga kaotad ja kolme võidad tagasi.

Ruslana. Veedieet köidab kohe oma lihtsusega, mistõttu valisin selle. Jah, tulemus on ka figuuri jaoks ilmne - kolm kilo punases. Kiire, lihtne ja efektiivne vähese ülekaaluga.

n

[Video] Dr Berg - MITU LIITRIT VETT JUBA TEGELIK PÄEV?

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).