2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12
Keemiline dieet kehakaalu langetamiseks
Keemiline dieet pakkus välja dr Osama Hamdiy kui toitumismeetod diabeeti põdevatele inimestele. See osutus aga nii tõhusaks, et täiesti terved inimesed hakkasid seda kaalu langetamiseks kasutama.
Vaid 30 päeva jooksul suudab selline dieet kaotada 20–30 kg. Paljuski sõltub lõpptulemus stardikaalust. Näiteks kui liigne keharasv on 40 kg, siis võite kaotada umbes 25 kg.
Keemiline dieet põhineb reaktsioonidel, mis toimuvad kehas teatud toitude söömisel. See võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta. Dieedimenüü on madala kalorsusega, see vähendab soola ja süsivesikute sisaldust. Dieedireegleid tuleb rangelt järgida. Jaotuse ilmnemisel peaksite kaalukaotuse peatama ja uuesti alustama.
Lisaks kuuajalisele dieedile on 14 päeva jooksul kaalulangetamise keemilise meetodi variant. Sel perioodil on võimalik kaalust alla võtta mitte rohkem kui 10 kg. Menüü on sama mis 30 päeva dieedil.
On ka keemiliste dieetide sorte, rõhuasetusega munadel ja kodujuustul. Need kõik kestavad mitte rohkem kui 4 nädalat. Kohupiimadieet sobib neile inimestele, kes ei suuda tarbida suures koguses kanavalkusid ja -kollaseid, samuti tsitrusvilju.
Sisu:
- Lubatud ja keelatud dieettooted
- Lubatud ja keelatud dieettooted
- Keemilise dieedi menüü
- Kõige maitsvamad dieediretseptid
- Keemilise dieedi eelised ja kahju
- Dieedist väljumine
- Vastunäidustused
- Keemilise dieedi ülevaated ja tulemused
- Järeldus
Keemilise dieedi põhimõtted
Keemiline dieet, mis võimaldab kaalust alla võtta, ei tohi kõrvale kalduda selle põhiprintsiipidest:
- 14-päevane hommikusöök peaks koosnema kana munast ja tsitrusviljadest.
- Suupisted peaksid toimuma mitte varem kui 2 tundi pärast peamist söögikorda.
- Kõik köögiviljad on menüüs lubatud. Erandiks on kartul. Dieedi aluseks on erinevad kapsasordid, tomatid, kurgid ja paprikad.
- Suhkrut välditakse täielikult ja soola tarbimine on minimaalne.
- Nõusid küpsetatakse ja keedetakse, kuid mitte praetud.
- Lisaks tavalisele veele saab juua teed ja kohvi ning gaseerimata mineraalvett.
- Kaalu tuleb kontrollida igal hommikul, enne hommikusööki. See tuleb registreerida erigraafikus. See võimaldab teil dieedi tõhusust piisavalt hinnata.
- Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett. Ärge jooge söömise ajal vett.
- Kui menüüs ei ole konkreetseid juhiseid portsjonite suuruse kohta, see tähendab, et saate seda teha, kuni tunnete end täis.
-
Toidust eemaldatakse toidust täielikult toidud, mille suhtes inimesel on allergiline reaktsioon.
- Dieedi kestus on üks kuu. Järgmine kord saab seda korrata mitte varem kui aasta pärast.
- Dieedi ajal ei lisata roogadele kuumi vürtse ja õli. Toitu on hea oma mahlas küpsetada.
Lubatud ja keelatud dieettooted
Dieedil lubatud toidud:
- Kõvaks keedetud kanamunad. Kui valiti kohupiimadieedi variant, siis põhineb menüü madala rasvasisaldusega kohupiimal.
- Keedetud köögiviljad, samuti kuumtöötlemata köögiviljad: suvikõrvits, porgand, herned, baklažaanid, oad, kapsas, seller, redis, salat, paprika, oliivid ja oliivid.
- Värsked puuviljad: melon, arbuus, virsik, kiivi, õun, pirn, ananass, tsitrusviljad, ploomid jne.
- Värsked marjad.
- Madala rasvasisaldusega kodujuust ja madala rasvasisaldusega juust.
- Dieetkala.
- Kliidest ja täisterajahust valmistatud leib.
- Joogid: vesi, kohv, tee.
Keemilise dieedi ajal keelatud toidud:
- Köögiviljadest on keelatud ainult kartul.
- Puuviljadest ei saa süüa banaane, datlit, viinamarju, viigimarju, mango.
- Joogid: magus kihisev vesi, alkohol.
- Kiirtoit.
- Igat tüüpi vorstid, vorstid ja muu töödeldud liha.
- Kõik kondiitritooted.
- Valgest jahust leib.
Keemilise dieedi menüü
Keemilise dieedi menüü kuu aega
Keemilise dieedi ajal on hommikusöök alati üksluine. Söö igal hommikul 1/2 osa greibi või 1/2 osa apelsini. Kohustuslik lisand tsitrusviljadele on kaks keedetud kanamuna.
Dieedi kolmandal ja neljandal nädalal on teatud toite, mida peate kogu päeva jooksul sööma. Need on jagatud 3-5 võrdseks osaks.
Keemilise dieedi menüü kuu aega
Söömine | 1 nädal | 2 nädalat | 3 nädalat | 4 nädalat | |
1 päev | Lõunapaus | Puuviljad lubatud loendist kuni küllastumiseni | Kana- või kalkunifilee, köögiviljasalat |
Kõik puuviljad kuni küllastumiseni |
|
Õhtusöök | 0,2 kg mis tahes toiduliha | Kaks muna, köögiviljahautis, apelsin või teie valitud greip, rukkileib - 40 g. | |||
2. päev | Õhtusöök | 0,2 kg kalkunifilee | 0,2 kg kanafilee, köögiviljasalat | Kõik köögiviljad enne, kui tunnete end täis | Kodujuust - 0,15 kg, 3 kurki ja sama palju tomatit, köögiviljahautist |
Õhtusöök | Puuvili, mida saate dieedi ajal süüa, kaks keedetud muna | Kaks muna, köögiviljahautis, üks teie valitud greip või apelsin, 40 g rukkijahuleiba | |||
3. päev | Õhtusöök | 4 viilu rukkileiba, rasvavaba kodujuust ja tomat | 0,2 kg kalkunit, köögiviljasalatit | Kõik köögiviljad ja puuviljad kuni täieliku küllastumiseni | 0,2 kg kodujuustu, köögiviljahautist, kaks kurki ja kaks tomatit |
Õhtusöök | 0,2 kg mis tahes toiduliha | Kaks muna, köögiviljahautis, apelsin või greip vabal valikul, 2 viilu rukkileiba | |||
4. päev | Õhtusöök | Sama tüüpi puuvili enne küllastumist | Kaks muna, 0,15 kg kodujuustu, köögiviljasalat | Dieetkala | Türgifilee, kolm tomatit, kaks kurki, üks greip või apelsin |
Õhtusöök | Kaks muna | ||||
5. päev | Õhtusöök | Kaks muna ja köögiviljahautis | Igasugune madala rasvasisaldusega kala | Dieet liha enne küllastumist | Kaks muna, kolm tomatit, salatit, apelsini või greipi oma valikul |
Õhtusöök | Madala rasvasisaldusega kala, köögiviljasalat, üks apelsin või greip | Kaks muna | |||
6 päeva | Õhtusöök | Iga teie valitud puuvili enne, kui tunnete end täis | 0,2 kg dieediliha, kolm tomatit, apelsin või greip valida | Kõik puuviljad kuni küllastumiseni | 0,4 kg kalkunifilee, 2 kurki ja 2 tomatit, 0,25 ml keefiri |
Õhtusöök | |||||
7. päev | Õhtusöök | 0,2 kg kalkunifilee, kaks tomatit, apelsini või teie valitud greibi | 0,2 kg kanafilee, köögiviljahautis, üks tomat | 0,25 kg tuunikonservi, kolm kurki, kaks tomatit, 0,1 kg kodujuustu, köögiviljahautist, apelsini või greipi vabal valikul |
Keemilise dieedi menüü 2 nädalat
Kahe nädala jooksul keemilisel dieedil võite kaotada kuni 10 kg ülekaalust. Hommikusöök koosneb alati kahest keedetud munast ja tsitrusviljast. Allolevat menüüd korratakse nii dieedi esimese seitsme kui ka järgmise seitsme päeva jooksul.
Päev | Peamine söögikord | Viimane söögikord |
Esimene ja kaheksas päev | Sama tüüpi puuviljad kuni küllastumiseni | 0,2 kg madala rasvasisaldusega liha |
Teine ja üheksas päev | Keedetud kanarind | Kaks muna, köögiviljasalat, apelsin või greip vabal valikul, kaks viilu rukkijahuleiba |
Kolmas ja kümnes päev | Kaks tomatit, kaks viilu rukkileiba, madala rasvasisaldusega juust | Kaks muna, teie valitud tsitrusviljad |
Neljas ja üheteistkümnes päev | Sama tüüpi puuviljad kuni küllastumiseni | Köögiviljasalat ja dieediliha |
Viies ja kaheteistkümnes päev | Kaks muna ja kaks värsket porgandit | Teie valitud kõhn kala, köögiviljasalat, teie valitud tsitrusviljad |
Kuues ja kolmeteistkümnes päev | Sama tüüpi puuviljad kuni küllastumiseni | Madala rasvasisaldusega liha- ja köögiviljasalat |
Seitsmes ja neljateistkümnes päev | Kanafilee, köögiviljahautis, teie valitud tsitrusviljad | Köögiviljahautis |
Kohupiima keemilise dieedi menüü
Mõnikord ei saa inimene süüa kanamune, kuid soovib järgida keemilist dieeti. Just selliste inimeste jaoks töötati välja selle razoni kohupiima versioon. Menüü sarnaneb munade menüüga, kuid iga toidukord tuleks asendada kohupiimatoodetega (0,2 kg). Kohupiima rasvasisaldus peaks olema 5%. Munade asendamine kodujuustuga ei mõjuta lõpptulemust.
Kõige maitsvamad dieediretseptid
Munad keedetud ebatavalisel viisil
Tassi valmistamiseks on vaja järgmisi samme:
- Aja vesi keema.
- Kastke klaas pannile.
- Asetage klaasi keskele silindrikujuline ese. See peaks võtma pool klaasi.
- Eraldage munakollane valguga, valage valk klaasi, katke anum kaanega ja keetke muna 7 minutit.
- Silinder võetakse välja ja munakollane valatakse valgu keskele, viiakse valmisolekuni.
- Muna jahutatakse ja serveeritakse.
Grillitud haug
Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- Terve kala.
- Tilli.
- Pool sidrunit.
- Jahvatatud must pipar.
Kala valmistatakse praadimiseks ette, pestakse ja puhastatakse. Haugid täidetakse tilli, pipraga ja valatakse sidrunimahlaga, lastakse 20 minutit marineerida. Pange kala grillile ja küpsetage 240 ° C juures. Küpsetusaeg on 10 minutit. Seejärel avatakse ahi, rümba pööratakse ümber ja hoitakse veel 10 minutit.
Krevettide köögiviljasalat
Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- 0,15 kg krevette.
- Kirsstomatid - 10 tk.
- Poole sidruni mahl.
- Maitse järgi pipart ja vürtse.
- Salati lehed.
Krevetid praetakse õli lisamata, köögiviljad hakitakse jämedalt. Sega kõik salati komponendid, maitsesta sidrunimahlaga.
Keemilise dieedi eelised ja kahju
Keemilise dieedi eelised:
- Dieedi ajal saate jätkata sportimist, samuti aktiivset eluviisi.
- Menüüd võib nimetada tasakaalustatuks. See küllastab keha kasulike ainetega, sealhulgas antioksüdantide ja orgaaniliste hapetega.
- Dieeti saavad järgida diabeediga inimesed.
- Dieedikuu jooksul võite kaotada kuni 25 kg liigset rasva. See jätab lihasmassi puutumatuks.
- Dieedi ajal eemaldatakse kehast liigne vedelik ja vanad lipiidide hoiused.
- Dieedi ajal läbib keha kvaliteetse detoxi.
- Inimene, kes on võõrutatud kahjulikest maiustustest, sööb õigesti.
- Dieedi tulemus ei kao pikka aega.
Keemilise dieedi kahjustus:
- Dieedist ei saa kinni pidada endokriinsüsteemi ja kuseteede krooniliste patoloogiatega inimesed.
- Dieedimenüü sisaldab rikkalikult valku, mis koormab neerusid veelgi.
- Dieedist ei tohiks kinni pidada inimesed, kellel on südamehaigused ja veresooned, kellel on hüpertensioon ja kõrge vere kolesteroolitase.
Dieedist väljumine
Õige väljapääs dieedist on garantii, et tulemus püsib kaua. Nad naasevad kohe tavapärasesse menüüsse, kuid sellest on vaja välja jätta küpsetised, suhkur, soolsus, praetud ja rasvased toidud. Samuti peaksite loobuma pooltootedest ja kiirtoidust, pastast, alkohoolsetest ja gaseeritud jookidest.
Tervisliku toitumise reegleid järgides ja sporti tehes suudate end vormis hoida. Hea, kui on võimalus basseini külastada, samuti teha pargis igapäevaseid jalutuskäike.
Vastunäidustused
Vastunäidustused keemilisele dieedile:
- Seedesüsteemi haigused.
- Maksa patoloogia.
- Lapse kandmine ja imetamine.
- Ateroskleroos.
- Allergia menüü moodustavatele toodetele.
- Menüü põhikomponentide individuaalne sallimatus.
Keemilise dieedi ülevaated ja tulemused
Margarita Belova, toitumisnõustaja:
“Keemilisel dieedil on lisaks eelistele ka puudused. Dieedi esimene nädal hõlmab dieedi järsku kärpimist, mis mõjutab negatiivselt soolte seisundit. Ta ei kurna mitte ainult, töödeldes tohutul hulgal valgusisaldusega toitu, vaid inimene "valab" selle ka hapu greibimahlaga. See võib põhjustada kõhuvalu ja krampe ning võib end üldiselt ebamugavalt tunda.
Seetõttu tuleks esimeste halvenemisnähtude ilmnemisel dieedist loobuda. Vastasel juhul on taastumisprotsess väga pikk ja keeruline.
Keemilist dieeti peaksid järgima inimesed, kes kannatavad 2 ja 3 rasvumisastme all. Ülejäänud osas on soovitav valida vähem jäik kaalulangetamise meetod.
Ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud
Kahe nädala või kuu jooksul keemilisel dieedil 25 kilo või rohkem kaotamine ei toimi. Nende tulemuste saavutamiseks peate end sporditreeningutega näljutama ja kurnama. Pealegi mõjutab sellise muljetavaldava kehakaalu langus nii lühikese aja jooksul negatiivselt tervislikku seisundit. Seetõttu kaotab enamik inimesi kehakaalu keemilise dieedi abil, kuid mitte nii dramaatiliselt. Dieedireegleid tuleb järgida 100%. Nagu kõigil kaalulangetusmeetoditel, on ka keemilisel dieedil oma vastased ja toetajad.
Svetlana: „Mulle ei meeldi munad, nii et ma ei julgenud selle dieedi juurde jääda. Mu sõber istus sellel ja kaotas hästi kaalu. Prooviksin, kui saaksin muna millegi muuga asendada."
Tamara: „Ma arvan, et kui järgite keemilist dieeti, ei saa te ilma metaboolse rikketa. Ma ei julge enda peal selliseid katseid teha. Kõigepealt peate pöörduma arsti poole."
Rosalia: „Mul on 3 sõpra sellel dieedil ega saanud tulemust, mille poole nad püüdlesid. Nad kaotasid veidi kaalu, kuid mitte nii palju, kui dieedil näidatud oli."
Ljudmila: „Mulle meeldib dieet, toitumine on rahuldav ja mitmekesine. Mono-dieedid pole minu võimalus, kuid keemilist dieeti võiks proovida."
Järeldus
Keemilise dieedi abil kaotavad inimesed kogu maailmas kaalu. Kui järgite reegleid, siis kuu aja pärast saate lüpsta väga muljetavaldavaid tulemusi. Menüü on suunatud ainevahetusprotsesside ümberkorraldamisele organismis, nii et dieedi mõju kestab kaua. Enne kui otsustate selle tehnika abil kaalust alla võtta, peate konsulteerima spetsialistiga.
Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist
Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).
Soovitatav:
Sigur (taim) - Siguri Kasu Ja Kahju, Siguri Kasulikud Omadused Ja Kasutamine Raseduse Ajal Ja Kehakaalu Langetamisel, Vastunäidustused
SigurSiguri eelised ja kahjustused, vastunäidustused, kasutamine raseduse ajalSisu:Siguri kasulikud omadusedSiguri eelisedSigurikahjustusedSigur raseduse ajalKas imetavad emad saavad sigurit juua?Sigur kehakaalu langetamiseksSiguri kasutamineKiire sigurijookKuidas sigurit pruulida?
Odra Dieet Kehakaalu Langetamiseks - Menüü, ülevaated, Plussid Ja Miinused
Odra dieet kehakaalu langetamiseks: plussid ja miinusedPärlodra dieet on tõhus kaalulangetamise tehnika, mis on lihtne ja odav. Dieet võimaldab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka terviseprobleeme. Eelkõige saavad seda kasutada inimesed, kellel on seedehäired.Si
Ingveri Dieet Kehakaalu Langetamiseks
Ingveri dieet kehakaalu langetamiseksMeie ajal pööratakse suurt tähelepanu võitlusele lisakilode vastu. Kaasaegne eluviis ei luba kõigil juhtudel korralikult toituda, mis viib alati ülekaaluni. Kehakaalu langetamise tehnikaid on palju, millest üks on ingveridieet. Eriti
Apple Dieet Kehakaalu Langetamiseks, Miinused Ja ülevaated
ÕunadieetSageli peatuvad inimesed kehakaalu langetamise meetodi valimisel õunadieedil. See valik on kõige sagedamini tingitud asjaolust, et õunad on väga taskukohane toode, mis sisaldab palju kasulikke mineraale ja vitamiine. Muu hulgas aitavad õunad normaliseerida ainevahetust ja kõrvaldada seedehäired ning neil on ka diureetilisi omadusi.Õunam
Vee Dieet Kehakaalu Langetamiseks
VeedieetVeedieet on alternatiivne kaalulangetamisvõimalus inimestele, kellel on vaja kaotada liigsed kilod ja tugev vastumeelsus dieedi piiramiseks. Dieedi kõige olulisem tingimus on kvaliteetse puhastatud vee tarbimine. Joodava vee maht päevas peaks olema vähemalt kaks ja pool liitrit.V