2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12
Hayley Pomeroy ainevahetuse võimendamise dieet
Üha sagedamini leiate veebist teavet Ameerika arsti Hayley Pomeroy dieedi kohta. Sellest kaalu langetamise meetodist on juba saanud tohutu hulga inimeste lemmikprogramm, mis aitab neil kaalust alla võtta. See süsteem on üles ehitatud nii, et dieedi ajal ei kannata inimest nälg, ta ei pea loobuma oma lemmiktoitudest, kuid samal ajal langetab kaalu. Hailey Pomeroy teenuseid kasutasid sellised kuulsad inimesed nagu Jennifer Lopez ja Robert Downey Jr. Paljud Hollywoodi tähed peavad Pomeroy süsteemi nüüd hea meelega, kaotavad kaalu tõhusalt, kiiresti ja "maitsekalt".
Dieet põhineb eraldi toitumise põhimõtetel ja selle meetodi efektiivsus on pikka aega tõestatud.
Organismi ainevahetusprotsesse mõjutavad paljud tegurid: toitumine, päevakava, tervis, stress. Hayley Pomeroy dieedi põhiolemus on oma toitumisharjumuste ja toidumõtlemise põhimõtteline muutmine. See võimaldab teil kiirendada ainevahetust ja alustada kehakaalu langetamise protsesse. Sellisel juhul põletatakse keha rasva loomulikult.
Dieedid, mis tekitavad näljatunde, võivad vähendada kilpnäärme aktiivsust. Tema omakorda vastutab hormooni trijodotüroniini tootmise eest, mis on mõeldud kehas rasvade põletamiseks. Pikaajalise paastu ajal hakkavad neerupealised aktiivselt tootma hormooni T 3, mis kaitseb rasvarakke hävimise eest. Selle tulemusena tühistavad need kaks hormooni üksteist. Samal ajal on inimene näljas, sööb vähe, kuid ei kaota kaalu. Rasvu ei lagundata, vaid kogunetakse.
Sisu:
- Dieedi aluspõhimõtted dr Pomeroylt
- Kaalukaotuse programmi faasid
- Lubatud dieettoitudel suurendada ainevahetust
- Keelatud toidud
- Nädala menüü Hayley Pomeroy dieedil
- 1. faasi dieedi retseptid
- 2. etapi dieediretseptid
- 3. faasi dieedi retseptid
- Hayley Pomeroy dieedi plussid ja miinused
- Mitu naela võite kaotada?
- Vastunäidustused
- Ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud
- Arstide ja toitumisspetsialistide ülevaated
Dieedi aluspõhimõtted dr Pomeroylt
Dr Pomeroy andis välja väikese raamatu, kus ta kirjeldas üksikasjalikult, kuidas 4 nädala jooksul süüa, et kaalust alla võtta. Arst on veendunud, et tema tehnika võimaldab mitte ainult ülekaalust vabaneda, vaid ka paraneda, suurendada immuunsust, normaliseerida vererõhku ja normaliseerida hormonaalset taset.
Dr Pomeroy dieedi põhiprintsiibid:
- Süüa tuleb murdosa: päevas peaks olema kolm põhitoidukorda ja kaks suupistet.
- Portsjonid peaksid olema väikesed. Mao mahu järk-järguliseks vähendamiseks soovitab tehnika autor piirata ühe söögikorra toidukogust 250-grammise tassiga. Suure kehamassiga inimeste puhul saab seda kogust suurendada 1,5–2 või enama tassi.
- Saate süüa ainult lubatud loendist pärit toite.
- Dieet koosneb 3 faasist, need 3 faasi kestavad ühe nädala. Neid tuleb korrata 4 korda. Seega kestab dieet 28 päeva. Esimesed kaks päeva sööb inimene toitu - komplekssete süsivesikute allikaid, järgmised 2 päeva sööb valgutoitu ja viimased kolm päeva peab ta lihtsalt sööma tasakaalustatult.
- Dieedi ajal tuleks teha trenni. Esimesel kahel päeval harjutatakse aeroobset treeningut, teisel kahel päeval jõutreeningut ning viimasel kolmel päeval tuleks eelistada venitust või massaaži.
Lisaks on nimekiri keelatud toitudest, mis võivad ainevahetusprotsesse aeglustada. Nende hulka kuuluvad: kohv, alkohoolsed joogid, suhkur, nisu, mais. Neid ei tohiks kogu dieedi ajal süüa.
Lühidalt, mis on dieedi põhiolemus, miks langetate kaalu üha rohkem tarbides:
Kaalukaotuse programmi faasid
Hayley Pomeroy dieedi kestus on 4 nädalat. Esimene nädal, nagu kõik järgnevad, on jagatud kolme faasi.
1. etapp
Menüü põhineb keerulistel süsivesikutel, madala rasvasisaldusega toitudel ja valgutoitudel. Dieedile peaksite sisenema sujuvalt, et see ei muutuks keha stressiks. Seetõttu tuleks dieettoitumise algstaadiumis eelistada kergesti seeditavaid toite - need on köögiviljad ja puuviljad, samuti madala glükeemilise indeksiga toidud.
Rasvu ja valke peaks menüüs olema piiratud koguses. Nende keha muundub energiaks raskustega.
1. etapi kestus on 2 päeva. Soovitatavad spordialad sel perioodil on aeroobika ja jooksmine.
2. etapp
Menüü põhineb kõrge valgusisaldusega toidul, madala rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega toidul. Sel ajal saate süüa liha ja köögivilju. Teises faasis kiirenevad ainevahetusprotsessid. Tabelis võib olla ka selliseid toite nagu lõhe, kana, munad, spargel, sidrunid, kuumad vürtsid.
2. faasi kestus - 2 päeva. Sel perioodil on soovitatav kasutada koormusi hantlite ja kangiga.
3 faasi
Suure osa III faasi dieedist moodustavad toidud, mis sisaldavad vähe valke ja süsivesikuid, kuid sisaldavad palju rasva. Kahe esimese faasi jooksul on keha oma rasvavarud juba ära kasutanud. Et saavutatud ainevahetuse kiirust mitte kaotada, on vaja tagada "õigete" rasvade pakkumine. Seetõttu peaks menüü sisaldama selliseid tooteid nagu: oliiviõli, kodune majonees, munad, pistaatsiapähklid, avokaadod ja kookospiim.
3. faasi kestus on 3 päeva. Kui see lõpeb, peate minema tagasi esimesse etappi. Tsüklit tuleks korrata 28 päeva jooksul. Selles faasis sobivad kõige paremini jooga-, ujumis- või massaažiseansid.
Lubatud dieettoitudel suurendada ainevahetust
On vaja kasutada ainult neid tooteid, mis sisenevad teatud faasi. Ühe faasi tooteid ei saa iseseisvalt teistega asendada, oluline on rangelt järgida toitumisspetsialisti juhiseid.
1. etapi jaoks
Toidud, mida saab tarbida dieedi 1. faasis:
- Madala rasvasisaldusega kala ja liha.
- Kaerahelbed, riis ja tatar.
- Köögiviljad: tomatid, kapsas, kõrvits, kurgid, porgandid, suvikõrvits, baklažaanid.
- Rohelised: cilantro, till, petersell, spinat.
- Kaunviljad: herned, oad, läätsed.
- Kana munavalge.
- Seened.
- Puuviljad: virsikud, õunad, ananassid, pirnid, aprikoosid.
- Maitseained ja vürtsid.
2. etapi jaoks
2. faasi ajal saate süüa järgmisi toite:
- Kana munavalge.
- Liha: sealiha, lambaliha, veiseliha, vasikaliha.
- Rohelised.
- Köögiviljad: paprika, kurk, tšillipipar, sibul, kapsas.
- Sidrunid ja pärnad.
- Oad.
- Merevetikad.
- Seened.
- Vürtsid, vürtsid, maitseained.
- Taimsed infusioonid.
3. etapi jaoks
Dieedi 3. etapi ajal võite süüa järgmisi toite:
- Liha: küülik, sealiha, linnuliha, veiseliha.
- Mereannid, rasvane kala.
- Köögiviljad: kapsas, tomatid, paprika, redis, kõrvits, peet, baklažaanid, suvikõrvits, kurgid, porgandid ja sibul.
- Teravili: kaerahelbed, oder, riis.
- Rafineerimata õlid: päevalill, oliiv, seesam.
- Kana munad.
- Rohelised.
- Seened.
- Kaunviljad.
- Oliivid.
- Avokaado.
- Puu.
- Merevetikad.
- Marjad: murakad, jõhvikad, kirsid, vaarikad.
- Toored pähklid ja seemned.
- Vürtsid ja maitseained.
Keelatud toidud
Viskavad tooted:
- Alkohoolsed joogid.
- Tubakas.
- Kohv ja tee.
- Soja ja sellel põhinevad tooted.
- Suhkur ja asendajad.
- Mis tahes piimatooted.
- Nisu ja mais.
Hayley Pomeroy toitumisvead:
Nädala menüü Hayley Pomeroy dieedil
Siin on meie piirkonnale kohandatud menüü, mille on proovinud ja proovinud kaaskodanikud.
Päevad | Hommikusöök | Suupiste | Õhtusöök | Suupiste | Õhtusöök |
Esimene etapp | |||||
Kaerahelbed banaaniga | Kirss | Köögiviljapuljong, veiseliha, spargel tomatitega | Maasikas | Sink ja tatar | |
Kaerahelbed õuntega | Oranž | Kana puljong, kanafilee tatariga | Pirn | Pollock, hautatud tomatites, pruun riis | |
Teine faas | |||||
Valguomlett köögiviljadega | Looduslik kohv | Tuuni- ja köögiviljasalat | Kanafilee | Lõhe sidruniga ahjus | |
Värsked köögiviljad salatis, sink | Türgi | Kanafilee hautatud köögiviljadega | Tee sidruniga | Kapsasalat kurkidega, keedetud kanafilee | |
Kolmas etapp | |||||
viis | Hirssipuder | Salat tomatite ja kurkidega | Aurutatud köögiviljad, kanafilee | Avokaado | Köögivilja risotto |
Viil leiba ja marju | Pähklid | Lõhe ja juustu võileib | Avokaado - ½ osa | Liha köögiviljadega potis | |
Keedetud muna, banaan | Küpsetatud õun | Keedetud riis, küpsetatud kala | kiivi | Kanafilee, tomatid ja avokaado salatis |
Hayley Pomeroy Dieedi nädala toiduraamat:
1. faasi dieedi retseptid
Puuviljasmuuti kaerahelvestega
Smuuti valmistamiseks vajate järgmist toidupakikomplekti:
- Pool klaasi kuiva kaerahelbed.
- Pool klaasi külmutatud puuvilju.
- Pool klaasi jääd.
- Stevia - 1 pakk.
- Kaneel maitse järgi.
Kaerahelbed jahvatatakse segistis pulbri saamiseks. Seejärel lahjendavad nad seda ühes klaasis vees, lisavad segule puuvilju, steviat, kaneeli ja peksid uuesti segistiga. Serveeri üle jää.
Rohelise õuna, tuunikala ja spinati salat
Salati valmistamiseks vajate järgmisi toite:
- Klaas tükeldatud rohelist õuna.
- Tuunikonservi purk.
- Pool klaasi tükeldatud kurke. Köögiviljad tuleks koorida.
- Pool tassi tükeldatud porgandeid.
- Supilusikatäis hakitud punast sibulat.
- Poole sidruni mahl.
Tuunikala pannakse salatikaussi, lisatakse põhjalikult segatud õun, sibul, kurk ja porgand. Salat on maitsestatud sidrunimahlaga, serveeritud spinatiga. Sidruni võib asendada palsamiäädikaga.
Kanasupp pärl odraga
Supi valmistamiseks vajate järgmisi toite:
- Kana puljong - 4 tassi
- Köögiviljapuljong - 4 tassi
- Kanarind - 150 g.
- Tükeldatud sibul - 1 klaas.
- Tükeldatud küüslauk - supilusikatäis.
- Loorberileht - 1 tk.
- 1/4 tl meresoola.
- Pipar - 1/4 teelusikatäit.
- Talvine muskaatpähkel - 2 tassi
- Suvine muskaatpähkel - 2 tassi
- Brokkoli - 1 tass
- Seened - 1 klaas.
- Pärl oder - 1 klaas.
Sega kana- ja köögiviljapuljong 4 klaasi veega, pane pliidile. Lisage puljongile kana, küüslauk, sibul ja loorberileht, sool ja pipar. Kui puljong keeb, hoitakse tuld minimaalsena, suppi keedetakse tund aega. Seejärel viiakse ülejäänud komponendid, sealhulgas oder, puljongisse. Pärast keetmist vähendatakse gaasi uuesti, suppi keedetakse, kuni köögiviljad on pehmed.
Kana brokkoliga
Kana küpsetamiseks vajate järgmisi toite:
- Kana puljong - 4 tassi
- Tükeldatud punane sibul - pool klaasi.
- Tükeldatud porgandid - pool klaasi.
- Tükeldatud seller - pool klaasi.
- Tükeldatud petersell - supilusikatäis.
- Küüslauk on teelusikatäis. Tükeldatud kanarind - 0,45 kg.
- Brokkoli - 4 tassi
- Laimimahl - supilusikatäis.
- Pool tl meresoola ja pipart.
- Kaks klaasi riisi.
Puljong segatakse klaasi veega, keedetakse koos vürtside, ürtide ja köögiviljadega, kui vesi keeb, lisage pannile riisi. Hautatud pool tundi suletud kaane all, seejärel eemaldatakse kaas vee aurustamiseks. Brokkoli segatakse kanalihaga, maitsestatakse laimimahlaga, soola, pipart, neile lisatakse peterselli. Määri köögiviljad ja kana küpsetusplaadile, küpseta pool tundi 200 ° C juures. Kana ja brokkoli levitatakse valmisriisile, mida serveeritakse ürtidega.
Kana metsise riisiga "Itaalia stiilis"
Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- Kana rinnad, lõigatud kuubikuteks - 1,2 kg.
- Kana puljong - 2 tassi
- Metsik riis - 1 tass
- 1/4 tassi hakitud sibulat
- Pool tl küüslaugu hakkimist, pune ja basiilik.
- Tükeldatud seened - 2 tassi
- Tükeldatud tomatid - 0,4 kg.
- Meresool - teelusikatäis.
- Jahvatatud must pipar - 1/4 tl.
Kanafilee, riisi, küüslaugu ja sibulaga puljong viiakse keemiseni, seejärel lisatakse neile tomatid, seened, pune ja basiilik, soolatud ja pipar. Hautatud suletud kaane all tasasel tulel 2 tundi.
2. etapi dieediretseptid
Valguomlett seente ja spinatiga
Omleti valmistamiseks vajate järgmisi toite:
- Supilusikatäis hakitud sibulat, šalottsibulat ja küüslauku.
- Pool klaasi hakitud spinatit.
- 1/4 tassi hakitud seeni
- 3 kana munavalget.
- Meresool - üks näputäis.
Prae sibul ja šalottsibul küüslauguga. Seejärel lisage neile spinat ja seened, keetke, kuni spinat muutub pehmeks. Valgud valatakse viimasena sisse ja praetakse pehmeks. Enne serveerimist soola tassi soola.
Täidisega punase pipra tuunikala salat
Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- Tuunikala.
- Marineeritud kurgid - 3 tk.
- Pool klaasi basiilikut.
- 1/8 tassi hakitud punast sibulat
- Kaks supilusikatäit sidrunimahla.
- Sinepi supilusikatäis.
- Magus pipar - 1 tk.
- Sool ja pipar maitse järgi.
Tuunikala segatakse kurkide, basiiliku ja sibulatega, valatakse sidrunimahlaga, lisatakse sinepit, soola ja pipart. Bulgaaria pipar lõigatakse kaheks pooleks, maitsestatakse valmis salatiga ja serveeritakse lauale.
Veise praad spargliga salatilehtedes
Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- Pool tl hakitud küüslauku, meresoola, laimimahla.
- Näputäis pipart.
- Spargel - 8 vart
- 1/4 tl musta ja punast pipart.
- 4 salati lehte.
- 2 spl. l cilantro.
- 300 g praadi.
Marinaadi valmistamiseks segage laimimahl, küüslauk, cilantro, pipar ja meresool. Vala liha selle marinaadiga, mähi küpsetamiseks fooliumisse, pane sinna spargel ja pane ahju. Küpseta pool tundi. Määri liha ja spargel salatilehtedele, määri pealt sinepiga. Võite tassi rulli keerata.
Kala pipra, lehtkapsas, küüslaugu ja sidruniga
Kala küpsetamiseks vajate järgmisi toite:
- Valge kala - 170 g. Võite võtta kiltt, lesta, hiidlesta või pangasiusi.
- Tšillipasta - 1 tl
- Laimimahl - 1 spl l.
- 1/4 tl punane pipar.
- Tükeldatud cilantro - pool tl.
- Sool ja pipar maitse järgi.
Sega laimimahl, tšillipasta, punane pipar, cilantro ja sool. Kala valatakse marinaadiga ja küpsetatakse 180 ° C juures pool tundi.
Kuivatatud kalkun
Liha küpsetamiseks vajate järgmisi toite:
- 0,7 kg kalkun.
- 1/4 tassi puhast sojakastet
- Terve sidrunimahl.
- 1/4 tl. küüslaugupulber ja jahvatatud must pipar.
- 1/8 tl meresool ja sama palju punast pipart.
Liha lõigatakse õhukesteks ribadeks, pannakse õhukindlasse kilekotti, valatakse sojakastme ja vürtsidega, kaetakse ja raputatakse põhjalikult. Jätke liha marineeruma 12 tunniks. Seejärel nõrutatakse marinaad, liha laotatakse grillrestile, kaetakse fooliumiga, nii et see ei puutuks omavahel kokku. Küpseta 100 ° C juures 6 tundi, kuni liha on sitke. Sellisena võib liha säilitada sügavkülmas õhukindlas anumas.
3. faasi dieedi retseptid
Röstsai hummuse ja kurgiga
Röstsaia valmistamiseks vajate järgmisi toite:
- Tükk leiba.
- Hummus - 2 spl. l.
- Pool klaasi hakitud kurke ja sama palju tomateid.
- Natuke meresoola ja pipart.
- Basiiliku lehed.
Leib on mõlemalt poolt praetud, määritud hummusega, peale laotatakse kurke ja tomateid, kaunistatud basiiliku, soola ja pipraga.
Munasalat
Salati valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- Kolm keedetud muna.
- Sinepi supilusikatäis.
- Pool supilusikatäit majoneesi.
- Supilusikatäis tükeldatud oliive ja hakitud kurk.
- Kaks tassi hakitud spinatit.
- Pool tl punast sibulat.
- Maitsesool maitse järgi.
Keedetud munad hakitakse ühe munakollase ja kolme valge abil peeneks, segatuna oliivide, kurkide ja sibulatega. Vala majonees ja sinep, sool. Serveeri koos spinatisalatiga.
Kana seesamis
Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- 0,7 kg kanafilee.
- Seesamiõli - 4 supilusikatäit l.
- Pool klaasi punast sibulat, hakitud.
- Supilusikatäis riivitud ingverit.
- 2 supilusikatäit hakitud küüslauku.
- Tl punast pipart, sama palju koriandrit.
- Klaas brokkoli.
- Klaas hakkliha suvikõrvitsat.
- Klaas hakitud valget kapsast.
- 1/2 tassi seesamiseemneid
- 4 klaasi kinoat
Kanafilee lõigatakse väikesteks tükkideks, sibul, küüslauk ja ingver praetakse seesamiõlis. Seejärel pange pannile kana, punane pipar, petersell. Mõne minuti pärast lisage neile kapsas, brokkoli ja suvikõrvits, sool, pipar, piserdage seesamiseemnetega. Serveeri liha kinoaga.
Kinoa risotto kanalihaga
Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- 0,7 kg kanafilee.
- Oliiviõli - 4 supilusikatäit l.
- Tükeldatud sibul - 1 pea.
- Tükeldatud paprika - 2 tk.
- Tükeldatud küüslauk - 5 nelki.
- Hummus - 4 spl. l.
- Quinoa on klaas.
- Sool ja pipar maitse järgi.
Lõika kana väikesteks tükkideks, prae 5 minutit õlis, lisa pannile sibul, pipar ja küüslauk, prae veel kaks minutit, seejärel soola ja pipart. Tuli lülitatakse välja, lihale lisatakse hummust ja kinoa, kaunistatakse basiilikuga ja serveeritakse.
Röstitud sealiha rosmariiniga
Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- 0,9 kg sealiha.
- Pool supilusikatäit meresoola.
- 2 supilusikatäit oliiviõli.
- Pool tl musta pipart, rosmariini, tüümiani, salvei.
- Küüslauk - 6 nelki.
- Kartul - 4 mugulat.
Liha praetakse pipra, soola, rosmariini, salvei ja tüümianiga. Filee jaotustükkidesse sisestatakse küüslauk. Määri liha fooliumile koos kartulitega, küpseta ahjus kaks tundi.
Guacamole kreem
Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- Pool avokaadot.
- Tl majoneesi, sama palju hakitud koriandrit ja laimimahla.
- Näputäis punast pipart, musta pipart ja soola.
- Klaas viilutatud kurke.
Segistis segage kõik tassi koostisosad homogeense massi saamiseks. Serveeri koort kurkidega.
Hayley Pomeroy dieedi plussid ja miinused
Dieedi plussid:
- Dieet pole näljane.
- Toidud on maitsvad ja mitmekesised.
- Dieet aitab tõesti kaalust alla võtta.
- Mõne päeva pärast tulemus ei kao.
Dieedi miinused:
- Dieet nõuab söögikava järgimist.
- Inimesed, kes liha ei söö, ei saa seda dieeti järgida.
- Toitumist eristab toodete kõrge hind.
- Mõni inimene võib kohvi ja piimatoodetest loobumise vajaduse tõttu tunda tõsist ebamugavust.
Mitu naela võite kaotada?
Kui järgite rangelt dieeti, siis 28 päeva jooksul saate vabaneda 5 kuni 9 kg ülekaalust, tingimusel et sööte ühe tassi toitu (üks tass - 250 grammi).
Iga järgmise 9 kg kohta, mille soovite kaotada, lisage pool portsjonist. Näiteks kui tšilliportsjon on kaks tassi ja soovite kaotada 9 kg, siis peaksite sööma 2 tassi tšillit. Kui soovite kaotada 14–18 kg, peate sööma 3 tassi. Kui soovite kaotada 20 või 30 kg, on teie portsjon 4 tassi. Jah, 4 tassi!
Kui peate palju kaalust alla võtma, on paastumine viimane asi, mida peaksite tegema. Ainevahetuse hoogustamiseks on vaja toitu ja ainult toit aitab selle lisakaalu kaotada. Mida rohkem te kaalute, seda rohkem toitu kulub ainevahetuse liikumiseks. Niipea kui hakkate lähenema oma sihtkaalule, vähendage sama valemi järgi oma portsjonit.
Vastunäidustused
Dieedi vastunäidustused:
- Endokriinsüsteemi ja seedeelundite haigused.
- Vanus alla 18 ja üle 60.
- Rasedus ja imetamine.
Ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud
Tulemus 20 nädala pärast, üle -13 kg (foto video lõpus):
Maria: “Kui mu kaal ületas 80 kg, otsustasin, et on aeg kaalust alla võtta. Proovisin erinevaid dieete, harrastasin sporti. Kaalu oli võimalik kaotada, kuid lühikese aja möödudes kaal jälle tagasi. Otsustasin proovida Hayley Pomeroy dieeti. 28 päevaga kaotasin 13 kg. Suurepärane tulemus.
Vika: „Dieedil pidasin vastu vaid kolm päeva. Ma ei leidnud ühtegi retsepti, nii et ma ei kannatanud seda kauem."
Sofia: “Seda dieeti ei saa vaevalt dieediks nimetada. See on lihtsalt spetsiaalne süsteem, mis taastab kogu teie dieedi. Ainult ühe nädalaga suutsin kaotada 2 kg. Keha on muutunud palju atraktiivsemaks. Soovitan teil kõike proovida."
Arstide ja toitumisspetsialistide ülevaated
Kamiren Chabonyan, toitumisspetsialist:
“See dieet aitab kehakaalu langetada kehas kogetavate kalorite puudumise tõttu. Päevane kaloraaž langeb mõnel päeval 700 kcal-ni. Toote vaheldumine päevade kaupa suurendab efekti, ehkki selle võib ära jätta. Ma ei keela oma patsientidel Pomeroy süsteemi kasutamist, kuid kõigepealt peate saama meditsiinilise konsultatsiooni, et veenduda vastunäidustuste puudumises."
Dieedi negatiivsed mõjud või 6-kuulise kaalukaotuse tulemused:
Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist
Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).
Soovitatav:
Kremli Dieet: Plussid Ja Miinused
Kremli dieet: plussid ja miinusedÜks paradoksaalsemaid kaalulangetamismeetodeid on Kremli dieet. Ta sai palju fänne tänu sellele, et kogu kaalukaotuse perioodil sööb inimene väga mitmekesiselt ja võib süüa mida iganes soovib, kuid saadud punktide piires. Punktide
Vahemere Dieet - Menüüd, Retseptid, Plussid Ja Miinused
Vahemere dieet: plusse ja miinuseidVahemere dieet ei ole kaalu langetamise juhend. Pigem peavad Vahemere elanikud kinni toidutraditsioonidest ja harjumustest. Nad said kuulsaks ja populaarseks kogu maailmas tänu sellele, et inimesed söövad suures koguses selliseid pealtnäha ebatervislikke toite nagu peekon, valge jahu leib, rasvane juust, kuid nad ei parane. Lis
Meloni Dieet - Tüübid, Menüüd, Plussid Ja Miinused
Meloni dieet: võimalused, menüüd, plussidEnamiku naiste ülekaal on tõsine probleem, mistõttu on nad selle vastu võitlemiseks valmis palju ära tegema. On palju erinevaid dieete, millest mõned on väga ranged. Siiski võite leida toitumissüsteemi, mis ei vii keha stressiseisundisse ja pakub isegi rõõmu. Melonidieet o
Käärsoole Vesiravi - Näidustused, Plussid Ja Miinused, ülevaated Ja Tulemused
Käärsoole vesiravi: plussid ja miinused, ülevaatedKäärsoole vesiravi on protseduur, mis hakkas Hollywoodi staaride seas populaarsust koguma eelmise sajandi lõpus. Seda saab teha SPA-keskustes, ilusalongides ja teistes soole puhastamisele spetsialiseerunud asutustes.Kui
Dieet Akne Korral - Dieedi Põhimõtted, Menüüd, Plussid Ja Miinused
Dieet akne vastu: plussid ja miinusedKui akne hakkab inimese näole ilmnema, siis see viitab häiretele tema siseorganite töös, kõige sagedamini seedetrakti toimimise ebaõnnestumisele. Sellised patoloogilised protsessid toovad kaasa asjaolu, et toksiinid jäävad kehasse ja see mõjutab negatiivselt naha seisundit.Seetõt