Dieet Ainevahetuse Kiirendamiseks Hayley Pomeroy - Menüü, Plussid Ja Miinused, ülevaated Ja Tulemused

Sisukord:

Video: Dieet Ainevahetuse Kiirendamiseks Hayley Pomeroy - Menüü, Plussid Ja Miinused, ülevaated Ja Tulemused

Video: Dieet Ainevahetuse Kiirendamiseks Hayley Pomeroy - Menüü, Plussid Ja Miinused, ülevaated Ja Tulemused
Video: 3 способа ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ 2024, Märts
Dieet Ainevahetuse Kiirendamiseks Hayley Pomeroy - Menüü, Plussid Ja Miinused, ülevaated Ja Tulemused
Dieet Ainevahetuse Kiirendamiseks Hayley Pomeroy - Menüü, Plussid Ja Miinused, ülevaated Ja Tulemused
Anonim

Hayley Pomeroy ainevahetuse võimendamise dieet

Dieet ainevahetuse kiirendamiseks
Dieet ainevahetuse kiirendamiseks

Üha sagedamini leiate veebist teavet Ameerika arsti Hayley Pomeroy dieedi kohta. Sellest kaalu langetamise meetodist on juba saanud tohutu hulga inimeste lemmikprogramm, mis aitab neil kaalust alla võtta. See süsteem on üles ehitatud nii, et dieedi ajal ei kannata inimest nälg, ta ei pea loobuma oma lemmiktoitudest, kuid samal ajal langetab kaalu. Hailey Pomeroy teenuseid kasutasid sellised kuulsad inimesed nagu Jennifer Lopez ja Robert Downey Jr. Paljud Hollywoodi tähed peavad Pomeroy süsteemi nüüd hea meelega, kaotavad kaalu tõhusalt, kiiresti ja "maitsekalt".

Dieet põhineb eraldi toitumise põhimõtetel ja selle meetodi efektiivsus on pikka aega tõestatud.

Organismi ainevahetusprotsesse mõjutavad paljud tegurid: toitumine, päevakava, tervis, stress. Hayley Pomeroy dieedi põhiolemus on oma toitumisharjumuste ja toidumõtlemise põhimõtteline muutmine. See võimaldab teil kiirendada ainevahetust ja alustada kehakaalu langetamise protsesse. Sellisel juhul põletatakse keha rasva loomulikult.

Dieedid, mis tekitavad näljatunde, võivad vähendada kilpnäärme aktiivsust. Tema omakorda vastutab hormooni trijodotüroniini tootmise eest, mis on mõeldud kehas rasvade põletamiseks. Pikaajalise paastu ajal hakkavad neerupealised aktiivselt tootma hormooni T 3, mis kaitseb rasvarakke hävimise eest. Selle tulemusena tühistavad need kaks hormooni üksteist. Samal ajal on inimene näljas, sööb vähe, kuid ei kaota kaalu. Rasvu ei lagundata, vaid kogunetakse.

Sisu:

  • Dieedi aluspõhimõtted dr Pomeroylt
  • Kaalukaotuse programmi faasid
  • Lubatud dieettoitudel suurendada ainevahetust
  • Keelatud toidud
  • Nädala menüü Hayley Pomeroy dieedil
  • 1. faasi dieedi retseptid
  • 2. etapi dieediretseptid
  • 3. faasi dieedi retseptid
  • Hayley Pomeroy dieedi plussid ja miinused
  • Mitu naela võite kaotada?
  • Vastunäidustused
  • Ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud
  • Arstide ja toitumisspetsialistide ülevaated

Dieedi aluspõhimõtted dr Pomeroylt

Põhiprintsiibid
Põhiprintsiibid

Dr Pomeroy andis välja väikese raamatu, kus ta kirjeldas üksikasjalikult, kuidas 4 nädala jooksul süüa, et kaalust alla võtta. Arst on veendunud, et tema tehnika võimaldab mitte ainult ülekaalust vabaneda, vaid ka paraneda, suurendada immuunsust, normaliseerida vererõhku ja normaliseerida hormonaalset taset.

Dr Pomeroy dieedi põhiprintsiibid:

  • Süüa tuleb murdosa: päevas peaks olema kolm põhitoidukorda ja kaks suupistet.
  • Portsjonid peaksid olema väikesed. Mao mahu järk-järguliseks vähendamiseks soovitab tehnika autor piirata ühe söögikorra toidukogust 250-grammise tassiga. Suure kehamassiga inimeste puhul saab seda kogust suurendada 1,5–2 või enama tassi.
  • Saate süüa ainult lubatud loendist pärit toite.
  • Dieet koosneb 3 faasist, need 3 faasi kestavad ühe nädala. Neid tuleb korrata 4 korda. Seega kestab dieet 28 päeva. Esimesed kaks päeva sööb inimene toitu - komplekssete süsivesikute allikaid, järgmised 2 päeva sööb valgutoitu ja viimased kolm päeva peab ta lihtsalt sööma tasakaalustatult.
  • Dieedi ajal tuleks teha trenni. Esimesel kahel päeval harjutatakse aeroobset treeningut, teisel kahel päeval jõutreeningut ning viimasel kolmel päeval tuleks eelistada venitust või massaaži.

Lisaks on nimekiri keelatud toitudest, mis võivad ainevahetusprotsesse aeglustada. Nende hulka kuuluvad: kohv, alkohoolsed joogid, suhkur, nisu, mais. Neid ei tohiks kogu dieedi ajal süüa.

Lühidalt, mis on dieedi põhiolemus, miks langetate kaalu üha rohkem tarbides:

Kaalukaotuse programmi faasid

Kaalukaotuse programmi faasid
Kaalukaotuse programmi faasid

Hayley Pomeroy dieedi kestus on 4 nädalat. Esimene nädal, nagu kõik järgnevad, on jagatud kolme faasi.

1. etapp

Menüü põhineb keerulistel süsivesikutel, madala rasvasisaldusega toitudel ja valgutoitudel. Dieedile peaksite sisenema sujuvalt, et see ei muutuks keha stressiks. Seetõttu tuleks dieettoitumise algstaadiumis eelistada kergesti seeditavaid toite - need on köögiviljad ja puuviljad, samuti madala glükeemilise indeksiga toidud.

Rasvu ja valke peaks menüüs olema piiratud koguses. Nende keha muundub energiaks raskustega.

1. etapi kestus on 2 päeva. Soovitatavad spordialad sel perioodil on aeroobika ja jooksmine.

2. etapp

Menüü põhineb kõrge valgusisaldusega toidul, madala rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega toidul. Sel ajal saate süüa liha ja köögivilju. Teises faasis kiirenevad ainevahetusprotsessid. Tabelis võib olla ka selliseid toite nagu lõhe, kana, munad, spargel, sidrunid, kuumad vürtsid.

2. faasi kestus - 2 päeva. Sel perioodil on soovitatav kasutada koormusi hantlite ja kangiga.

3 faasi

Suure osa III faasi dieedist moodustavad toidud, mis sisaldavad vähe valke ja süsivesikuid, kuid sisaldavad palju rasva. Kahe esimese faasi jooksul on keha oma rasvavarud juba ära kasutanud. Et saavutatud ainevahetuse kiirust mitte kaotada, on vaja tagada "õigete" rasvade pakkumine. Seetõttu peaks menüü sisaldama selliseid tooteid nagu: oliiviõli, kodune majonees, munad, pistaatsiapähklid, avokaadod ja kookospiim.

3. faasi kestus on 3 päeva. Kui see lõpeb, peate minema tagasi esimesse etappi. Tsüklit tuleks korrata 28 päeva jooksul. Selles faasis sobivad kõige paremini jooga-, ujumis- või massaažiseansid.

Lubatud dieettoitudel suurendada ainevahetust

On vaja kasutada ainult neid tooteid, mis sisenevad teatud faasi. Ühe faasi tooteid ei saa iseseisvalt teistega asendada, oluline on rangelt järgida toitumisspetsialisti juhiseid.

1. etapi jaoks

1. etapi jaoks
1. etapi jaoks

Toidud, mida saab tarbida dieedi 1. faasis:

  • Madala rasvasisaldusega kala ja liha.
  • Kaerahelbed, riis ja tatar.
  • Köögiviljad: tomatid, kapsas, kõrvits, kurgid, porgandid, suvikõrvits, baklažaanid.
  • Rohelised: cilantro, till, petersell, spinat.
  • Kaunviljad: herned, oad, läätsed.
  • Kana munavalge.
  • Seened.
  • Puuviljad: virsikud, õunad, ananassid, pirnid, aprikoosid.
  • Maitseained ja vürtsid.

2. etapi jaoks

2. etapi jaoks
2. etapi jaoks

2. faasi ajal saate süüa järgmisi toite:

  • Kana munavalge.
  • Liha: sealiha, lambaliha, veiseliha, vasikaliha.
  • Rohelised.
  • Köögiviljad: paprika, kurk, tšillipipar, sibul, kapsas.
  • Sidrunid ja pärnad.
  • Oad.
  • Merevetikad.
  • Seened.
  • Vürtsid, vürtsid, maitseained.
  • Taimsed infusioonid.

3. etapi jaoks

3. etapi jaoks
3. etapi jaoks

Dieedi 3. etapi ajal võite süüa järgmisi toite:

  • Liha: küülik, sealiha, linnuliha, veiseliha.
  • Mereannid, rasvane kala.
  • Köögiviljad: kapsas, tomatid, paprika, redis, kõrvits, peet, baklažaanid, suvikõrvits, kurgid, porgandid ja sibul.
  • Teravili: kaerahelbed, oder, riis.
  • Rafineerimata õlid: päevalill, oliiv, seesam.
  • Kana munad.
  • Rohelised.
  • Seened.
  • Kaunviljad.
  • Oliivid.
  • Avokaado.
  • Puu.
  • Merevetikad.
  • Marjad: murakad, jõhvikad, kirsid, vaarikad.
  • Toored pähklid ja seemned.
  • Vürtsid ja maitseained.

Keelatud toidud

Keelatud toidud
Keelatud toidud

Viskavad tooted:

  • Alkohoolsed joogid.
  • Tubakas.
  • Kohv ja tee.
  • Soja ja sellel põhinevad tooted.
  • Suhkur ja asendajad.
  • Mis tahes piimatooted.
  • Nisu ja mais.

Hayley Pomeroy toitumisvead:

Nädala menüü Hayley Pomeroy dieedil

Siin on meie piirkonnale kohandatud menüü, mille on proovinud ja proovinud kaaskodanikud.

Päevad Hommikusöök Suupiste Õhtusöök Suupiste Õhtusöök
Esimene etapp
Kaerahelbed banaaniga Kirss Köögiviljapuljong, veiseliha, spargel tomatitega Maasikas Sink ja tatar
Kaerahelbed õuntega Oranž Kana puljong, kanafilee tatariga Pirn Pollock, hautatud tomatites, pruun riis
Teine faas
Valguomlett köögiviljadega Looduslik kohv Tuuni- ja köögiviljasalat Kanafilee Lõhe sidruniga ahjus
Värsked köögiviljad salatis, sink Türgi Kanafilee hautatud köögiviljadega Tee sidruniga Kapsasalat kurkidega, keedetud kanafilee
Kolmas etapp
viis Hirssipuder Salat tomatite ja kurkidega Aurutatud köögiviljad, kanafilee Avokaado Köögivilja risotto
Viil leiba ja marju Pähklid Lõhe ja juustu võileib Avokaado - ½ osa Liha köögiviljadega potis
Keedetud muna, banaan Küpsetatud õun Keedetud riis, küpsetatud kala kiivi Kanafilee, tomatid ja avokaado salatis

Hayley Pomeroy Dieedi nädala toiduraamat:

1. faasi dieedi retseptid

Puuviljasmuuti kaerahelvestega

Puuviljasmuuti
Puuviljasmuuti

Smuuti valmistamiseks vajate järgmist toidupakikomplekti:

  • Pool klaasi kuiva kaerahelbed.
  • Pool klaasi külmutatud puuvilju.
  • Pool klaasi jääd.
  • Stevia - 1 pakk.
  • Kaneel maitse järgi.

Kaerahelbed jahvatatakse segistis pulbri saamiseks. Seejärel lahjendavad nad seda ühes klaasis vees, lisavad segule puuvilju, steviat, kaneeli ja peksid uuesti segistiga. Serveeri üle jää.

Rohelise õuna, tuunikala ja spinati salat

Rohelise õuna salat
Rohelise õuna salat

Salati valmistamiseks vajate järgmisi toite:

  • Klaas tükeldatud rohelist õuna.
  • Tuunikonservi purk.
  • Pool klaasi tükeldatud kurke. Köögiviljad tuleks koorida.
  • Pool tassi tükeldatud porgandeid.
  • Supilusikatäis hakitud punast sibulat.
  • Poole sidruni mahl.

Tuunikala pannakse salatikaussi, lisatakse põhjalikult segatud õun, sibul, kurk ja porgand. Salat on maitsestatud sidrunimahlaga, serveeritud spinatiga. Sidruni võib asendada palsamiäädikaga.

Kanasupp pärl odraga

Kanasupp
Kanasupp

Supi valmistamiseks vajate järgmisi toite:

  • Kana puljong - 4 tassi
  • Köögiviljapuljong - 4 tassi
  • Kanarind - 150 g.
  • Tükeldatud sibul - 1 klaas.
  • Tükeldatud küüslauk - supilusikatäis.
  • Loorberileht - 1 tk.
  • 1/4 tl meresoola.
  • Pipar - 1/4 teelusikatäit.
  • Talvine muskaatpähkel - 2 tassi
  • Suvine muskaatpähkel - 2 tassi
  • Brokkoli - 1 tass
  • Seened - 1 klaas.
  • Pärl oder - 1 klaas.

Sega kana- ja köögiviljapuljong 4 klaasi veega, pane pliidile. Lisage puljongile kana, küüslauk, sibul ja loorberileht, sool ja pipar. Kui puljong keeb, hoitakse tuld minimaalsena, suppi keedetakse tund aega. Seejärel viiakse ülejäänud komponendid, sealhulgas oder, puljongisse. Pärast keetmist vähendatakse gaasi uuesti, suppi keedetakse, kuni köögiviljad on pehmed.

Kana brokkoliga

Kana brokkoliga
Kana brokkoliga

Kana küpsetamiseks vajate järgmisi toite:

  • Kana puljong - 4 tassi
  • Tükeldatud punane sibul - pool klaasi.
  • Tükeldatud porgandid - pool klaasi.
  • Tükeldatud seller - pool klaasi.
  • Tükeldatud petersell - supilusikatäis.
  • Küüslauk on teelusikatäis. Tükeldatud kanarind - 0,45 kg.
  • Brokkoli - 4 tassi
  • Laimimahl - supilusikatäis.
  • Pool tl meresoola ja pipart.
  • Kaks klaasi riisi.

Puljong segatakse klaasi veega, keedetakse koos vürtside, ürtide ja köögiviljadega, kui vesi keeb, lisage pannile riisi. Hautatud pool tundi suletud kaane all, seejärel eemaldatakse kaas vee aurustamiseks. Brokkoli segatakse kanalihaga, maitsestatakse laimimahlaga, soola, pipart, neile lisatakse peterselli. Määri köögiviljad ja kana küpsetusplaadile, küpseta pool tundi 200 ° C juures. Kana ja brokkoli levitatakse valmisriisile, mida serveeritakse ürtidega.

Kana metsise riisiga "Itaalia stiilis"

Kana metsiku riisiga
Kana metsiku riisiga

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • Kana rinnad, lõigatud kuubikuteks - 1,2 kg.
  • Kana puljong - 2 tassi
  • Metsik riis - 1 tass
  • 1/4 tassi hakitud sibulat
  • Pool tl küüslaugu hakkimist, pune ja basiilik.
  • Tükeldatud seened - 2 tassi
  • Tükeldatud tomatid - 0,4 kg.
  • Meresool - teelusikatäis.
  • Jahvatatud must pipar - 1/4 tl.

Kanafilee, riisi, küüslaugu ja sibulaga puljong viiakse keemiseni, seejärel lisatakse neile tomatid, seened, pune ja basiilik, soolatud ja pipar. Hautatud suletud kaane all tasasel tulel 2 tundi.

2. etapi dieediretseptid

Valguomlett seente ja spinatiga

Valguomlett seente ja spinatiga
Valguomlett seente ja spinatiga

Omleti valmistamiseks vajate järgmisi toite:

  • Supilusikatäis hakitud sibulat, šalottsibulat ja küüslauku.
  • Pool klaasi hakitud spinatit.
  • 1/4 tassi hakitud seeni
  • 3 kana munavalget.
  • Meresool - üks näputäis.

Prae sibul ja šalottsibul küüslauguga. Seejärel lisage neile spinat ja seened, keetke, kuni spinat muutub pehmeks. Valgud valatakse viimasena sisse ja praetakse pehmeks. Enne serveerimist soola tassi soola.

Täidisega punase pipra tuunikala salat

Täidisega punane pipar
Täidisega punane pipar

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • Tuunikala.
  • Marineeritud kurgid - 3 tk.
  • Pool klaasi basiilikut.
  • 1/8 tassi hakitud punast sibulat
  • Kaks supilusikatäit sidrunimahla.
  • Sinepi supilusikatäis.
  • Magus pipar - 1 tk.
  • Sool ja pipar maitse järgi.

Tuunikala segatakse kurkide, basiiliku ja sibulatega, valatakse sidrunimahlaga, lisatakse sinepit, soola ja pipart. Bulgaaria pipar lõigatakse kaheks pooleks, maitsestatakse valmis salatiga ja serveeritakse lauale.

Veise praad spargliga salatilehtedes

Täidisega punane pipar
Täidisega punane pipar

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • Pool tl hakitud küüslauku, meresoola, laimimahla.
  • Näputäis pipart.
  • Spargel - 8 vart
  • 1/4 tl musta ja punast pipart.
  • 4 salati lehte.
  • 2 spl. l cilantro.
  • 300 g praadi.

Marinaadi valmistamiseks segage laimimahl, küüslauk, cilantro, pipar ja meresool. Vala liha selle marinaadiga, mähi küpsetamiseks fooliumisse, pane sinna spargel ja pane ahju. Küpseta pool tundi. Määri liha ja spargel salatilehtedele, määri pealt sinepiga. Võite tassi rulli keerata.

Kala pipra, lehtkapsas, küüslaugu ja sidruniga

Kala pipraga
Kala pipraga

Kala küpsetamiseks vajate järgmisi toite:

  • Valge kala - 170 g. Võite võtta kiltt, lesta, hiidlesta või pangasiusi.
  • Tšillipasta - 1 tl
  • Laimimahl - 1 spl l.
  • 1/4 tl punane pipar.
  • Tükeldatud cilantro - pool tl.
  • Sool ja pipar maitse järgi.

Sega laimimahl, tšillipasta, punane pipar, cilantro ja sool. Kala valatakse marinaadiga ja küpsetatakse 180 ° C juures pool tundi.

Kuivatatud kalkun

Kuivatatud kalkun
Kuivatatud kalkun

Liha küpsetamiseks vajate järgmisi toite:

  • 0,7 kg kalkun.
  • 1/4 tassi puhast sojakastet
  • Terve sidrunimahl.
  • 1/4 tl. küüslaugupulber ja jahvatatud must pipar.
  • 1/8 tl meresool ja sama palju punast pipart.

Liha lõigatakse õhukesteks ribadeks, pannakse õhukindlasse kilekotti, valatakse sojakastme ja vürtsidega, kaetakse ja raputatakse põhjalikult. Jätke liha marineeruma 12 tunniks. Seejärel nõrutatakse marinaad, liha laotatakse grillrestile, kaetakse fooliumiga, nii et see ei puutuks omavahel kokku. Küpseta 100 ° C juures 6 tundi, kuni liha on sitke. Sellisena võib liha säilitada sügavkülmas õhukindlas anumas.

3. faasi dieedi retseptid

Röstsai hummuse ja kurgiga

Röstsai hummuse ja kurgiga
Röstsai hummuse ja kurgiga

Röstsaia valmistamiseks vajate järgmisi toite:

  • Tükk leiba.
  • Hummus - 2 spl. l.
  • Pool klaasi hakitud kurke ja sama palju tomateid.
  • Natuke meresoola ja pipart.
  • Basiiliku lehed.

Leib on mõlemalt poolt praetud, määritud hummusega, peale laotatakse kurke ja tomateid, kaunistatud basiiliku, soola ja pipraga.

Munasalat

Munasalat
Munasalat

Salati valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • Kolm keedetud muna.
  • Sinepi supilusikatäis.
  • Pool supilusikatäit majoneesi.
  • Supilusikatäis tükeldatud oliive ja hakitud kurk.
  • Kaks tassi hakitud spinatit.
  • Pool tl punast sibulat.
  • Maitsesool maitse järgi.

Keedetud munad hakitakse ühe munakollase ja kolme valge abil peeneks, segatuna oliivide, kurkide ja sibulatega. Vala majonees ja sinep, sool. Serveeri koos spinatisalatiga.

Kana seesamis

Kana seesamis
Kana seesamis

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • 0,7 kg kanafilee.
  • Seesamiõli - 4 supilusikatäit l.
  • Pool klaasi punast sibulat, hakitud.
  • Supilusikatäis riivitud ingverit.
  • 2 supilusikatäit hakitud küüslauku.
  • Tl punast pipart, sama palju koriandrit.
  • Klaas brokkoli.
  • Klaas hakkliha suvikõrvitsat.
  • Klaas hakitud valget kapsast.
  • 1/2 tassi seesamiseemneid
  • 4 klaasi kinoat

Kanafilee lõigatakse väikesteks tükkideks, sibul, küüslauk ja ingver praetakse seesamiõlis. Seejärel pange pannile kana, punane pipar, petersell. Mõne minuti pärast lisage neile kapsas, brokkoli ja suvikõrvits, sool, pipar, piserdage seesamiseemnetega. Serveeri liha kinoaga.

Kinoa risotto kanalihaga

Kinoa risotto kanalihaga
Kinoa risotto kanalihaga

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • 0,7 kg kanafilee.
  • Oliiviõli - 4 supilusikatäit l.
  • Tükeldatud sibul - 1 pea.
  • Tükeldatud paprika - 2 tk.
  • Tükeldatud küüslauk - 5 nelki.
  • Hummus - 4 spl. l.
  • Quinoa on klaas.
  • Sool ja pipar maitse järgi.

Lõika kana väikesteks tükkideks, prae 5 minutit õlis, lisa pannile sibul, pipar ja küüslauk, prae veel kaks minutit, seejärel soola ja pipart. Tuli lülitatakse välja, lihale lisatakse hummust ja kinoa, kaunistatakse basiilikuga ja serveeritakse.

Röstitud sealiha rosmariiniga

Röstitud sealiha rosmariiniga
Röstitud sealiha rosmariiniga

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • 0,9 kg sealiha.
  • Pool supilusikatäit meresoola.
  • 2 supilusikatäit oliiviõli.
  • Pool tl musta pipart, rosmariini, tüümiani, salvei.
  • Küüslauk - 6 nelki.
  • Kartul - 4 mugulat.

Liha praetakse pipra, soola, rosmariini, salvei ja tüümianiga. Filee jaotustükkidesse sisestatakse küüslauk. Määri liha fooliumile koos kartulitega, küpseta ahjus kaks tundi.

Guacamole kreem

Guacamole kreem
Guacamole kreem

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • Pool avokaadot.
  • Tl majoneesi, sama palju hakitud koriandrit ja laimimahla.
  • Näputäis punast pipart, musta pipart ja soola.
  • Klaas viilutatud kurke.

Segistis segage kõik tassi koostisosad homogeense massi saamiseks. Serveeri koort kurkidega.

Hayley Pomeroy dieedi plussid ja miinused

Hayley Pomeroy dieedi plussid ja miinused
Hayley Pomeroy dieedi plussid ja miinused

Dieedi plussid:

  • Dieet pole näljane.
  • Toidud on maitsvad ja mitmekesised.
  • Dieet aitab tõesti kaalust alla võtta.
  • Mõne päeva pärast tulemus ei kao.

Dieedi miinused:

  • Dieet nõuab söögikava järgimist.
  • Inimesed, kes liha ei söö, ei saa seda dieeti järgida.
  • Toitumist eristab toodete kõrge hind.
  • Mõni inimene võib kohvi ja piimatoodetest loobumise vajaduse tõttu tunda tõsist ebamugavust.

Mitu naela võite kaotada?

Kui järgite rangelt dieeti, siis 28 päeva jooksul saate vabaneda 5 kuni 9 kg ülekaalust, tingimusel et sööte ühe tassi toitu (üks tass - 250 grammi).

Iga järgmise 9 kg kohta, mille soovite kaotada, lisage pool portsjonist. Näiteks kui tšilliportsjon on kaks tassi ja soovite kaotada 9 kg, siis peaksite sööma 2 tassi tšillit. Kui soovite kaotada 14–18 kg, peate sööma 3 tassi. Kui soovite kaotada 20 või 30 kg, on teie portsjon 4 tassi. Jah, 4 tassi!

Kui peate palju kaalust alla võtma, on paastumine viimane asi, mida peaksite tegema. Ainevahetuse hoogustamiseks on vaja toitu ja ainult toit aitab selle lisakaalu kaotada. Mida rohkem te kaalute, seda rohkem toitu kulub ainevahetuse liikumiseks. Niipea kui hakkate lähenema oma sihtkaalule, vähendage sama valemi järgi oma portsjonit.

Vastunäidustused

Dieedi vastunäidustused:

  • Endokriinsüsteemi ja seedeelundite haigused.
  • Vanus alla 18 ja üle 60.
  • Rasedus ja imetamine.

Ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud

Tulemus 20 nädala pärast, üle -13 kg (foto video lõpus):

Maria: “Kui mu kaal ületas 80 kg, otsustasin, et on aeg kaalust alla võtta. Proovisin erinevaid dieete, harrastasin sporti. Kaalu oli võimalik kaotada, kuid lühikese aja möödudes kaal jälle tagasi. Otsustasin proovida Hayley Pomeroy dieeti. 28 päevaga kaotasin 13 kg. Suurepärane tulemus.

Vika: „Dieedil pidasin vastu vaid kolm päeva. Ma ei leidnud ühtegi retsepti, nii et ma ei kannatanud seda kauem."

Sofia: “Seda dieeti ei saa vaevalt dieediks nimetada. See on lihtsalt spetsiaalne süsteem, mis taastab kogu teie dieedi. Ainult ühe nädalaga suutsin kaotada 2 kg. Keha on muutunud palju atraktiivsemaks. Soovitan teil kõike proovida."

Arstide ja toitumisspetsialistide ülevaated

Kamiren Chabonyan, toitumisspetsialist:

“See dieet aitab kehakaalu langetada kehas kogetavate kalorite puudumise tõttu. Päevane kaloraaž langeb mõnel päeval 700 kcal-ni. Toote vaheldumine päevade kaupa suurendab efekti, ehkki selle võib ära jätta. Ma ei keela oma patsientidel Pomeroy süsteemi kasutamist, kuid kõigepealt peate saama meditsiinilise konsultatsiooni, et veenduda vastunäidustuste puudumises."

Dieedi negatiivsed mõjud või 6-kuulise kaalukaotuse tulemused:

Image
Image

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Olulised Ained Nägemisteravuse Taastamiseks
Loe Edasi

Olulised Ained Nägemisteravuse Taastamiseks

Olulised ained nägemisteravuse taastamiseksBeetakaroteen (A-vitamiin)Beetakaroteen on inimese nägemisele kasulik aine, mis sisaldub loomsetes ja loomsetes saadustes. See on võimas immunomodulaator ja antioksüdant.Tänu beetakaroteeni tarbimisele koos toiduga inimesele vajalikes annustes on võimalik taastada nägemine, normaliseerida võrkkesta, vabaneda kuiva silma sündroomist ja vitamiinipuudusest tingitud suurenenud pisaravoolust. Lisaks v

Stenokardia Antibiootikumid Täiskasvanule, Nimekiri Parimatest
Loe Edasi

Stenokardia Antibiootikumid Täiskasvanule, Nimekiri Parimatest

Stenokardia antibiootikumid täiskasvanuleStenokardia on tavaline nakkushaigus, mida iseloomustab lümfadenoidse neelu rõnga komponentide äge põletik. Enamasti kehtib see konkreetselt palatinaalsete mandlite kohta, neelu rõnga muud lülid on kahjustatud palju harvemini.Kui

Sensorineuraalne Kuulmislangus (kuulmisnärvi Neuriit) - Mis See On? Ravimeetodid
Loe Edasi

Sensorineuraalne Kuulmislangus (kuulmisnärvi Neuriit) - Mis See On? Ravimeetodid

Sensorineuraalne kuulmislangusKui inimese kuulmisaparaadi funktsioon on häiritud, ei suuda ta ümbritseva maailma helisid tavaliselt tajuda. Sensorineuraalne kuulmislangus on üks levinumaid kuulmislanguse põhjuseid (umbes 75% kõigist kuulmislanguse juhtudest). Haig